Ngủ thêm 15 phút, khác biệt sốc ở tuổi thiếu niên
Phát hiện mới của các nhà khoa học Anh và Trung Quốc cho thấy việc các thiếu niên cố gắng thức quá khuya để học bài có thể phản tác dụng.
Trong một nghiên cứu vừa công bố tên tạp chí khoa học Cell Reports, dữ liệu từ 3.222 thanh thiếu niên từ 9-14 tuổi đã được các nhà khoa học từ Trung Quốc và Anh phân tích, chia thành ba nhóm dựa trên thói quen ngủ.
Nhóm ngủ tệ nhất (trung bình 7 giờ 10 phút mỗi đêm), nhóm ngủ tốt nhất (7 giờ 25 phút) và nhóm trung bình (7 giờ 21 phút).
Thời lượng ngủ có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và hoạt động não bộ của thiếu niên - Ảnh minh họa: ĐẠI HỌC STANFORD
Kết quả cho thấy nhóm ngủ đêm dài nhất đã cho thấy sự cải thiện rõ rệt trong các bài kiểm tra nhận thức về đọc, giải quyết vấn đề và khả năng tập trung so với nhóm ngủ tệ nhất.
"Ngay cả khi sự khác biệt về thời gian ngủ giữa nhóm ngủ tốt nhất và tệ nhất chỉ 15 phút, chúng tôi vẫn nhận thấy khác biệt trong cấu trúc và hoạt động của não bộ, cũng như hiệu suất trong các nhiệm vụ" - đồng tác giả Barbara Sahakian từ Đại học Cambridge (Anh) cho biết.
Theo bà, điều này càng khẳng định tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon trong giai đoạn quan trọng này của cuộc đời.
Theo Science Alert, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhóm thanh thiếu niên ngủ dài nhất có dung tích não lớn nhất, nhịp tim thấp nhất và mức độ kết nối não bộ cao nhất so với các nhóm khác.
Đáng lo ngại là có tới 39% thiếu niên tham gia nghiên cứu thuộc nhóm có chất lượng giấc ngủ kém nhất, trong khi nhóm ngủ tốt nhất chỉ chiếm 37%.
Kết quả này củng cố thêm bằng chứng cho thấy não bộ đang phát triển của thanh thiếu niên cần được bảo vệ bởi giấc ngủ, và mỗi phút ngủ đều có giá trị.
Đồng tác giả Qing Ma từ Đại học Fudan (Trung Quốc) cho biết có nhiều nghiên cứu khác ủng hộ lập luận này.
Vì vậy, đây là một lời nhắc nhở cho thanh thiếu niên và phụ huynh về việc bố trí thời gian biểu cho trẻ, bao gồm lịch học tập hợp lý, giảm thời lượng cho các thiết bị di động.
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 19 giờ trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 20 giờ trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Nâng tầm vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên số: Vai trò đồng hành của truyền thông báo chí
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Tọa đàm “Truyền thông báo chí với vai trò nâng cao vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên mới” do Tạp chí Điều dưỡng Việt Nam tổ chức đã khẳng định vai trò trụ cột của lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế hiện đại, đồng thời đưa ra những kiến nghị, giải pháp để cơ quan truyền thông nâng cao hình ảnh, chế độ đãi ngộ cho lực lượng điều dưỡng.
Đủ 'bộ tứ vàng' trong từng giọt WelKids ADEK, mẹ nuôi con khoẻ mạnh toàn diện
Sống khỏe - 20 giờ trướcCác công thức tích hợp không chỉ giúp ba mẹ tiết kiệm chi phí, thời gian mà còn tối ưu hiệu quả và hạn chế sai sót trong quá trình sử dụng so với việc phải dùng và ghi nhớ nhiều sản phẩm khác nhau cùng lúc.
Thanh niên 28 tuổi men gan tăng gấp 70 lần, bác sĩ phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Tưởng chỉ mắc cảm cúm thông thường, nam thanh niên 28 tuổi đi khám phát hiện mắc viêm gan A cấp, men gan tăng hơn 70 lần so với bình thường.
Người đàn ông 39 tuổi tiêu xương hàm, mất răng vì không nhổ răng khôn mọc lệch
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không nhổ răng khôn mọc lệch, nhiều năm sau ổ nhiễm trùng âm thầm phát triển, anh Quân bị tiêu xương hàm và bị phá hủy chiếc răng ăn nhai quan trọng bên cạnh.
Máu 'đặc' dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ? Bác sĩ khuyên người trung niên nên ăn thường xuyên 4 thực phẩm này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tình trạng máu lưu thông kém, mệt mỏi, chóng mặt hoặc tê bì tay chân là vấn đề khá phổ biến ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc duy trì vận động và kiểm soát bệnh nền, chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và axit béo tốt có thể giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chuyên gia chia sẻ vai trò Synbiotic trong miễn dịch đầu đời của trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcTP. Hồ Chí Minh, ngày 07 tháng 06 năm 2026 – Tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Danone phối hợp cùng Hội Nhi khoa Việt Nam tổ chức Hội nghị Khoa học Toàn quốc 2026 với chủ đề “Xu hướng mới Synbiotic & Dinh dưỡng đầu đời hỗ trợ miễn dịch, não bộ và phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ”.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
