Có nên thủ dâm để giải tỏa căng thẳng?
Thủ dâm có thể giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, ranh giới giữa tích cực và tiêu cực của thủ dâm có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ.
1. Thủ dâm giúp giải tỏa căng thẳng như thế nào?
Thủ dâm là việc tự kích thích bộ phận sinh dục để đạt được khoái cảm tình dục. Thủ dâm điều độ và lành mạnh là một công cụ hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần và giải tỏa căng thẳng vì não giải phóng một số hormone trong quá trình này giúp giảm căng thẳng.
Các hormone được giải phóng bao gồm:
Oxytocin: Oxytocin (hormone tình yêu), là một chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong quá trình cực khoái, có đặc tính làm giảm căng thẳng. Một trong những chức năng của oxytocin là mang lại cảm giác gắn kết lớn hơn.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng oxytocin có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giúp chúng ta xử lý tốt hơn các kích thích cảm xúc tiêu cực.
Serotonin: Một chất hóa học khác được giải phóng trong quá trình thủ dâm là serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Endocannabinoids: Thủ dâm có thể làm tăng mức độ endocannabinoids. Đây là những hormone liên kết với các thụ thể cannabinoid (giống như các hóa chất trong cần sa) và chịu trách nhiệm duy trì cân bằng nội môi trong cơ thể.
Nghiên cứu về endocannabinoids vẫn đang được tiến hành, nhưng những hợp chất này đã được phát hiện có vai trò trong việc giảm lo âu, điều chỉnh hành vi cảm xúc và hỗ trợ nhận thức.
Thủ dâm lành mạnh giúp giảm căng thẳng.
2. Dấu hiệu nhận biết thủ dâm quá mức
Thủ dâm có lợi cho việc giảm căng thẳng nhưng nó có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống nếu quá mức.
Bất cứ thứ gì quá mức đều không tốt cho sức khỏe và gây ra những tác động xấu. Thủ dâm quá mức có thể gây nghiện và đôi khi trở nên không thể kiểm soát được. Vậy dấu hiệu nghiện thủ dâm là gì?
Dấu hiệu nhận biết một người nghiện thủ dâm có thể bao gồm:
- Cảm giác bị thôi thúc, khao khát phải thủ dâm liên tục.
- Coi thủ dâm là cách duy nhất để giảm bớt căng thẳng hoặc cảm xúc tiêu cực.
- Thực hiện hành vi bên ngoài nhà, ở những nơi không phù hợp, kể cả những nơi công cộng.
- Khó đạt cực khoái khi quan hệ tình dục với bạn tình.
- Thủ dâm kết hợp với xem nội dung khiêu dâm.
- Cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ sau mỗi lần thủ dâm…
Hiệu ứng thủ dâm quá mức rất phức tạp. Khi một người trở nên phụ thuộc vào những cảm giác hưng phấn này và sử dụng chúng để thoát khỏi những tình huống căng thẳng trong cuộc sống hoặc các vấn đề về tinh thần rất dễ dẫn đến nghiện thủ dâm. Chứng nghiện thủ dâm có thể trở nên nguy hại khi người ta biến nó thành một biện pháp để đối phó với các vấn đề thay vì đối mặt trực tiếp với chúng.
Bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa nếu nhận thấy thủ dâm bắt đầu có ảnh hưởng tiêu cực.
Theo ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành, Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện 19-8, thủ dâm là hoạt động sinh lý bình thường, tuy nhiên cần lưu ý ranh giới giữa việc thủ dâm thông thường, thủ dâm nhiều và nghiện thủ dâm rất mong manh. Trong trường hợp nam giới thực hiện đúng cách sẽ mang đến những lợi ích cho sức khỏe, với tần suất từ 1-2 lần/tuần.
Nếu nam giới nghiện thủ dâm, ngày nào cũng thủ dâm hoặc nhiều lần trong ngày có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và cả chức năng sinh lý.
Lưu ý: Chứng nghiện thủ dâm thường rất khó tự mình giải quyết. Phần lớn những người nghiện thủ dâm thường không coi hành vi tình dục này là nguyên nhân sâu xa dẫn đến các vấn đề của họ. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, nếu nhận thấy thủ dâm bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về tình dục để được tư vấn giải quyết những vấn đề tâm lý và điều chỉnh hành vi thủ dâm một cách điều độ, lành mạnh.
Vẫn yêu nhưng không còn 'muốn': Vì sao nhiều cặp đôi trung niên rơi vào nghịch lý này?
Phòng the - 3 giờ trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng ở tuổi trung niên thừa nhận một điều khá khó nói: họ vẫn yêu nhau, vẫn quan tâm, vẫn đồng hành trong cuộc sống… nhưng lại không còn ham muốn gần gũi như trước.
Tự ti về cơ thể sau tuổi 40: Rào cản thầm lặng khiến nhiều người né tránh 'chuyện ấy'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Không phải lúc nào sự giảm sút trong đời sống tình dục ở tuổi trung niên cũng đến từ hormone hay sức khỏe. Với nhiều người, nguyên nhân bắt đầu từ một điều rất khó nói: cảm giác không còn tự tin với chính cơ thể của mình.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
Khi một người muốn 'đổi mới', người kia lại thích an toàn: Mâu thuẫn âm thầm trong đời sống tình dục trung niên
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không còn đối mặt với những xung đột ồn ào như thời trẻ. Cuộc sống ổn định hơn, con cái dần trưởng thành, kinh tế vững vàng hơn. Nhưng chính trong sự ổn định ấy, một mâu thuẫn âm thầm lại xuất hiện – không dễ gọi tên, không dễ chia sẻ: một người muốn thay đổi, làm mới đời sống tình dục, trong khi người kia lại muốn giữ mọi thứ như cũ.
Sau tuổi 40, vì sao ngủ chung giường nhưng ngày càng xa nhau?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng trung niên chia sẻ một cảm giác rất khó gọi tên: họ vẫn ngủ cạnh nhau mỗi đêm, vẫn cùng một mái nhà, nhưng lại thấy xa nhau hơn bao giờ hết.
Ngoại tình tuổi trung niên, không đến chỉ vì ham muốn?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ngoại tình ở tuổi trung niên thường bị nhìn nhận một cách đơn giản: đó là câu chuyện của ham muốn, của sự “lệch chuẩn” đạo đức hay khủng hoảng tuổi tác. Nhưng khi đi sâu vào những câu chuyện thực tế và các nghiên cứu khoa học, một bức tranh khác hiện ra rõ ràng hơn.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ 'ngại yêu', không phải do đã hết nhu cầu!
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân.
Sau tuổi 40, vì sao nhiều cặp đôi lúng túng khi gần gũi trở lại?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một nghịch lý âm thầm diễn ra trong nhiều gia đình: khi con cái còn nhỏ, vợ chồng mong có thêm thời gian riêng; nhưng khi con đã lớn, nhà cửa trở nên yên ắng hơn, thì sự gần gũi lại không tự nhiên quay trở lại.
Những dấu hiệu âm thầm cho thấy đời sống tình dục đang 'có vấn đề'
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nếu không được nhận diện và giải quyết, sự lệch nhịp này dễ dẫn đến hiểu lầm, tổn thương và khoảng cách.
Phụ nữ chủ động trong 'chuyện ấy': Đàn ông trung niên nghĩ gì?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Điều quan trọng không phải là phụ nữ có nên chủ động hay không, mà là hai người hiểu điều đó như thế nào.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng theGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
