Những cách giảm cân sai lầm gây ảnh hưởng đến gan
Có nhiều quan điểm sai lầm khi giảm cân gây ra hệ lụy, không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể khiến cho gan bị tổn thương.
Giảm cân để đẹp là lý do khá phổ biến. Nhất là vào mùa hè việc diện các bộ quần áo mùa hè thoáng mát khiến nhiều phụ nữ không tự tin ở dáng hình thường tìm đến giảm cân cấp tốc.
Thực tế cho thấy khá nhiều người cho rằng giảm cân cấp tốc, giảm cân bằng các biện pháp khác nhau sẽ không gây hại cho gan. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm, bài viết sau đây giúp độc giả hiểu hơn về vấn đề này.
1. Dùng thuốc giảm cân
Nhiều người cho rằng dùng thuốc không có nguồn gốc để giảm cân siêu tốc mới nguy hại. Còn dùng thuốc giảm cân bình thường không nguy hại đến sức khỏe nhưng sự thật là số lượng tế bào gan chỉ có hạn cũng như các bộ phận chuyển hóa thuốc trong gan chỉ có thể làm việc ở một giới hạn nhất định.
Nếu bạn sử dụng thường xuyên một loại thuốc nào đó, kể cả thuốc giảm cân, cũng khiến gan bị quá tải và đương nhiên nhiễm độc gan xảy ra. Do đó, việc dùng thuốc cần có sự chỉ định chặt chẽ của các bác sĩ, nếu tùy tiện dùng thuốc lại dùng trong thời gian dài chắc chắn sẽ khiến lá gan bị thương tổn.
2. Ăn kiêng giảm cân
Trên thực tế nếu thường xuyên áp dụng giảm cân sai cách chẳng những không giảm được cân, mà sức khỏe cũng bị ảnh hưởng trong đó có gan.
Điển hình là ăn kiêng, cách giảm cân được nhiều người áp dụng, tuy nhiên đây lại là cách giảm cân thiếu khoa học nhất. Đó là vì ăn kiêng chỉ làm giảm lượng thức ăn, nếu không tiêu thụ calo trong giai đoạn này thì cơ thể xem như ở trạng thái "chờ". Sau khi đói bạn sẽ tìm đến các loại thức ăn khác thay thế để thuần túy theo đuổi mục đích giảm cân.
Giảm cân không đúng cách sẽ gây tổn hại gan.
Ở một mức độ nào đó, cân nặng có thể giảm, nhưng việc giảm cân cuối cùng chỉ là mất nước trong cơ thể, còn tỷ lệ mỡ vẫn không hề giảm. Điều này không những không đạt được mục đích giảm cân, mà còn gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, ảnh hưởng gan.
Hoặc cách giảm cân tùy tiện kiêng tuyệt đối tinh bột khiến ảnh hưởng đến nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời làm giảm độ nhạy insulin. Theo thời gian, bạn thậm chí sẽ tăng khả năng bị gan nhiễm mỡ và tiểu đường do lượng đường trong máu bất thường.
Cách ăn kiêng giảm cân mà nhiều người áp dụng khác nữa là không ăn mỡ, không ăn thịt - Điều này khiến cơ thể mất cân bằng và cũng có thể do quá trình tổng hợp mỡ quá ít, ảnh hưởng đến chuyển hóa tế bào gan và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Hơn nữa, đối với phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu không có sự tham gia của chất béo cũng sẽ mất đi nguồn calo, dễ dẫn đến các vấn đề như giảm thể lực, suy giảm khả năng miễn dịch, giảm khả năng chống nhiễm trùng.
3. Nguyên tắc giảm cân để không nguy hại đến gan
Có nhiều phương pháp giảm cân, tuy nhiên để giảm cân hiệu quả, an toàn thì nên áp dụng thay đổi lối sống, chế độ ăn khoa học. Cụ thể như sau:
- Để tránh tình trạng béo phì, cải thiện cân nặng cần tránh các thực phẩm cung cấp năng lượng nhiều như bánh kẹo, nước ngọt đóng chai, bánh rán, thịt nhiều mỡ. Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt, uống đủ nước mỗi ngày.
- Ngoài ra cần luyện tập thể thao hằng ngày ít nhất 30 phút/ngày.
- Trước khi thực hiện chương trình giảm cân, nên tới cơ sở y tế có chuyên khoa dinh dưỡng để được khám, xét nghiệm, đánh giá sức khỏe tổng thể và tình trạng thừa cân. Đồng thời các chuyên gia sẽ giúp tìm ra nguyên nhân gây thừa cân và tư vấn về chế độ dùng thuốc, chế độ ăn kết hợp với các biện pháp tập luyện phù hợp.
- Nếu muốn sử dụng thuốc giảm cân cần phải dùng theo chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa sau khi đã cân nhắc các nguy cơ bệnh tật của người sử dụng. Thuốc sẽ có hiệu quả cao khi người dùng thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp, luyện tập thể lực tích cực. Không nên lầm tưởng về những tác dụng "thần kỳ" mà thuốc giảm cân có thể đem lại.
- Tuyệt đối không nên mua thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường, đề phòng hàng giả mạo, gây những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Không áp dụng các biện pháp giảm cân theo mách bảo, tùy tiện, phản khoa học sẽ nguy hại cho sức khỏe trong đó có gan.
Tóm lại: Việc có được cân nặng như mong muốn không phải là khó, nhưng để duy trì được cân nặng ổn định lâu dài thì cần sự kiên trì và khổ luyện, do đó không thể sử dụng biện pháp "giảm cân cấp tốc" mà có được một thân hình như ý.
Và như vậy người dùng cần hết sức thận trọng khi dùng những sản phẩm mà có tốc độ tăng, giảm cân bất thường như quảng cáo hoặc áp dụng những biện pháp giảm cân chưa có bằng chứng khoa học khiến cho ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu muốn giảm cân thì việc tìm nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân béo phì để có những bước khắc phục. Việc thay đổi chế độ ăn, lối sống khoa học để kiểm soát cân nặng là vô cùng quan trọng.
