Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ngày nào cũng ăn táo luộc trộn mật ong, sau 1 tháng chị em sẽ giảm cân "thần tốc", cơ thể còn nhận liền 4 lợi ích không ngờ

Thứ bảy, 21:13 16/04/2022 | Sống khỏe

Để làm món đồ ăn giảm cân này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả táo đem luộc sôi 15 phút. Sau đó đem ra thái hạt lựu rồi trộn với 1-2 thìa mật ong, thưởng thức đều đặn mỗi sáng.

Ăn táo luộc trộn mật ong trong 1 tháng giúp chị em tăng tốc giảm cân

Mùa du lịch biển đang đến rất gần và hội chị em lại mong muốn giảm cân thật nhanh, thật nhiều để có vòng eo thon gọn, khoe khéo trong những bộ đồ tươi mới. Chịu khó ăn táo luộc trộn mật ong trong vòng 1 tháng mỗi sáng, bạn sẽ nhận thấy giảm cân rõ rệt.

Ngày nào cũng ăn táo luộc trộn mật ong, sau 1 tháng chị em sẽ biết thế nào là giảm cân thần tốc, cơ thể còn nhận liền 4 lợi ích không ngờ - Ảnh 1.

Để làm món đồ ăn giảm cân này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả táo đem luộc sôi 15 phút. Sau đó đem ra thái hạt lựu rồi trộn với 1-2 thìa cafe mật ong, thưởng thức đều đặn mỗi sáng. Bạn sẽ no lâu, tăng cường năng lượng đồng thời giảm cân nhanh.

Theo Healthline, táo vốn rất giàu pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, có công dụng giảm cân nhanh. Hàm lượng chất xơ cao trong táo cũng làm tăng cảm giác no. Từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả táo có kích thước tiêu chuẩn chứa khoảng 50 calo. Vì vậy, cho dù bạn thích ăn táo hay uống nước ép táo thì đều nạp một lượng calo rất thấp vào cơ thể.

Ngày nào cũng ăn táo luộc trộn mật ong, sau 1 tháng chị em sẽ biết thế nào là giảm cân thần tốc, cơ thể còn nhận liền 4 lợi ích không ngờ - Ảnh 3.

Nhất là khi kết hợp với mật ong, dùng ngay vào bữa sáng, bạn sẽ có món ăn sáng hấp dẫn, cực kỳ dinh dưỡng mà vẫn giảm cân. Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), táo luộc sẽ bảo toàn nguyên vẹn lượng chất xơ, trộn với mật ong nguyên chất sẽ tạo ra món ăn thơm ngọt mà không sợ béo.

Tuy nhiên, táo luộc trộn mật ong đem dùng vào bữa sáng không chỉ giúp chị em giảm cân. Lương y Bùi Hồng Minh nhận định, chăm chỉ ăn món này đều đặn trong 1 tháng còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng.

Ngày nào cũng ăn táo luộc trộn mật ong, sau 1 tháng chị em sẽ biết thế nào là giảm cân thần tốc, cơ thể còn nhận liền 4 lợi ích không ngờ - Ảnh 4.

Ngoài giảm cân, ăn táo luộc trộn mật ong còn đem lại những lợi ích sức khỏe gì?

1. Ngủ ngon

Theo NCBI, trong táo có chứa melatonin. Đây là một loại hormone cung cấp sự bình tĩnh và yên tĩnh cần thiết để đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, táo còn rất giàu carb chất lượng, là thực phẩm có chỉ số GI thấp. Do đó không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn ngủ ngon hơn.

Trong khi đó, lương y Bùi Hồng Minh nhận định, thành phần glucose và fructose dồi dào trong mật ong rất cần thiết cho người bị mất ngủ. Thưởng thức một chút mật ong mỗi ngày chắc chắn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có món ăn giúp giảm cân lại giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc đến sáng.

Ngày nào cũng ăn táo luộc trộn mật ong, sau 1 tháng chị em sẽ biết thế nào là giảm cân thần tốc, cơ thể còn nhận liền 4 lợi ích không ngờ - Ảnh 5.

2. Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Táo đem luộc chín rất giàu chất xơ. Đặc biệt, chất xơ trong táo là chất xơ hòa tan nên cực kỳ có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện đường tiêu hóa. Nó cũng chứa beta-carotene, vitamin C, vitamin B6, kali giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Riêng mật ong, từ lâu đời đã được coi là thuốc bổ cho người có vấn đề đường tiêu hóa, người bị viêm loét đại tràng... Sử dụng để ăn cùng táo luộc sẽ tăng cường cải thiện đường tiêu hóa của bạn.

3. Giảm cholesterol xấu

Chất xơ và polyphenol chống oxy hóa có trong cùi táo và vỏ có thể giúp giảm mức độ lipoprotein mật độ thấp hay còn gọi là cholesterol xấu trong máu.

Ngày nào cũng ăn táo luộc trộn mật ong, sau 1 tháng chị em sẽ biết thế nào là giảm cân thần tốc, cơ thể còn nhận liền 4 lợi ích không ngờ - Ảnh 6.

Riêng mật ong có tác dụng cải thiện mức cholesterol bằng cách giảm cholesterol toàn phần, trong khi tăng đáng kể lượng cholesterol HDL hay còn gọi là cholesterol tốt. Nghiên cứu đăng tải trên Healthline ở 55 bệnh nhân cũng cho thấy, mật ong giúp ổn định cholesterol tốt hơn hẳn so với đường ăn. Đặc biệt có thể giúp giảm cân, trong khi đường ăn thì không.

4. Ổn định lượng đường trong máu ở người không bị bệnh tiểu đường

Theo NDTV, táo có đường tự nhiên ở dạng fructose, cũng như chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sự cân bằng trao đổi chất và điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó ngăn chặn bất kỳ sự tăng hoặc giảm đột ngột nào của lượng đường trong máu, giúp bạn không cần phải ăn thường xuyên mà vẫn thấy no.

Ngày nào cũng ăn táo luộc trộn mật ong, sau 1 tháng chị em sẽ biết thế nào là giảm cân thần tốc, cơ thể còn nhận liền 4 lợi ích không ngờ - Ảnh 7.

Theo lương y Bùi Hồng Minh, mật ong cũng rất hữu ích để ổn định đường huyết nhưng khuyến cáo dùng ở người không bị bệnh tiểu đường. Tức là, người có thể trạng bình thường, không mắc các bệnh về đường huyết thì có thể dùng đều.

Lưu ý ăn táo luộc trộn mật ong

- Mật ong có tính chất phụ thuộc vào vùng nguyên liệu ong lấy mật. Nếu khu vực mật ong có hoa độc thì mật ong có độc là chuyện rất bình thường. Do đó khuyến cáo mua mật ong cần đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ, tránh bị nhiễm độc.

- Táo luộc nên dùng cả vỏ quả để luộc nhằm tăng thêm chất xơ, hữu ích cho công cuộc giảm cân hơn. Tuy nhiên cần chú ý rửa sạch kỹ táo, mua nguồn đảm bảo trước khi dùng tránh nạp hóa chất vào cơ thể.

- Mỗi ngày chỉ trộn thêm 1-2 thìa mật ong vào táo luộc để hiệu quả giảm cân được tốt nhất cũng như giúp cơ thể đạt nhiều lợi ích sức khỏe. Lạm dụng mật ong có thể gây nóng trong người. Chưa kể, hàm lượng đường cao ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

5 thủ phạm tàn phá gan nặng nề người Việt thường mắc5 thủ phạm tàn phá gan nặng nề người Việt thường mắc

5 thói quen có hại cho gan có thể bạn chưa biết là uống bia rượu, ăn đồ mốc, uống nhiều kháng sinh... Bạn cần tránh để có lá gan khỏe mạnh.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 10 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 12 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top