Hà Nội
23°C / 22-25°C

Không phải chạy bộ hay bơi lội, bộ môn này rất “nhẹ nhàng” nhưng vẫn giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ hiệu quả

Chủ nhật, 12:19 11/02/2024 | Sống khỏe

Không chỉ giúp hạ huyết áp, bộ môn này còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể chúng ta.

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách phổ biến và hiệu quả nhất để rèn luyện, nâng cao sức khỏe. Trong đó, chạy bộ và bơi lội là những bộ môn được nhiều người ưu tiên lựa chọn vì dễ thực hiện và không tốn kém tiền bạc mà mang lại hiệu quả tích cực cho cơ thể. Đặc biệt, 2 bộ môn này cũng rất có tác dụng tích cực trong việc ổn định đường huyết và là phương pháp rèn luyện sức khỏe phù hợp và hiệu quả cho người mắc bệnh tiểu đường.

Dẫu vậy, có 1 bộ môn tập luyện rất nhẹ nhàng mà đem lại hiệu quả hạ đường huyết tốt không kém chạy bộ và bơi lội nhưng nhiều người có thể chưa biết, đó là yoga. Bộ môn này là một bộ môn khoa học, được coi như một phương thức chữa bệnh cả về cơ thể và tâm hồn. Không những thế, nó cũng không “kén” đối tượng hay không gian tập luyện. Do đó, hãy thử sức với nó để cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường và tăng cường sức khỏe cơ thể với những lợi ích nổi bật sau:

1. Hạ đường huyết

Nếu mức độ căng thẳng tăng cao, lượng đường trong máu sẽ tăng theo. Do đó, người bệnh tiểu đường nên tập yoga để giúp tinh thần thoải mái hơn và kiểm soát đường huyết.

Theo đó, các nhà khoa học của Đại học California (Mỹ) đã nghiên cứu tác động của các bài tập thể chất và tinh thần đối với lượng đường trong máu. Kết quả công bố phát hiện ra rằng yoga có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở người mắc tiểu đường type 2.

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Yoga có thể mang lại cảm giác yên tâm, giảm bớt những lo lắng và căng thẳng hằng ngày. Tập luyện bộ môn này sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn, từ đó góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng yoga giúp giải tỏa stress, phấn chấn và vui vẻ hơn.

Không phải chạy bộ hay bơi lội, bộ môn này rất “nhẹ nhàng” nhưng vẫn giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ hiệu quả - Ảnh 1.

TS. Norman E. Rosenthal, giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trường Y khoa Đại học Georgetown ở Washington, DC cho biết yoga có tác dụng chống trầm cảm tuyệt vời ở chỗ chúng cải thiện tính linh hoạt; liên quan đến chánh niệm, giúp phá vỡ những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại; tăng sức mạnh; làm cho bạn ý thức được hơi thở của mình; cải thiện sự cân bằng và chứa một thành phần thiền định.

Đặc biệt, một số tư thế yoga xua tan mọi lo âu, căng thẳng, nhờ đó mà hệ miễn dịch bạn cũng được cải thiện, chống lại bệnh tật.

3. Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn

Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng cường phạm vi chuyển động và cải thiện độ linh hoạt của cơ khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tư thế yoga giúp bôi trơn các cơ và khớp, cơ thể trở nên dẻo dai linh hoạt và năng động hơn.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Thực hành yoga giúp người tập giảm căng thẳng, giảm triệu chứng của rung nhĩ, hình thành lối sống khoa học góp phần cải thiện chức năng tim. Theo đó khi tập yoga, máu lưu thông đi khắp cơ thể cũng như được bơm về tim đầy đủ. Nhờ đó, trái tim của chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn.  Khoa học cũng chứng minh rằng việc tập luyện bộ môn này sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, nhờ đó mà sức khỏe tim mạch cũng được tăng cường, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp,...

Không phải chạy bộ hay bơi lội, bộ môn này rất “nhẹ nhàng” nhưng vẫn giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ hiệu quả - Ảnh 1.

5. Ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ

Yoga đã được xem là bí quyết để cải thiện chất lượng cuộc sống vì tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất hiệu quả,. Các tư thế đa dạng trong yoga có nhiều công dụng đối với sức khỏe, cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như cơ xương khớp, tim mạch, nâng cao khả năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn,... giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật nói chung và giúp kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Calgary cũng cho thấy tập yoga giúp kéo dài chiều dài của telomere - những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể và liên quan trực tiếp đến sự sống của tế bào, từ đó làm tăng tuổi thọ của những bệnh nhân sống sót sau ung thư. Khi các tế bào phân chia, telomere dần trở nên ngắn hơn sự ngắn hơn này liên quan đến sự hóa già của tế bào. Đến một lúc nào đó, chúng sẽ trở nên quá ngắn cho các tế bào phân chia và điều này khiến các tế bào chết đi. Chính vì vậy, việc mở rộng chiều dài của telomere cũng sẽ kéo dài tuổi thọ tế bào, từ đó kéo dài tuổi thọ con người. 

(Tổng hợp)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản

Sống khỏe - 15 phút trước

GĐXH - Ăn gì tốt cho tinh hoàn luôn là vấn đề được đông đảo nam giới quan tâm.

Bài thuốc điều trị gai đốt sống cổ

Bài thuốc điều trị gai đốt sống cổ

Sống khỏe - 59 phút trước

Gai đốt sống cổ là tình trạng xương bị thoái hóa tự nhiên do tuổi tác, do bị cọ xát, hoặc tổn thương lâu ngày. Trong y học cổ truyền, điều trị gai đốt sống cổ có nhiều biện pháp như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt và dùng thuốc. Nhiều bài thuốc đã sử dụng có hiệu quả tốt.

Thanh niên ngừng tim, gục ngã ngay trước vạch đích giải chạy Tây Hồ

Thanh niên ngừng tim, gục ngã ngay trước vạch đích giải chạy Tây Hồ

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Thanh niên bị ngừng tim ngay trước vạch đích có bệnh tim mạch nền, rối loạn nhịp,

5 bài tập thể dục cho dân văn phòng hay bị đau vai gáy cổ

5 bài tập thể dục cho dân văn phòng hay bị đau vai gáy cổ

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Tập thể dục là cách tốt nhất để phòng bệnh đau vai gáy cổ cho dân văn phòng, những người ngồi nhiều, ít vận động.

Vợ chồng bác sĩ kể lại giây phút cấp cứu hàng chục người gặp tai nạn giao thông

Vợ chồng bác sĩ kể lại giây phút cấp cứu hàng chục người gặp tai nạn giao thông

Y tế - 5 giờ trước

"Em là bác sĩ, em sẽ hướng dẫn mọi người sơ cứu đúng cách", bác sĩ Giáp không kịp cởi mũ bảo hiểm, vừa hô to, vừa xắn tay áo lao vào cấp cứu các nạn nhân trong vụ tai nạn giao thông xảy ra ở Kon Tum.

Màu sắc khác thường ở móng tay, chân biểu hiện bệnh gì?

Màu sắc khác thường ở móng tay, chân biểu hiện bệnh gì?

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Móng tay, chân cùng với da, tóc thuộc lớp ngoài của cơ thể. Đôi khi màu sắc, thay đổi của móng tay, chân cũng là biểu hiện tình trạng sức khỏe bên trong của người.

4 cách tự nhiên chữa mất ngủ hiệu quả

4 cách tự nhiên chữa mất ngủ hiệu quả

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, có thể sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được.

9 biểu hiện cho thấy bạn mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng

9 biểu hiện cho thấy bạn mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Rối loạn trầm cảm nặng có thể bắt đầu ở bất kì tuổi nào, thường nhất trong lứa tuổi 20 -50. Theo các nhà nghiên cứu, tần suất rối loạn trầm cảm nặng bệnh ngày càng gặp nhiều ở nhóm người dưới 20 tuổi có lẽ liên quan đến lạm dụng rượu hoặc ma tuý.

4 việc cần làm ngay khi ngủ dậy để phòng ngừa đột quỵ

4 việc cần làm ngay khi ngủ dậy để phòng ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Đột quỵ sau khi ngủ dậy vào sáng sớm có thể gây ra rất nhiều các biến chứng sức khỏe nguy hiểm.

Tìm lại sự tự tin cho người bệnh bằng đông y

Tìm lại sự tự tin cho người bệnh bằng đông y

Sống khỏe - 1 ngày trước

Bằng đôi bàn tay khéo léo, lương y Trần Thị Mao (TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng) - thành viên của Viện Phát triển văn hóa và Chăm sóc sức khỏe cộng đồng đã bấm huyệt, xoa bóp chữa bệnh mà không cần dùng thuốc.

Top