Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bệnh tuổi teen: Thức khuya và ngủ nướng

Thứ sáu, 11:58 12/01/2007

Giấc ngủ có những biến thái kỳ quặc trong suốt những năm tuổi teen. Nhiều bạn có sức ngồi chơi game đến khuya nhưng không tìm ra chút sức sống nào để thoát ra khỏi giường đúng giờ đi học.

 

"Bệnh" này là do gì khác ngoài sự lười biếng và thói quen không tốt?
 
 

Teen ngủ nướng

Các cuộc nghiên cứu cho rằng sự biến động hormone dậy thì khiến tuổi mới lớn thích ngủ nướng, nhưng cực ghét đi ngủ sớm. Một điều chắc chắn - ngủ là rất cần cho các bạn tuổi dậy thì  bởi vì khi ngủ sẽ giải phóng một loại hormone cần thiết cho sự lớn vọt của họ. Tuổi teen cần ngủ nhiều hơn cả trẻ em và người lớn, nhưng thực  tế là các bạn  lại ngủ ít hơn.

Giờ giấc

Trí não và cơ thể hoạt động không "ăn rơ" với nhau suốt cả ngày. Một "bộ máy định giờ" trong não điều khiển chức năng cơ thể trong 24 giờ. Vào đêm, nhịp tim hạ, mạch máu chậm và nước tiểu ngừng sản xuất. Khi mặt trời mọc, cơ thể bắt đầu thức dậy.

Cơ thể dậy thì là "thủ phạm" khiến các bạn tuổi teen thức khuya

Một biến đổi quan trọng diễn ra trong đêm là "hormone đêm tối" có tên melatonin dâng lên, giúp chúng ta buồn ngủ. Hầu hết người lớn sản xuất melatonin vào khoảng 10 giờ đêm. Khi các bạn tuổi teen học bài, các nhà nghiên cứu cho biết họ chỉ sản xuất hormone vào lúc khoảng 1 giờ sáng.

Sự trì hoãn sản xuất melatonin này có thể là do thói quen của các bạn. Khi thức khuya, họ thường chơi game hay xem ti vi. Điều này kích thích bộ não, cộng với ở gần đèn sáng khiến melatonin chậm sản xuất.

Mặt khác, hormone dậy thì dâng lên có thể kiềm chế melatonin lại, trong trường hợp này các bạn tuổn teen thức là do cơ thể dậy thì của họ.

Hãy cho tuổi teen ngủ nướng

Cho dù thức khuya là do dậy thì hay thói quen thì cũng không có gì khác nhau. Nhiều teen bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ dẫn đến buồn rầu ủ rũ, nôn nóng và trầm cảm.

Ở Mỹ, một số trường học đã lùi lại giờ lên lớp để cho các bạn ngủ nướng thêm.

Theo Mực tím

vanhoa
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nữ ca sĩ tuổi Ngọ lấy chồng Thụy Điển ở đời thực có cuộc sống viên mãn, tròn đầy

Nữ ca sĩ tuổi Ngọ lấy chồng Thụy Điển ở đời thực có cuộc sống viên mãn, tròn đầy

Giải trí - 35 phút trước

GĐXH - Đoan Trang sinh năm 1978 cầm tinh tuổi Ngọ, không chỉ có một sự nghiệp ổn định, cô còn có hôn nhân hạnh phúc bên chồng là người Thụy Điển.

Phát hiện mới liên quan đến Trái Đất

Phát hiện mới liên quan đến Trái Đất

Chuyện đó đây - 1 giờ trước

Mảnh vỏ Trái Đất bị mắc kẹt đang "cọ xát" với mảng kiến tạo Bắc Mỹ, đem lại một tin xấu.

Hà Nội thông thoáng, yên bình ngày 29 Tết

Hà Nội thông thoáng, yên bình ngày 29 Tết

Đời sống - 1 giờ trước

Ngày 29 Tết, nhiều tuyến phố trung tâm Hà Nội trở nên thông thoáng, không còn cảnh xe cộ dồn ứ, nhịp sống chậm lại trước thời khắc đón năm mới.

Nữ diễn viên 'Mưa đỏ' gây thương nhớ khi diện áo dài truyền thống

Nữ diễn viên 'Mưa đỏ' gây thương nhớ khi diện áo dài truyền thống

Đẹp - 1 giờ trước

GĐXH - Hạ Anh gây ấn tượng với áo dài Tết và bộ trang sức tinh xảo, thể hiện vẻ đẹp thanh lịch. Khám phá phong cách thời trang độc đáo và quyến rũ của cô trong không khí rộn ràng của mùa xuân.

Người dân tất bật mua sắm hàng hóa, cây hoa cảnh ngày 29 Tết

Người dân tất bật mua sắm hàng hóa, cây hoa cảnh ngày 29 Tết

Sản phẩm - Dịch vụ - 1 giờ trước

GĐXH - Ngày 29 Tết (16/2/2026) nhiều người dân vẫn tất bật mua sắm hàng hóa, cây hoa cảnh để kịp về trang hoàng nhà cửa, bày mâm lễ cúng đêm giao thừa.

Tết đến, cảnh báo nguy cơ ngộ độc rượu tăng cao

Tết đến, cảnh báo nguy cơ ngộ độc rượu tăng cao

Y tế - 3 giờ trước

Cận Tết, nhu cầu sử dụng rượu bia tăng mạnh theo các cuộc liên hoan, tất niên. Thực tế tại Nghệ An cho thấy đã ghi nhận nhiều ca ngộ độc rượu nặng, thậm chí tử vong do methanol. Các bác sĩ cảnh báo người dân không chủ quan, tuyệt đối tránh sử dụng rượu không rõ nguồn gốc để bảo vệ tính mạng.

Thêm một phim Việt rời rạp đúng mùng 1 Tết

Thêm một phim Việt rời rạp đúng mùng 1 Tết

Xem - nghe - đọc - 3 giờ trước

Sau “Chiến Nam: Ve sầu thoát xác”, thêm một phim Việt dự kiến rời rạp đúng mùng 1 Tết Nguyên đán khi lượng vé bán ra chạm đáy.

Ninh Bình: Bé 3 tuổi nhập viện cấp cứu sau khi uống nhầm axit trong chai nhựa

Ninh Bình: Bé 3 tuổi nhập viện cấp cứu sau khi uống nhầm axit trong chai nhựa

Y tế - 3 giờ trước

GĐXH - Khi dọn nhà chuẩn bị đón Tết, người thân trong gia đình ở tỉnh Ninh Bình thu gom chai nhựa có chứa dung dịch axit để bỏ đi, không may cháu bé 3 tuổi uống nhầm phải đi cấp cứu.

Hoãn phát sóng 3 bộ phim giờ vàng VTV dịp Tết

Hoãn phát sóng 3 bộ phim giờ vàng VTV dịp Tết

Xem - nghe - đọc - 3 giờ trước

GĐXH - Các khung phim Việt giờ vàng trên sóng VTV1 và VTV3 sẽ tạm hoãn phát sóng, thay vào đó là nhiều chương trình Tết đặc sắc của VTV.

Kết quả xổ số - KQXS hôm nay thứ Hai, ngày 16/2/2026

Kết quả xổ số - KQXS hôm nay thứ Hai, ngày 16/2/2026

Sản phẩm - Dịch vụ - 3 giờ trước

GĐXH - Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Hai ngày 16/2/2026: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB như thế nào? Mời độc giả cập nhật kết quả ngay dưới đây.

Top