Hà Nội
23°C / 22-25°C

Người có tuổi thọ ngắn thường sở hữu 4 điểm chung 'chí mạng', âm thầm 'ăn mòn' sức khỏe nhưng ít ai nhận ra

Thứ bảy, 10:35 25/11/2023 | Bệnh thường gặp

Những thói quen nhiều người vẫn mắc này dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư, rút ngắn tuổi thọ.

‏Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh thói quen hàng ngày, từ ăn uống, vận động đến nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng ảnh hưởng đến tuổi thọ. Trong đó, những thói quen tiêu cực được cho là có khả năng rút ngắn tuổi thọ, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý về tim mạch, xương khớp. Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra 4 điểm chung của những người có tuổi thọ ngắn, tuy nhiên không phải ai cũng nhận ra để thay đổi kịp thời.‏

‏Ngồi quá nhiều‏

‏"Thời gian ngồi" mỗi ngày bao gồm bất kỳ hoạt động nào được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc ngả lưng, chẳng hạn như làm việc, xem TV, chơi game, di chuyển trên phương tiện giao thông, thậm chí cả việc ăn uống. Việc ngồi quá nhiều đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ, chưa kể đến việc ngồi sai tư thế ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưng và cột sống.‏

‏Nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Châu Âu cho thấy khi thời gian ngồi tăng lên thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim và tiểu đường tuýp 2 cũng tăng lên đáng kể, nhất là khi thời gian ngồi 1 ngày quá 8 tiếng. ‏

photo-1700728743090

‏Kết quả từ một thử nghiệm năm 2023 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Bệnh Tiểu đường cũng cho thấy rằng thời gian ngồi càng lâu thì khả năng kháng insulin càng cao, dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường. Báo cáo trên Tạp chí Lão hoá còn chỉ ra việc ngồi từ 8 tiếng trở lên làm giảm 2-4 năm tuổi thọ, thậm chí lên đến 8 năm nếu không vận động. ‏

‏Việc ngồi lâu khó tránh khỏi do đặc thù công việc nếu bạn đang làm việc văn phòng, vậy nên hãy dành thời gian vận động ngắn trong giờ nghỉ để máu lưu thông, cơ bắp hoạt động tốt hơn. Kết hợp với hoạt động thể chất ít nhất 150 phút/ tuần để giảm các tác động tiêu cực do ngồi nhiều.‏

‏Luôn căng thẳng‏

‏Căng thẳng do công việc, cuộc sống là điều khó tránh khỏi nên nhiều người thường bỏ qua các biện pháp kiểm soát stress, không nghỉ ngơi điều độ dẫn đến tâm trí và cơ thể luôn trong tình trạng "quá tải". Thường xuyên căng thẳng khiến cơ thể sản xuất các hormone chống stress như adrenaline và cortisol làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp. ‏

photo-1700728743611

‏Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, bạn có thể rơi vào tình trạng căng thẳng mãn tính. Khi đó mức độ hormone chống stress sẽ không trở lại mức bình thường, gây trầm cảm, khó ngủ, huyết áp cao, dễ cáu gắt, tâm trạng thất thường vì luôn căng thẳng lo lắng. ‏

‏Stress còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hoá tế bào, là "thủ phạm" gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng, dành thời gian vận động, học một bộ môn mới và kết nối xã hội nhiều hơn có thể là chìa khóa giúp bạn hạn chế được các tác động tiêu cực của stress.‏

‏Sử dụng nhiều đồ nhựa dùng 1 lần‏

‏Các sản phẩm nhựa dùng 1 lần không chỉ có hại cho môi trường mà còn có khả năng gây ra các bệnh nguy hiểm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số hóa chất trong nhựa có thể xâm nhập vào thực phẩm và đồ uống, dẫn đến nguy cơ mắc chứng rối loạn chuyển hóa và rối loạn chức năng sinh sản.‏

photo-1700728744261

‏Một báo cáo từ Scientific American phát hiện ra rằng hoá chất nhân tạo bisphenol A (BPA) trong nhựa có thể thúc đẩy bệnh ung thư vú. Lượng BPA "rò rỉ" khi đồ nhựa tiếp xúc với nhiệt độ cao như quay trong lò vi sóng và máy rửa bát. ‏

‏Tiến sĩ Gabrielle Francis (Mỹ) cho biết: "Uống bằng chai nhựa làm cũng tăng khả năng tiếp xúc với hợp chất xenoestrogen, có thể dẫn đến ung thư vú, u xơ và u nang". Theo Livestrong, các hóa chất có trong chai nước bằng nhựa cũng có thể dẫn đến tỷ lệ mắc các bệnh khác cao hơn như bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2. ‏

‏Sống ở nơi quá ồn ào‏

‏Tiếng ồn là một phần của những đô thị tấp nập nhưng nếu sống tại nơi quá ồn ào, nhà không có hệ thống cách âm đủ tốt cũng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Một nghiên cứu từ Trường y học nhiệt đới & vệ sinh dịch tễ London (Anh) phát hiện ra rằng việc người tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn lớn gây nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào cao hơn so với người sống ở khu vực yên tĩnh. ‏

‏Nguyên nhân là do tiếng ồn giao thông có thể làm tăng huyết áp và làm tăng hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Những chuyến đi rời thành phố đến nơi yên tĩnh hơn và các biện pháp cách âm tối ưu cho nơi ở là việc bạn cần làm để giảm tác hại do tiếng ồn.‏


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Một người bệnh có tiền sử mắc viêm gan B, thế nhưng anh lại tự dừng thuốc, không đi khám bệnh trong 1 năm nay; một người có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ nhưng lại “quên” kiểm tra xét nghiệm về gan.

Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích

Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Điều tra bệnh sử, các bác sĩ cho biết nam sinh bị suy thận này không có tiền sử bệnh lý nào khác ngoài việc uống quá nhiều đồ uống tăng lực.

Người phụ nữ 64 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư đại tràng di căn phổi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ 64 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư đại tràng di căn phổi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ bị ung thư đại tràng di căn phổi có dấu hiệu bị táo bón liên tục trong khoảng 3 tháng, trước khi phát hiện bệnh.

7 việc nên làm để phòng nguy cơ suy thận

7 việc nên làm để phòng nguy cơ suy thận

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GĐXH - Có nhiều nguyên nhân gây suy thận ở người trẻ, trong đó phần lớn liên quan trực tiếp đến lối sống hiện đại như: thức khuya, uống ít nước, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá...

Cảnh giác với biến chứng nguy hiểm của bệnh gout

Cảnh giác với biến chứng nguy hiểm của bệnh gout

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GĐXH - Nhiều trường hợp người bệnh gout vào viện trong tình trạng hạt tophi nổi nhiều ở ngón chân, ngón tay, khuỷu tay, chân gây đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Người phụ nữ 43 tuổi bất ngờ suy gan, suy thận vì 1 sai lầm trong lúc ăn phở mà nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 43 tuổi bất ngờ suy gan, suy thận vì 1 sai lầm trong lúc ăn phở mà nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

GĐXH - Đang khỏe mạnh nhưng sau khi ăn phở tái, bệnh nhân bị nhiễm trùng, nhiễm độc nặng, sốc nhiễm trùng, nguy cơ tử vong cao do suy đa tạng, suy gan, suy thận và tổn thương cơ tim.

Phát hiện suy thận lúc khám tiền hôn nhân, cô gái trẻ chia tay mối tình 9 năm

Phát hiện suy thận lúc khám tiền hôn nhân, cô gái trẻ chia tay mối tình 9 năm

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Chỉ khi khám sức khỏe tiền hôn nhân, Nguyễn Mai Ngọc mới biết mình mắc bệnh thận mạn tính và phải chạy thận suốt đời.

Top