Bài tập giúp các cặp đôi kéo dài thời gian "yêu"

Thứ tư, 16:06 22/02/2023 | Phòng the

GĐXH - Các cặp đôi muốn được "yêu" lâu hơn, cần chú ý tới những bài tập dưới đây.

Tập cơ bụng và cơ lưng dưới

Cơ bụng và phần cơ dưới được sử dụng khá nhiều ở hầu hết các tư thế khi yêu. Do đó bạn nên luyện tập các động tác như squats, luyện độ săn chắc cơ bụng và hít đất để cải thiện độ dẻo dai của cơ bụng và lưng dưới. Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ này cũng đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể cho bạn.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ từ việc kết hợp với hơi thở

Có một thực tế rằng, nếu mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể của bạn càng lỏng lẻo thì bạn khó kiểm soát được những hoạt động của bản thân, bao gồm cả chuyện yêu. Kết hợp nhịp nhàng hơi thở là một trong những bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nam và nữ giới. Vì vậy, để cải thiện, cách tốt nhất là bạn nên thư giãn và rèn luyện hơi thở của mình. Thở sâu và để cho các cơ thư giãn là điều quan trọng.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một cách luyện tập để kéo dài quan hệ khác nữa là nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lượng testosterone (hormone có chức năng chính cho việc yêu) được sản sinh khi bạn ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt, lượng testosterone giảm nhanh chóng. Hãy giữ ánh sáng nhân tạo càng xa tầm mắt càng tốt, đặc biệt là trước 2 giờ khi ngủ. Ngủ trong phòng tối là một lựa chọn thích hợp. Giấc ngủ nên kéo dài 8 giờ đồng hồ. Từ đó việc sản xuất testosterone của bạn sẽ tăng lên khi giấc ngủ được cải thiện. Các testosterone tăng lên giúp bạn càng dẻo dai khi yêu.

Cụ thể, bạn hãy tập một số bài tập sau:

Bài tập Kegels cơ bản

Kegels là bài tập kéo dài thời gian quan hệ phổ biến cho cả nam và nữ giới. Những bài tập này có thể giúp tăng cường sức bền và kiểm soát sự dẻo dai của cơ thể.

Yoga

Yoga có thể làm tăng cường sức mạnh cơ xương chậu và tăng tính linh hoạt cũng như năng lượng cho các hoạt động tình dục. Luyện tập Yoga thường xuyên cũng mang lại các tư thế tình dục sáng tạo và mang lại một cảm giác mới trong việc quan hệ tình dục.

Một vài nghiên cứu cho thấy chỉ sau 12 tuần luyện tập yoga đều đặn, chỉ số quan hệ tình dục của nam giới được cải thiện một cách rõ rệt về việc kiểm soát xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ, tăng thời gian cương cứng, tự tin, ham muốn tình dục và cảm giác khi quan hệ.

Bơi lội

Bơi lội có thể tăng cường khả năng chịu đựng của các cơ bắp và tăng thời gian quan hệ tình dục, đặc biệt là người trên 40 tuổi. Ngoài ra, bơi lội thường xuyên cũng giúp loại bỏ mỡ thừa có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng cảm xúc. Từ đó cải thiện khả năng là thời gian quan hệ.

Thể dục nhịp điệu

Các bài tập thể dục nhịp điệu đã được chứng minh là có thể cải thiện khả năng và thời gian quan hệ tình dục.

Phương Nghi (t/h)

Chia sẻ facebook

Bình luận (0)

Xem thêm bình luận

Ý kiến của bạn

Tags:

Cùng chuyên mục

Vì sao đàn ông càng bình tĩnh phụ nữ càng dễ thăng hoa?

Phòng the - 9 giờ trước

GĐXH - Trong đời sống hôn nhân, có một nghịch lý thú vị nhưng lại hết sức đúng đắn: càng ở bên một người đàn ông bình tĩnh, phụ nữ càng dễ thăng hoa trong chuyện chăn gối.

Vì sao đàn ông càng yêu vợ càng ngại đòi hỏi chuyện ấy?

Phòng the - 1 ngày trước

GĐXH - Trong đời sống hôn nhân, có một nghịch lý khá phổ biến nhưng ít ai nói thành lời: càng yêu vợ, càng trân trọng gia đình thì đàn ông lại càng ngại chủ động đòi hỏi chuyện chăn gối.

Chồng càng thăng hoa nếu vợ làm được điều này!

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người lầm tưởng rằng sự thăng hoa của đàn ông phụ thuộc hoàn toàn vào kỹ thuật hay độ hấp dẫn của người phụ nữ. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học khẳng định yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất lại là mức độ tự tin của người phụ nữ khi bước vào cuộc yêu.

Bao nhiêu tuổi thì nên “làm chuyện ấy”? Sự thật khiến nhiều phụ huynh giật mình

Phòng the - 2 ngày trước

Quan hệ tình dục là nhu cầu tự nhiên của con người. Nhưng bắt đầu khi nào, ở độ tuổi nào thì an toàn về cả sức khỏe lẫn tâm lý lại là câu hỏi khiến không ít cha mẹ và người trẻ hoang mang.

Vì sao làm điều này sau yêu sẽ quyết định chất lượng hôn nhân?

Phòng the - 3 ngày trước

GĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người cho rằng sự thân mật kết thúc khi cả hai đã chạm đến cảm xúc cao trào. Thế nhưng, các nhà tâm lý học khẳng định những khoảnh khắc sau đó mới là nền tảng thật sự của kết nối.

5 điều phụ nữ nên làm để trở nên hấp dẫn hơn, khiến chồng 'khó thoát'

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Phụ nữ nên làm gì để người đàn ông của mình không bao giờ cảm thấy ngại gần gũi? Câu trả lời nằm ở những hành động rất giản dị nhưng chạm đúng vào nhu cầu cảm xúc đàn ông.

3 sai lầm vô thức khiến đàn ông tụt cảm xúc khi gần gũi, làm vợ cần lưu ý!

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH - Không ít phụ nữ nghĩ rằng sự xa cách của chồng trong chuyện chăn gối là dấu hiệu “hết yêu”. Nhưng theo các chuyên gia tâm lý hôn nhân, phần lớn sự né tránh ấy xuất phát từ những hành vi rất nhỏ, đôi khi vô thức, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc của đàn ông. Ba “cạm bẫy” phổ biến dưới đây là nguyên nhân khiến nhiều cặp đôi dần mất đi sự hòa hợp mà không hề hay biết.

4 sai lầm vô thức của phụ nữ khiến đàn ông ngại chạm vào vợ

Phòng the - 6 ngày trước

GĐXH - Trong nhiều cuộc hôn nhân, phụ nữ thường băn khoăn: "Tại sao chồng dạo này ít ôm mình?", "Vì sao anh ấy né tránh sự thân mật?", "Hay là anh không còn yêu mình?". Nhưng trên thực tế, sự xa cách ấy đôi khi không xuất phát từ chuyện hết yêu, mà đến từ những sai lầm rất nhỏ, rất vô thức mà phụ nữ không hề nhận ra.

Tại sao những cặp đôi ngại nói chuyện về tình dục lại dễ mất kết nối nhất?

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong rất nhiều mối quan hệ, tình dục vẫn được xem như một chủ đề “ngại mở miệng”. Họ có thể bàn về công việc, tiền bạc, con cái, những dự định lớn của cuộc đời – nhưng lại không thể nói với nhau về thứ rất riêng tư và rất thật: nhu cầu, cảm xúc và những mong muốn trong phòng ngủ.

[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Lãnh cảm khi gần chồng: Lý giải thiết thực và giải pháp từ chuyên gia

Phòng the - 1 tuần trước

Trong cuộc sống hiện đại, khi phụ nữ phải gánh vác rất nhiều công việc, ham muốn tình dục dần trở nên mờ nhạt và đôi khi biến mất. Nhiều người phụ nữ sau một thời gian dài mới nhận ra không còn cảm xúc khi gần gũi chồng, thậm chí là ghét bỏ và sợ hãi.

Xem nhiều

Hành động nào chồng làm càng khiến vợ càng muốn gần gũi hơn?

Phòng the

GĐXH - Trong đời sống hôn nhân, không phải những món quà lớn, không phải những lần chiều chuộng ngọt ngào mà chính một lời xin lỗi đúng lúc mới tạo ra bước ngoặt tinh tế giữa hai người.