Bí quyết sống thọ 118 tuổi của cụ bà người Pháp đó là 'không bao giờ ngồi ăn một mình'
Theo cụ bà, bí quyết sống thọ thực ra không có gì khó, tất cả đều gói gọn trong 3 thói quen khi ăn nhưng không phải ai cũng biết.
Có lẽ ai cũng hy vọng bản thân sẽ luôn khỏe mạnh, trường thọ để được ở bên gia đình và bạn bè lâu hơn. Tuy nhiên thực tế lại rất phũ phàng khi phụ nữ lại có xu hướng già nhanh hơn nam giới. Nguyên do là vì mật độ collagen của phái nữ giảm mạnh khi về già, cộng thêm áp lực trong cuộc sống khiến cơ thể căng thẳng, tăng sinh nếp nhăn.
Chính vì vậy, học hỏi và duy trì những thói quen tốt là cách giúp trường thọ hiệu quả nhất. Nếu nói về vấn đề này thì phải nhắc đến cụ bà Lucile Randon, hay còn được gọi là sơ André. Bà hiện đang là người cao tuổi nhất thế giới với 118 tuổi. Bà sinh vào ngày 11/2/1904, trước cả khi Thế chiến thứ Nhất xảy ra.
Hiện sơ André đang sống tại một viện dưỡng lão ở Toulon dọc theo bờ biển Địa Trung Hải. Bà bắt đầu mỗi ngày bằng bữa sáng và sau đó là một buổi tập thể dục buổi sáng. Khi biết thông tin mình đang là người cao tuổi nhất, bà rất vui và cho biết sẽ cố gắng phá kỷ lục trường thọ của cụ bà 119 tuổi ở Nhật Bản.
Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, bà vui vẻ chia sẻ về 3 thói quen nhất định phải làm khi ăn. Nếu chịu khó học hỏi thì nhất định sẽ khỏe mạnh.
Bí quyết sống thọ: 3 thói quen khi ăn giúp cụ bà sống tới 118 tuổi
1. Không bao giờ ngồi ăn một mình
Kể từ Thế chiến thứ Hai, bà đã trở thành một nữ tu chuyên chăm sóc trẻ mồ côi, người già và bệnh nhân. Vì hoàn cảnh nên bà luôn có thói quen là sinh hoạt chung với mọi người, đặc biệt là những bữa cơm luôn quây quần bên nhau. Nghe qua tưởng chừng không có gì nhưng đây lại chính là một bí quyết sống thọ.
"Khi ăn chung với nhau, bạn sẽ có thời gian trò chuyện và giải tỏa căng thẳng, giúp tâm trạng luôn thoải mái và tạo thêm mối quan hệ. Bên cạnh đó, ngồi ăn với nhau còn cho não bộ có thời gian nhận tín hiệu đã no từ dạ dày, giúp bạn không ăn quá nhiều và kiểm soát cân nặng hiệu quả" – Bà Lucile cho biết.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Oxford (Mỹ) cho thấy, những người hay ngồi ăn với người khác thì họ càng cảm thấy hạnh phúc, giúp tâm trạng được cải thiện và bớt những phiền muộn. Tinh thần càng tốt thì hệ miễn dịch cũng được củng cố, tuổi thọ cũng từ đó mà kéo dài.
2. Luôn ăn những món mình yêu thích trong mâm cơm
Nhiều người vì giảm cân, ăn kiêng mà luôn phải ép bản thân không được ăn những món khoái khẩu. Tuy nhiên bà Lucile không bao giờ làm như vậy, bà luôn ăn các món bản thân yêu thích trong bữa cơm, chỉ cần ăn trong khẩu phần cho phép là được. Dù đã cao tuổi nhưng bà vẫn hay dùng rượu vang và chocolate mỗi khi thèm.
Bà cho biết, ăn những món khoái khẩu sẽ làm tăng cường tâm trạng và giảm căng thẳng – 2 yếu tố tiên quyết cần phải có nếu muốn sống thọ. Một nghiên cứu từ Đại học College London (Anh) cho thấy, những người có tâm trạng tốt hơn có khả năng tử vong thấp hơn 35% trong vòng 5 năm.
Nếu không thể ăn những món bản thân thích trong thời gian dài, cơ thể sẽ thấy mệt mỏi và kiệt quệ, áp lực ngày càng tăng nên rất khó để giữ sức khỏe. Bà Lucile chia sẻ thêm rằng, hãy ăn những món bạn yêu thích nhưng hãy ăn có chừng mực, nhất là phải chế biến chúng một cách lành mạnh.
3. Ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Khi nhìn qua những món bà Lucile hay ăn, mọi người đều nhận thấy chúng có một điểm chung là giàu chất chống oxy hóa. Cụ thể, các chất chống oxy hóa như flavonoid, flavone, polyphenol… có thể ngăn chặn và hạn chế tổn thương từ các gốc tự do – một yếu tố gây viêm nhiễm tế bào và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Khi thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, các chuyên gia đều khuyên chúng ta nên tăng cường rau xanh và hoa quả. Ngoài việc những loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy rất cao: Các loại đậu, củ cải, bắp cải, quả mâm xôi, rau bina, dâu tây…
Hầu hết những thực phẩm có nguồn gốc là thực vật đều giàu chất chống oxy hóa. Chính vì vậy mà bà Lucile luôn ăn rau xanh và trái cây nhiều hơn thịt, tuân thủ quy tắc ít thịt – nhiều rau để đảm bảo sức khỏe. Đây có lẽ là một thói quen ăn uống mà những người sống thọ luôn tuân theo, đặc biệt là người Nhật.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 5 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 9 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu
Sống khỏe - 12 giờ trướcDấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 13 giờ trướcNhững món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.
Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống
Sống khỏe - 14 giờ trướcChủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.
Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La
Sống khỏe - 14 giờ trước4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.
Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Bị suy tim có nên tập thể dục?
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcSuy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...
Người đàn ông 61 tuổi ở Quảng Ninh nguy kịch vì ăn so biển
Y tếGĐXH - Dù biết con so có độc tính nhưng người đàn ông này vẫn chủ ý ăn vì từng ăn nhiều lần trước đó mà chưa thấy bị ngộ độc.