Chế độ ăn khiến cô gái 23 tuổi xương loãng như bà lão 80
Chỉ vì giảm cân quá đà, khiến xương của cô gái 23 tuổi giống như xương của bà lão 80, chỉ cần một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương.
Chỉ vì giảm cân quá đà, khiến xương của cô gái 23 tuổi giống như xương của bà lão 80, chỉ cần một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương.
Tiểu Phương năm nay 23 tuổi, là nữ sinh năm cuối đang đi thực tập tại một công ty du lịch trước khi tốt nghiệp đại học. Thời gian gần đây, Tiểu Phương luôn cảm thấy đau lưng, mệt mỏi, thiếu sức sống, cô nghĩ là do dạo này quá bận rộn với công việc nên chỉ cần nghỉ ngơi dưỡng sức là ổn.
Một ngày nọ, Tiểu Phương đi ăn tối với đồng nghiệp, vì mải nhìn điện thoại và vô tình trượt chân ngã xuống cầu thang, khi đứng dậy cô bị đau dữ dội ở thắt lưng. Các đồng nghiệp vội vàng gọi cấp cứu đưa Tiểu Phương vào bệnh viện. Bác sĩ kiểm tra phát hiện, Tiểu Phương bị gãy cột sống vùng thắt lưng.
Cô gái bị gãy xương vùng thắt lưng sau 1 cú ngã. (Ảnh minh họa)
Sau khi khám chi tiết, bác sĩ phát hiện mật độ xương của Tiểu Phương rất thấp, thuộc chứng loãng xương nặng, chẳng khác gì một bà già ngoài 80 tuổi. Ngay cả một cú va chạm nhẹ từ ngoại lực cũng có thể bị gãy xương, chưa kể ngã từ cầu thang xuống. Bác sĩ hỏi Tiểu Phương về cuộc sống hàng ngày của cô, hy vọng tìm ra nguyên nhân khiến cô bị loãng xương. Khi được hỏi về chế độ ăn uống và sinh hoạt, Tiểu Phương che mặt và khóc.
Nguyên nhân khiến Tiểu Phương bị loãng xương nghiêm trọng
Hóa ra Tiểu Phương đã tự ti vì thân hình mập mạp từ khi còn nhỏ, sau khi kết thúc kỳ thi vào đại học, cô bắt đầu làm đẹp, thử nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau giúp cơ thể mảnh mai trước khi nhập học. Để duy trì tiêu chuẩn cân nặng dưới 50kg, Tiểu Phương không ăn thực phẩm chính, chỉ ăn rau và trái cây 3 bữa/ngày và uống một ít canh. Cơ thể ngày càng gầy đi còn Tiểu Phương luôn cảm thấy thể lực yếu ớt.
Tiểu Phương bị loãng xương do giảm cân quá đà. (Ảnh minh họa)
Mặc dù trước đây cô đã đến bệnh viện khám, bác sĩ cho biết cô bị suy dinh dưỡng, dễ gây ra hàng loạt vấn đề về thể chất, Tiểu Phương không quan tâm và tiếp tục bí quyết làm đẹp của mình, thậm chí chế độ ăn kiêng thường ngày của cô còn khắc nghiệt hơn. Chế độ ăn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho xương, dẫn đến khối lượng xương bắt đầu mất đi. Ngoài ra, Tiểu Phương còn thích uống cà phê, càng có hại cho xương. Đây chính là nguyên nhân khiến cô gái 23 tuổi bị loãng xương, dễ gãy xương sau khi ngã.
Bác sĩ cảnh báo: Khi cơ thể xuất hiện hai biểu hiện bất thường này, hãy chú ý kịp thời
1. Đau lưng
Đau lưng là một trong dấu hiệu cảnh báo xương bị suy yếu. (Ảnh minh họa)
Mật độ xương của bệnh nhân loãng xương giảm đi đáng kể, xương không còn chắc và khỏe, sức nâng đỡ toàn bộ cơ thể cũng giảm theo. Xương và cơ cùng nhau hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ thể, một khi có vấn đề xương, phần lớn áp lực sẽ dồn lên các cơ, tại đây các cơ dễ bị đau và mỏi khi ở trạng thái căng thẳng trong thời gian dài. Đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến bệnh nhân loãng xương thường xuyên bị đau lưng.
2. Gù lưng
Phần trước của cột sống được cấu tạo chủ yếu bởi xương ức, bản thân xương ức tương đối mềm, khi bị loãng xương cơ thể dễ gây chèn ép và biến dạng thân đốt sống, thậm chí có thể gãy nhẹ, dẫn đến những thay đổi về ngoại hình của bệnh nhân. Tình trạng gù lưng phổ biến hơn, cũng sẽ gây ảnh hưởng nhất định đến khoang cơ thể, làm người bệnh khó thở.
Thực hiện 2 điều trong cuộc sống hàng ngày để giảm sự xuất hiện của bệnh loãng xương
Thứ nhất, một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng dinh dưỡng
Bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi rất tốt cho xương (Ảnh minh họa)
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải chú ý cân bằng chế độ ăn uống, càng ăn ít các thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối càng tốt. Nên bổ sung nhiều thức ăn giàu canxi, photpho và các nguyên tố vi lượng khác để thúc đẩy sự phát triển của xương và làm giảm nguy cơ mất xương, chẳng hạn như sữa, các sản phẩm từ đậu nành, cá biển… đều là những lựa chọn tốt.
Thứ hai, tiếp tục tập thể dục và phơi nắng nhiều hơn
Tập thể dục rất quan trọng để ngăn ngừa và điều trị loãng xương, kích thích sự trao đổi chất của xương, kích hoạt hoạt động của nguyên bào xương, giảm mất xương. Đối với bệnh nhân loãng xương, nó còn có thể làm tăng sự cân bằng của cơ thể và sức mạnh của cơ bắp. Giảm nguy cơ té ngã và gãy xương, đồng thời tập thể dục ngoài trời cũng có thể thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D và đẩy nhanh quá trình hấp thụ và sử dụng canxi của xương.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 15 phút trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 11 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 16 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 19 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 21 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.