Ngủ thêm 15 phút, khác biệt sốc ở tuổi thiếu niên
Phát hiện mới của các nhà khoa học Anh và Trung Quốc cho thấy việc các thiếu niên cố gắng thức quá khuya để học bài có thể phản tác dụng.
Trong một nghiên cứu vừa công bố tên tạp chí khoa học Cell Reports, dữ liệu từ 3.222 thanh thiếu niên từ 9-14 tuổi đã được các nhà khoa học từ Trung Quốc và Anh phân tích, chia thành ba nhóm dựa trên thói quen ngủ.
Nhóm ngủ tệ nhất (trung bình 7 giờ 10 phút mỗi đêm), nhóm ngủ tốt nhất (7 giờ 25 phút) và nhóm trung bình (7 giờ 21 phút).
Thời lượng ngủ có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và hoạt động não bộ của thiếu niên - Ảnh minh họa: ĐẠI HỌC STANFORD
Kết quả cho thấy nhóm ngủ đêm dài nhất đã cho thấy sự cải thiện rõ rệt trong các bài kiểm tra nhận thức về đọc, giải quyết vấn đề và khả năng tập trung so với nhóm ngủ tệ nhất.
"Ngay cả khi sự khác biệt về thời gian ngủ giữa nhóm ngủ tốt nhất và tệ nhất chỉ 15 phút, chúng tôi vẫn nhận thấy khác biệt trong cấu trúc và hoạt động của não bộ, cũng như hiệu suất trong các nhiệm vụ" - đồng tác giả Barbara Sahakian từ Đại học Cambridge (Anh) cho biết.
Theo bà, điều này càng khẳng định tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon trong giai đoạn quan trọng này của cuộc đời.
Theo Science Alert, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhóm thanh thiếu niên ngủ dài nhất có dung tích não lớn nhất, nhịp tim thấp nhất và mức độ kết nối não bộ cao nhất so với các nhóm khác.
Đáng lo ngại là có tới 39% thiếu niên tham gia nghiên cứu thuộc nhóm có chất lượng giấc ngủ kém nhất, trong khi nhóm ngủ tốt nhất chỉ chiếm 37%.
Kết quả này củng cố thêm bằng chứng cho thấy não bộ đang phát triển của thanh thiếu niên cần được bảo vệ bởi giấc ngủ, và mỗi phút ngủ đều có giá trị.
Đồng tác giả Qing Ma từ Đại học Fudan (Trung Quốc) cho biết có nhiều nghiên cứu khác ủng hộ lập luận này.
Vì vậy, đây là một lời nhắc nhở cho thanh thiếu niên và phụ huynh về việc bố trí thời gian biểu cho trẻ, bao gồm lịch học tập hợp lý, giảm thời lượng cho các thiết bị di động.
WelKids® ADEK: Mảnh ghép quan trọng trong 3 nguyên tắc vàng nuôi dưỡng trẻ 1000 ngày đầu đời
Sống khỏe - 30 phút trướcChăm sóc đúng cách trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tăng cường đề kháng từ sớm.
Người đàn ông 43 tuổi đau cổ, tê tay suốt 2 năm vì bệnh lý nhiều người Việt dễ bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Đau cổ, tê tay kéo dài, người đàn ông 43 tuổi đi khám phát hiện nguyên nhân xuất phát từ thoát vị đĩa đệm cột sống cổ chèn ép thần kinh.
Sau tuổi 50, đứng dậy đi lại 5 phút mỗi giờ có thể mang lại khác biệt lớn cho sức khỏe
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Ngồi làm việc liên tục nhiều giờ được xem là một trong những thói quen gây hại sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần đứng dậy đi bộ 5 phút mỗi giờ cũng có thể giúp giảm đáng kể tác động tiêu cực của việc ngồi lâu, đồng thời cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi.
Nước luộc thịt có nên dùng để nấu canh? Chuyên gia chỉ ra lợi ích và những lưu ý quan trọng
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Nước luộc thịt thường được tận dụng để nấu canh nhờ vị ngọt tự nhiên và hương thơm hấp dẫn. Song, giá trị dinh dưỡng thực sự của loại nước này ra sao, có tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe hay không và sử dụng thế nào mới đúng?
Bé gái 12 tuổi gãy hai xương cẳng chân khi chơi patin, bác sĩ cảnh báo nguy cơ chấn thương dịp hè
Mẹ và bé - 17 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo, mùa hè là thời điểm gia tăng tai nạn thương tích ở trẻ em, trong đó chấn thương khi tham gia các môn thể thao như trượt patin, đá bóng hay bơi lội khá phổ biến.
Người đàn ông 50 tuổi suy thận cấp sau khi ăn hàu sống nhiễm "vi khuẩn ăn thịt người"
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 50 tuổi phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy thận cấp và phải lọc máu khẩn cấp sau khi ăn hàu sống nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus.
Người phụ nữ 49 tuổi suy đa tạng vì sốt mò: Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nhỏ trên da có thể cứu sống người bệnh
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, khi mắc sốt mò, bệnh nhân sẽ có các dấu hiệu như: Sốt, đau đầu, đau mỏi khắp người, phát ban, sưng các hạch, tổn thương đa cơ quan, đặc biệt là vết loét ngoài da do mò đốt (dấu hiệu đặc trưng của sốt mò).
Phẫu thuật nội soi toàn bộ không cần cưa xương ức, cô gái 23 tuổi hồi phục sau chưa đầy 24 giờ
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Ca phẫu thuật đã đánh dấu một bước tiến quan trọng của nền y học Việt Nam khi các bác sĩ tại Cơ sở Linh Đàm – Bệnh viện Đại học Y Dược ĐHQGHN thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi toàn bộ dưới tuần hoàn ngoài cơ thể để vá lỗ thông liên nhĩ cho một bệnh nhân nữ 23 tuổi.
Người đàn ông 30 tuổi khát nước, tiểu nhiều, đi khám phát hiện đường huyết tăng vọt vì tiểu đường type 1
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên khát nước, tiểu nhiều và sụt cân nhanh, anh Tân (30 tuổi) đi khám phát hiện mắc tiểu đường type 1, đã xuất hiện nguy cơ biến chứng cấp nguy hiểm.
Nam sinh 16 tuổi bị xơ gan giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép gan kỳ diệu
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán mắc xơ gan do đột biến gen di truyền từ năm 2016. Em được theo dõi và điều trị nhiều năm tại Bệnh viện Nhi Trung ương trước khi chuyển sang Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để ghép gan.
Nghiên cứu 70 năm của Harvard: Người sống thọ không phải vì tập thể dục nhiều, mà nhờ 4 thói quen này
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng tập thể dục càng nhiều càng sống lâu. Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài hơn 70 năm của Đại học Harvard cho thấy tuổi thọ không phụ thuộc chủ yếu vào cường độ vận động mà nằm ở 4 thói quen sống tưởng chừng rất bình thường mỗi ngày.
