Hà Nội
23°C / 22-25°C

Người có tuổi thọ ngắn thường sở hữu 4 điểm chung 'chí mạng', âm thầm 'ăn mòn' sức khỏe nhưng ít ai nhận ra

Thứ bảy, 10:35 25/11/2023 | Bệnh thường gặp

Những thói quen nhiều người vẫn mắc này dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư, rút ngắn tuổi thọ.

‏Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh thói quen hàng ngày, từ ăn uống, vận động đến nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng ảnh hưởng đến tuổi thọ. Trong đó, những thói quen tiêu cực được cho là có khả năng rút ngắn tuổi thọ, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý về tim mạch, xương khớp. Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra 4 điểm chung của những người có tuổi thọ ngắn, tuy nhiên không phải ai cũng nhận ra để thay đổi kịp thời.‏

‏Ngồi quá nhiều‏

‏"Thời gian ngồi" mỗi ngày bao gồm bất kỳ hoạt động nào được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc ngả lưng, chẳng hạn như làm việc, xem TV, chơi game, di chuyển trên phương tiện giao thông, thậm chí cả việc ăn uống. Việc ngồi quá nhiều đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ, chưa kể đến việc ngồi sai tư thế ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưng và cột sống.‏

‏Nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Châu Âu cho thấy khi thời gian ngồi tăng lên thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim và tiểu đường tuýp 2 cũng tăng lên đáng kể, nhất là khi thời gian ngồi 1 ngày quá 8 tiếng. ‏

photo-1700728743090

‏Kết quả từ một thử nghiệm năm 2023 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Bệnh Tiểu đường cũng cho thấy rằng thời gian ngồi càng lâu thì khả năng kháng insulin càng cao, dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường. Báo cáo trên Tạp chí Lão hoá còn chỉ ra việc ngồi từ 8 tiếng trở lên làm giảm 2-4 năm tuổi thọ, thậm chí lên đến 8 năm nếu không vận động. ‏

‏Việc ngồi lâu khó tránh khỏi do đặc thù công việc nếu bạn đang làm việc văn phòng, vậy nên hãy dành thời gian vận động ngắn trong giờ nghỉ để máu lưu thông, cơ bắp hoạt động tốt hơn. Kết hợp với hoạt động thể chất ít nhất 150 phút/ tuần để giảm các tác động tiêu cực do ngồi nhiều.‏

‏Luôn căng thẳng‏

‏Căng thẳng do công việc, cuộc sống là điều khó tránh khỏi nên nhiều người thường bỏ qua các biện pháp kiểm soát stress, không nghỉ ngơi điều độ dẫn đến tâm trí và cơ thể luôn trong tình trạng "quá tải". Thường xuyên căng thẳng khiến cơ thể sản xuất các hormone chống stress như adrenaline và cortisol làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp. ‏

photo-1700728743611

‏Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, bạn có thể rơi vào tình trạng căng thẳng mãn tính. Khi đó mức độ hormone chống stress sẽ không trở lại mức bình thường, gây trầm cảm, khó ngủ, huyết áp cao, dễ cáu gắt, tâm trạng thất thường vì luôn căng thẳng lo lắng. ‏

‏Stress còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hoá tế bào, là "thủ phạm" gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng, dành thời gian vận động, học một bộ môn mới và kết nối xã hội nhiều hơn có thể là chìa khóa giúp bạn hạn chế được các tác động tiêu cực của stress.‏

‏Sử dụng nhiều đồ nhựa dùng 1 lần‏

‏Các sản phẩm nhựa dùng 1 lần không chỉ có hại cho môi trường mà còn có khả năng gây ra các bệnh nguy hiểm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số hóa chất trong nhựa có thể xâm nhập vào thực phẩm và đồ uống, dẫn đến nguy cơ mắc chứng rối loạn chuyển hóa và rối loạn chức năng sinh sản.‏

photo-1700728744261

‏Một báo cáo từ Scientific American phát hiện ra rằng hoá chất nhân tạo bisphenol A (BPA) trong nhựa có thể thúc đẩy bệnh ung thư vú. Lượng BPA "rò rỉ" khi đồ nhựa tiếp xúc với nhiệt độ cao như quay trong lò vi sóng và máy rửa bát. ‏

‏Tiến sĩ Gabrielle Francis (Mỹ) cho biết: "Uống bằng chai nhựa làm cũng tăng khả năng tiếp xúc với hợp chất xenoestrogen, có thể dẫn đến ung thư vú, u xơ và u nang". Theo Livestrong, các hóa chất có trong chai nước bằng nhựa cũng có thể dẫn đến tỷ lệ mắc các bệnh khác cao hơn như bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2. ‏

‏Sống ở nơi quá ồn ào‏

‏Tiếng ồn là một phần của những đô thị tấp nập nhưng nếu sống tại nơi quá ồn ào, nhà không có hệ thống cách âm đủ tốt cũng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Một nghiên cứu từ Trường y học nhiệt đới & vệ sinh dịch tễ London (Anh) phát hiện ra rằng việc người tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn lớn gây nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào cao hơn so với người sống ở khu vực yên tĩnh. ‏

‏Nguyên nhân là do tiếng ồn giao thông có thể làm tăng huyết áp và làm tăng hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Những chuyến đi rời thành phố đến nơi yên tĩnh hơn và các biện pháp cách âm tối ưu cho nơi ở là việc bạn cần làm để giảm tác hại do tiếng ồn.‏


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Dễ bị máu nhiễm mỡ: Có thể do ăn thiếu thứ này

Dễ bị máu nhiễm mỡ: Có thể do ăn thiếu thứ này

Bệnh thường gặp - 7 phút trước

Nếu cố gắng ăn kiêng nhiều món mà vẫn bị tình trạng máu nhiễm mỡ đeo bám, bạn nên thử ăn thêm vài món quen thuộc.

Thói quen của người chơi thể thao tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ

Thói quen của người chơi thể thao tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Sau khi luyện tập thể thao, mọi người sẽ có xu hướng làm điều này để thư giãn. Tuy nhiên, bác sĩ cảnh báo có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe, tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ.

Những thực phẩm nên ưu tiên khi bị viêm xương khớp

Những thực phẩm nên ưu tiên khi bị viêm xương khớp

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Bệnh viêm xương khớp ngày càng có xu hướng gia tăng, đặc biệt là vào mùa lạnh. Nếu biết cách áp dụng chế độ ăn chống viêm sẽ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh lý này.

Vì sao thực phẩm siêu chế biến làm tăng nguy cơ tử vong sớm?

Vì sao thực phẩm siêu chế biến làm tăng nguy cơ tử vong sớm?

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

Lối sống hiện đại ngoài những mặt tích cực cũng có nhiều tác động tiêu cực đến thói quen ăn uống. Ngày càng có nhiều người lạm dụng thực phẩm siêu chế biến mà không lường được hậu quả của nó đối với sức khỏe.

Lý do đột quỵ do tăng huyết áp thường xảy ra vào mùa lạnh

Lý do đột quỵ do tăng huyết áp thường xảy ra vào mùa lạnh

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Tăng huyết áp là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ, nhất là khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, các biểu hiện của bệnh thường không rõ ràng, khiến người bệnh chủ quan hoặc nhầm lẫn với bệnh khác. Vì vậy, việc phát hiện sớm để phòng ngừa là vô cùng quan trọng.

Vi khuẩn H.P gây viêm dạ dày lây qua đường nào?

Vi khuẩn H.P gây viêm dạ dày lây qua đường nào?

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Vi khuẩn H.P - Helicobacter pylori là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng đặc biệt là ung thư dạ dày. Tuy nhiên, trên 80% những người bị nhiễm H.P trong dạ dày không có biểu hiện triệu chứng. Vậy, vi khuẩn H.P có lây không, dễ lây nhiễm qua đường nào?

Ai có nguy cơ bị bệnh thận mạn tính, bạn có thuộc nhóm nguy cơ mắc không?

Ai có nguy cơ bị bệnh thận mạn tính, bạn có thuộc nhóm nguy cơ mắc không?

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Bệnh thận mạn là tình trạng suy giảm chức năng thận. Tùy vào mức độ bệnh, chức năng thận có thể suy giảm một phần hoặc mất hoàn toàn chức năng, không thể đào thải chất độc hại và dịch thừa ra khỏi máu.

Sáng nào cũng tỉnh dậy vào đúng khung giờ này chứng tỏ có 2 cơ quan nội tạng bị "tắc nghẽn", coi chừng tuổi thọ ngắn

Sáng nào cũng tỉnh dậy vào đúng khung giờ này chứng tỏ có 2 cơ quan nội tạng bị "tắc nghẽn", coi chừng tuổi thọ ngắn

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Bạn có thường xuyên tỉnh giấc vào lúc 3h-4h sáng rồi không thể đi ngủ trở lại hay không? Nếu có bạn hãy cẩn trọng cơ thể đang bị "tắc nghẽn" ở 2 nơi vị trí sau đây.

Ca sĩ Quang Dũng chia sẻ về tình hình sức khỏe khi gần tuổi 50, việc lệ thuộc vào thuốc của anh nguy hiểm thế nào?

Ca sĩ Quang Dũng chia sẻ về tình hình sức khỏe khi gần tuổi 50, việc lệ thuộc vào thuốc của anh nguy hiểm thế nào?

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Quang Dũng từng cho biết anh phải lệ thuộc thuốc ngủ suốt 8-9 năm do mắc chứng rối loạn giấc ngủ.

Tay chân lạnh có thể do thiếu vitamin và khoáng chất?

Tay chân lạnh có thể do thiếu vitamin và khoáng chất?

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Nếu bạn cảm thấy lạnh hơn những người xung quanh hoặc thường xuyên bị tay chân lạnh… có thể bạn đang thiếu một số loại vitamin và khoáng chất?

Top