Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bệnh tuổi teen: Thức khuya và ngủ nướng

Thứ sáu, 11:58 12/01/2007

Giấc ngủ có những biến thái kỳ quặc trong suốt những năm tuổi teen. Nhiều bạn có sức ngồi chơi game đến khuya nhưng không tìm ra chút sức sống nào để thoát ra khỏi giường đúng giờ đi học.

 

"Bệnh" này là do gì khác ngoài sự lười biếng và thói quen không tốt?
 
 

Teen ngủ nướng

Các cuộc nghiên cứu cho rằng sự biến động hormone dậy thì khiến tuổi mới lớn thích ngủ nướng, nhưng cực ghét đi ngủ sớm. Một điều chắc chắn - ngủ là rất cần cho các bạn tuổi dậy thì  bởi vì khi ngủ sẽ giải phóng một loại hormone cần thiết cho sự lớn vọt của họ. Tuổi teen cần ngủ nhiều hơn cả trẻ em và người lớn, nhưng thực  tế là các bạn  lại ngủ ít hơn.

Giờ giấc

Trí não và cơ thể hoạt động không "ăn rơ" với nhau suốt cả ngày. Một "bộ máy định giờ" trong não điều khiển chức năng cơ thể trong 24 giờ. Vào đêm, nhịp tim hạ, mạch máu chậm và nước tiểu ngừng sản xuất. Khi mặt trời mọc, cơ thể bắt đầu thức dậy.

Cơ thể dậy thì là "thủ phạm" khiến các bạn tuổi teen thức khuya

Một biến đổi quan trọng diễn ra trong đêm là "hormone đêm tối" có tên melatonin dâng lên, giúp chúng ta buồn ngủ. Hầu hết người lớn sản xuất melatonin vào khoảng 10 giờ đêm. Khi các bạn tuổi teen học bài, các nhà nghiên cứu cho biết họ chỉ sản xuất hormone vào lúc khoảng 1 giờ sáng.

Sự trì hoãn sản xuất melatonin này có thể là do thói quen của các bạn. Khi thức khuya, họ thường chơi game hay xem ti vi. Điều này kích thích bộ não, cộng với ở gần đèn sáng khiến melatonin chậm sản xuất.

Mặt khác, hormone dậy thì dâng lên có thể kiềm chế melatonin lại, trong trường hợp này các bạn tuổn teen thức là do cơ thể dậy thì của họ.

Hãy cho tuổi teen ngủ nướng

Cho dù thức khuya là do dậy thì hay thói quen thì cũng không có gì khác nhau. Nhiều teen bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ dẫn đến buồn rầu ủ rũ, nôn nóng và trầm cảm.

Ở Mỹ, một số trường học đã lùi lại giờ lên lớp để cho các bạn ngủ nướng thêm.

Theo Mực tím

vanhoa
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Mua dung dịch nhập lậu để đổ vào xăng E10 rồi mang đi tiêu thụ

Mua dung dịch nhập lậu để đổ vào xăng E10 rồi mang đi tiêu thụ

Xã hội - 3 giờ trước

GĐXH - Bà Thu khai nhận, qua mạng xã hội thấy người dân có nhu cầu dùng dung dịch đổ vào xăng E10 nên bản thân mua của người không quen biết mang về bán kiếm lời.

Quốc gia từng giàu bậc nhất thế giới nhờ phân chim

Quốc gia từng giàu bậc nhất thế giới nhờ phân chim

Chuyện đó đây - 3 giờ trước

Từng hưởng lợi từ "vàng trắng" tự nhiên của chính mình, giờ đây quốc gian này lại trở thành một "bãi rác" hoang tàn của nhân loại.

Con trai Ngọc Hân 10 tháng tuổi gây chú ý

Con trai Ngọc Hân 10 tháng tuổi gây chú ý

Giải trí - 3 giờ trước

GĐXH - Nhân dịp Quốc tế Thiếu nhi 1/6, Ngọc Hân chia sẻ loạt ảnh thời thơ ấu của cô và ông xã Phú Đạt để "so kè" xem con trai 10 tháng tuổi giống ai hơn.

Cha mẹ khôn ngoan không chỉ nhìn tiền và bằng cấp khi con chọn bạn đời, mà đặc biệt để ý 2 điều này

Cha mẹ khôn ngoan không chỉ nhìn tiền và bằng cấp khi con chọn bạn đời, mà đặc biệt để ý 2 điều này

Gia đình - 4 giờ trước

GĐXH - Khi con cái bước vào chuyện yêu đương, nhiều phụ huynh chỉ chăm chăm nhìn điều kiện bên ngoài. Nhưng người có trải nghiệm sống thường hiểu rằng, thứ quyết định hôn nhân lâu dài không nằm ở bảng lương hay tấm bằng.

Vừa ra tù 3 ngày, Huỳnh Thanh Phong đột nhập nhà dân trộm iPhone 14 Pro

Vừa ra tù 3 ngày, Huỳnh Thanh Phong đột nhập nhà dân trộm iPhone 14 Pro

Xã hội - 4 giờ trước

Có 7 tiền án về tội trộm cắp tài sản, Huỳnh Thanh Phong lại tiếp tục gây án sau 3 ngày mãn hạn tù.

Từng giảm 20kg sau sinh, mỹ nhân phim giờ vàng hiện tại có sắc vóc ra sao?

Từng giảm 20kg sau sinh, mỹ nhân phim giờ vàng hiện tại có sắc vóc ra sao?

Giảm cân - 4 giờ trước

GĐXH - Sau sinh, Lan Phương từng giảm được 20kg. Hiện tại, nữ diễn viên tự tin khoe nhan sắc rạng rỡ cùng vóc dáng cân đối, thon gọn.

Vừa mát vừa giúp lợi tiểu, loại rau mọc hoang mùa hè này chế biến được nhiều món ngon cho ngày nắng nóng

Vừa mát vừa giúp lợi tiểu, loại rau mọc hoang mùa hè này chế biến được nhiều món ngon cho ngày nắng nóng

Ăn - 4 giờ trước

GĐXH – Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc trong những ngày nắng nóng, rau má còn là loại rau dân dã mọc hoang ở nhiều vùng quê. Loại rau dân dã này còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, từ canh, gỏi đến nước uống.

4 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư, nhiều người khỏe mạnh đều có

4 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư, nhiều người khỏe mạnh đều có

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - Có những người nhiều năm gần như không phải vào viện, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần ổn định dù tuổi ngày càng cao. Theo các nghiên cứu sức khỏe, phía sau điều đó thường không phải bí quyết đắt đỏ mà là 4 thói quen đơn giản được duy trì bền bỉ mỗi ngày.

Vét sạch tiền tiết kiệm cứu con, đến lúc nằm một chỗ, mẹ già buốt lòng khi nghe các con nói điều này

Vét sạch tiền tiết kiệm cứu con, đến lúc nằm một chỗ, mẹ già buốt lòng khi nghe các con nói điều này

Tâm sự - 4 giờ trước

GĐXH - Nghe các con nói, cụ M. mắt ướt đẫm, bàn tay nắm chặt lại. Cụ yếu đến mức không nói nổi lời nào. Nhưng tôi biết, lòng cụ đau như cắt từng khúc ruột.

Giá xe máy điện Honda giảm kỷ lục chỉ từ 15,5 triệu đồng, rẻ chưa từng thấy, cơ hội cực tốt sắm xe thương hiệu lớn

Giá xe máy điện Honda giảm kỷ lục chỉ từ 15,5 triệu đồng, rẻ chưa từng thấy, cơ hội cực tốt sắm xe thương hiệu lớn

Giá cả thị trường - 4 giờ trước

GĐXH - Giá xe máy điện Honda Icon e: vừa gây sốc khi giảm về mức 15 triệu đồng, đang trở thành một trong những mẫu xe điện đáng chú ý nhất phân khúc phổ thông nhờ mức giá hấp dẫn sau ưu đãi.

Top