Người bình thường tập thiền có tác dụng gì trong tình dục?
Bài viết thông tin về những lợi ích của việc người bình thường tập thiền sẽ nhận được những lợi ích gì trong sức khỏe và sự viên mãn của tình dục.
Thiền định được xem là một phương pháp luyện tập bổ sung, áp dụng song hành với các phương pháp chữa bệnh y học cũng như chăm sóc bản thân như dinh dưỡng, thể dục thể thao...
Thiền tình dục đề cập đến một phương pháp chánh niệm hoặc thiền định nói chung, một cách tiếp cận tình dục có chánh niệm hơn khi bạn đang ở hiện tại.
1. Lợi ích của thiền tình dục là gì?
Chánh niệm và thiền định đều có thể giúp bạn gặt hái những phần thưởng lớn trong phòng ngủ, từ ham muốn tình dục cao hơn đến nhiều khoái cảm hơn. Một số lợi ích này thông qua thực hành thiền định tình dục:
Bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn
Giám đốc Phòng thí nghiệm Sức khỏe Tình dục của Đại học British Columbia, Brotto cho biết: Tình dục gây căng thẳng cho nhiều người, chẳng hạn như đau đớn khi quan hệ tình dục , cảm giác bất an hoặc các vấn đề về giao tiếp. Những lo lắng, bận tâm này đều có thể tạo ra căng thẳng và điều đó được phản ánh qua hệ thống phản ứng căng thẳng trong cơ thể.
Khi phản ứng căng thẳng đó được kích hoạt, bạn sẽ khó có được tâm trạng tốt. Brotto cho biết, chánh niệm làm giảm căng thẳng một cách tự nhiên vì nó giúp kích hoạt, hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này sẽ cân bằng hệ thống thần kinh giao cảm, hệ thống chịu trách nhiệm về phản ứng căng thẳng của bạn. Kết quả là bạn sẽ tận hưởng khoảnh khắc này nhiều hơn.
Tập trung vào hiện tại
Tập trung chăm chú vào những gì bạn đang làm không phải là một hướng dẫn khó khăn hay phức tạp. Bất cứ ai mà tâm trí cứ vẩn vơ đến bát đĩa bẩn, bài tập về nhà của con hay KPI công việc khi quan hệ tình dục nên tham khảo các bài tập thiền vì thiền giúp nâng cao khả năng tập trung tâm trí, tập trung thiền định làm cho các giác quan bừng sáng.
Brotto cho biết thiền cũng có thể làm tăng hoạt động ở các phần não liên quan đến nhận thức thụ cảm hoặc mức độ nhận biết của bạn về các bộ phận cơ thể khác nhau.
Ham muốn tình dục tăng lên
Nghiên cứu phát hiện ra rằng thực hành chánh niệm có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục.
Gần gũi hơn với đối tác của mình
Thiền tình dục có thể giúp bạn tận hưởng những cảm giác thể chất của tình dục nhiều hơn. Nhưng tình dục không chỉ là về thể chất, sự thân mật và kết nối với đối tác của bạn cũng vô cùng quan trọng.
Bạn sẽ tận hưởng tình dục nhiều hơn
Việc rèn luyện lại tâm trí của bạn thông qua thiền định và chánh niệm có thể tạo lại cảm giác giống như tuần trăng mật mà đã lâu bạn không cảm thấy, mang lại cảm giác hưng phấn mới trong đời sống tình dục của bạn.
Thiền trong đời sống giúp tăng cường sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày. Ảnh: GettyImages.
2. Bác sĩ nam khoa nói gì về thiền và tình dục?
Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, bác sĩ nam khoa, giảng viên trường Đại học Phenikaa, nhu cầu sinh lý được đặt ở tầng đầu tiên trong tháp nhu cầu Maslow và quan hệ tình dục hoàn toàn là một điều bình thường và là nhu cầu cơ bản của con người. Không có gì sai trái khi chúng ta mong muốn thỏa mãn nhu cầu này. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc cách thức và tần suất trong "chuyện ấy" để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân bằng tinh thần.
Thiền trong đời sống giúp tăng cường khả năng tập trung, giảm căng thẳng và tạo ra một trạng thái tinh thần cân bằng hơn, từ đó tăng cường sức khỏe, hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Hiểu đúng về thiền và tình dục là quan trọng để chúng ta có thể thực hành, trải nghiệm một cách tích cực. Thực hiện cả hai hoạt động này một cách cân bằng, có ý thức sẽ giúp bạn tạo ra một cuộc sống tinh thần và sinh lý lành mạnh.
Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, thiền và tình dục là 2 chiếc chìa khóa đáp ứng nhu cầu cơ thể và là những công cụ mạnh mẽ giúp làm sạch tâm trí, giảm căng thẳng.
Thiền, đặc biệt là thiền Mindfulness, là một phương pháp đã được chứng minh giúp tăng cường khả năng tập trung và thư giãn. Bằng cách tập trung vào hơi thở và nhận thức các suy nghĩ mà không phán xét, người thiền có thể làm sạch tâm trí và giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Thực hành thiền đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tạo ra cảm giác yên bình.
Một góc nhìn khác, tình dục cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, tạo ra cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Khi quan hệ tình dục, cơ thể sản sinh ra hormone oxytocin và endorphin, hai chất hóa học giúp giảm căng thẳng, tăng cường tâm trạng tích cực. Bên cạnh đó, chuyện ấy còn là cơ hội để kết nối sâu sắc với đối tác.
Việc kết hợp thiền và tình dục có thể là một phương tiện hiệu quả để duy trì cân bằng tinh thần, tăng cường sức khỏe toàn diện. Việc thực hành cả hai hoạt động này đều đặn và có ý thức có thể mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe tâm lý cũng như tinh thần.
Tự ti về cơ thể sau tuổi 40: Rào cản thầm lặng khiến nhiều người né tránh 'chuyện ấy'
Phòng the - 18 giờ trướcGĐXH - Không phải lúc nào sự giảm sút trong đời sống tình dục ở tuổi trung niên cũng đến từ hormone hay sức khỏe. Với nhiều người, nguyên nhân bắt đầu từ một điều rất khó nói: cảm giác không còn tự tin với chính cơ thể của mình.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
Khi một người muốn 'đổi mới', người kia lại thích an toàn: Mâu thuẫn âm thầm trong đời sống tình dục trung niên
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không còn đối mặt với những xung đột ồn ào như thời trẻ. Cuộc sống ổn định hơn, con cái dần trưởng thành, kinh tế vững vàng hơn. Nhưng chính trong sự ổn định ấy, một mâu thuẫn âm thầm lại xuất hiện – không dễ gọi tên, không dễ chia sẻ: một người muốn thay đổi, làm mới đời sống tình dục, trong khi người kia lại muốn giữ mọi thứ như cũ.
Sau tuổi 40, vì sao ngủ chung giường nhưng ngày càng xa nhau?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng trung niên chia sẻ một cảm giác rất khó gọi tên: họ vẫn ngủ cạnh nhau mỗi đêm, vẫn cùng một mái nhà, nhưng lại thấy xa nhau hơn bao giờ hết.
Ngoại tình tuổi trung niên, không đến chỉ vì ham muốn?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ngoại tình ở tuổi trung niên thường bị nhìn nhận một cách đơn giản: đó là câu chuyện của ham muốn, của sự “lệch chuẩn” đạo đức hay khủng hoảng tuổi tác. Nhưng khi đi sâu vào những câu chuyện thực tế và các nghiên cứu khoa học, một bức tranh khác hiện ra rõ ràng hơn.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ 'ngại yêu', không phải do đã hết nhu cầu!
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân.
Sau tuổi 40, vì sao nhiều cặp đôi lúng túng khi gần gũi trở lại?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Có một nghịch lý âm thầm diễn ra trong nhiều gia đình: khi con cái còn nhỏ, vợ chồng mong có thêm thời gian riêng; nhưng khi con đã lớn, nhà cửa trở nên yên ắng hơn, thì sự gần gũi lại không tự nhiên quay trở lại.
Những dấu hiệu âm thầm cho thấy đời sống tình dục đang 'có vấn đề'
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nếu không được nhận diện và giải quyết, sự lệch nhịp này dễ dẫn đến hiểu lầm, tổn thương và khoảng cách.
Phụ nữ chủ động trong 'chuyện ấy': Đàn ông trung niên nghĩ gì?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Điều quan trọng không phải là phụ nữ có nên chủ động hay không, mà là hai người hiểu điều đó như thế nào.
48 tuổi mới nhận ra: 3 thói quen âm thầm “làm mệt” tuyến tiền liệt, nhiều nam giới vẫn lặp lại mỗi ngày
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - "Tôi năm nay 48 tuổi, làm văn phòng đã hơn hai chục năm. Công việc nhiều áp lực khiến tôi quen với việc thức khuya, uống trà đặc để tỉnh táo và gần như ngồi lì trước máy tính suốt cả ngày.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng theGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
