Cụ ông 90 có vẻ ngoài trẻ hơn 20 tuổi nhờ 4 thói quen cực đơn giản
Người đàn ông 90 tuổi ở Anh có vẻ ngoài trông trẻ hơn 20 tuổi nhờ đã tiết lộ những bí quyết để giữ cho cơ thể và tâm hồn luôn trẻ trung.
Robert Eddison (London, Anh) nói rằng ông từng bị mọi người trách cứ vì cho rằng ông gian dối về tuổi tác của bản thân. Nguyên nhân là do vẻ ngoài của ông trông trẻ hơn 20 tuổi so với tuổi thật là 90.
“Mỗi khi ra ngoài, mọi người thường nói với tôi rằng trông tôi chỉ như mới 60-70 tuổi. Họ thậm chí cho rằng tôi nói dối họ về độ tuổi thật của mình”, ông Eddison cho biết.
Chia sẻ về bí quyết để có vẻ ngoài trẻ trung, ông Eddison cho biết bí quyết có lẽ nằm ở 4 thói quen hàng ngày mà ông duy trì trong nhiều năm nay.
Tập các bài tập giãn cơ
Để duy trì thể chất khỏe mạnh, ông Eddison có thói quen bắt đầu ngày mới với một vài động tác vươn vai nhẹ nhàng. Ông bắt đầu thói quen buổi sáng này của mình ở độ tuổi 30, khi ông bị đau lưng lần đầu tiên và đã duy trì thói quen này đến hiện tại để ngăn chặn tình trạng đau lưng.
Ông Eddison nói: “Lưng của tôi rất tệ, nó bị lệch sang bên phải. Vì vậy, tôi đã từng phải đến gặp bác sĩ và được đề nghị thực hiện các bài tập giãn cơ từ 2-4 phút mỗi ngày trước khi rời giường. Kết quả tập luyện khiến tôi vô cùng kinh kinh ngạc”.
Trong một video chia sẻ trên MXH, ông Eddison nói: “Ở độ tuổi 90, tôi có một chiếc lưng dẻo dai”. Điều này được ông chứng minh ngay trong video bằng cách lộn một vòng trên đất và đặt 2 chân chạm đất qua vai.
Ông tin rằng tập thể dục hàng ngày sẽ giúp chúng ta không bị đau lưng khi về già. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tập các bài tập aerobics sẽ làm tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến các mô mềm ở lưng, giúp giảm khô cứng khớp - nguyên nhân dẫn tới các cơn đau lưng.
Ông Eddison có thói quen bắt đầu ngày mới với một vài động tác vươn vai nhẹ nhàng.
Thực hiện bài tập thăng bằng
Ngoài các bài tập giãn cơ, ông Eddison cũng thường xuyên tập thêm các bài tập thăng bằng như đứng bằng một chân trong vài phút. Ông cho biết thói quen này giúp ông đi lại mà không cần chống gậy dù đã ở độ tuổi 90.
Ông giải thích: "Nếu bạn sử dụng một cây gậy, bạn sẽ trở nên phụ thuộc vào nó và bạn có thể sẽ mất khả năng đi lại nếu không có gậy. Do đó, tôi luôn đặt mục tiêu thực hiện các bài tập giữ thăng bằng mỗi ngày để đi bộ mà không cần chống gậy”.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trung niên không thể thực hiện “Bài kiểm tra chim hồng hạc” (bài kiểm tra về khả năng giữ thăng bằng trên một chân trong 10 giây) có nguy cơ tử vong cao hơn đáng kể trong vòng 7 năm.
Tập Yoga
Ông Eddison tin rằng một trong những bí quyết giúp ông trẻ hơn tuổi thật là nhờ luyện tập yoga hàng ngày. Mỗi ngày sau khi tập các bài tập giãn cơ, ông sẽ dành 30 phút để tập yoga hoặc bơi lội.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga thường xuyên là một cách tuyệt vời để làm chậm quá trình lão hóa. Một bài viết của các nhà nghiên cứu từ Ấn Độ được đăng tải trên tạp chí Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine chỉ ra rằng luyện tập yoga có tác động tích cực đến quá trình lão hóa tế bào, khả năng vận động, sự cân bằng, sức khỏe tâm thần và ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức.
Mỗi ngày sau khi tập các bài tập giãn cơ, ông sẽ dành 30 phút để tập yoga. Ảnh minh họa.
Chú trọng chăm sóc da
Ông Eddison cho biết thói quen chăm sóc da kỹ càng cũng là một trong những bí quyết giúp ông giữ được vẻ ngoài trẻ trung.
Ông cho biết bản thân thường sử dụng kem dưỡng ban ngày để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ông cũng dùng thêm kem dưỡng ban đêm và kem chống lão hóa để bôi dưới mắt trong nhiều năm qua.
Ngoài 4 thói quen kể trên, ông Eddison cũng cho biết: “Có 3 yếu tố mà tôi đánh giá chúng quan trọng như nhau, bao gồm xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và luôn suy nghĩ tích cực. Tôi cũng luôn có cho mình những kế hoạch tổng thể trong 10 năm bởi nếu bạn biết mình sống để làm điều gì, bạn sẽ sống lâu hơn”.
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
6 loại thực phẩm phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng
Sống khỏe - 14 giờ trướcĐôi khi, những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng khó chịu đến đường ruột. Tìm hiểu sáu loại thực phẩm dễ gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Nước ép nha đam: Tưởng lành tính nhưng không phải ai cũng dùng được
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc, nước ép nha đam còn được nhiều người lựa chọn nhờ những tác động tích cực với làn da, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Khi dùng đúng cách, nha đam có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nước ép nha đam mang lại những lợi ích gì và nên sử dụng thế nào để phát huy hiệu quả?
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
5 món ăn giúp cơ thể ‘đốt cháy calo’ nhanh hơn để giảm cân
Sống khỏe - 20 giờ trướcNhững người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh. Vậy có món ăn nào giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn không?
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏeGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
