Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết sống thọ của Tống Mỹ Linh nằm ở 2 thói quen khi ăn và khi ngủ: Bảo sao đến 106 tuổi mà bà Tống răng vẫn chắc, da hồng hào

Thứ sáu, 07:27 25/03/2022 | Sống khỏe

Theo hồi ức của một bác sĩ riêng của Tống Mỹ Linh, đến cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng.

Phụ nữ khi bước qua tuổi 40, làn da sẽ bắt đầu sạm đi, vòng eo tăng lên, cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh. Thế nhưng ở tuổi 60, đệ nhất phu nhân Tống Mỹ Linh vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, cân nặng chỉ khoảng 50kg, làn da vẫn trắng mịn, mềm mại và rạng rỡ. Dù từng mắc ung thư, bà Tống vẫn sống thọ đến 106 tuổi, cuối đời làn da vẫn hồng hào, sáng bóng.

Theo hồi ức của một bác sĩ riêng của Tống Mỹ Linh, đến cuối đời bà Tống vẫn sở hữu hàm răng chắc khỏe, tóc không bạc hoàn toàn, vẫn dài đến thắt lưng.

Bí quyết sống thọ của bà Tống Mỹ Linh nằm ở 5 điều:

Thứ nhất, bà là người có một tâm hồn thanh thản, lạc quan về mọi thứ;

Thứ hai, cuộc sống của bà hầu như không có áp lực và bà luôn hài lòng về cuộc sống;

Thứ ba, bà rất chăm chỉ massage cơ thể, nhất là vỗ đầu gối và xoa bóp vai, xoa bóp lòng bàn chân. Điều đó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu;

Thứ tư, bà Tống rất chú trọng đến chất lượng chế độ ăn uống của mình;

Thứ năm, nếu bà cảm thấy không được khỏe, bà sẽ đến bệnh viện ngay lập tức.

2 thói quen đặc biệt khi ăn và ngủ giúp Tống Mỹ Linh sống thọ

1. Trong ăn uống: Ăn nhiều bữa/ngày, mỗi bữa không ăn quá no, thường xuyên ăn nhạt

Tống Mỹ Linh đã nhiều lần nói trước khi qua đời: "Sự sống chết của một người là do tự nhiên quyết định, còn sức khỏe của cơ thể phần lớn liên quan đến chế độ ăn uống có hợp lý hay không".

Tống Mỹ Linh rất chú trọng đến chất lượng của chế độ ăn uống. Hàng ngày bà thường chia nhỏ các bữa ăn, thường là 5 bữa/ngày, cân đối giữa bữa có thịt và bữa nhiều rau. Mỗi lần chỉ ăn vừa đủ, dù có thích cũng không ăn nhiều.

Cách ăn của bà Tống đúng chuẩn khoa học. Nghiên cứu chỉ ra rằng: Một chế độ ăn uống cân bằng giữa thịt và rau, nhiều rau xanh và trái cây rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, đồng thời không gây tăng cân. Việc chia nhỏ ăn uống và ăn không quá no mỗi bữa cũng có lợi cho sức khỏe dạ dày. Hơn nữa, việc ăn quá nhiều trong một lúc cũng có thể gây béo phì và lão hóa sớm.

hNe7lnIBfGB4SiUwR_Hl.jpg

Ngoài ra, bà Tống cũng theo dõi cân nặng hàng ngày. Nếu thấy bản thân tăng cân dù chỉ một chút, bà sẽ ngay lập tức chuyển sang ăn rau thay vì bất kỳ món thịt nào.

2. Đi ngủ: Massage trước khi ngủ, ngủ đủ giấc

Theo lời kể của người vệ sĩ tên Zhu Changtai: "Những năm cuối đời, bà Tống sống rất nhàn nhã ở Mỹ. Bà thường đi ngủ và dậy đúng giờ, đặc biệt có một lịch trình sinh hoạt đều đặn".

Mỗi ngày trước khi ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ buổi tối, sẽ có 2 y tá thay phiên nhau xoa bóp cho bà Tống Mỹ Linh. Xoa nhẹ từ mắt, mặt sau đó đến ngực, bụng, cuối cùng mới đến mu bàn chân và lòng bàn chân. Nhờ xoa bóp đều đặn mà cơ thể bà Tống được lưu thông máu tốt, giảm mỏi cơ, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ...

1610260849_15042000.jpg

Theo quan niệm của bà Tống Mỹ Linh, giấc ngủ cần được cân bằng, giấc ngủ quá dài sẽ khiến cơ thể hoạt động ì ạch, lâu dần có thể sinh bệnh, ngủ quá ít sẽ sinh bệnh mãn tính do tinh thần kiệt quệ, không có khả năng hồi phục. Do đó bà có giờ giấc nghỉ ngơi rất đều đặn, bà thường đi ngủ vào khoảng 11h đêm và thức dậy sau 9h sá

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hay buồn ngủ ban ngày, ngủ ngáy, mệt mỏi khi thức dậy, cần lưu ý hội chứng nguy hiểm này

Hay buồn ngủ ban ngày, ngủ ngáy, mệt mỏi khi thức dậy, cần lưu ý hội chứng nguy hiểm này

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH – Theo các chuyên gia, ngưng thở khi ngủ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thậm chí đột quỵ, đột tử.

Cách phòng ngừa đột quỵ lần đầu ở phụ nữ

Cách phòng ngừa đột quỵ lần đầu ở phụ nữ

Sống khỏe - 13 giờ trước

Một số yếu tố nguy cơ liên quan đến giới tính, làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Khuyến cáo mới đây của Hoa Kỳ đã đưa ra một số cách có thể giúp phòng ngừa, giảm thiểu mối đe dọa này.

Bé trai 4 tuổi ở Bắc Giang có răng mọc ở… mũi

Bé trai 4 tuổi ở Bắc Giang có răng mọc ở… mũi

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, đây là trường hợp rất hiếm gặp. Trong y văn, trong giai đoạn từ 1959 – 2008, chỉ có 23 trường hợp răng mọc lạc chỗ trong sàn mũi được ghi nhận.

Thai nhi chào đời khoẻ mạnh trong khối u xơ nặng 8kg

Thai nhi chào đời khoẻ mạnh trong khối u xơ nặng 8kg

Y tế - 14 giờ trước

Thai phụ người Campuchia "liều mạng" sinh con khi mang trong mình khối u xơ nặng 8kg, tử cung bị xơ hóa, thành tử cung dày tới 10cm.

Đau họng, khó nói, người đàn ông bất ngờ phải nhập viện gấp vì nhiễm trùng uốn ván

Đau họng, khó nói, người đàn ông bất ngờ phải nhập viện gấp vì nhiễm trùng uốn ván

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị uốn ván toàn thân có dấu hiệu đau họng, khó há miệng khó nói và ăn uống kém...

Nghệ An phản hồi gì về thông tin cá nóc chứa chất kịch độc, người dân vùng biển vẫn tranh nhau mua?

Nghệ An phản hồi gì về thông tin cá nóc chứa chất kịch độc, người dân vùng biển vẫn tranh nhau mua?

Y tế - 19 giờ trước

GĐXH - Trước thông tin về tình trạng người dân nhiều xã ven biển ở Nghệ An buôn bán cá nóc tràn lan ở các chợ đầu mối, chợ dân sinh và tình trạng người dân miền biển sử dụng phổ biến cá nóc trong bữa ăn hằng ngày, Sở Y tế Nghệ An đã có phản hồi liên quan về sự việc này.

7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

Sống khỏe - 20 giờ trước

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây mất ngủ. Đặc biệt, một số thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến chất lượng, thời lượng giấc ngủ và lão hóa nhanh.

5 dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng và cách bổ sung từ thực phẩm

5 dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng và cách bổ sung từ thực phẩm

Sống khỏe - 21 giờ trước

Rụng tóc, móng tay giòn, cảm thấy thiếu sức sống,... là những dấu hiệu mà cơ thể cảnh báo về tình trạng thiếu chất. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa thiếu chất dinh dưỡng.

Những bài thuốc y học cổ truyền được quảng cáo rất tốt nhưng vì sao có người sử dụng vẫn gặp tai họa?

Những bài thuốc y học cổ truyền được quảng cáo rất tốt nhưng vì sao có người sử dụng vẫn gặp tai họa?

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các chuyên gia, hiện nay, thành tựu của y học cổ truyền và cơ sở đông y uy tín đang bị ảnh hưởng bởi tình trạng mạo danh, quảng cáo sai sự thật tràn lan trên mạng xã hội.

Bất ngờ loại rau rẻ tiền chứa đầy 'insulin thảo mộc', người bệnh tiểu đường nên ăn để ổn định đường huyết

Bất ngờ loại rau rẻ tiền chứa đầy 'insulin thảo mộc', người bệnh tiểu đường nên ăn để ổn định đường huyết

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh tiểu đường được khuyên cân nhắc và có thể xem hành lá là món ăn bài thuốc, vì trong hành lá có chứa "insulin thảo mộc".

Top