Hà Nội
23°C / 22-25°C

Đan Lê gây bất ngờ vì con trai đã cao bằng mẹ, bí quyết là cho con ăn những loại thực phẩm này

Thứ ba, 12:11 29/08/2023 | Ăn

GĐXH - Cậu bé Khải Minh mới 12 tuổi nhưng đã cao 160cm. Theo bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi chuẩn theo WHO, các bé 14 tuổi mới đạt chiều cao này.

Đan Lê được người hâm mộ biết đến là một MC, diễn viên nổi tiếng. Cô được rất nhiều người ngưỡng mộ khi có một cuộc hôn nhân hạnh phúc bên đạo diễn Khải Anh. "Trái ngọt" của hai người là hai con trai Khải Minh (sinh năm 2011) và Khải Nguyên (sinh năm 2014). 

Trên trang cá nhân, nữ diễn viên thường xuyên khoe ảnh hai nhóc tỳ trên mạng xã hội. Những câu chuyện giữa 3 mẹ con luôn khiến cộng đồng mạng cảm thấy thú vị, hài hước. Nữ diễn viên từng chia sẻ rằng không có gì hạnh phúc hơn việc ở bên chăm sóc các con và cùng chúng trải nghiệm cuộc sống.

Mới đây, cô bất ngờ đăng tải ảnh của bản thân và con trai cả, bé Khải Minh với dòng tâm sự: "Nhoằng cái, chưa qua một mùa hè, "bạn bé" đã suýt soát cao bằng mẹ. Có khi nào phải đổi kiểu, gọi là "bạn lớn" không".

Đan Lê bất ngờ khi con trai đã cao bằng mẹ, chỉ số chiều cao vượt xa tiêu chuẩn WHO, tiết lộ bí quyết tưởng đơn giản nhưng lại rất khó - Ảnh 1.

Dù mới 12 tuổi nhưng cậu bé đã cao bằng mẹ. Được biết Đan Lê sở hữu chiều cao 1m60. Theo bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi chuẩn theo WHO, bé trai 12 tuổi sẽ có chiều cao khoảng 149cm và nặng 39.9kg. Với chiều cao hiện tại của mình, bé Khải Minh đã đạt đến mốc của trẻ 14 tuổi. Đây là điều mà bất kì bà mẹ nào cũng mong ước ở con mình. 

Chia sẻ về phương pháp giúp con cao lớn, Đan Lê cho biết: Nên lưu ý ăn nhiều thực phẩm gì. Ví dụ ăn nhiều thức ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ ngọt, nước uống có gas... thì nhiều không đồng nghĩa với tốt. Nên là chú ý cho bạn ăn nhiều rau xanh, thực phẩm có hàm lượng canxi cao, đầy đủ các nhóm chất và là thực phẩm tươi, ít chế biến gia vị, chiên rán nhé".

Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao?

Trước khi tìm hiểu các thực phẩm tăng chiều cao cho bé, cha mẹ cần biết sự phát triển chiều cao của trẻ là do các yếu tố gì chi phối. Theo các chuyên gia, sự phát triển chiều cao của con người phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố gồm: di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.

Trong đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng thể chất, hỗ trợ phát triển tối ưu tầm vóc của trẻ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, dinh dưỡng quyết định đến 32% chiều cao của con người, trong khi di truyền chỉ góp 23% và 20% thuộc về yếu tố vận động, rèn luyện thể dục thể thao của trẻ.


Sau khi sinh, hai giai đoạn tăng trưởng chiều cao quan trọng nhất của trẻ là 0-3 tuổi và tiền dậy thì – dậy thì. Ở các giai đoạn này, nếu được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, khoa học thì trẻ có nhiều cơ hội để phát triển chiều cao tối đa.


Thực tế cho thấy, nếu ở giai đoạn đầu đời, trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi thì đến năm 18 tuổi chiều cao chỉ đạt ngưỡng 158cm, nhưng ngược lại, nếu trẻ phát triển tốt ở giai đoạn 0-3 tuổi thì chiều cao năm 18 tuổi có thể được cải thiện lên đến 170cm. Ở độ tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh, bé gái có thể tăng khoảng đến 10cm/năm và bé trai có thể tăng đến 15cm/năm nếu có một chế độ dinh dưỡng hợp lý từ các thực phẩm giúp tăng chiều cao ở trẻ.

Các chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao

Protein

Protein là thành phần không thể thiếu trong các cấu trúc của tế bào và các mô trong cơ thể, đặc biệt là hệ thống cơ, xương (1). Do đó, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ protein, khả năng tăng trưởng xương và cơ bắp sẽ được tối ưu hóa theo từng giai đoạn, đặc biệt là giai đoạn tuổi dậy thì.

Bên cạnh đó, protein còn giúp duy trì xương, cơ, các cơ quan, da và răng khỏe mạnh…, đóng vai trò như các loại enzyme hỗ trợ quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Vì thế, việc bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao có chứa protein trong các bữa ăn hàng ngày là điều cực kỳ cần thiết giúp trẻ cao lớn tối ưu.

Đan Lê bất ngờ vì con trai đã cao bằng mẹ, chỉ số vượt chuẩn WHO, bí quyết tưởng đơn giản nhưng lại rất khó - Ảnh 4.

Một trong những nhóm thực phẩm, thức ăn tăng chiều cao là các loại có chứa nhiều protein như các loại thịt, cá, sữa, đậu, diêm mạch…

Carbohydrate: Dưỡng chất nên có trong những món ăn giúp tăng chiều cao

Hấp thụ quá nhiều carbohydrate sẽ có nguy cơ làm tăng đường huyết và tạo mỡ trong cơ thể. Tuy vậy, carbohydrate lại là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể cần có vì sẽ cung cấp năng lượng nhanh nhất cho cơ thể hoạt động, đặc biệt là đối với trẻ em.

Trẻ nên ăn gì để phát triển chiều cao? Một số loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé giàu carbohydrate lành mạnh mà ba mẹ có thể tham khảo bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, lúa gạo,…

Canxi: Không thể thiếu trong thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Như chúng ta đã biết, canxi đóng vai trò là chất khoáng hóa xương, giúp xương tăng trưởng và duy trì sự vững chắc theo thời gian. Sự kết hợp của canxi, phốt pho và vitamin D là rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của xương.

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm, thức ăn tăng chiều cao chứa lượng canxi rất dồi dào và an toàn cho trẻ. Bên cạnh đó, có thể tìm thấy canxi trong các loại thực phẩm khác như cải thìa, rau bina, đậu nành, hải sản như cua, tôm, cá…

Đan Lê bất ngờ vì con trai đã cao bằng mẹ, chỉ số vượt chuẩn WHO, bí quyết tưởng đơn giản nhưng lại rất khó - Ảnh 5.

Các món ăn giàu canxi nên có trong danh sách các thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, nhờ đó giúp xương chắc khỏe và phát triển về chiều dài (2). Phần lớn lượng vitamin D mà cơ thể cần có thể được tổng hợp thông qua việc tiếp xúc da với ánh sáng mặt trời.

Bạn cũng có thể cho con bổ sung thêm vitamin D từ các loại thực phẩm như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, súp lơ và khoai tây. Ngoài vitamin D, các loại thực phẩm còn giúp bổ sung canxi, phốt pho và các yếu tố vi lượng thiết yếu khác, cho phép cơ thể phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Vitamin A

Đây là một trong những vitamin quan trọng nhất mà cơ thể cần, dù chiếm một lượng rất nhỏ nhưng nếu thiếu vitamin A, cơ thể có thể chậm tăng trưởng, suy giảm khả năng miễn dịch và mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vitamin A giúp cải thiện sức khỏe của xương và phát triển chiều cao (3).

Vitamin A không chỉ giúp bảo tồn canxi trong xương mà còn cải thiện hoạt động của thị lực, hỗ trợ khả năng miễn dịch ở các lớp niêm mạc và da. Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ có chứa nhiều vitamin A có thể kể đến bao gồm dưa đỏ, đu đủ, rau bina, củ dền, cà chua, rau xanh,…

8 loại thịt giàu collagen làm đẹp da, chống lão hóa, phụ nữ nên ăn thường xuyên8 loại thịt giàu collagen làm đẹp da, chống lão hóa, phụ nữ nên ăn thường xuyên

GĐXH - Bổ sung thường xuyên các loại thịt giàu collagen dưới đây cho cơ thể là một cách hiệu quả để tăng sinh collagen, chống và làm chậm quá trình lão hóa, giúp da săn chắc, khỏe đẹp.

Lập kế hoạch thực đơn tăng chiều cao nhanh chóng

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng bậc nhất quyết định chiều cao ở trẻ (4). Do đó, trẻ phải được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là chất đạm, canxi, sắt, i-ốt, axit folic, axit béo không no… ngay từ thời kỳ mang thai và bú mẹ.

Trẻ cần được xây dựng chế độ ăn khoa học theo từng độ tuổi với khẩu phần ăn phù hợp để được phát triển cân đối cả về thể chất lẫn tinh thần. Thiếu hụt hay thừa dinh dưỡng đều có thể dẫn đến nguy cơ khó lường. Thiếu hụt dinh dưỡng gây ra suy dinh dưỡng, ngược lại thừa năng lượng gây thừa cân, béo phì.

Bữa ăn hàng ngày của trẻ cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất sau: đạm (chiếm 10 – 15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60 – 65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác. Khi lên thực đơn cho trẻ, cha mẹ cần cân bằng các dưỡng chất kể trên và đa dạng hóa các món ăn, lựa chọn các thực phẩm tăng chiều cao cho bé để tránh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và chán ăn.

Đan Lê bất ngờ vì con trai đã cao bằng mẹ, chỉ số vượt chuẩn WHO, bí quyết tưởng đơn giản nhưng lại rất khó - Ảnh 6.

Dinh dưỡng gồm những món ăn giúp tăng chiều cao cho bé là yếu tố quan trọng mà ba mẹ không thể bỏ qua

Dinh dưỡng gồm những món ăn giúp tăng chiều cao cho bé là yếu tố quan trọng mà ba mẹ không thể bỏ qua

Ngoài 3 bữa chính, cha mẹ cũng có thể bổ sung cho trẻ 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Thêm vào đó, thực đơn của trẻ cũng cần bổ sung thêm các dưỡng chất giúp phát triển chiều cao tối đa như canxi, vitamin D3, vitamin K2, kẽm… và thành phần tăng cường sức đề kháng như vitamin A, E, C,…

16 thực phẩm tăng chiều cao cho bé ba mẹ không nên bỏ qua

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa: Thực phẩm giúp tăng chiều cao hàng đầu

2. Trứng

3. Thịt gà

4. Các loại thịt: Phải có trong danh sách thức ăn tăng chiều cao cho trẻ

5. Tôm

6. Cá

7. Cá hồi

8. Ngũ cốc

9. Yến mạch

10. Đậu nành

11. Các loại đậu

12. Hạnh nhân

13. Cà rốt: Lựa chọn tốt cho những món ăn tăng chiều cao

14. Rau lá xanh

15. Khoai lang

16. Trái cây giàu khoáng chất

Dành "cả thanh xuân" để giảm cân, Phan Như Thảo đã ăn gì để xuống được 22kg sau sinh?Dành 'cả thanh xuân' để giảm cân, Phan Như Thảo đã ăn gì để xuống được 22kg sau sinh?

GĐXH - Màn giảm cân và lấy lại phong độ nhan sắc thần kỳ của cựu người mẫu Phan Như Thảo có lẽ là một trong những câu chuyện mà bao chị em không khỏi khâm phục.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Gen Z Hà Nội gợi ý 25 hộp cơm mang đi làm, vừa ngon vừa dễ nấu

Gen Z Hà Nội gợi ý 25 hộp cơm mang đi làm, vừa ngon vừa dễ nấu

Ăn - 2 giờ trước

Những hộp cơm mang đi làm của cô gái Hà Nội không chỉ đầy đủ dinh dưỡng mà còn dễ dàng thực hiện, khiến cộng đồng mạng "thả tim" không ngừng.

Thêm 1 cách làm món hấp siêu nhanh trong 15 phút mà kết cấu giòn, ngọt, mềm mướt, thực sự rất ngon

Thêm 1 cách làm món hấp siêu nhanh trong 15 phút mà kết cấu giòn, ngọt, mềm mướt, thực sự rất ngon

Ăn - 20 giờ trước

Hôm nay chúng ta sẽ thêm 1 công thức món hấp vào danh sách thực đơn của bạn. Thành phẩm món ăn sau khi hoàn thành vừa giòn tươi, mềm, ngọt không chê vào đâu được.

Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt

Ăn loại thực phẩm này mỗi ngày, da dẻ hồng hào, ngủ ngon hơn rõ rệt

Ăn - 20 giờ trước

GĐXH - Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ và làn da xỉn màu là nỗi lo thường trực của nhiều người – đặc biệt là phụ nữ. Thay vì trông chờ vào mỹ phẩm hay thuốc hỗ trợ giấc ngủ, một số thực phẩm tự nhiên lại có khả năng cải thiện cả hai vấn đề này một cách nhẹ nhàng và hiệu quả

Cách nấu món cháo chữa tóc bạc sớm, tóc gãy rụng từ gạo nếp cẩm và táo đỏ

Cách nấu món cháo chữa tóc bạc sớm, tóc gãy rụng từ gạo nếp cẩm và táo đỏ

Ăn - 1 ngày trước

Đây là món cháo dinh dưỡng mà người Trung Quốc thường dùng để khắc phục tình trạng tóc bạc, tóc dễ gãy rụng với các thành phần táo đỏ, long nhãn, gạo nếp cẩm...

Ăn gì hôm nay cho gia đình 4 người? Gợi ý mâm cơm mùa hè vừa dễ nấu lại tiết kiệm thời gian

Ăn gì hôm nay cho gia đình 4 người? Gợi ý mâm cơm mùa hè vừa dễ nấu lại tiết kiệm thời gian

Ẩm thực 360 - 1 ngày trước

GĐXH - Hôm nay ăn gì để vừa dễ nấu, vừa hấp dẫn vị giác? Hãy cùng khám phá những gợi ý dưới đây để giải đáp câu hỏi quen thuộc này một cách dễ dàng.

Vì sao món mực hấp cuốn rau muống bánh tráng gây sốt mạng?

Vì sao món mực hấp cuốn rau muống bánh tráng gây sốt mạng?

Ăn - 1 ngày trước

Món mực hấp kết hợp với rau muống sống, xoài và bánh tráng mỏng gây sốt trên mạng xã hội những ngày gần đây, khi thời tiết ngày càng nóng bức hơn.

Cô dâu 45 tuổi Hồ Quỳnh Hương đẹp nền nã trong hôn lễ, nhờ công thức ăn chay trường gần 20 năm qua?

Cô dâu 45 tuổi Hồ Quỳnh Hương đẹp nền nã trong hôn lễ, nhờ công thức ăn chay trường gần 20 năm qua?

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Hồ Quỳnh Hương từ lâu được nhiều người biết đến việc ăn chay trường.

Mẹ đảm Hà Nội gợi ý 40 mâm cơm mùa hè vừa ngon vừa dễ làm

Mẹ đảm Hà Nội gợi ý 40 mâm cơm mùa hè vừa ngon vừa dễ làm

Ăn - 1 ngày trước

Điều quan trọng nhất khi chuẩn bị mâm cơm mùa hè đối với chị Thu Hương là lựa chọn những nguyên liệu tươi ngon, dễ chế biến, bổ dưỡng và tiết kiệm thời gian.

Menu 12 món chay đặc biệt vợ chồng Hồ Quỳnh Hương đãi khách

Menu 12 món chay đặc biệt vợ chồng Hồ Quỳnh Hương đãi khách

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Thực đơn tiệc cưới của Hồ Quỳnh Hương có 12 món chay tốt cho sức khỏe, mang hương vị biển cả từ quê hương Quảng Ninh.

Loại rau gia vị đuổi muỗi này đem làm đồ uống, giúp giải nhiệt, làm đẹp da, hạ sốt hiệu quả ngày nắng nóng

Loại rau gia vị đuổi muỗi này đem làm đồ uống, giúp giải nhiệt, làm đẹp da, hạ sốt hiệu quả ngày nắng nóng

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH – Cây gia vị này vừa giúp đuổi muỗi nhưng giúp làm đẹp da khi được sử dụng làm nước uống giải nhiệt. Với cách làm đơn giản dưới đây, bạn có thể tận dụng để các thành viên trong nhà có đồ uống giải nhiệt ngày nắng.

Top