Bí mật về tuổi thọ của đàn ông nằm trong 4 bí quyết quan trọng, rất nhiều người chỉ thực hiện 1/2 đã thấy cơ thể thay đổi chóng vánh

Cuộc sống giống như một cỗ xe siêu tốc lao đi rất nhanh. Nhiều khi, chưa kịp nhận ra thì chúng ta đã đi đến đích cuối cùng, để lại nhiều nuối tiếc còn chưa hoàn thành. Đó là lý do mà nhiều nhà khoa học luôn không ngừng tìm cách để kéo dài tuổi thọ cho con người.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, không ít các nghiên cứu đã chỉ ra, nhân tố quan trọng hàng đầu đến từ chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.

4 bí quyết kéo dài tuổi thọ của đàn ông

Nếu nắm được 4 bí quyết quan trọng dưới đây, tuổi thọ của đàn ông có thể kéo dài đáng kể:

1. Bỏ rượu bia, thuốc lá

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học California, San Francisco (UCSF), Mỹ, tuổi thọ của đàn ông vốn đã thấp hơn phụ nữ do cấu trúc nhiễm sắc thể. Đa số phái mạnh còn có thói quen hút thuốc lá và uống rượu, bia. Cả hai đều là những nhân tố hàng đầu gây ra bệnh ung thư. Chẳng hạn, hút thuốc có thể gây ung thư phổi, trong khi uống rượu dễ gây ung thư dạ dày, ung thư tuyến tụy và ung thư gan.

Chưa kể tới, hút thuốc và nghiện rượu đều trực tiếp gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm khác, thậm chí rủi ro đến tính mạng. Ảnh: Stiri.md

Những thói quen này càng duy trì lâu thì càng khó bỏ. Cơ thể cũng càng phải chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và sức khỏe.

2. Uống nhiều nước

Thứ hai, nếu nam giới muốn sống lâu thì phải uống nhiều nước. Đây là hoạt động bắt buộc để cơ thể có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết chất thải.

Uống nước đúng và đủ là điều kiện trước tiên giúp thận hoạt động bình thường, là điều kiện không thể thiếu để "bảo vệ môi trường" bên trong cơ thể. Người xưa chú trọng đến sự bài tiết của thận lúc tuổi già, đến vấn đề “bổ thận thủy” để làm tăng tuổi thọ.

3. Tập thể dục nhiều hơn

Con người ít khi phải vận động chân tay trong cuộc sống hiện đại, tiện nghi hiện nay. Một nghiên cứu phân tích dữ liệu thu thập trong hơn 15 năm cho thấy rằng, chính thói quen tai hại này có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm. Nguyên nhân là do sức khỏe thể chất, tim mạch, xương khớp... ngày càng kém. Việc hô hấp, tuần hoàn, co cơ cũng suy giảm.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông luôn gắn liền với quá trình rèn luyện, tập thể dục. Vận động thường xuyên với cường độ thích hợp là phương pháp hàng đầu để nâng cao khả năng miễn dịch.

Từ đó, nam giới sẽ giảm nguy cơ bị béo phì, giúp bạn tránh xa các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch vành, cao huyết áp... Đây đều là những căn bệnh đe dọa sức khỏe nam giới hàng đầu.

4. Không được nhịn bài tiết

Muốn sống thọ, nam giới không được nhịn quá trình bài tiết. Do bận rộn công việc, thường xuyên chịu áp lực về thời gian khiến cho nhiều người dễ hình thành thói quen xấu là nhịn tiểu, nhịn bài tiết lâu ngày.

Thói quen nhịn tiểu xảy ra trong nhiều năm sẽ làm bệnh nhân mất khả năng kiểm soát các cơ vòng ngoài bàng quang khiến nước tiểu rò rỉ tạo thành nguyên nhân khởi nguồn cho một chuỗi các bệnh lý tại thận và ngoài thận như nhiễm khuẩn niệu đạo, bàng quang, thận.

Những thói quen "rút ngắn tuổi thọ" nam giới

Cơ thể là một bộ máy vận hành kỳ diệu. Cho dù có “gen trường thọ” là lợi thế bẩm sinh, nếu không chú ý sinh hoạt điều độ, không ngừng “nuôi dưỡng” những thói quen có hại thì sức khỏe sớm muộn cũng cạn kiệt dần.

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, không muốn bị rút ngắn tuổi thọ thì nên tránh xa những thói quen tai hại sau đây:

1. Ăn uống thất thường

Thói quen ăn muộn, ăn không đúng bữa, thậm chí là bỏ bữa thường gây không ít tác hại cho cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nam giới. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học cơ thể, khiến quá trình trao đổi chất bị cản trở.

Như vậy, cơ thể không thể hấp thụ được những chất dinh dưỡng quan trọng, làm ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa…

2. Tâm lý tiêu cực

Thái độ sống tích cực, vui vẻ sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Quá trình tuần hoàn máu được thúc đẩy, gia tăng tốc độ trao đổi chất, quá trình bài tiết chất độc và chất thải trong cơ thể. Như vậy, cơ thể sẽ ngày một hoạt động tốt hơn, giúp tuổi thọ được kéo dài.

Ngược lại, nếu nam giới thường có tâm lý tiêu cực, tự chìm đắm trong cảm giác u uất khi gặp chuyện không hay hoặc mắc sai lầm, họ có nguy cơ đối mặt với trầm cảm kinh niên. Thậm chí, về lâu dài, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của họ tự nhiên kém hơn, từ đó cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ.

Tinh thần căng thẳng, luôn suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ đàn ông. Ảnh: shutterstock.

3. Áp lực thần kinh

Nam giới thường có biểu hiện về tâm lý hay cảm xúc bất thường khi bị stress. Đôi khi, căng thẳng và mệt mỏi còn tác động, gây thay đổi lối sống thường ngày, khiến sinh hoạt gặp nhiều biến động. Stress lâu ngày có thể gây ra những bệnh lý như: Đau đầu, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, đau hoặc căng cơ, vấn đề tiêu hóa, thay đổi ham muốn tình dục, huyết áp cao...

Nam giới khi mắc bệnh trầm cảm cũng có xu hướng dễ bị sa đà vào các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc hoặc các hành vi nguy hiểm khác.