Ham muốn tình dục quá cao, làm sao để kiểm soát?
Ham muốn tình dục ở mỗi người khác nhau, có người có ham muốn tình dục bình thường, có người gần như không ham muốn nhưng có những người luôn có nhu cầu cao.
Một số yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục như tuổi tác, mức độ hormone, mức độ căng thẳng, những thay đổi trong mối quan hệ tình dục, mệt mỏi, bệnh tật, thuốc men... Thậm chí niềm tin và thái độ của mỗi người đối với tình dục cũng có tác động tới chuyện ấy.
Một số người lo lắng rằng ham muốn tình dục của họ quá cao. Ham muốn tình dục cao thường không đáng lo ngại trừ khi nó có tác động tiêu cực đến cuộc sống hoặc các mối quan hệ. Ví dụ, ham muốn tình dục cao quá mức, có thể làm gián đoạn cuộc sống hoặc dẫn đến mất kiểm soát hoạt động tình dục, đó có thể là một dấu hiệu của chứng cuồng dâm hoặc còn gọi là nghiện tình dục.
1. Các yếu tố có thể chi phối hoạt động ham muốn tình dục
Ham muốn tình dục của mỗi người là riêng lẻ, từ không có ham muốn tình dục đến việc thường xuyên nghĩ về nó.
Đầu tiên, điều quan trọng là phải biết chính xác ham muốn tình dục chỉ đơn giản là một thuật ngữ chỉ ham muốn hoạt động tình dục. Một khi một người tham gia vào hoạt động tình dục, cơ thể sẽ trải qua giai đoạn kích thích - những thay đổi về thể chất để chuẩn bị cho quan hệ tình dục, là những gì xảy ra với bộ phận sinh dục trong giai đoạn này.
Con người cần quan hệ tình dục để sinh con, duy trì giống nòi và ham muốn tình dục cũng là một cách để khuyến khích sinh sản. Ham muốn tình dục của mỗi người là riêng lẻ, từ không có ham muốn tình dục đến việc thường xuyên nghĩ về nó. Ham muốn tình dục cơ bản là bình thường, chỉ trừ khi ham muốn tình dục gây ra vấn đề với các mối quan hệ hoặc trong cuộc sống, thì điều đó cần được quan tâm.
Các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội đều đóng một vai trò trong việc xác định ham muốn tình dục của một người, bao gồm:
- Các yếu tố sinh học như mức testosterone hoặc estrogen, sức khỏe tổng thể và sự hiện diện của bệnh tật.
- Các yếu tố tâm lý như căng thẳng hay dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm.
- Các yếu tố xã hội như sức khỏe của các mối quan hệ tình dục hiện tại và các tiêu chuẩn xung quanh khả năng hành động theo ham muốn tình dục khi ở trong một tình huống mà cảm thấy bị kích thích.
2. Làm thế nào có thể xác định ham muốn tình dục?
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Nếu cho rằng mình có thể bị mất cân bằng hormone, nên đến gặp bác sĩ. Các xét nghiệm hormone có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về việc ham muốn tình dục cao có phải là do nguyên nhân thực thể hay không.
Những thay đổi về nồng độ hormone sinh dục có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và có thể dễ dàng đo được bằng xét nghiệm máu. Bác sĩ cũng có thể sàng lọc các tình trạng khác có thể làm tăng ham muốn tình dục.
3. Làm cách nào để kiểm soát ham muốn tình dục?
Nếu cảm thấy ham muốn tình dục của mình quá cao và có tác động tiêu cực đến cuộc sống, có một số cách có thể kiểm soát:
3.1 Chế độ ăn
Một số nghiên cứu cho thấy rằng có một số thay đổi chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Nhưng nhiều thay đổi thực tế về chế độ ăn uống có thể thực hiện để giảm ham muốn tình dục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Có một số bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ cam thảo có thể làm giảm mức testosterone, nhưng cần phải nghiên cứu thêm để kiểm tra mức độ hiệu quả và độ an toàn của nó.
Đậu nành cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới do giảm testosterone.
Phụ nữ theo chế độ ăn tăng cường rau, củ, quả, các loại ngũ cốc nguyên cám có mức độ rối loạn chức năng tình dục thấp nhất. Tuy vậy, không có nghiên cứu nào chứng minh chắc chắn liệu chế độ ăn này có làm giảm ham muốn tình dục mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hay không.
Những người bị thiếu hụt dinh dưỡng thường có ham muốn tình dục thấp và bị rối loạn chức năng tình dục. Cần đi khám bác sĩ nếu thực hiện bất kỳ thay đổi dinh dưỡng nào dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.
3.2 Tâm lý trị liệu
Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp khám phá những lý do có thể kích hoạt trải nghiệm ham muốn tình dục cao và giúp bạn học các kỹ thuật để kiểm soát nó. (Ảnh minh hoạ)
Nếu bác sĩ không đánh giá ham muốn tình dục cao là do nguyên nhân thực thể, họ có thể khuyên nên tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn. Giải pháp nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp khám phá những lý do có thể kích hoạt trải nghiệm ham muốn tình dục cao và giúp bạn học các kỹ thuật để kiểm soát nó.
Các buổi trị liệu có thể có nhiều hình thức, bao gồm một đối một, gia đình hoặc nhóm. Một người sẽ quyết định điều gì cảm thấy thoải mái nhất khi thảo luận về ham muốn tình dục của mình.
3.3 Trao đổi với bạn đời
Nếu bạn hiện đang trong một mối quan hệ nhưng không hài lòng với đời sống tình dục, có thể muốn thảo luận điều này với đối tác để đi đến thống nhất chung về cách làm thế nào để quan hệ tình dục có thể thỏa mãn hoàn toàn cho cả hai.
Nếu hiện không có quan hệ tình dục nhưng vẫn muốn, hãy minh bạch với đối tác về kỳ vọng của bạn trong một mối quan hệ tình dục và trao đổi cởi mở về những điều thích làm và không thích.
Hãy nói chuyện với bạn đời nếu ham muốn tình dục cao khiến bạn không có được đời sống tình dục như mong muốn.
4. Một số lời khuyên cho tình dục lành mạnh
Cho dù đang ở trong một mối quan hệ lâu dài hay bình thường, hãy làm việc cùng với bạn đời để làm cho tình dục thỏa mãn và đồng thuận cho cả hai:
Tham gia một hoạt động thư giãn trước khi quan hệ tình dục. Trước khi làm điều gì đó thư giãn cùng nhau như đi ăn tối yên tĩnh hoặc massage cho nhau có thể giúp ổn định tâm trạng và cảm thấy thoải mái hơn.
Truyền đạt mong muốn của bản thân: Hãy nói rõ với đối tác những gì muốn để cả hai cùng cảm thấy hài lòng.
Nói về ranh giới: Nếu có điều gì trong phòng ngủ mà không cảm thấy thoải mái khi làm, hãy thông báo trước cho đối tác.
Đừng ngại đặt câu hỏi: Nếu không chắc đối tác của mình cảm thấy điều gì thú vị thì không nên hỏi.
Nói chuyện với một nhà trị liệu tình dục: Chuyên gia trị liệu tình dục có thể giúp giải quyết vấn đề thông tin sai lạc hoặc cảm giác không hài lòng trong phòng ngủ.
Khi nào nên gặp bác sĩ?
Ham muốn tình dục cao không phải là một vấn đề cho đến khi nó bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hoặc các mối quan hệ. Hành vi tình dục cưỡng bức, đôi khi được gọi là nghiện tình dục hoặc rối loạn tình dục quá độ, đề cập đến hành vi tình dục làm gián đoạn cuộc sống.
Một số dấu hiệu cho thấy có thể đang trải qua hành vi tình dục cưỡng bức:
- Khó duy trì các mối quan hệ lành mạnh
- Tham gia vào các hành vi tình dục ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống
- Sử dụng tình dục hoặc thủ dâm quá mức như một cách giải thoát khỏi căng thẳng hoặc các vấn đề cá nhân
- Những thôi thúc hoặc tưởng tượng lặp đi lặp lại cảm thấy ngoài tầm kiểm soát của mình
- Cố gắng không thành công để giảm ham muốn tình dục
- Các vấn đề tài chính hoặc pháp lý cũng như các hậu quả nghiêm trọng khác do hành vi tình dục
Một người có thể đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy ham muốn tình dục của mình quá thấp hoặc quá cao. Bác sĩ có thể giúp xác định xem nguyên nhân thể chất hay tâm lý. Nếu bạn có ham muốn tình dục thấp và hiện đang dùng thuốc, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem liệu việc sử dụng các loại thuốc được kê đơn có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục hay không.
Trong một số trường hợp ham muốn tình dục ở mức cao, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc để giảm ham muốn tình dục nếu thực sự cần thiết. Ham muốn tình dục cao chỉ đáng lo ngại nếu nó gây ra các vấn đề với các mối quan hệ hoặc cuộc sống. Hãy nói chuyện với bạn đời, bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn nếu ham muốn tình dục cao khiến bạn không có được đời sống tình dục như mong muốn.
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 10 giờ trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
