eMagazine

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 1.

Nhắc đến Thanh Vũ, mọi người hay gắn cô với cái tên "cô gái sa mạc". Bởi cô là nữ runner Việt đầu tiên chạy qua 4 sa mạc thuộc dạng khắc nghiệt nhất thế giới. 

Là một "chân chạy" nên hiếm khi nào cô chịu ở nhà quá lâu, thời gian trong năm hầu như kín lịch di chuyển để tập luyện và tham gia các thử thách khắc nghiệt trên thế giới.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 2.

Thanh Vũ cho biết gần như hơn một năm qua mọi dự định của cô đều bị thay đổi. Tuy nhiên không vì thế mà lơ là với bản thân, bằng cách này hay các khác Thanh Vũ vẫn đang nỗ lực tập luyện để có thể "tung cánh" ngay khi mọi thứ trở lại bình thường.

"Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn", Thanh chia sẻ. Cố gắng ngủ 8 tiếng một ngày. Với số thời gian tiết kiệm được từ việc đi lại, hãy dành nó cho việc chăm sóc bản thân qua giấc ngủ và dinh dưỡng đủ chất.

Khi nấu ăn hãy chọn các loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như những loại rau có màu xanh đậm. Những thực phẩm rất đời thường như rau muống, cải xanh, cải xoắn, giá đỗ, khoai lang, đậu nành, .. đều có hàm lượng dinh dưỡng cao.


"Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn", Thanh chia sẻ.

Cô gái sa mạc cho biết hiện nay đã khá thích nghi với việc tập luyện trong nhà. Những bài tập đơn giản như đạp xe, chống đẩy, gập bụng, chạy tại chỗ,… mà cô đang áp dụng đều phù hợp với bất cứ ai.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 4.

Chàng trai "tí hon" Lê Tấn Hi, một VĐV trong những năm qua đã làm mưa làm gió giải chạy trong nước như vô địch Đà Nẵng International Marathon 2019, Mekong Delta Marathon 2019, BaDen Mountain Marathon 2021,... Anh cho biết tình hình dịch bệnh khiến các kế hoạch và dự định hơn một năm qua của anh bị xáo trộn và thay đổi khá nhiều, đặc biệt là những kế hoạch về chạy bộ.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 5.

Lê Tấn Hi cùng những bài tập khởi động.

Thời gian này anh bắt đầu tập luyện những bài tập về sức mạnh, thể lực, hay còn gọi là các bài tập bổ trợ. Mỗi ngày anh giành hơn một giờ đồng hồ để tập luyện. Trước khi vào bài tập thì anh làm nóng cơ thể và khởi động mất thời gian 30 phút. Tấn Hi cho biết một số động tác tập bổ trợ sẽ lấy đi mồ hôi rất nhiều như động tác đá lăng về trước, nâng cao đùi, động tác kết hợp giữa hít đất và bật nhảy, đứng lên ngồi xuống, rút gối, lưng bụng….

Một buổi tập của Lê Tân Hi.

Không thể lơ là và sao nhãng với bản thân, anh cố gắng chuẩn bị cho mình một cái gì đó thật mới mẻ ngay khi mọi thứ trở lại bình thường, bằng cách tích cực tập luyện mỗi ngày.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 7.

Là một vận động viên phong trào chạy cự ly full marathon (42,2km) và luôn nằm trong Top 10 chân chạy ở cự ly này tốt nhất nước. Hơn 22 năm gắn bó với chạy bộ, anh thường xuyên có những kế hoạch tham gia các cuộc thi chạy trên khắp mọi miền đất nước.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 14.

Thế nhưng thời gian giãn cách xã hội là dấu mốc đặc biệt, mọi dự định phải tạm ngưng và anh ở trong nhà gần như 24/24. Và trong khoảng thời gian "đông cứng, khóa chặt", thay vì suy nghĩ tiêu cực thì anh bắt đầu lập cho mình những kế hoạch mới vừa để lên dây cót tinh thần, vừa sẵn sàng chinh phục những thử thách trong tương lai.

Qua nhiều năm tập luyện, anh thấy thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng đã làm thay đổi cuộc sống của mình, sống tích cực hơn, năng động hơn và trong thời gian này càng có ý nghĩa hơn, giúp xua tan đi những suy nghĩ tiêu cực, nâng cao sự bền bỉ trong những ngày giãn cách.

Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ thì việc tập luyện đối với một người chuyên marathon như anh là vô cùng cần thiết lúc này. Vừa "cởi bỏ" được sức ì, vừa duy trì nền tảng thể lực ở trạng thái tốt nhất có thể.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 9.

Điểm chung mà Thanh Vũ, Tấn Hi và anh Huỳnh Thái Lộc cho biết việc tập luyện thể thao hay làm việc trong điều kiện thời tiết nóng bức, cơ thể bắt buộc phải "làm mát" bằng cách tiết ra mồ hôi.

Runner thích ứng như thế nào trong thời kỳ “đông cứng, khóa chặt” - Ảnh 10.

Từ kinh nghiệm bản thân, các vận động viên cho biết không chỉ trong mùa nóng hay tập luyện thể thao mà ngay cả trong trạng thái bình thường, nhiều người vẫn luôn trong tình trạng bị thiếu nước. Một điều đáng lưu ý đừng nên để khi khát mới uống nước, vì như thế tình trạng mất nước trong cơ thể sẽ xảy ra nhanh hơn, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Mồ hôi túa ra khiến cơ thể mất đi một lượng nước và khoáng chất. Biểu hiện thường thấy khi mất nước là cảm thấy mệt và đuối, do đó cần bổ sung ngay nước có khoáng và điện giải để giúp cân bằng cho cơ thể.

Đã từng sử dụng thương hiệu nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối nhiều ở các giải thể thao, các vận động viên này cho biết đây là sản phẩm gần như đầy đủ để giúp bù nước bù khoáng tức thì cho cơ thể lấy lại sức khỏe một cách thuận tiện, nhanh chóng mà với một chi phí tương đối dễ chịu, phù hợp với mọi người. Với hương vị thơm ngon của chanh muối, vị ngọt dịu dàng, kết hợp vị chua chua của chanh cho cảm giác rất đã khát để "bù nước bù khoáng".

Nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối "bù nước bù khoáng, bền bỉ đến cùng" có thể dễ dàng mua tại tất cả các cửa hàng, siêu thị trên toàn quốc và trên các trang thương mại điện tử như: Shopee , Lazada

PV



Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Sân bay Nội Bài, Tân Sơn Nhất lại liên tục ‘thất thủ’

Sân bay Nội Bài, Tân Sơn Nhất lại liên tục ‘thất thủ’

Bảo vệ người tiêu dùng - 12 giờ trước

Trên trời, tàu bay phải bay vòng vèo chờ hạ cánh xuống sân bay Tân Sơn Nhất, dưới nhà ga khách nằm chờ vạ vật. Còn sân bay Nội Bài khu quốc nội cũng quá tải trầm trọng. Kể từ giữa tháng 6, hai sân bay cửa ngõ này liên tục “thất thủ”.

Giảm thuế bảo vệ môi trường xăng dầu, chỉ số CPI bình quân năm 2022 sẽ giảm như thế nào?

Giảm thuế bảo vệ môi trường xăng dầu, chỉ số CPI bình quân năm 2022 sẽ giảm như thế nào?

Sản phẩm - Dịch vụ - 15 giờ trước

GiadinhNet - Theo Bộ Tài chính, qua ước tính, việc giảm từ 300 – 1.000 đồng/lít thuế bảo vệ môi trường đối với xăng, dầu sẽ góp phần giảm chỉ số giá tiêu dùng (CPI) và chi phí doanh nghiệp vận tải. Tuy nhiên, mức giảm còn phụ thuộc vào biến động của mức giá bán lẻ xăng dầu tại mỗi kỳ điều hành.

Thông điệp 'nóng' của Ủy ban Chứng khoán Nhà nước liên quan 9 lô trái phiếu Tập đoàn Tân Hoàng Minh

Thông điệp 'nóng' của Ủy ban Chứng khoán Nhà nước liên quan 9 lô trái phiếu Tập đoàn Tân Hoàng Minh

Sản phẩm - Dịch vụ - 16 giờ trước

GiadinhNet - Ngày 5/7, Ủy ban Chứng khoán Nhà nước đã đưa thông tin mới nhất liên quan đến 9 lô trái phiếu doanh nghiệp bị hủy của Tập đoàn Tân Hoàng Minh.

Vincom Red Sale 2022: Mùa mua sắm "hàng hiệu giá hời" lớn nhất mùa hè

Vincom Red Sale 2022: Mùa mua sắm "hàng hiệu giá hời" lớn nhất mùa hè

Sản phẩm - Dịch vụ - 17 giờ trước

Trong 9 ngày, từ 02-10/07/2022, tất cả các trung tâm thương mại (TTTM) trong hệ thống Vincom chính thức triển khai chương trình Vincom Red Sale - Lễ hội mua sắm đỏ 2022. Đây là lễ hội mua sắm lớn nhất mùa hè thường niên của hệ thống TTTM lớn nhất Việt Nam với mức ưu đãi lên tới hơn 50% từ hơn 2500 gian hàng, mang đến cơ hội "săn hàng hiệu" giá hời có 1-0-2 với người tiêu dùng toàn quốc.

Loại rau siêu sạch, "ăn" sương và "thở" bằng khí trời thành đặc sản nức tiếng

Loại rau siêu sạch, "ăn" sương và "thở" bằng khí trời thành đặc sản nức tiếng

Giá cả thị trường - 17 giờ trước

Loại rau này siêu sạch, nếu bón phân lân hay hóa chất rau sẽ bị sốc mặn và chết.

Giá vàng hôm nay diễn biến ngược chiều, thế giới tăng còn trong nước lao dốc

Giá vàng hôm nay diễn biến ngược chiều, thế giới tăng còn trong nước lao dốc

Giá cả thị trường - 20 giờ trước

GiadinhNet - Giá vàng hôm nay tiếp tục diễn biến trái chiều. Trong khi giá vàng trong nước quay đầu giảm thì thị trường kim loại quý thế giới bất ngờ tăng trở lại.

3 sự thật về người giàu khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

3 sự thật về người giàu khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

Xu hướng - 1 ngày trước

Người giàu đều cực kỳ khôn ngoan. Họ sẽ không bao giờ làm chuyện gì gây bất lợi cho mình.

13 lần tăng, 4 lần giảm giá xăng dầu năm 2022, mức giảm 1.000 đồng/lít thuế bảo vệ môi trường có thỏa mãn lòng dân?

13 lần tăng, 4 lần giảm giá xăng dầu năm 2022, mức giảm 1.000 đồng/lít thuế bảo vệ môi trường có thỏa mãn lòng dân?

Sản phẩm - Dịch vụ - 1 ngày trước

GiadinhNet - Hôm nay (4/7), thừa ủy quyền Thủ tướng Chính phủ, Bộ trưởng Bộ Tài chính đã trình Ủy ban Thường vụ Quốc hội về Dự án Nghị quyết về mức thuế bảo vệ môi trường đối với xăng, dầu, mỡ nhờn…

Bóc mẽ chiêu trò thợ điện lạnh, kinh nghiệm mua tủ lạnh cũ không bị hớ

Bóc mẽ chiêu trò thợ điện lạnh, kinh nghiệm mua tủ lạnh cũ không bị hớ

Bảo vệ người tiêu dùng - 1 ngày trước

Do kinh tế eo hẹp, nhiều người đã chọn mua tủ lạnh cũ cho tiết kiệm. Nhưng khi chọn, tránh chỉ thấy bề ngoài bóng bẩy mà ham. Tủ lạnh gặp trục trặc, sử dụng vài tháng đã hỏng.

Nhiều gia đình ở Hà Nội hư hỏng thiết bị vì mất điện đột ngột, EVN nói gì?

Nhiều gia đình ở Hà Nội hư hỏng thiết bị vì mất điện đột ngột, EVN nói gì?

Sản phẩm - Dịch vụ - 1 ngày trước

GiadinhNet - Theo EVN, nguyên nhân dẫn đến sự cố mất điện đột ngột vào trưa ngày 4/7 là do thời tiết nắng nóng làm tiêu thụ điện tăng cao và một số tổ máy phát điện bị sự cố gây dao động điện áp, sau đó gây gián đoạn cung cấp điện một số khách hàng ở phía Bắc.

Top