Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ngồi xuống và làm 1 việc nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ tự dự đoán được tuổi thọ của chính mình

Thứ hai, 13:33 08/11/2021 | Sống khỏe

Không cần bất kỳ dụng cụ gì, chỉ cần ngồi xuống và làm việc này thì bạn sẽ biết được sức khỏe của mình thế nào, đang ổn định hay trong tình trạng báo động.

Khỏe mạnh và sống lâu bên gia đình ắt là mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên nguy cơ mắc bệnh của chúng ta lại ngày một tăng lên khi già đi, lúc này hệ miễn dịch bị suy yếu nhanh chóng. Chưa kể những yếu tố khác như ô nhiễm môi trường hay các thói quen xấu cũng góp phần rút ngắn tuổi thọ xuống đi.

Chỉ cần ngồi xuống và làm 1 việc nhỏ này, bạn sẽ tự chẩn đoán thể lực và sức khỏe hiện tại của bản thân, thậm chí dự đoán được tuổi thọ - Ảnh 1.

Để sống thọ và trẻ lâu, bạn cần phải có một chế độ sinh hoạt tốt và tập thể dục đều đặn.

Vậy nên, chủ động phát hiện và đến khám bệnh sớm chính là cách tốt nhất để ngừa bệnh và tăng tuổi thọ. Nếu quá bận để đi khám sức khỏe định kỳ, bạn vẫn có thể tự kiểm tra tình trạng bản thân bằng một phương pháp cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ gì vẫn chẩn đoán chính xác sức khỏe hiện tại.

Cách tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Bài kiểm tra này rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm một không gian thoáng đãng và tiến hành các bước sau:

- Ngồi trên sàn với tư thế bắt chéo chân. Tuy nhiên, hãy cố gắng ngồi xuống mà không chạm vào bất kỳ thứ gì và không sử dụng tay để tựa.

- Sau khi ngồi xuống thành công thì hãy đứng dậy mà không nhờ sự hỗ trợ hay chạm vào đâu cả. Lặp lại động tác này 5 lần 10 nhịp.

Chỉ cần ngồi xuống và làm 1 việc nhỏ này, bạn sẽ tự chẩn đoán thể lực và sức khỏe hiện tại của bản thân, thậm chí dự đoán được tuổi thọ - Ảnh 2.

Chỉ cần làm động tác này 5 lần, bạn có thể "tự chẩn đoán" sức khỏe bản thân hiện tại.

Bài kiểm tra được tính trên thang điểm từ 1-10 với tiêu chí như sau: Khi hoàn thành một chu kỳ đứng thì được 1 điểm. Trừ 1 điểm cho mỗi lần sử dụng tay hoặc đầu gối để hỗ trợ và trừ 0,5 điểm cho mỗi lần mất thăng bằng.

Nghiên cứu cho thấy, trong cùng một thời gian như nhau, những người đạt điểm từ 0-3 sẽ có tuổi thọ thấp và có nguy cơ chết sớm hơn 5 lần so với những người đạt điểm 8-10. Đặc biệt nếu những người trên 50 tuổi làm được bài kiểm tra này thì rất dễ sống thọ.

Tại sao bài kiểm tra này lại chẩn đoán được sức khỏe hiện tại?

Theo các chuyên gia, mặc dù khá đơn giản nhưng những chuyển động hạ thấp người xuống sàn rồi đứng dậy là thước đo sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, khả năng cân bằng và kết cấu cơ bắp của cơ thể. Có thể khẳng định rằng đây chính là những yếu tố tạo nên sức khỏe thể chất của mỗi người.

"Bài kiểm tra này tuy dễ nhưng lại mang ý nghĩa hết sức to lớn. Nó có thể xác định đâu là đối tượng cần phải tập thể dục và sống khoa học hơn để nâng cao sức khỏe. Chúng tôi đã thử nghiệm nhiều và chứng minh bài kiểm tra có độ chính xác cao, chỉ cần bạn tự kiểm tra với bản thân mình thường xuyên là được" – Kelvin Chew, giám đốc Trung tâm Y khoa Thể thao Changi (Singapore) chia sẻ.

Chỉ cần ngồi xuống và làm 1 việc nhỏ này, bạn sẽ tự chẩn đoán thể lực và sức khỏe hiện tại của bản thân, thậm chí dự đoán được tuổi thọ - Ảnh 3.

Nếu bạn mất thăng bằng khi đứng lên hoặc ngồi xuống thì cẩn thận sức khỏe đang yếu đi.

Các chuyên gia còn nhận định rằng, đây không chỉ là bài kiểm tra mà còn là một bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả cao cho những người bận rộn tự tập tại nhà. Thậm chí những người dân ở Okinawa – vùng đất có số người tuổi thọ cao nhất Nhật Bản, lại xem việc này như một thói quen hàng ngày bằng cách ngồi dưới sàn làm việc, sau đó lại đứng lên chứ không sử dụng bàn ghế.

Chúng ta cần làm gì để nâng cao sức khỏe bản thân?

Nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bản thân trước những tác hại của môi trường bên ngoài. Chính vì vậy, hãy duy trì những thói quen sau để nâng cao thể trạng và phòng ngừa bệnh tật:

- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút hàng ngày, nếu quá bận thì có thể đi bộ quanh nhà hoặc làm việc nhà đều được.

- Uống nhiều nước để hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, ít nhất mỗi ngày 2 lít (khoảng 6-8 cốc).

- Ăn uống khoa học, hạn chế những loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe, ăn chín uống sôi và hạn chế ăn ngoài hàng quán.

- Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để giúp tinh thần minh mẫn hơn. Nếu cảm thấy khó ngủ hoặc thường xuyên mất ngủ vào ban đêm, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn so với dự định.

- Hạn chế stress và áp lực nhiều nhất có thể, bạn nên tìm cho mình những sở thích lành mạnh như nghe nhạc, đọc sách… để giải tỏa sau những giờ phút mệt mỏi.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 thói quen âm thầm phá hỏng lá gan của người trẻ

6 thói quen âm thầm phá hỏng lá gan của người trẻ

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Tưởng chừng vô hại, nhưng chính 6 thói quen này lại đang âm thầm bào mòn sức khỏe lá gan của không ít bạn trẻ.

Trao bằng tốt nghiệp cho gần 1.000 sinh viên Học viện Y – Dược học cổ truyền Việt Nam

Trao bằng tốt nghiệp cho gần 1.000 sinh viên Học viện Y – Dược học cổ truyền Việt Nam

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Ngày 21/8, tại Học viện Y - Dược học cổ truyền Việt Nam (Hà Nội), gần 1.000 sinh viên chính thức được trao bằng tốt nghiệp bác sỹ YHCT, bác sỹ y khoa, dược sỹ.

Người đàn ông 54 tuổi đột quỵ trong bữa cơm tối may mắn phục hồi tốt nhờ làm việc này

Người đàn ông 54 tuổi đột quỵ trong bữa cơm tối may mắn phục hồi tốt nhờ làm việc này

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Bác sĩ nhận định đây là trường hợp đột quỵ não đến sớm còn trong cửa sổ thời gian vàng, có cơ hội được điều trị thuốc tiêu huyết khối...

Bác sĩ lý giải nguyên nhân ‘ẩn giấu’ đột quỵ ở người trẻ, tín hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa

Bác sĩ lý giải nguyên nhân ‘ẩn giấu’ đột quỵ ở người trẻ, tín hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Đột quỵ là “kẻ giết người thầm lặng” khiến hàng triệu ca tử vong mỗi năm. Bác sĩ cảnh báo: Chỉ một phút chủ quan, não bộ có thể bị tổn thương vĩnh viễn.

Người đàn ông 61 tuổi ở Hưng Yên bị sốc nhiễm khuẩn, viêm màng não sau khi chế biến thịt lợn sống

Người đàn ông 61 tuổi ở Hưng Yên bị sốc nhiễm khuẩn, viêm màng não sau khi chế biến thịt lợn sống

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông nhập viện vì viêm màng não do liên cầu lợn cho biết trước đó có tiếp xúc trực tiếp với thịt lợn sống trong quá trình chế biến thực phẩm.

Ăn bơ đúng cách vừa đẹp dáng vừa khoẻ tim, còn ngừa cả loãng xương

Ăn bơ đúng cách vừa đẹp dáng vừa khoẻ tim, còn ngừa cả loãng xương

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Không chỉ là loại quả hot trend mùa hè, bơ còn chứa loạt dưỡng chất giúp tim mạch khỏe mạnh, xương chắc và tiêu hóa cực “mượt”.

Người phụ nữ 44 tuổi ở Hà Nội bị viêm nhiễm, hoại tử gây thủng túi mật vì chủ quan bỏ qua dấu hiệu này

Người phụ nữ 44 tuổi ở Hà Nội bị viêm nhiễm, hoại tử gây thủng túi mật vì chủ quan bỏ qua dấu hiệu này

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - 2 ngày trước khi phát hiện viêm túi mật, người bệnh thấy đắng miệng và buồn nôn, kèm theo đau bụng vùng hạ sườn phải, cơn đau tăng dần không đỡ.

Người đàn ông 66 tuổi phải cắt bàng quang, suy thận vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 66 tuổi phải cắt bàng quang, suy thận vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Một sai lầm khiến bệnh nhân phải cắt bỏ bàng quang là đã từ chối phẫu thuật bướu bàng quang và chỉ dùng thuốc điều trị tại nhà.

Trẻ bị rôm sảy: Chăm sóc da thế nào?

Trẻ bị rôm sảy: Chăm sóc da thế nào?

Sống khỏe - 12 giờ trước

Rôm sảy là một trong những bệnh ngoài da thường gặp ở trẻ em, nhất là vào mùa hè. Vậy khi trẻ nổi rôm sảy, cha mẹ cần làm gì để hạn chế nguy cơ để lại thâm sẹo?

4 nhóm thực phẩm 'vàng' giúp đánh bay nguy cơ đột quỵ – ăn ngay kẻo muộn!

4 nhóm thực phẩm 'vàng' giúp đánh bay nguy cơ đột quỵ – ăn ngay kẻo muộn!

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Đột quỵ có thể ập đến bất ngờ, nhưng chỉ cần duy trì 4 nhóm thực phẩm quen thuộc này, bạn đã nắm trong tay “lá chắn" bảo vệ não bộ và trái tim.

Top