Tags:
Bài tập giúp các cặp đôi kéo dài thời gian "yêu"
GĐXH - Các cặp đôi muốn được "yêu" lâu hơn, cần chú ý tới những bài tập dưới đây.
Cơ bụng và phần cơ dưới được sử dụng khá nhiều ở hầu hết các tư thế khi yêu. Do đó bạn nên luyện tập các động tác như squats, luyện độ săn chắc cơ bụng và hít đất để cải thiện độ dẻo dai của cơ bụng và lưng dưới. Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ này cũng đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể cho bạn.
![Bài tập giúp kéo dài thời gian "yêu" - Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2023/2/22/bai-tap-keo-dai-thoi-gian-quan-he-1677041163147-16770411632511924726819.jpeg "Bài tập giúp kéo dài thời gian "yêu" - Ảnh 1.")
Ảnh minh họa.
Bài tập kéo dài thời gian quan hệ từ việc kết hợp với hơi thở
Có một thực tế rằng, nếu mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể của bạn càng lỏng lẻo thì bạn khó kiểm soát được những hoạt động của bản thân, bao gồm cả chuyện yêu. Kết hợp nhịp nhàng hơi thở là một trong những bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nam và nữ giới. Vì vậy, để cải thiện, cách tốt nhất là bạn nên thư giãn và rèn luyện hơi thở của mình. Thở sâu và để cho các cơ thư giãn là điều quan trọng.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Một cách luyện tập để kéo dài quan hệ khác nữa là nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lượng testosterone (hormone có chức năng chính cho việc yêu) được sản sinh khi bạn ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt, lượng testosterone giảm nhanh chóng. Hãy giữ ánh sáng nhân tạo càng xa tầm mắt càng tốt, đặc biệt là trước 2 giờ khi ngủ. Ngủ trong phòng tối là một lựa chọn thích hợp. Giấc ngủ nên kéo dài 8 giờ đồng hồ. Từ đó việc sản xuất testosterone của bạn sẽ tăng lên khi giấc ngủ được cải thiện. Các testosterone tăng lên giúp bạn càng dẻo dai khi yêu.
![Bài tập giúp kéo dài thời gian "yêu" - Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2023/2/22/bai-tap-keo-dai-thoi-gian-quan-he2-1677041158674-1677041158837406467697.jpeg "Bài tập giúp kéo dài thời gian "yêu" - Ảnh 2.")
Ảnh minh họa.
Cụ thể, bạn hãy tập một số bài tập sau:
Bài tập Kegels cơ bản
Kegels là bài tập kéo dài thời gian quan hệ phổ biến cho cả nam và nữ giới. Những bài tập này có thể giúp tăng cường sức bền và kiểm soát sự dẻo dai của cơ thể.
Yoga
Yoga có thể làm tăng cường sức mạnh cơ xương chậu và tăng tính linh hoạt cũng như năng lượng cho các hoạt động tình dục. Luyện tập Yoga thường xuyên cũng mang lại các tư thế tình dục sáng tạo và mang lại một cảm giác mới trong việc quan hệ tình dục.
Một vài nghiên cứu cho thấy chỉ sau 12 tuần luyện tập yoga đều đặn, chỉ số quan hệ tình dục của nam giới được cải thiện một cách rõ rệt về việc kiểm soát xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ, tăng thời gian cương cứng, tự tin, ham muốn tình dục và cảm giác khi quan hệ.
Bơi lội
Bơi lội có thể tăng cường khả năng chịu đựng của các cơ bắp và tăng thời gian quan hệ tình dục, đặc biệt là người trên 40 tuổi. Ngoài ra, bơi lội thường xuyên cũng giúp loại bỏ mỡ thừa có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng cảm xúc. Từ đó cải thiện khả năng là thời gian quan hệ.
Thể dục nhịp điệu
Các bài tập thể dục nhịp điệu đã được chứng minh là có thể cải thiện khả năng và thời gian quan hệ tình dục.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Làm thế nào để khiến chàng nhớ bạn điên đảo?
Phòng the - 11 giờ trướcGĐXH - Dành quá nhiều thời gian cho nhau không khiến chàng nghĩ về bạn hoặc nhớ bạn nhiều hơn.
Điều khiến chàng ghét nhất, thậm chí sợ hãi mà rời xa bạn
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Một trong những điều tối kị các cô gái cần tránh khi muốn "giữ chân" chàng là tuyệt đối không điều khiển đàn ông.
3 sự thật bất ngờ khi quan hệ bằng miệng
Phòng the - 1 ngày trướcQuan hệ bằng miệng là một phần khá phổ biến trong đời sống tình dục nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Dưới đây là 3 sự thật có thể khiến bạn bất ngờ về hình thức này.
Điều quan trọng nhất níu giữ trái tim của một người đàn ông là gì?
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Làm cho chàng cảm thấy may mắn! Bạn không đọc nhầm! Đây chính là tuyệt chiêu khiến chàng không thể rời bạn.
Điều đơn giản phụ nữ nào cũng làm được khiến chồng như bị 'thôi miên'
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Hãy chú ý tới 2 điểm này nếu bạn muốn là người vợ quyến rũ trong mắt chồng!
Cholesterol cao có thể gây rối loạn cương dương?
Phòng the - 4 ngày trướcNồng độ cholesterol cao không chỉ đe dọa tim mạch mà còn là thủ phạm thầm lặng gây rối loạn cương dương. Tìm hiểu mối liên hệ mật thiết này để bảo vệ sức khỏe nam giới toàn diện hơn.
6 lầm tưởng về thủ dâm, đàn ông cần biết
Phòng the - 5 ngày trướcCó rất nhiều lầm tưởng và quan niệm sai lầm xung quanh thủ dâm ở đàn ông. Dưới đây là 6 lầm tưởng về thủ dâm mà đàn ông cần biết.
Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Không phải ánh mắt, không phải đôi môi, cũng không phải đường cong cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: mùi hương cá nhân mới là thứ đầu tiên khiến chúng ta ghi nhớ, và sau đó, bị quyến rũ.
Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.
Điều gì thực sự giết chết ham muốn của cặp đôi?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong nhiều mối quan hệ lâu dài, đặc biệt là hôn nhân, tình dục đôi khi vô tình bị biến thành… nghĩa vụ.
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng theGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
