Ăn thế nào để khơi dậy cảm xúc khi cả hai đã rơi vào nhàm chán?
GĐXH - Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý ở nam và nữ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến nội tiết tố mà còn tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục, khả năng sinh sản và chất lượng đời sống chăn gối.
Ảnh minh họa.
Tác động của chế độ ăn uống đến sinh lý nam
Tăng cường testosterone và ham muốn
Testosterone là hormone chính quyết định khả năng sinh lý của nam giới. Một số thực phẩm có thể hỗ trợ tăng cường testosterone một cách tự nhiên:
Hàu và hải sản: Chứa nhiều kẽm, khoáng chất quan trọng giúp sản xuất testosterone và tăng cường ham muốn. Thực phẩm giàu protein (thịt bò, trứng, cá hồi): Giúp cơ thể duy trì lượng testosterone ổn định. Trái cây giàu vitamin C (cam, dâu tây, kiwi): Hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp cải thiện khả năng cương dương.
Cải thiện chức năng cương dương
Cà chua: Chứa lycopene giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt. Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt bí đỏ): Chứa arginine, một axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Sô cô la đen: Giúp tăng lượng oxit nitric trong cơ thể, từ đó cải thiện tuần hoàn máu.
Hạn chế thực phẩm có hại
Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm giảm nồng độ testosterone. Rượu bia và thuốc lá: Gây ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu và khả năng cương dương.
Tác động của chế độ ăn đến sinh lý nữ
Cân bằng nội tiết tố
Nội tiết tố estrogen và progesterone ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý nữ. Một số thực phẩm giúp duy trì sự cân bằng này bao gồm: Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành: Chứa isoflavone, hợp chất thực vật có tác dụng tương tự estrogen. Hạt lanh, hạt chia: Giàu lignan giúp cân bằng hormone nữ. Rau xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh): Cung cấp folate và chất chống oxy hóa giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Tăng cường ham muốn
Socola đen: Kích thích giải phóng serotonin và dopamine giúp cải thiện tâm trạng và ham muốn. Dâu tây, lựu: Giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng kín. Hạnh nhân, hạt điều: Cung cấp kẽm và vitamin E, hỗ trợ sản xuất hormone nữ.
Giảm căng thẳng và tăng chất lượng giấc ngủ
Trà xanh: Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Sữa chua và thực phẩm giàu probiotic: Tăng cường sức khỏe đường ruột, có liên quan đến sự cân bằng nội tiết tố.
Hạn chế thực phẩm có hại
Đường tinh luyện: Gây mất cân bằng insulin, ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ. Caffeine quá mức: Có thể làm tăng mức cortisol, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Chế độ ăn uống lý tưởng để duy trì sức khỏe sinh lý
Nguyên tắc chung
Duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và chất kích thích. Uống đủ nước để duy trì tuần hoàn máu và chức năng sinh lý ổn định.
Chế độ ăn Địa Trung Hải
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải với các thực phẩm như dầu ô liu, cá béo, rau xanh, các loại hạt và trái cây có tác dụng tích cực đến sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ.
5 lần 'chạm' mà đàn ông mong mỏi vợ hiểu ra
Phòng the - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ đàn ông trưởng thành mạnh mẽ, lý trí và ít nhạy cảm với những cử chỉ âu yếm. Nhưng các chuyên gia tâm lý khẳng định điều ngược lại: đàn ông càng trưởng thành, họ càng trân trọng những cái chạm tinh tế từ người vợ – những cái chạm có thể làm mềm trái tim cứng rắn nhất, khiến họ muốn ở gần, muốn gắn bó và muốn yêu thương nhiều hơn.
Nguyên nhân uống thuốc tránh thai gây khô hạn
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Sử dụng thuốc tránh thai có thể gây khô hạn do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen và progestin. Đây là hai hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và cân bằng tự nhiên của âm đạo.
Những kiểu 'chạm' phụ nữ nên tránh để chồng không tụt cảm xúc
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống hôn nhân, sự thân mật giữa vợ và chồng không đến từ những điều lớn lao mà nằm ở những cái chạm rất nhỏ, rất đời thường. Nhưng chính những cái chạm tưởng như vô hại ấy đôi khi lại khiến cảm xúc của người đàn ông tụt dốc mà người vợ không hay biết.
Những chạm tinh tế khiến đàn ông 'tan chảy'
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn tin rằng đàn ông là phái mạnh, ít cảm xúc và khó rung động. Thế nhưng, theo các chuyên gia tâm lý – tình dục học, càng trưởng thành, đàn ông càng nhạy với những chạm mang tính kết nối hơn là những kích thích mạnh mẽ.
Suy sinh dục nam, những phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong cuộc sống hàng ngày
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Suy sinh dục nam là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục mà còn tác động đến tâm lý.
Phụ nữ tiền mãn kinh có mất ham muốn tình dục không?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Giai đoạn tiền mãn kinh là thời kỳ quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ khi khả năng sinh sản của họ sắp kết thúc. Trong giai đoạn này, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về cả ngoại hình và tâm sinh lý.
5 dấu hiệu cho thấy chồng đang cần dạo đầu nhưng không dám nói
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người thường nghĩ đàn ông luôn “sẵn sàng”, không cần chuẩn bị hay dạo đầu. Nhưng theo các bác sĩ nam học, điều này chỉ đúng khi nam giới còn trẻ. Càng trưởng thành, họ càng cần sự kích thích tinh tế và lâu hơn để cơ thể và cảm xúc thật sự hòa nhịp. Vấn đề là rất nhiều người đàn ông lại ngại nói ra, sợ bị hiểu lầm là “yếu”, “kém phong độ” hoặc sợ vợ thất vọng.
Tại sao đàn ông càng trưởng thành càng cần màn dạo đầu dài hơn?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người thường nghĩ rằng đàn ông lúc nào cũng sẵn sàng, không cần chuẩn bị quá nhiều trước khi bước vào "cuộc yêu". Tuy nhiên, theo các chuyên gia nam học, điều này chỉ đúng ở giai đoạn tuổi trẻ. Khi bước sang ngưỡng 30–40 tuổi, đặc biệt từ tuổi trung niên trở đi, đàn ông lại cần màn dạo đầu nhiều hơn bao giờ hết – cả về mặt sinh lý lẫn cảm xúc.
Dạo đầu kiểu mới – bí quyết tăng hưng phấn mà không cần mạo hiểm tư thế
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều cặp đôi lầm tưởng rằng muốn có cảm giác “bùng nổ”, họ phải thử tư thế mới, tư thế khó hoặc sự mạo hiểm đầy kịch tính. Nhưng thực tế, các chuyên gia tình dục học khẳng định: bí mật của sự thăng hoa không nằm ở những động tác táo bạo, mà ở cách bạn khơi dậy cảm xúc ngay từ màn dạo đầu.
Gãy dương vật – nỗi ám ảnh của quý ông và lời cảnh báo từ bác sĩ chuyên khoa
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - "Gãy dương vật" nghe hài, nhưng thực tế lại là một trong những tai nạn đau đớn nhất mà nam giới có thể gặp phải trong đời.
Dạo đầu kiểu mới – bí quyết tăng hưng phấn mà không cần mạo hiểm tư thế
Phòng theGĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều cặp đôi lầm tưởng rằng muốn có cảm giác “bùng nổ”, họ phải thử tư thế mới, tư thế khó hoặc sự mạo hiểm đầy kịch tính. Nhưng thực tế, các chuyên gia tình dục học khẳng định: bí mật của sự thăng hoa không nằm ở những động tác táo bạo, mà ở cách bạn khơi dậy cảm xúc ngay từ màn dạo đầu.
