Bí quyết sống thọ của Tống Mỹ Linh nằm ở 2 thói quen khi ăn và khi ngủ: Bảo sao đến 106 tuổi mà bà Tống răng vẫn chắc, da hồng hào
Theo hồi ức của một bác sĩ riêng của Tống Mỹ Linh, đến cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 40, làn da sẽ bắt đầu sạm đi, vòng eo tăng lên, cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh. Thế nhưng ở tuổi 60, đệ nhất phu nhân Tống Mỹ Linh vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, cân nặng chỉ khoảng 50kg, làn da vẫn trắng mịn, mềm mại và rạng rỡ. Dù từng mắc ung thư, bà Tống vẫn sống thọ đến 106 tuổi, cuối đời làn da vẫn hồng hào, sáng bóng.
Theo hồi ức của một bác sĩ riêng của Tống Mỹ Linh, đến cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng.
Bí quyết sống thọ của bà Tống Mỹ Linh nằm ở 5 điều:
Thứ nhất, bà là người có một tâm hồn thanh thản, lạc quan về mọi thứ;
Thứ hai, cuộc sống của bà hầu như không có áp lực và bà luôn hài lòng về cuộc sống;
Thứ ba, bà rất chăm chỉ massage cơ thể, nhất là vỗ đầu gối và xoa bóp vai, xoa bóp lòng bàn chân. Điều đó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu;
Thứ tư, bà Tống rất chú trọng đến chất lượng chế độ ăn uống của mình;
Thứ năm, nếu bà cảm thấy không được khỏe, bà sẽ đến bệnh viện ngay lập tức.
2 thói quen đặc biệt khi ăn và ngủ giúp Tống Mỹ Linh sống thọ
1. Trong ăn uống: Ăn nhiều bữa/ngày, mỗi bữa không ăn quá no, thường xuyên ăn nhạt
Tống Mỹ Linh đã nhiều lần nói trước khi qua đời: "Sự sống chết của một người là do tự nhiên quyết định, còn sức khỏe của cơ thể phần lớn liên quan đến chế độ ăn uống có hợp lý hay không".
Tống Mỹ Linh rất chú trọng đến chất lượng của chế độ ăn uống. Hàng ngày bà thường chia nhỏ các bữa ăn, thường là 5 bữa/ngày, cân đối giữa bữa có thịt và bữa nhiều rau. Mỗi lần chỉ ăn vừa đủ, dù có thích cũng không ăn nhiều.
Cách ăn của bà Tống đúng chuẩn khoa học. Nghiên cứu chỉ ra rằng: Một chế độ ăn uống cân bằng giữa thịt và rau, nhiều rau xanh và trái cây rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, đồng thời không gây tăng cân. Việc chia nhỏ ăn uống và ăn không quá no mỗi bữa cũng có lợi cho sức khỏe dạ dày. Hơn nữa, việc ăn quá nhiều trong một lúc cũng có thể gây béo phì và lão hóa sớm.
Ngoài ra, bà Tống cũng theo dõi cân nặng hàng ngày. Nếu thấy bản thân tăng cân dù chỉ một chút, bà sẽ ngay lập tức chuyển sang ăn rau thay vì bất kỳ món thịt nào.
2. Đi ngủ: Massage trước khi ngủ, ngủ đủ giấc
Theo lời kể của người vệ sĩ tên Zhu Changtai: "Những năm cuối đời, bà Tống sống rất nhàn nhã ở Mỹ. Bà thường đi ngủ và dậy đúng giờ, đặc biệt có một lịch trình sinh hoạt đều đặn".
Mỗi ngày trước khi ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ buổi tối, sẽ có 2 y tá thay phiên nhau xoa bóp cho bà Tống Mỹ Linh. Xoa nhẹ từ mắt, mặt sau đó đến ngực, bụng, cuối cùng mới đến mu bàn chân và lòng bàn chân. Nhờ xoa bóp đều đặn mà cơ thể bà Tống được lưu thông máu tốt, giảm mỏi cơ, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ...
Theo quan niệm của bà Tống Mỹ Linh, giấc ngủ cần được cân bằng, giấc ngủ quá dài sẽ khiến cơ thể hoạt động ì ạch, lâu dần có thể sinh bệnh, ngủ quá ít sẽ sinh bệnh mãn tính do tinh thần kiệt quệ, không có khả năng hồi phục. Do đó bà có giờ giấc nghỉ ngơi rất đều đặn, bà thường đi ngủ vào khoảng 11h đêm và thức dậy sau 9h sá
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
Người đàn ông 44 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người đàn ông này không có tiền sử bệnh lý gì và chưa từng đi khám hay điều trị tăng huyết áp.
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.
Nam sinh 16 tuổi bị liệt chân vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh Whitmore có nhiều bệnh lý nền, nhập viện trong tình trạng nặng với suy hô hấp và sốc nhiễm khuẩn.
Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm
Sống khỏe - 15 giờ trướcMột bác sĩ thần kinh đã đưa ra cảnh báo dành cho những người thường xuyên thức giấc giữa đêm do một triệu chứng khó chịu.
Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất bậc nhất của cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn có thể giúp não bộ hoạt động bền bỉ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm
Sống khỏe - 18 giờ trướcTai biến mạch máu não là bệnh lý nguy hiểm, hình thành âm thầm từ tổn thương mạch máu và rối loạn lưu thông máu não, có thể để lại di chứng nặng nề nếu không phòng ngừa sớm.
4 nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy thận trong mùa lạnh, người Việt cần biết để tránh mắc bệnh
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Ít uống nước, tăng huyết áp, tuần hoàn nước tiểu kém… là yếu tố khiến nguy cơ suy thận tăng rõ rệt trong mùa đông, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Dọn nhà cuối năm, người phụ nữ 40 tuổi tổn thương cột sống, chuyên gia cảnh báo: 3 động tác dọn dẹp dễ “hại thân” nhất
Sống khỏe - 20 giờ trướcCận Tết Nguyên đán, nhiều gia đình tất bật tổng vệ sinh để đón năm mới. Thế nhưng phía sau không khí rộn ràng ấy lại là không ít ca chấn thương cột sống phải nhập viện.
Loại nước là 'vua phá gan, thận' rất mạnh, ngon đến mấy cũng nên bỏ sớm
Sống khỏeGĐXH - Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng phía sau ly đồ uống tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu sử dụng thường xuyên hoặc lựa chọn sản phẩm kém chất lượng.
