Rét đậm cần xoa bóp ngay những huyệt vị rất dễ tìm này để không bị ốm

Chủ nhật, 06:01 16/12/2018 | Sống khỏe

GiadinhNet - Miền Bắc đang lạnh giá, rét sâu dưới 10 độ C, nguy hại tới sức khỏe con người. Chuyên gia chỉ cách xoa bóp những huyệt vị sau (cả người không nắm rõ về huyệt cũng làm được) để không bị ốm.

Xoa bóp huyệt vị đôi chân

Y học hiện đại gọi đôi chân là “trái tim thứ hai” của cơ thể. Đông y có câu “Bệnh tật từ hàn mà ra, hàn lại bắt đầu từ chân” vì đôi chân xa nhất cơ thể. Khi đôi chân bị lạnh sẽ ảnh hưởng đến tim, mạch máu, nội tạng, khiến huyết áp tăng cao, nguy cơ đột quỵ tăng. Đôi chân bị lạnh sẽ sinh ra rất nhiều bệnh, sức đề kháng xuống thấp gây ra cảm nhiễm đường hô hấp và các bệnh tật khác...do các mạch máu nhỏ ở niêm mạc đường hô hấp co lại, lượng máu lưu thông giảm.

Huyệt vị trong cơ thể người rất kỳ diệu, những ngày đông lạnh giá cần giữ ấm đôi chân bảo vệ sức khỏe, và cách xoa bóp bấm huyệt rất đơn giản, hiệu quả để giữ ấm đôi chân, ngay cả người không nắm rõ các huyệt ở bàn chân vẫn có thể làm được (nếu có bấm, day nhầm huyệt ở chân cũng không sao). Ths.BS Trần Danh Phương (khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Thể Thao Việt Nam ) hướng dẫn cách xoa bóp đôi chân như sau:

Hai bàn tay chà xát mạnh khắp bàn chân. Ảnh minh họa.

Hai bàn tay chà xát mạnh khắp bàn chân. Ảnh minh họa.

Đầu tiên hãy lấy hai bàn tay chà xát mạnh khắp bàn chân, xoa tròn rồi dùng đầu ngón tay cái ấn tìm điểm có cảm ứng đau hoặc rất đau. Ấn điểm đau vừa phải và chỉ 15-30 giây rồi day tròn mỗi huyệt 10 vòng xuôi, 10 vòng ngược.

Mỗi ngày bấm 1-2 lần sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, dễ chịu, hết căng thẳng...

Với các ngón chân khi các đầu ngón chân bị lạnh bất thường sẽ dẫn tới bệnh ở đầu như đau đầu, mất ngủ, thiếu máu não… Nếu gót chân lạnh buốt thì phần lớn là do chứng thận hư. Nếu cả bàn chân bị lạnh là tuần hoàn máu ở chi dưới có vấn đề, khí huyết hư... Mọi người cần chú ý nhiệt độ ở chân để kịp thời xoa bóp chân làm ấm tránh đau ốm.

Các huyệt ở ngón chân cần bóp các cạnh bên và vê tròn xoay quanh ngón chân. Hoặc day bấm bằng đầu ngón tay cái, hay đầu bút chì đầu có tẩy ấn cho êm (chú ý ngón tay thẳng đứng với điểm bấm).

Xoa bóp bấm huyệt gan bàn chân rất đơn giản, an toàn, tiết kiệm mà rất hiệu nghiệm.

Huyệt Lao cung. Ảnh minh họa.

Huyệt Lao cung. Ảnh minh họa.

Làm ấm cơ thể với các huyệt vị khác

Ngoài xoa bóp đôi chân, cần làm ấm cơ thể bằng cách mát xa các huyệt vị sau:

- Huyệt Lao cung:

Huyệt vị này nằm ở vị trí giao điểm giữa đường tâm đạo và đường thẳng dọc khe giữa hai ngón áp út với ngón giữa. Có thể gấp các ngón tay vào lòng bàn tay. Vị trí nơi đầu ngón giữa chạm vào đường nếp gấp giữa lòng bàn tay (đường tâm đạo) chính là huyệt Lao cung. Huyệt này có tác dụng thanh tâm hỏa, an định thần, khôi phục huyết áp từ từ về bình thường.

Thường xuyên mát xa huyệt Lao cung giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm ấm toàn thân.

Vùng huyệt Thận du. Ảnh minh họa.

Vùng huyệt Thận du. Ảnh minh họa.

- Huyệt Thận du:

Vị trí huyệt thận du dưới gai sống thắt lưng hai, đo ngang ra 1,5 thốn (mỗi thốn bằng chiều dài ngón tay trỏ). Lấy huyệt bằng cách lấy đối xứng từ rốn ra sau lưng một vị trí, trên cột sống đó là huyệt mệnh môn, sau đó kéo ra hai bên mỗi bên khoảng 1,5 thốn, đó là vùng huyệt thận du.

Hãy chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi áp chặt vào huyệt vị, đến khi hết cảm giác nóng thì lặp lại động tác. Làm 3-5 phút, nhằm tăng cường chức năng của thận và giúp máu lưu thông tốt khắp cơ thể.

- Mỗi lần xoa bóp bấm huyệt đôi chân nên bấm day thêm 4 huyệt: tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và tuyến sinh dục (theo đồ hình bàn chân) để tiết ra các hormon tốt, duy trì bình ổn mọi hoạt động của cơ thể, nâng cao sức khỏe chống mệt mỏi, mất ngủ và tránh các rối loạn bất thường.

- Ngày lạnh nên đi bộ nhiều để cơ chân co giãn, tăng tốc độ lưu thông máu ở tĩnh mạch, làm giảm gánh nặng cho máu khi đi về tim, đảm bảo sự thông suốt cho tuần hoàn máu, đưa dinh dưỡng đến mọi cơ quan trong cơ thể.

- Luôn duy trì nhiệt độ cho chân ấm áp để ngăn ngừa bệnh tật sinh ra từ đôi chân. Nhiệt độ bình thường ở mũi chân khoảng 22 độ C, lòng bàn chân khoảng 28 độ C. Nếu quá cao, hay quá thấp đều có thể là tín hiệu của bệnh tật.

Ngọc Hà

Ý kiến của bạn
Ăn xong chỉ muốn ngủ gục? Bác sĩ giải mã hiện tượng "say tinh bột" đang gây sốt mạng xã hội, 3 nhóm thực phẩm dễ khiến bạn mệt lả sau bữa ăn

Ăn xong chỉ muốn ngủ gục? Bác sĩ giải mã hiện tượng "say tinh bột" đang gây sốt mạng xã hội, 3 nhóm thực phẩm dễ khiến bạn mệt lả sau bữa ăn

Sống khỏe - 5 giờ trước

Trên mạng xã hội, cụm từ "say tinh bột" được dùng để mô tả cảm giác buồn ngủ, uể oải, đầu óc thiếu tỉnh táo sau khi ăn nhiều cơm, mì, bánh hoặc đồ ngọt.

Tưởng bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn: 4 nhóm người cần hạn chế thịt bò để tránh hại sức khỏe

Tưởng bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn: 4 nhóm người cần hạn chế thịt bò để tránh hại sức khỏe

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Thịt bò giàu protein, sắt và nhiều dưỡng chất có lợi, nhưng không phải thực phẩm phù hợp với tất cả mọi người. Một số nhóm đối tượng nên hạn chế hoặc cân nhắc khi ăn để tránh làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hiện có.

Nghiên cứu mới: Nắng nóng có thể làm máu cô đặc, tăng nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu mới: Nắng nóng có thể làm máu cô đặc, tăng nguy cơ đột quỵ

Sống khỏe - 11 giờ trước

Không chỉ tuổi tác, tăng huyết áp hay bệnh nền, thời tiết cực đoan cũng đang được xem là một yếu tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Khoảnh khắc ấn tượng của các đội nhảy tại Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam

Khoảnh khắc ấn tượng của các đội nhảy tại Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam

Sống khỏe - 12 giờ trước

Với màn trình diễn giàu năng lượng, đội nhảy Trường Đại học Kiến trúc Hà Nội đã khuấy động sân khấu Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7 và xuất sắc giành giải Đặc biệt.

Loại rau mùa hè bán đầy chợ Việt, giúp hỗ trợ tim mạch, kiểm soát đường huyết hiệu quả

Loại rau mùa hè bán đầy chợ Việt, giúp hỗ trợ tim mạch, kiểm soát đường huyết hiệu quả

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Rau bí là loại rau mùa hè tốt cho sức khỏe, tuy nhiên chuyên gia dinh dưỡng lưu ý không nên ăn quá nhiều, đặc biệt với một số nhóm người có bệnh lý nền.

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7, lan tỏa lối sống khỏe từ mỗi gia đình

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7, lan tỏa lối sống khỏe từ mỗi gia đình

Sống khỏe - 14 giờ trước

Sáng 28/6, tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội), Báo Sức khỏe và Đời sống, với sự đồng hành của Herbalife Việt Nam, tổ chức Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7. Sự kiện diễn ra đúng dịp kỷ niệm Ngày Gia đình Việt Nam 28/6, thu hút sự tham gia của hàng ngàn người dân Thủ đô.

5 bài tập buổi sáng giúp tăng cường sức mạnh toàn thân sau tuổi 50

5 bài tập buổi sáng giúp tăng cường sức mạnh toàn thân sau tuổi 50

Sống khỏe - 16 giờ trước

Sau tuổi 50, cơ bắp suy giảm tự nhiên, ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng vận động. Thực hiện các bài tập đơn giản vào buổi sáng giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng, tăng sức bền và hỗ trợ sinh hoạt độc lập lâu dài.

Hàng trăm người được tư vấn sức khỏe tại Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7

Hàng trăm người được tư vấn sức khỏe tại Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7

Sống khỏe - 16 giờ trước

Sáng 28/6, tại sự kiện Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7 ở Công viên Thống nhất (Hà Nội), hàng trăm người đã được các bác sĩ khám, tư vấn sức khỏe miễn phí.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn 6 loại thực phẩm ngừa rụng tóc, rất nhiều người Việt đang thiếu chúng mỗi ngày

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn 6 loại thực phẩm ngừa rụng tóc, rất nhiều người Việt đang thiếu chúng mỗi ngày

Sống khỏe - 19 giờ trước

Bổ sung đúng các chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc rụng thành từng mảng lớn khi gội đầu.

Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan và xương từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan và xương từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 19 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông mắc ung thư đại tràng di căn gan và xương đã bỏ qua các dấu hiệu như: Đau lưng kéo dài suốt nhiều tháng, kèm mệt mỏi, mất ngủ và sụt cân nhanh...

Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.