Cơ thể bị "cạn kiệt" vitamin sẽ phát ra 6 dấu hiệu, chủ quan bỏ qua có thể tổn thọ
Những dấu hiệu sau đây sẽ chỉ ra cơ thể đang bị thiếu nhiều loại vitamin, bạn cần bổ sung sớm để tránh tổn hại sức khỏe.
Mặc dù có nhiều biện pháp để bù đắp cho việc thiếu vitamin, nhưng về cơ bản mọi người vẫn bị thiếu hụt vì không thực sự biết tác dụng của chúng. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể tất cả loại vitamin cần thiết.
Dưới đây là dấu hiệu và cách khôi phục những vitamin mà cơ thể bạn có thể bị thiếu. Đừng bỏ qua bất kì sự thay đổi nào trên cơ thể mình nhé.
Cơ thể không đủ vitamin B7 có thể là do một số nguyên nhân như: Ăn uống thiếu dinh dưỡng; Ăn nhiều lòng trắng trứng; Gặp các bệnh lý đường tiêu hoá; Cơ thể đang dùng thuốc kháng sinh, chống động kinh.
Giải pháp: Để tăng mức tiêu thụ B7, hãy ăn nhiều hạnh nhân, đậu nành, khoai tây (nghiền hoặc nướng) và chuối.
Giải pháp: Ăn nhiều các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm bí, chuối và táo.
Giải pháp: Ăn nhiều đậu, cam quýt, hải sản và gia cầm.
Giải pháp: Bổ sung vitamin B12 từ nhiều nguồn trong chế độ ăn uống như gan bò, sữa, cá hồi, cá ngừ và thịt cừu.
Giải pháp: Chế độ ăn bao gồm thức ăn giàu canxi, phốt pho và vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Vì vậy, hãy ăn bổ sung các sản phẩm từ sữa, gạo lứt, cà chua, đậu, cá, cam quýt và nho để tăng cường vitamin D.
Giải pháp: Hãy thử ăn nhiều gia cầm, cá (cá hồi), trứng, đậu và các loại hạt. Các nhà khoa học cũng khuyên nên kết hợp các loại thực phẩm này với rau vì vitamin C giúp chống lại nhiễm trùng và cải thiện sự trao đổi chất của sắt.
Điều quan trọng cần nhớ là tất cả những dấu hiệu này có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu vitamin hoặc liên quan bệnh lý khác. Đó là lý do tại sao tốt nhất nên đi khám bác sỹ nếu có dấu hiệu bất thường.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 3 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 6 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 8 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 11 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
6 loại rau xanh giúp cho trái tim khỏe mạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcThêm rau xanh vào chế độ ăn uống vừa tô điểm cho bữa ăn thêm dinh dưỡng và giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.