Mỗi sáng đều cảm thấy cơ thể có ít nhất 1 trong 5 dấu hiệu bất thường này, hãy đi khám gấp!
Nếu bạn liên tục cảm thấy tồi tệ vào mỗi sáng thức dậy, đừng bỏ qua các triệu chứng cảnh báo. Rất có thể bạn đang có bệnh trong người nhưng không hề hay biết.
5 dấu hiệu thường gặp mỗi sáng cảnh báo bệnh
1. Kiệt sức
Ngủ dậy thường xuyên thấy kiệt sức là dấu hiệu bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Tức là bạn có thể thức dậy nhiều lần trong 1 giờ mà không hay biết.
"Ngưng thở khi ngủ là một vấn đề với đường thở trên. Khi bạn đang nằm ngủ thì bị nghẹt thở, cơ thể bắt đầu hoảng loạn một chút, tim đập nhanh hơn. Bạn tỉnh dậy trong 2-3 giây rồi lại đi vào giấc ngủ mà không nhớ gì", TS Aris Iatridis (chuyên gia về bệnh phổi và tâm thần tại Piedmont Physicians Georgia Lung) cho biết.
Ngủ dậy thường xuyên thấy kiệt sức là dấu hiệu bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ.
2. Đói sau khi ăn sáng
Ăn một bữa ăn đầy đủ nhưng vẫn cảm thấy đói sau ăn có thể là một dấu hiệu cho thấy sự bất thường của lượng đường trong máu.
Các chuyên gia nhận định, nguyên nhân là vì cơ bắp của bạn không nhận được năng lượng mà chúng cần từ thực phẩm. Khả năng kháng insulin không thể xâm nhập vào cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn một bữa ăn đầy đủ nhưng vẫn cảm thấy đói sau ăn có thể là một dấu hiệu cho thấy sự bất thường của lượng đường trong máu.
3. Đau đầu
Thường xuyên thức dậy với tình trạng đau đầu có thể là triệu chứng cảnh báo khối u não. BS Lauren Schaff (chuyên gia thần kinh tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering - MSK) cho biết, nếu bạn có khối u não thì không chỉ bị duy nhất một cơn đau đầu.
Thay vào đó, nó sẽ xuất hiện kéo dài và thường xuyên từ ngày này qua ngày khác. Tất nhiên không loại trừ việc bạn bị rối loạn đau đầu nhưng chuyên gia cho rằng, nếu cơn đau đầu ngày càng tồi tệ, thường xuyên hơn thì bạn nên đi kiểm tra xem mình có u não thật không.
Thường xuyên thức dậy với tình trạng đau đầu có thể là triệu chứng cảnh báo khối u não.
4. Lượng đường trong máu cao
Lượng đường trong máu cao vào buổi sáng có thể là một dấu hiệu của tình trạng kháng insulin.
"Hiện tượng bình minh, còn được gọi là hiệu ứng bình minh, là thuật ngữ được sử dụng để mô tả sự gia tăng lượng đường trong máu (glucose) bất thường vào sáng sớm (thường từ 2 - 8 giờ sáng) ở những người mắc bệnh tiểu đường", TS Regina Castro nói.
Nếu bạn thấy lượng đường trong máu cao vào buổi sáng thì cũng nên cẩn trọng với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao vào buổi sáng có thể là một dấu hiệu của tình trạng kháng insulin.
5. Mệt mỏi
Nếu bạn thức dậy luôn thấy mệt mỏi dù ngủ cả một giấc dài thì đây chính là dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường. BS Nicole Justus (Cử nhân Khoa học với Chuyên ngành Điều dưỡng tại Mỹ) nhận định, 61% những người mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường type 2 thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ngay khi thức dậy.
Tuy nhiên, mệt mỏi cũng có thể là một dấu hiệu hoặc triệu chứng của nhiều bệnh khác. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ vấn đề nào mình đang gặp phải.
Nếu bạn thức dậy luôn thấy mệt mỏi dù ngủ cả một giấc dài thì đây chính là dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường.
Nên làm gì ngay khi thức dậy để cảm thấy khỏe mạnh hơn?
1. Uống một cốc nước lọc
Theo Medicalnewstoday, uống nước lọc ngay khi thức dậy giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi mệt mỏi, buồn ngủ, giúp bù nước cho thể nhanh nhất.
Bạn có thể uống một ly nước ấm có thêm vài giọt nước chanh, một chút bột quế... sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
2. Kéo giãn cơ bắp
Một số động tác kéo giãn cơ bắp đơn giản giúp làm nóng cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể để bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Không cần ra khỏi giường, bạn vẫn có thể thực hiện các bài kéo giãn này như vươn 2 tay, mở rộng chân...
3. Tập thở
Các bài tập thở có thể kích thích nguồn năng lượng tích cực trong cơ thể vì nó làm tăng oxy trong tuần hoàn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Chú ý thực hiện các hơi thở dài, sâu, kỹ thuật thiền thở... sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và khỏe khoắn.
4. Tắm nắng
Ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm, không còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn được tắm nắng. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu trên Tạp chí Biophotonics -Strusted lưu ý, ánh sáng mặt trời rất quan trọng để ức chế melatonin trong não, ngăn các cơn buồn ngủ, mệt mỏi mỗi sáng.
Chỉ số Axit uric tăng cao: Chuyên gia khuyên nên làm ngay những điều này để tránh gout
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Nồng độ Axit uric trong máu tăng cao kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ gout, tổn thương khớp và ảnh hưởng chức năng thận. Theo bác sĩ, bên cạnh thuốc điều trị, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và duy trì lối sống khoa học là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ kiểm soát Axit uric hiệu quả hơn.
Người đàn ông 71 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư thực quản giai đoạn sớm từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng bất thường, người đàn ông 71 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư thực quản giai đoạn sớm khi đi tầm soát.
Người sống thọ thường có 5 đặc điểm này ở vùng đùi: Sau tuổi 50 càng nên kiểm tra sớm
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe cơ bắp và đôi chân có liên quan mật thiết đến tuổi thọ. Trong đó, vùng đùi – nơi tập trung nhóm cơ lớn nhất cơ thể – được xem như “tấm gương phản chiếu” tình trạng chuyển hóa, tuần hoàn và vận động. Theo các bác sĩ, người sống thọ thường có 5 đặc điểm khá rõ ở đôi đùi mà không phải ai cũng để ý.
Người đàn ông 57 tuổi phát hiện u bàng quang từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải nhưng bỏ qua
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Tiểu rắt kéo dài, tiểu khó, cảm giác tiểu không hết – những dấu hiệu tưởng chừng phổ biến lại có thể là cảnh báo u bàng quang, bệnh lý nguy hiểm thường gặp ở nam giới trung niên.
Mạch máu âm thầm 'rỉ sét': 5 dấu hiệu cảnh báo xơ vữa động mạch nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Xơ vữa động mạch là căn bệnh nguy hiểm có thể âm thầm tiến triển suốt nhiều năm trước khi gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Các bác sĩ cảnh báo nhiều dấu hiệu như đau chân khi đi bộ, tức ngực hay chóng mặt kéo dài thường bị bỏ qua vì dễ nhầm với tuổi tác hoặc mệt mỏi thông thường.
Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa ra sao? Áp dụng '5 đủ' để sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa rõ rệt. Hiểu đúng những biến đổi này và điều chỉnh lối sống hợp lý là chìa khóa giúp bạn sống thọ, sống khỏe mỗi ngày.
Giảm đau do ung thư di căn xương bằng Sm-153 nâng cao chất lượng sống cho người bệnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcLiệu pháp phóng xạ điều trị bằng Samarium-153 EDTMP (Sm-153) đang được xem là giải pháp hữu hiệu giúp kiểm soát đau hiệu quả, an toàn và ít xâm lấn cho người bệnh ung thư di căn xương.
Thiếu nữ 19 tuổi mang khối u buồng trứng khoảng 30cm vì tâm lý chủ quan phụ nữ Việt hay mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Từ một dấu hiệu tưởng chừng đơn giản như “tăng cân”, nữ bệnh nhân 19 tuổi được phát hiện mang khối u buồng trứng khổng lồ.
Muốn sống thọ hơn sau tuổi 70, nhiều người nhất định phải thực hiện điều này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ muốn sống thọ phải nhờ thuốc tốt, bác sĩ giỏi hay thực phẩm bổ dưỡng đắt tiền. Thế nhưng, điều giúp không ít người ngoài 90 tuổi vẫn khỏe mạnh, tự đi chợ, nấu ăn và tận hưởng cuộc sống lại nằm ở cách sống mỗi ngày.
Người phụ nữ 50 tuổi suy thận phải lọc máu suốt đời, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tự ý ngưng thuốc để uống thuốc nam, người phụ nữ suy thận giai đoạn 4 tiến triển nhanh sang giai đoạn cuối, buộc phải lọc máu để duy trì sự sống.
Muốn sống thọ sau tuổi 60, nhiều người cần sớm bỏ 4 thói quen này
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người nghĩ sống thọ phụ thuộc vào thuốc bổ hay chế độ ăn đắt đỏ, nhưng theo các chuyên gia, bí quyết của không ít người sống khỏe tới tuổi 90 lại bắt đầu từ việc “biết dừng đúng lúc”.
