Bí kíp giúp tránh tình trạng táo bón thường gặp dịp Tết
Táo bón là tình trạng mà nhiều người gặp phải trong dịp Tết, gây ra nhiều bất tiện và khó chịu cho người bệnh.
Theo Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, táo bón là một rối loạn tiêu hóa gây ra tình trạng khó khăn khi đi đại tiện. Thông thường nếu một người khỏe mạnh đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần thì được cho là bị táo bón.
Tuy nhiên do sức khỏe và thói quen của mỗi người là khác nhau nên chúng ta có thể tham khảo các dấu hiệu cụ thể sau để xác định bản thân có đang bị táo bón hay không:
- Đại tiện khó khăn, không thường xuyên như bình thường.
- Phân cứng, khô hoặc vón cục.
- Đại tiện xong vẫn có cảm giác chưa hết phân.
- Một số trường hợp đại tiện phân có máu.
Tại sao nhiều người bị táo bón trong dịp Tết?

Các món ăn ngày Tết ít chất xơ cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón (Ảnh: Getty).
Những ngày Tết được nghỉ xả hơi với những bữa tiệc thịnh soạn khiến cho nếp sinh hoạt và ăn uống của mọi người bị đảo lộn. Sau đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng táo bón trong dịp Tết:
Ăn uống không điều độ
Vào dịp Tết các gia đình thường chuẩn bị những bữa tiệc thịnh soạn với nhiều món ăn ngon như: bánh chưng, giò xào, thịt gà, bánh mứt kẹo… Tuy nhiên các món ăn đó thường nhiều dầu mỡ, nhiều đạm, tinh bột, đường và ít chất xơ. Ngoài ra, ngày Tết chúng ta thường dùng bữa không đúng giờ giấc như ngày thường. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón trong dịp Tết.
Uống ít nước lọc
Ngày Tết mọi người thường có xu hướng tiêu thụ nhiều bia, rượu, cà phê, nước ngọt… hơn uống nước lọc. Mặc dù cũng có công dụng giải khát nhưng những loại nước này trên thực tế lại khiến cơ thể của chúng ta bị mất nước. Bên cạnh đó, việc hấp thụ quá nhiều đường, caffein, phẩm màu… sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa gây ra táo bón.
Lười vận động
Đối với nhiều người Tết là dịp để nghỉ xả hơi sau một năm làm việc vất vả. Chúng ta thường ngủ dậy muộn hơn, ít đi lại hơn và thường bỏ qua việc tập thể dục thể thao trong những ngày nghỉ Tết. Việc lười vận động gây ảnh hưởng đến chức năng ruột, khiến cho hệ tiêu hóa của chúng ta làm việc chậm chạp, ì ạch hơn, dễ dẫn đến tình trạng táo bón.
5 cách giúp ngăn ngừa táo bón ngày Tết

Ăn sữa chua giúp cải thiện tình trạng táo bón (Ảnh: Food).
Sau đây là 5 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa tình trạng táo bón trong dịp Tết sắp tới:
Ăn uống điều độ
Nguyên nhân chính gây ra táo bón là do ăn uống thiếu cân bằng, giờ giấc ăn không điều độ. Vì vậy, trong những ngày Tết, dù bạn có mải mê du xuân và tham dự các bữa tiệc cùng gia đình cũng đừng quên dùng bữa đúng giờ và ăn đầy đủ, cân bằng các nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Mọi người nên ăn thêm nhiều rau củ, hoa quả, sữa chua để bổ sung chất xơ, đồng thời ăn vừa phải các thực phẩm như bánh chưng, thịt, bánh mứt kẹo…
Những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa nên chuẩn bị sẵn men tiêu hóa và các loại thuốc để sử dụng trong trường hợp cần thiết.
Ăn thêm sữa chua
Sữa chua không chỉ ngon miệng, dễ bảo quản mà còn có tác dụng rất tốt trong phòng ngừa táo bón. Nguyên nhân là do trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn lactic giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, điều chỉnh độ PH trong dạ dày và kích thích nhu động ruột. Vì vậy, trong ngày Tết, bên cạnh những món ăn khoái khẩu chúng ta nên ăn thêm sữa chua, vừa để giải ngấy vừa giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, trơn tru hơn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước khiến cơ thể có thể hấp thu được các chất dinh dưỡng từ thức ăn, đồng thời làm mềm phân và thúc đẩy đường ruột hoạt động thuận lợi hơn. Người lớn khỏe mạnh nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất.
Bạn cũng nên chia nhỏ lượng nước này ra uống thành nhiều lần trong cả ngày để tránh tình trạng nước chưa kịp phát huy công dụng đã bị đào thải ra ngoài quá nhanh.
Bên cạnh việc uống đủ nước lọc, chúng ta cũng nên hạn chế các loại nước có hại đến cơ thể như rượu bia, cà phê, nước ngọt.
Duy trì lối sống năng động
Mặc dù được nghỉ ngơi trong những ngày Tết, hãy đảm bảo cơ thể vẫn được vận động đều đặn bằng cách duy trì một lối sống năng động.
Thay vì tranh thủ ngủ nướng hoặc nằm xem ti vi cả ngày, bạn có thể vận động bằng cách ra ngoài đi du xuân, gặp gỡ người thân bạn bè, giúp đỡ gia đình làm cỗ, dọn dẹp nhà cửa… Những bài tập đơn giản tại nhà cũng là giải pháp tốt để thay thế cho việc tập thể thao đang bị gián đoạn.
Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn
Vào ngày Tết chúng ta có xu hướng sinh hoạt không điều độ đúng giờ giấc như bình thường, bao gồm cả việc đi vệ sinh cũng không được đều đặn. Việc nhịn đi vệ sinh lâu không chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón mà còn khiến ruột già bị phình to, chèn ép lên các cơ quan khác. Vì vậy, dù mải mê du xuân, bạn, cũng nên duy trì thói quen đi vệ sinh đều đặn vào một khung giờ nhất định hàng ngày.

Nam kỹ sư liệt tứ chi vì sai lầm khi nhậu cùng bạn
Y tế - 1 ngày trướcNam kỹ sư trẻ được người thân đưa đến viện trên băng ca với tình trạng liệt tứ chi, nẹp cổ và mất ngôn ngữ do tai nạn sau bữa nhậu với bạn.

Xúc động câu chuyện con trai 19 tuổi hiến một phần gan cứu bố
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Cuối tháng 8, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã thực hiện thành công 5 ca ghép gan từ người hiến sống, cứu sống. Trong đó xúc động nhất là câu chuyện chàng trai 19 tuổi hiến một phần gan cứu bố.

Cô gái 20 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện vì sai lầm khi đeo kính áp tròng
Y tế - 2 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm thường xuyên đeo kính áp tròng cả ngày, chỉ tháo ra khi ngủ, bệnh nhân được chẩn đoán loét giác mạc.

Đau bụng dữ dội khi mang thai, người phụ nữ được phát hiện mắc viêm tụy cấp
Y tế - 3 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, viêm tụy cấp do triglycerid tăng quá cao có thể dẫn đến sốc, suy đa tạng, tắc mạch.., ảnh hưởng đến tính mạng của người bệnh và thai nhi.

Báo động đỏ toàn viện cứu nam thanh niên 17 tuổi đa chấn thương nặng do tai nạn giao thông
Y tế - 4 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, đây là một ca đa chấn thương cực kỳ nguy kịch, nếu không được xử trí kịp thời, bệnh nhân có thể tử vong trong thời gian ngắn.

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân 62 tuổi bị đục thủy tinh thể và cườm nước nặng không còn đáp ứng điều trị nội khoa
Y tế - 5 ngày trướcGĐXH - Đây là bệnh nhân vừa bị đục thủy tinh thể, vừa bị glaucoma nặng không còn đáp ứng với điều trị nội khoa được phẫu thuật thành công nhờ phương pháp đặt PGI.

Sai lầm sau phẫu thuật suốt 2 năm khiến người đàn ông phải lọc máu cấp cứu
Y tế - 5 ngày trướcGĐXH - Sau phẫu thuật, bệnh nhân không đi tái khám để rút sonde vì cho rằng sức khỏe bình thường, dù được bác sĩ và gia đình nhắc nhở nhiều lần.

Lốc xoáy kinh hoàng ở Ninh Bình: Bệnh viện tiếp nhận 15 người cấp cứu trong đêm, 1 nạn nhân tử vong
Y tế - 6 ngày trướcGĐXH - Chỉ trong vài giờ sau trận lốc xoáy, Bệnh viện Đa khoa Hà Nam đã tiếp nhận 15 ca cấp cứu khẩn, trong đó có 1 nạn nhân tử vong.

Bệnh xá đảo Trường Sa cấp cứu thành công ngư dân bị đột quỵ trên biển
Y tế - 1 tuần trướcBệnh nhân Nguyễn Văn Lai được đưa đến Bệnh xá đảo Trường Sa, thuộc Đặc khu Trường Sa cấp cứu trong tình trạng tỉnh, tiếp xúc được nhưng liệt nửa người phải, nói ngọng, méo miệng, huyết áp cao.

Trái tim chàng trai 33 tuổi cứu bệnh nhân 60 tuổi thoát cửa tử
Y tế - 1 tuần trướcNgười đàn ông 60 tuổi từng nhiều lần lỡ hẹn ghép tim, nay được hồi sinh sự sống nhờ trái tim hiến tặng từ bệnh nhân chết não 33 tuổi.

Nam kỹ sư không qua khỏi khi ngừng tim trong nhà vệ sinh lúc sáng sớm
Y tếNgười đàn ông vào nhà vệ sinh lúc sáng sớm, quá lâu không ra ngoài, khi gia đình phá cửa phát hiện thì đã bất tỉnh, hôn mê, ngừng tim.