Bất kể nam hay nữ, người tuổi thọ ngắn thường có 5 "đặc điểm chung": Nếu không có điều nào thì xin chúc mừng
Ai cũng muốn sống trường thọ, nhưng tuổi thọ không hoàn toàn do ông trời quyết định. Vẫn có nhiều yếu tố phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và hành vi của chúng ta. Có một số điều không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến tuổi thọ của chúng ta bị rút ngắn.
1. Tâm trạng hay thay đổi, nhạy cảm và dễ cáu kỉnh
Cảm xúc là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu thường xuyên duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực thì các chức năng cơ thể sẽ ở trong tình trạng tốt, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao, giúp kéo dài tuổi thọ.
Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên nhạy cảm, dễ cáu gắt, phiền muộn và lo lắng thì các chức năng cơ thể sẽ bị tổn thương, khả năng miễn dịch cũng suy giảm, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh tật.
Ngày nay, nhiều người thường không ổn định về mặt cảm xúc do tính cách, môi trường, áp lực và các lý do khác. Họ dễ nổi giận hoặc buồn bã vì một số điều nhỏ nhặt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bản thân và những người xung quanh, mà còn gây tổn hại đến sức khỏe và tuổi thọ của họ.
Vì vậy, hãy học cách điều tiết cảm xúc của mình, đọc sách hoặc xem video mang năng lượng tích cực, giao tiếp với người thân và bạn bè nhiều hơn, làm những việc khiến bản thân vui vẻ và thoải mái. Hãy nhớ rằng: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".

Cảm xúc là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ảnh: Sohu
2. Không tập thể dục, lười vận động
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Thông qua vận động, chúng ta có thể tăng cường chức năng tim mạch, hô hấp, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp, v.v.
Ngược lại, nếu lười vận động, cơ thể trở nên yếu ớt, dễ béo phì và lão hóa nhanh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau.
Do công việc bận rộn, ngày càng nhiều người lơ là việc tập thể dục. Họ cảm thấy bản thân còn trẻ, sức khỏe còn tốt, có nhiều thời gian nên không lo lắng gì. Nhưng thực tế, tư duy này như một loại thuốc độc mãn tính, dần dần làm suy kiệt sức khỏe.
Vì vậy, hãy ngừng tìm lý do né tránh. Thay vào đó, dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc vận động. Bạn có thể chọn phương pháp phù hợp với mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy… Cứ kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy mình khỏe hơn, đẹp hơn và sống lâu hơn.
3. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng
Khẩu phần ăn uống là một trong những nguồn quan trọng để cung cấp đủ năng lượng, duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Nếu chúng ta ăn uống cân đối, đủ chất, hợp lý và đúng giờ thì cơ thể sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, chất khoáng, v.v. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp chúng ta duy trì các chức năng sinh lý bình thường, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các loại bệnh tật.
Ngược lại, nếu chế độ ăn thiếu chất, ăn quá nhiều hoặc kén ăn, cơ thể sẽ thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng, dễ rối loạn chuyển hóa và suy giảm khả năng miễn dịch.
Các loại thức ăn như mì gói, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt… có thể tiết kiệm thời gian, khẩu vị dễ gây "nghiện", nhưng sẽ gây ra nhiều vấn đề khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, hãy cải thiện chế độ ăn uống của bản thân, ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo sự đa dạng dinh dưỡng.

Ảnh minh họa: Internet
4. Thích "cuộc sống về đêm"
Giấc ngủ là một trong những cách quan trọng để phục hồi sự mệt mỏi, duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nếu đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng với chất lượng cao thì trí não minh mẫn, tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh.
Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc trong thời gian dài, não bộ sẽ uể oải, tâm trạng hay u uất lo âu, cơ thể suy nhược, dễ sinh bệnh tật.
Một số người gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không đủ giấc do áp lực công việc hoặc thói quen sinh hoạt. Họ có thể thường xuyên thức khuya để làm thêm giờ hoặc xem điện thoại di động… Họ có thể cảm thấy "cuộc sống về đêm" vui vẻ hơn, nhưng lại đánh mất nhiều sức khỏe và tuổi thọ hơn.
Vì vậy, hãy ngừng hy sinh giấc ngủ của mình, đi ngủ đúng giờ mỗi ngày và cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng.
Bạn có thể làm gì đó thư giãn, nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền…; tránh những việc kích thích như sử dụng thiết bị điện tử, uống cà phê trước đó. Hãy nhớ rằng: ngủ sớm và dậy sớm thì sức khỏe mới tốt.
5. Có thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu trong thời gian dài
Những thói xấu này không chỉ làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh mãn tính. Dù biết vậy, nhiều người vẫn tìm đến để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui. Nhưng khi có tuổi, họ sẽ hối hận vì những cái giá rất đắt.
Vì vậy, hãy bỏ hút thuốc và uống rượu càng sớm càng tốt. Bạn có thể tìm một số cách lành mạnh để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui, chẳng hạn như thể thao, du lịch, phát triển nhiều sở thích…
Hãy nhớ rằng: Phải từ bỏ những thói quen xấu để sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
*Nguồn: Sohu

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua
Sống khỏe - 23 phút trướcThịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?
Sống khỏe - 3 giờ trướcMùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất
Sống khỏe - 4 giờ trướcUng thư do nhiều nguyên nhân, với tỷ lệ mắc và tử vong ngày càng gia tăng trên toàn cầu. Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của ung thư nhưng chế độ ăn uống đóng một vai trò không nhỏ.

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng
Sống khỏe - 19 giờ trướcLiên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Mẹ và bé - 22 giờ trướcGĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Chấn động: Bé gái 3 tháng tuổi bị người thân xâm hại tình dục
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, các bác sĩ phát hiện bé bị rách màng trinh và tổn thương âm đạo khoảng 1,5 cm.