Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn thế nào để khơi dậy cảm xúc khi cả hai đã rơi vào nhàm chán?

Chủ nhật, 20:00 27/04/2025 | Phòng the

GĐXH - Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý ở nam và nữ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến nội tiết tố mà còn tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục, khả năng sinh sản và chất lượng đời sống chăn gối.

Ăn thế nào để khơi dậy cảm xúc khi cả hai đã rơi vào nhàm chán?- Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Tác động của chế độ ăn uống đến sinh lý nam

Tăng cường testosterone và ham muốn

Testosterone là hormone chính quyết định khả năng sinh lý của nam giới. Một số thực phẩm có thể hỗ trợ tăng cường testosterone một cách tự nhiên:

Hàu và hải sản: Chứa nhiều kẽm, khoáng chất quan trọng giúp sản xuất testosterone và tăng cường ham muốn. Thực phẩm giàu protein (thịt bò, trứng, cá hồi): Giúp cơ thể duy trì lượng testosterone ổn định. Trái cây giàu vitamin C (cam, dâu tây, kiwi): Hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp cải thiện khả năng cương dương.

Cải thiện chức năng cương dương

Cà chua: Chứa lycopene giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt. Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt bí đỏ): Chứa arginine, một axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Sô cô la đen: Giúp tăng lượng oxit nitric trong cơ thể, từ đó cải thiện tuần hoàn máu.

Hạn chế thực phẩm có hại

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm giảm nồng độ testosterone. Rượu bia và thuốc lá: Gây ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu và khả năng cương dương. 

Tác động của chế độ ăn đến sinh lý nữ

Cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố estrogen và progesterone ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý nữ. Một số thực phẩm giúp duy trì sự cân bằng này bao gồm: Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành: Chứa isoflavone, hợp chất thực vật có tác dụng tương tự estrogen. Hạt lanh, hạt chia: Giàu lignan giúp cân bằng hormone nữ. Rau xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh): Cung cấp folate và chất chống oxy hóa giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng cường ham muốn

Socola đen: Kích thích giải phóng serotonin và dopamine giúp cải thiện tâm trạng và ham muốn. Dâu tây, lựu: Giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng kín. Hạnh nhân, hạt điều: Cung cấp kẽm và vitamin E, hỗ trợ sản xuất hormone nữ.

Giảm căng thẳng và tăng chất lượng giấc ngủ

Trà xanh: Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Sữa chua và thực phẩm giàu probiotic: Tăng cường sức khỏe đường ruột, có liên quan đến sự cân bằng nội tiết tố.

Hạn chế thực phẩm có hại

Đường tinh luyện: Gây mất cân bằng insulin, ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ. Caffeine quá mức: Có thể làm tăng mức cortisol, dẫn đến giảm ham muốn tình dục. 

Chế độ ăn uống lý tưởng để duy trì sức khỏe sinh lý

Nguyên tắc chung

Duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và chất kích thích. Uống đủ nước để duy trì tuần hoàn máu và chức năng sinh lý ổn định.

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải với các thực phẩm như dầu ô liu, cá béo, rau xanh, các loại hạt và trái cây có tác dụng tích cực đến sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ.

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý. Một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng và giàu dưỡng chất có thể giúp tăng cường ham muốn, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
5 cách giúp bạn đời cảm thấy an toàn và dễ dàng khơi gợi hứng thú5 cách giúp bạn đời cảm thấy an toàn và dễ dàng khơi gợi hứng thú

GĐXH - Trong mọi mối quan hệ, đôi khi đối phương có thể cảm thấy e dè, lo lắng, hoặc không hoàn toàn thoải mái để thể hiện bản thân. Tâm lý e dè này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, như sự tự ti, những trải nghiệm trong quá khứ, hoặc đơn giản là sự chưa hiểu rõ về nhau.

Nói thế nào để kích thích bạn đời chủ động hơn khi gần gũi?Nói thế nào để kích thích bạn đời chủ động hơn khi gần gũi?

GĐXH - Trong một mối quan hệ yêu đương, sự chủ động là yếu tố quan trọng giúp giữ lửa cho tình cảm luôn nồng cháy và tươi mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng tự nhiên chủ động trong tình yêu, đặc biệt là trong những khoảnh khắc thân mật.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chạm vào điểm này, sẽ khiến chàng khó cưỡng

Chạm vào điểm này, sẽ khiến chàng khó cưỡng

Phòng the - 16 giờ trước

GĐXH - Người ta thường nhắc nhiều đến môi, ngực hay những vùng nhạy cảm quen thuộc của đàn ông. Nhưng ít ai biết rằng, vành tai ngoài phía sau của nam giới lại là một “giác quan cảm xúc” có sức mạnh đánh thức ham muốn mạnh mẽ.

'Điểm vàng' bất ngờ trong phòng the

'Điểm vàng' bất ngờ trong phòng the

Phòng the - 1 ngày trước

GĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều người thường nghĩ rằng môi, cổ hay những vùng da nhạy cảm khác mới là “chìa khóa” để khơi gợi ham muốn. Tuy nhiên, khoa học tình dục hiện đại chỉ ra rằng vành tai, đặc biệt là phía sau tai nam giới, lại là một giác quan cảm xúc mạnh mẽ không kém.

[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Tai nạn chăn gối

[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Tai nạn chăn gối

Phòng the - 2 ngày trước

Chuyện "chăn gối" hòa hợp có thể coi là sợi dây gắn kết để tạo nên một cuộc hôn nhân hạnh phúc. Tuy nhiên quan hệ quá sức hoặc sai tư thế đôi khi có thể khiến các cặp đôi phải đối diện với tai nạn, có khi được đưa đến viện trong tư thế vô cùng xấu hổ. Cùng lắng nghe những câu chuyện về tai nạn "chăn gối" dở khóc dở cười cùng TS.BS Phan Chí Thành - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Sẽ rất nguy hiểm nếu cặp đôi phạm phải điều này 'sau yêu'

Sẽ rất nguy hiểm nếu cặp đôi phạm phải điều này 'sau yêu'

Phòng the - 3 ngày trước

GĐXH - Nhiều người có thói quen lao ngay vào phòng tắm sau khi quan hệ tình dục, với suy nghĩ rằng tắm càng nhanh càng giúp làm sạch cơ thể và phòng tránh viêm nhiễm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, đây lại là hành động phản khoa học và có thể mang đến nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sau 'cuộc yêu', cặp đôi cần cẩn trọng với thói quen này

Sau 'cuộc yêu', cặp đôi cần cẩn trọng với thói quen này

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Nhiều người sau khi quan hệ tình dục thường có xu hướng bật quạt mạnh, mở điều hòa hoặc ngồi ngay trước luồng gió lạnh để giải tỏa cảm giác nóng bức, đổ mồ hôi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng hành động này có thể mang đến những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn, thậm chí dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Sau 'cuộc yêu': Cẩn trọng với thói quen uống đồ lạnh

Sau 'cuộc yêu': Cẩn trọng với thói quen uống đồ lạnh

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH - Nhiều người có thói quen tìm đến một cốc nước đá hay đồ uống mát lạnh ngay sau khi quan hệ tình dục, với suy nghĩ rằng đây là cách nhanh chóng giải tỏa cơn khát và giúp cơ thể hạ nhiệt.

Bẫy nguy hiểm cho sức khỏe nam giới khi 'yêu'

Bẫy nguy hiểm cho sức khỏe nam giới khi 'yêu'

Phòng the - 6 ngày trước

GĐXH - Trong nhiều cuộc vui, không ít người đàn ông tin rằng một chút men say sẽ làm tăng hưng phấn, giúp “chuyện ấy” thêm nồng nhiệt. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khẳng định, quan hệ tình dục khi nồng độ cồn trong máu cao không chỉ không mang lại lợi ích, mà còn tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.

Sai lầm đa phần đàn ông mắc phải sau yêu, gây hại cho sức khỏe

Sai lầm đa phần đàn ông mắc phải sau yêu, gây hại cho sức khỏe

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong quan niệm của nhiều cặp đôi, đặc biệt là nam giới, việc nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngay sau khi “lâm trận” được xem như cách để lấy lại sức. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa và ý kiến chuyên gia cho thấy đây là một thói quen tiềm ẩn nhiều nguy hại, thậm chí khiến cơ thể thêm mệt mỏi thay vì hồi phục.

Làm việc này sau 'yêu', nam giới coi chừng hại tiền liệt tuyến

Làm việc này sau 'yêu', nam giới coi chừng hại tiền liệt tuyến

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Nhiều người tin rằng việc tiểu tiện ngay sau khi quan hệ tình dục sẽ giúp “làm sạch” cơ thể và phòng ngừa viêm nhiễm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nam học, điều này có thể vô tình trở thành “con dao hai lưỡi”, đặc biệt đối với sức khỏe tiền liệt tuyến của nam giới.

'Chuyện ấy' có bị ảnh hưởng sau cắt bỏ tử cung?

'Chuyện ấy' có bị ảnh hưởng sau cắt bỏ tử cung?

Phòng the - 1 tuần trước

Việc cắt bỏ tử cung có đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục viên mãn? Nhiều người băn khoăn phẫu thuật này ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng chuyện chăn gối thế nào?

Làm việc này sau 'yêu', nam giới coi chừng hại tiền liệt tuyến

Làm việc này sau 'yêu', nam giới coi chừng hại tiền liệt tuyến

Phòng the

GĐXH - Nhiều người tin rằng việc tiểu tiện ngay sau khi quan hệ tình dục sẽ giúp “làm sạch” cơ thể và phòng ngừa viêm nhiễm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nam học, điều này có thể vô tình trở thành “con dao hai lưỡi”, đặc biệt đối với sức khỏe tiền liệt tuyến của nam giới.

Top