Mỗi sáng đều cảm thấy cơ thể có ít nhất 1 trong 5 dấu hiệu bất thường này, hãy đi khám gấp!
Nếu bạn liên tục cảm thấy tồi tệ vào mỗi sáng thức dậy, đừng bỏ qua các triệu chứng cảnh báo. Rất có thể bạn đang có bệnh trong người nhưng không hề hay biết.
5 dấu hiệu thường gặp mỗi sáng cảnh báo bệnh
1. Kiệt sức
Ngủ dậy thường xuyên thấy kiệt sức là dấu hiệu bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Tức là bạn có thể thức dậy nhiều lần trong 1 giờ mà không hay biết.
"Ngưng thở khi ngủ là một vấn đề với đường thở trên. Khi bạn đang nằm ngủ thì bị nghẹt thở, cơ thể bắt đầu hoảng loạn một chút, tim đập nhanh hơn. Bạn tỉnh dậy trong 2-3 giây rồi lại đi vào giấc ngủ mà không nhớ gì", TS Aris Iatridis (chuyên gia về bệnh phổi và tâm thần tại Piedmont Physicians Georgia Lung) cho biết.
Ngủ dậy thường xuyên thấy kiệt sức là dấu hiệu bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ.
2. Đói sau khi ăn sáng
Ăn một bữa ăn đầy đủ nhưng vẫn cảm thấy đói sau ăn có thể là một dấu hiệu cho thấy sự bất thường của lượng đường trong máu.
Các chuyên gia nhận định, nguyên nhân là vì cơ bắp của bạn không nhận được năng lượng mà chúng cần từ thực phẩm. Khả năng kháng insulin không thể xâm nhập vào cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn một bữa ăn đầy đủ nhưng vẫn cảm thấy đói sau ăn có thể là một dấu hiệu cho thấy sự bất thường của lượng đường trong máu.
3. Đau đầu
Thường xuyên thức dậy với tình trạng đau đầu có thể là triệu chứng cảnh báo khối u não. BS Lauren Schaff (chuyên gia thần kinh tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering - MSK) cho biết, nếu bạn có khối u não thì không chỉ bị duy nhất một cơn đau đầu.
Thay vào đó, nó sẽ xuất hiện kéo dài và thường xuyên từ ngày này qua ngày khác. Tất nhiên không loại trừ việc bạn bị rối loạn đau đầu nhưng chuyên gia cho rằng, nếu cơn đau đầu ngày càng tồi tệ, thường xuyên hơn thì bạn nên đi kiểm tra xem mình có u não thật không.
Thường xuyên thức dậy với tình trạng đau đầu có thể là triệu chứng cảnh báo khối u não.
4. Lượng đường trong máu cao
Lượng đường trong máu cao vào buổi sáng có thể là một dấu hiệu của tình trạng kháng insulin.
"Hiện tượng bình minh, còn được gọi là hiệu ứng bình minh, là thuật ngữ được sử dụng để mô tả sự gia tăng lượng đường trong máu (glucose) bất thường vào sáng sớm (thường từ 2 - 8 giờ sáng) ở những người mắc bệnh tiểu đường", TS Regina Castro nói.
Nếu bạn thấy lượng đường trong máu cao vào buổi sáng thì cũng nên cẩn trọng với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao vào buổi sáng có thể là một dấu hiệu của tình trạng kháng insulin.
5. Mệt mỏi
Nếu bạn thức dậy luôn thấy mệt mỏi dù ngủ cả một giấc dài thì đây chính là dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường. BS Nicole Justus (Cử nhân Khoa học với Chuyên ngành Điều dưỡng tại Mỹ) nhận định, 61% những người mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường type 2 thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ngay khi thức dậy.
Tuy nhiên, mệt mỏi cũng có thể là một dấu hiệu hoặc triệu chứng của nhiều bệnh khác. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ vấn đề nào mình đang gặp phải.
Nếu bạn thức dậy luôn thấy mệt mỏi dù ngủ cả một giấc dài thì đây chính là dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường.
Nên làm gì ngay khi thức dậy để cảm thấy khỏe mạnh hơn?
1. Uống một cốc nước lọc
Theo Medicalnewstoday, uống nước lọc ngay khi thức dậy giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi mệt mỏi, buồn ngủ, giúp bù nước cho thể nhanh nhất.
Bạn có thể uống một ly nước ấm có thêm vài giọt nước chanh, một chút bột quế... sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
2. Kéo giãn cơ bắp
Một số động tác kéo giãn cơ bắp đơn giản giúp làm nóng cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể để bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Không cần ra khỏi giường, bạn vẫn có thể thực hiện các bài kéo giãn này như vươn 2 tay, mở rộng chân...
3. Tập thở
Các bài tập thở có thể kích thích nguồn năng lượng tích cực trong cơ thể vì nó làm tăng oxy trong tuần hoàn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Chú ý thực hiện các hơi thở dài, sâu, kỹ thuật thiền thở... sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và khỏe khoắn.
4. Tắm nắng
Ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm, không còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn được tắm nắng. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu trên Tạp chí Biophotonics -Strusted lưu ý, ánh sáng mặt trời rất quan trọng để ức chế melatonin trong não, ngăn các cơn buồn ngủ, mệt mỏi mỗi sáng.
Vì sao cải bó xôi được xem là một trong những loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe?
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Cải bó xôi là loại rau quen thuộc nhưng thường bị đánh giá thấp trong bữa ăn hằng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại rau xanh này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, mang lại lợi ích cho tim mạch, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Vậy điều gì khiến cải bó xôi được xếp vào nhóm rau “nên ăn thường xuyên”?
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ: Loại rau giúp phòng ngừa ung thư nhưng phần bổ dưỡng nhất lại hay bị bỏ đi
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Không ít người vẫn quen chỉ ăn phần ngon nhất của loại rau này mà không biết rằng phần thường bị cắt bỏ lại chứa nhiều hoạt chất quý cho sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng, đây là loại rau giàu chất chống oxy hóa, có khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư nếu được sử dụng và chế biến đúng cách.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Tế bào ung thư phát triển thế nào trong cơ thể? Hiểu đúng để giảm nguy cơ mắc bệnh
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư có thể phát triển nhanh, hình thành khối u và trong một số trường hợp lan sang các cơ quan khác trong cơ thể.
Trẻ bị rôm sảy: Nguyên nhân và cách chăm sóc bé tại nhà
Sống khỏe - 11 giờ trướcRôm sảy là tình trạng da liễu rất phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Dù không nguy hiểm, nhưng rôm sảy khiến bé ngứa ngáy, khó chịu, quấy khóc và thậm chí mất ngủ.
Sau tuổi 40, ăn sáng thế nào để giảm mỡ bụng? Gợi ý 5 thực phẩm giàu protein được chuyên gia khuyên dùng
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, nhiều người nhận ra mỡ bụng ngày càng “cứng đầu” dù vẫn duy trì thói quen tập luyện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chìa khóa không chỉ nằm ở phòng tập mà còn bắt đầu ngay từ bữa sáng. Những thực đơn giàu protein, nếu lựa chọn đúng cách, có thể giúp no lâu, hỗ trợ duy trì cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn theo thời gian.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? Hiểu đúng để phòng bệnh từ trong bữa cơm nhà bạn
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều đường không trực tiếp khiến tế bào ung thư phát triển, nhưng có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, đái tháo đường – yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏeGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
