Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những cách ăn sáng 'giết' sức khỏe cực nhanh, hầu như người Việt nào cũng mắc phải

Thứ sáu, 10:43 AM 21/02/2020 | Sống khỏe

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày. Thế nhưng, nhiều người vẫn ăn sáng sai cách gây ảnh hưởng tới sức khỏe.


Những cách ăn sáng giết sức khỏe cực nhanh, hầu như người Việt nào cũng mắc phải - Ảnh 1.

Ăn sáng sai cách sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe - Ảnh: Minh họa

- Ăn đồ thừa từ tối hôm trước

Để tiết kiệm công sức và thời gian nhiều người thường chuẩn bị trước bữa sáng của ngày hôm sau. Nhưng thức ăn sau khi để qua đêm, đặc biệt là rau, có thể sản sinh nitrite (một chất gây ung thư), cực kỳ nguy hại đối với sức khoẻ.

- Bữa sáng quá sớm

Nhiều người có thói quen buổi sáng 5-6h dậy rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết, nhưng bữa sáng ăn quá sớm có khả năng làm tổn thương dạ dày.

Lời khuyên của các chuyên gia là nên sắp xếp ăn sáng trong khoảng 6h30 đến 8h30, ăn trong vòng 15-20 phút, tạo thói quen làm việc nghỉ ngơi có quy luật.

- Ăn sáng với đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Đồ chiên rán nhiều dẫn mỡ có hàm lượng chất béo cao nhưng lại chứa rất ít dinh dưỡng, dễ dàng khiến ta bị tăng cân khi giữ thói quen ăn chúng vào bữa sáng.

Theo Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới, trung bình 1 trong 18 người đàn ông bị ung thư ruột kết thường ăn đồ ăn chiên rán vào bữa sáng. Ăn những món dầu mỡ vào buổi sáng cũng đặt bạn vào nguy cơ tăng 63% loại ung thư này hơn bình thường.

- Ăn sáng nhẹ cùng đồ uống có ga

Nhiều người thường chọn các loại bánh quy, socola đi kèm với nước ngọt có gas cho bữa sáng. Song các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cách ăn sáng này không lành mạnh và kém thân thiện với sức khỏe. Thêm vào đó, đồ uống có ga khiến canxi trong cơ thể bị đào thải nhanh chóng, lâu dài sẽ khiến cơ thể mất nước.

- Ăn đồ chiên rán cùng sữa đậu nành

Các sản phẩm chiên rán như bánh quẩy, bánh bột mì,... kèm với sữa đậu nành là một lựa chọn ưa thích của nhiều người Việt. Song đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, gây bệnh cho cơ thể nếu tiêu thụ nhiều cộng với lượng protein có trong sữa đậu nành sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

- Vừa ăn vừa đi lại

Để tiết kiệm tối đa thời gian, nhiều người thường sử dụng bữa ăn sáng ngay trên đường đang đi làm, trên xe bus, ô tô, trong thang máy hay thậm chí cả nơi làm việc. Việc làm này vô tình làm hệ tiêu hóa của bạn phải "gánh họa".

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vừa ăn vừa di chuyển dễ khiến cho bạn mắc các bệnh như: Trào ngược dạ dày, khó tiêu, trướng bụng, tăng hoạt động bàng quang… Chính vì thế, nếu muốn giữ một sức khỏe tốt, bạn nên bố trí thời gian nghỉ ngơi, ăn uống thật hợp lý vào buổi sáng để có một bữa ăn vừa ngon miệng, vừa đảm bảo không gây hại cho cơ thể.

Theo Đời sống Pháp luật

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 thói quen ăn uống phá hủy tuyến tụy, làm tăng đường huyết cực nhanh

3 thói quen ăn uống phá hủy tuyến tụy, làm tăng đường huyết cực nhanh

Sống khỏe - 1 giờ trước

Dưới đây là 3 kiểu ăn uống gây hại tuyến tụy, làm tăng đường huyết mà ông Zheng Shiyan chia sẻ.

Công bố hợp tác quốc tế: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học công nghệ trong hỗ trợ điều trị tiểu đường

Công bố hợp tác quốc tế: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học công nghệ trong hỗ trợ điều trị tiểu đường

Sống khỏe - 1 giờ trước

Sáng 22/5, Diabetna kỷ niệm 15 năm ra mắt và công bố hợp tác quốc tế: Nghiên cứu và ứng dụng khoa học công nghệ trong hỗ trợ điều trị tiểu đường tại TP Hồ Chí Minh.

Có nên tập thể dục hằng ngày? Đáp án bất ngờ tiết lộ người chăm hay lười sẽ hưởng lợi sức khỏe hơn

Có nên tập thể dục hằng ngày? Đáp án bất ngờ tiết lộ người chăm hay lười sẽ hưởng lợi sức khỏe hơn

Sống khỏe - 2 giờ trước

GiadinhNet - Ai cũng biết tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khỏe, nhưng liệu bạn có nên ngày nào cũng tập luyện? Dưới đây là những mặt lợi và hại của việc tập thể dục hằng ngày.

Những ‘đại kỵ’ khi ăn canh rau mồng tơi mùa hè người Việt thường mắc phải, cần bỏ ngay kẻo rước bệnh

Những ‘đại kỵ’ khi ăn canh rau mồng tơi mùa hè người Việt thường mắc phải, cần bỏ ngay kẻo rước bệnh

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

Mồng tơi là món rau quen thuộc nhất vào mùa hè, tuy nhiên khi ăn cần lưu ý một số điểm để không gây hại.

Loại virus khiến 100% người mắc tử vong

Loại virus khiến 100% người mắc tử vong

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

Sau khi virus này xâm nhập vào hệ thống thần kinh trung ương, cơ hội sống sót của bệnh nhân gần như bằng 0. Chính vì thế, nó được coi là virus có tỷ lệ tử vong nhiều nhất thế giới.

Điều gì xảy ra khi một người sắp qua đời?

Điều gì xảy ra khi một người sắp qua đời?

Sống khỏe - 15 giờ trước

Trước lúc chết con người dần trở nên mệt mỏi, ngủ nhiều hơn, đi vào trạng thái mơ màng yên bình.

4 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của vận động viên

4 nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của vận động viên

Sống khỏe - 17 giờ trước

Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho tập luyện bữa ăn của vận động viên nên có những nhóm thực phẩm nào?

Mẹ bầu tẩm bổ sơn hào hải vị nhưng thai vẫn nhẹ cân, bác sĩ lý giải do "thói quen cấm" buổi đêm

Mẹ bầu tẩm bổ sơn hào hải vị nhưng thai vẫn nhẹ cân, bác sĩ lý giải do "thói quen cấm" buổi đêm

Mẹ và bé - 19 giờ trước

GiadinhNet - Mẹ bầu rất thắc mắc khi mình luôn chú ý chế độ dinh dưỡng, tẩm bổ đều đặn nhưng khi đi khám thai nhi lại nhẹ cân.

Suy đa tạng vì thức uống vạn quý ông mê

Suy đa tạng vì thức uống vạn quý ông mê

Sống khỏe - 19 giờ trước

4 ngày trước khi nhập viện người đàn ông 49 tuổi ăn ít nhưng uống nhiều rượu. Sau đó, ông rơi vào trạng thái lơ mơ, người nhà gọi không đáp ứng.

Loại nước uống hằng ngày của những người sống lâu trăm tuổi

Loại nước uống hằng ngày của những người sống lâu trăm tuổi

Sống khỏe - 21 giờ trước

Nước khoáng chứa nhiều canxi, một ly rượu vang mỗi ngày hay uống trà thường xuyên là lựa chọn của các cụ già ở những vùng trường thọ.

Top