Tags:
Rét đậm cần xoa bóp ngay những huyệt vị rất dễ tìm này để không bị ốm
GiadinhNet - Miền Bắc đang lạnh giá, rét sâu dưới 10 độ C, nguy hại tới sức khỏe con người. Chuyên gia chỉ cách xoa bóp những huyệt vị sau (cả người không nắm rõ về huyệt cũng làm được) để không bị ốm.
Xoa bóp huyệt vị đôi chân
Y học hiện đại gọi đôi chân là “trái tim thứ hai” của cơ thể. Đông y có câu “Bệnh tật từ hàn mà ra, hàn lại bắt đầu từ chân” vì đôi chân xa nhất cơ thể. Khi đôi chân bị lạnh sẽ ảnh hưởng đến tim, mạch máu, nội tạng, khiến huyết áp tăng cao, nguy cơ đột quỵ tăng. Đôi chân bị lạnh sẽ sinh ra rất nhiều bệnh, sức đề kháng xuống thấp gây ra cảm nhiễm đường hô hấp và các bệnh tật khác...do các mạch máu nhỏ ở niêm mạc đường hô hấp co lại, lượng máu lưu thông giảm.
Huyệt vị trong cơ thể người rất kỳ diệu, những ngày đông lạnh giá cần giữ ấm đôi chân bảo vệ sức khỏe, và cách xoa bóp bấm huyệt rất đơn giản, hiệu quả để giữ ấm đôi chân, ngay cả người không nắm rõ các huyệt ở bàn chân vẫn có thể làm được (nếu có bấm, day nhầm huyệt ở chân cũng không sao). Ths.BS Trần Danh Phương (khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Thể Thao Việt Nam ) hướng dẫn cách xoa bóp đôi chân như sau:
Hai bàn tay chà xát mạnh khắp bàn chân. Ảnh minh họa.
Đầu tiên hãy lấy hai bàn tay chà xát mạnh khắp bàn chân, xoa tròn rồi dùng đầu ngón tay cái ấn tìm điểm có cảm ứng đau hoặc rất đau. Ấn điểm đau vừa phải và chỉ 15-30 giây rồi day tròn mỗi huyệt 10 vòng xuôi, 10 vòng ngược.
Mỗi ngày bấm 1-2 lần sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, dễ chịu, hết căng thẳng...
Với các ngón chân khi các đầu ngón chân bị lạnh bất thường sẽ dẫn tới bệnh ở đầu như đau đầu, mất ngủ, thiếu máu não… Nếu gót chân lạnh buốt thì phần lớn là do chứng thận hư. Nếu cả bàn chân bị lạnh là tuần hoàn máu ở chi dưới có vấn đề, khí huyết hư... Mọi người cần chú ý nhiệt độ ở chân để kịp thời xoa bóp chân làm ấm tránh đau ốm.
Các huyệt ở ngón chân cần bóp các cạnh bên và vê tròn xoay quanh ngón chân. Hoặc day bấm bằng đầu ngón tay cái, hay đầu bút chì đầu có tẩy ấn cho êm (chú ý ngón tay thẳng đứng với điểm bấm).
Xoa bóp bấm huyệt gan bàn chân rất đơn giản, an toàn, tiết kiệm mà rất hiệu nghiệm.
Huyệt Lao cung. Ảnh minh họa.
Làm ấm cơ thể với các huyệt vị khác
Ngoài xoa bóp đôi chân, cần làm ấm cơ thể bằng cách mát xa các huyệt vị sau:
- Huyệt Lao cung:
Huyệt vị này nằm ở vị trí giao điểm giữa đường tâm đạo và đường thẳng dọc khe giữa hai ngón áp út với ngón giữa. Có thể gấp các ngón tay vào lòng bàn tay. Vị trí nơi đầu ngón giữa chạm vào đường nếp gấp giữa lòng bàn tay (đường tâm đạo) chính là huyệt Lao cung. Huyệt này có tác dụng thanh tâm hỏa, an định thần, khôi phục huyết áp từ từ về bình thường.
Thường xuyên mát xa huyệt Lao cung giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm ấm toàn thân.
Vùng huyệt Thận du. Ảnh minh họa.
- Huyệt Thận du:
Vị trí huyệt thận du dưới gai sống thắt lưng hai, đo ngang ra 1,5 thốn (mỗi thốn bằng chiều dài ngón tay trỏ). Lấy huyệt bằng cách lấy đối xứng từ rốn ra sau lưng một vị trí, trên cột sống đó là huyệt mệnh môn, sau đó kéo ra hai bên mỗi bên khoảng 1,5 thốn, đó là vùng huyệt thận du.
Hãy chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi áp chặt vào huyệt vị, đến khi hết cảm giác nóng thì lặp lại động tác. Làm 3-5 phút, nhằm tăng cường chức năng của thận và giúp máu lưu thông tốt khắp cơ thể.
- Mỗi lần xoa bóp bấm huyệt đôi chân nên bấm day thêm 4 huyệt: tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và tuyến sinh dục (theo đồ hình bàn chân) để tiết ra các hormon tốt, duy trì bình ổn mọi hoạt động của cơ thể, nâng cao sức khỏe chống mệt mỏi, mất ngủ và tránh các rối loạn bất thường.
- Ngày lạnh nên đi bộ nhiều để cơ chân co giãn, tăng tốc độ lưu thông máu ở tĩnh mạch, làm giảm gánh nặng cho máu khi đi về tim, đảm bảo sự thông suốt cho tuần hoàn máu, đưa dinh dưỡng đến mọi cơ quan trong cơ thể.
- Luôn duy trì nhiệt độ cho chân ấm áp để ngăn ngừa bệnh tật sinh ra từ đôi chân. Nhiệt độ bình thường ở mũi chân khoảng 22 độ C, lòng bàn chân khoảng 28 độ C. Nếu quá cao, hay quá thấp đều có thể là tín hiệu của bệnh tật.
Ngọc Hà
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Ngủ đủ vẫn thấy mệt? Chuyên gia chỉ ra 3 thói quen ăn uống giúp giảm mệt mỏi tới hơn 40%
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều người dù ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và khó tập trung. Theo chuyên gia Nhật Bản, nguyên nhân có thể liên quan đến tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể và những thói quen ăn uống tưởng như vô hại.
Nhiều người làm mỗi ngày mà không biết: 3 thói quen buổi chiều đang âm thầm gây hại cho tim mạch
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Tưởng chừng vô hại nhưng một số thói quen diễn ra vào cuối ngày có thể khiến trái tim phải chịu áp lực lớn hơn theo thời gian. Điều đáng nói là rất nhiều người vẫn duy trì chúng mà không hề hay biết.
Người phụ nữ 53 tuổi sốc nhiệt vì nắng nóng, xuất hiện triệu chứng giống đột quỵ
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Một phụ nữ 53 tuổi ở Phú Thọ bất ngờ xuất hiện các triệu chứng giống đột quỵ như méo miệng, nói khó, tê bì nửa người khi đang làm việc ngoài đồng dưới thời tiết nắng nóng gay gắt.
Mắc đái tháo đường, người phụ nữ 45 tuổi suýt gặp biến chứng nặng vì bệnh phụ khoa kéo dài
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 45 tuổi thiếu máu nặng, nguyên nhân thực sự xuất phát từ biến chứng nhiễm trùng nguy hiểm liên quan đến bệnh đái tháo đường kiểm soát kém kéo dài.
6 thói quen đơn giản giúp người trên 60 tuổi sống thọ
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Người sau tuổi 60 muốn sống thọ không chỉ cần chăm sóc sức khỏe mà còn phải xây dựng một lối sống cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần.
Người đàn ông phát hiện mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Tiền sử hút thuốc lá và uống rượu bia kéo dài nhiều năm, ông B. phát hiện mắc ung thư thực quản sau khi xuất hiện triệu chứng nuốt nghẹn khi ăn uống.
Loại gia vị nhiều nhà để ngay cạnh bếp đang âm thầm sinh độc tố: Kiểm tra ngay trước khi quá muộn
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen để gia vị ngay cạnh bếp hoặc ngoài nhiệt độ phòng sau khi mở nắp để tiện sử dụng. Thế nhưng, chính điều này có thể khiến một số loại gia vị nhanh hỏng, giảm chất lượng và tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn thực phẩm.
Sau tuổi 55, uống nước buổi sáng thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ? 4 lưu ý nhiều người vẫn đang bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy là đủ để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng sau tuổi 55, cách uống nước cũng quan trọng không kém lượng nước uống vào. Một số thói quen tưởng tốt lại có thể gây bất lợi cho hệ tim mạch.
6 thực phẩm giàu canxi và vitamin D nên ăn từ hôm nay để phòng ngừa loãng xương
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá béo, trứng, rau lá xanh và đậu nành có thể giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp lâu dài.
Người phụ nữ nhập viện vì sốt cao, khó thở, bác sĩ phát hiện biến chứng nguy hiểm từ đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh có tiền sử đái tháo đường type 2, tăng huyết áp thừa nhận không tái khám định kỳ và tự sử dụng thuốc tại nhà, không mang theo thuốc đáng sử dụng...
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặpGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
