Hà Nội
23°C / 22-25°C

Tập thể dục có tác dụng ra sao với chuyện chăn gối?

Chủ nhật, 07:10 05/03/2023 | Phòng the

Một chế độ tập luyện, vận động đều đặn giúp tăng lưu thông máu, sức chịu đựng, sự tự tin, giảm căng thẳng - những yếu tố ảnh hưởng lớn tới nhu cầu và ham muốn tình dục.

Nhiều người hiểu rằng tập thể dục rất quan trọng để có sức khỏe thể chất tốt, ngay cả khi cá nhân họ không tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận ra một thân hình cân đối thực sự cần thiết đối với sức khỏe tình dục.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, có 43% phụ nữ và 31% đàn ông gặp các dạng rối loạn chức năng tình dục, với nguyên nhân chính do béo phì và thiếu vận động. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Sức khỏe Tình dục cho thấy đàn ông có vòng eo lớn hoặc chỉ số BMI cao có khả năng rối loạn cương dương cao hơn 50%, trong khi gần một nửa phụ nữ thừa cân nói họ gặp các vấn đề trong hoạt động, ham muốn và hiệu suất tình dục.

Ngược lại, phụ nữ dành 6 tiếng mỗi tuần cho việc tập luyện ít gặp vấn đề về chuyện chăn gối hơn so với những người không tập luyện, theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sức khỏe Tình dục năm 2021. Người có thói quen tập thể dục cũng cho thấy mức độ ham muốn kích thích và cực khoái cao hơn đáng kể.

"Đây thực sự là một vấn đề về mặt y tế mà chúng ta nên giải quyết như một phần của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc con người. Tuy nhiên, vẫn còn một sự kỳ thị xung quanh chủ đề này", tiến sĩ Karyn Eilber, bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai ở Los Angeles và cũng là chuyên gia về sức khỏe tình dục, cho biết.

"Điều đó là không nên", Eilber và các chuyên gia khác nói.

Theo chuyên gia, tình dục là một phần quan trọng của con người và không chỉ mang ý nghĩa sinh sản. Chất lượng hoạt động tình dục có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc, chất lượng cuộc sống và sức mạnh các mối quan hệ thân mật của bạn. Một loạt nghiên cứu đã chứng minh điều này và chỉ ra rằng tình dục, sự tiếp xúc gần gũi rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của hạnh phúc, chẳng hạn như cảm giác được thấu hiểu, quan tâm và chấp nhận.

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà tập luyện thường xuyên mang lại cho cơ thể, trí óc và đời sống tình dục của bạn. Lưu ý rằng trước khi bắt tay vào thực hiện bất cứ một chương trình rèn luyện sức khỏe nào, hãy xin tư vấn của bác sĩ. Dừng lại ngay nếu bạn thấy đau.

Tập thể dục có tác dụng ra sao với chuyện chăn gối? - Ảnh 1.

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện đời sống chăn gối cho các cặp vợ chồng. Ảnh: physicaltherapy

Tăng cường lưu thông máu

Tất cả các bài tập aerobic đều làm tăng tuần hoàn hoặc lưu lượng máu của bạn và giúp đảm bảo hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Một lưu lượng máu mạnh mẽ, trơn tru là chìa khóa cho "cuộc yêu". Ở nam giới, nó hỗ trợ cương cứng và ở phụ nữ, nó là công cụ bôi trơn âm đạo, tạo cảm giác ở âm vật.

Tăng sức chịu đựng

Tập luyện đều đặn giúp tăng khả năng chịu đựng và sức bền. Điều này rất quan trọng với đời sống chăn gối, bởi bản thân quan hệ tình dục cũng là một dạng bài luyện tập. Phòng khám Mayo so sánh một lần quan hệ tình dục với việc leo hai hoặc ba tầng cầu thang. Trong khi đó, một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia cho biết nửa giờ hoạt động tình dục có thể đốt cháy 125 calo đối với nam giới và gần 100 calo đối với phụ nữ, tương tự lúc đi bộ 5 km trong vòng một giờ.

Tự tin hơn

Một khi đã thiết lập một chế độ tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và gọn gàng hơn. Điều này giúp bạn bớt tự ti. Eilber nói: "Không có gì quyến rũ hơn sự tự tin".

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Tính cách cho thấy phụ nữ có hứng thú tìm hiểu, để ý hơn tới những người đàn ông có sự tin xã hội cao, dù sự tự tin đó là do bẩm sinh hay qua rèn luyện.

Giảm căng thẳng

Bị căng thẳng, lo lắng hoặc chán nản có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, trầm cảm thường liên quan đến các vấn đề về chức năng tình dục, trầm cảm càng nghiêm trọng thì vấn đề càng tồi tệ. Nghiên cứu cho thấy điều này đặc biệt đúng đối với ham muốn và sự hài lòng về tình dục.

Tập thể dục rất hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, có thể giúp hồi sinh ham muốn tình dục. Theo Eilber, thuốc chống trầm cảm cũng được biết đến là có ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục của bạn, vì vậy nếu tập thể dục giúp bạn giảm liều lượng hoặc loại bỏ chúng hoàn toàn thì càng tốt.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Áp dụng một chương trình tập thể dục thường xuyên và sức khỏe chung của bạn sẽ được cải thiện. Tập thể dục thậm chí có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng nghiêm trọng như huyết áp cao và tiểu đường, những bệnh đôi khi cần dùng thuốc ức chế hưng phấn. Hai vấn đề về sức khỏe này cũng có thể làm tổn thương các động mạch nhỏ trong dương vật, dẫn đến rối loạn cương dương. Trên thực tế, rối loạn cương dương thường là một trong những tác dụng phụ đáng chú ý đầu tiên của bệnh cao huyết áp và tiểu đường.

Vậy tập thể dục bao nhiêu để cải thiện đời sống chăn gối?

Điều này tùy thuộc vào mỗi cá nhân, vì thế tốt nhất hãy tham khảo bác sĩ của bạn. Các chuyên gia cho hay kể cả những bài tập thể dục ngắn, chẳng hạn như đi bộ nhanh thường xuyên, cũng giúp cải thiện đời sống tình dục. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không lạm dụng nó.

Nếu bạn vẫn chưa tin đã đến lúc xách đôi giày thể thao và bắt đầu di chuyển, hãy cân nhắc lời cảnh báo sau của tiến sĩ Eilber: "Hãy nhớ đến câu 'Dùng đi không là mất đó'. Các cơ quan vùng chậu của bạn cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trong cơ thể. Nếu bạn không sử dụng chúng, chúng sẽ mất chức năng hoạt động".

Hướng Dương (Theo CNN)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chạm vào vị trí này, bản năng đàn ông trong chàng 'bật dậy' ngay

Chạm vào vị trí này, bản năng đàn ông trong chàng 'bật dậy' ngay

Phòng the - 1 giờ trước

GĐXH - Trong đời sống chăn gối, không ít người vẫn cho rằng nam giới chỉ nhạy cảm ở những “điểm nóng” quen thuộc. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tình dục học, đùi trong của nam giới là một trong những khu vực nhạy cảm hàng đầu, có khả năng kích thích mạnh mẽ cảm xúc và ham muốn nếu được chạm đến đúng cách.

Hai vị trí dễ làm bùng nổ 'khoái cảm' ở nam giới

Hai vị trí dễ làm bùng nổ 'khoái cảm' ở nam giới

Phòng the - 1 ngày trước

GĐXH - Khi nhắc đến những vùng nhạy cảm, đa phần mọi người thường nghĩ đến phụ nữ. Nhưng trên thực tế, nam giới cũng sở hữu những “điểm nóng” ít ai để ý, đặc biệt là vùng cổ và tai. Đây được coi là một trong những khu vực kích thích khoái cảm mạnh mẽ nhất nếu biết cách khơi gợi.

Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng thích được chạm vào điểm này

Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng thích được chạm vào điểm này

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH - Trong quan niệm truyền thống, nhiều người thường nghĩ rằng chỉ phụ nữ mới nhạy cảm ở vùng ngực, còn nam giới lại ít hứng thú với khu vực này. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tình dục học chỉ ra rằng bụng và ngực – đặc biệt là vùng bụng dưới – cũng là những điểm nóng quan trọng trong khoái cảm nam giới.

Chạm vào điểm này, sẽ khiến chàng khó cưỡng

Chạm vào điểm này, sẽ khiến chàng khó cưỡng

Phòng the - 3 ngày trước

GĐXH - Người ta thường nhắc nhiều đến môi, ngực hay những vùng nhạy cảm quen thuộc của đàn ông. Nhưng ít ai biết rằng, vành tai ngoài phía sau của nam giới lại là một “giác quan cảm xúc” có sức mạnh đánh thức ham muốn mạnh mẽ.

'Điểm vàng' bất ngờ trong phòng the

'Điểm vàng' bất ngờ trong phòng the

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều người thường nghĩ rằng môi, cổ hay những vùng da nhạy cảm khác mới là “chìa khóa” để khơi gợi ham muốn. Tuy nhiên, khoa học tình dục hiện đại chỉ ra rằng vành tai, đặc biệt là phía sau tai nam giới, lại là một giác quan cảm xúc mạnh mẽ không kém.

[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Tai nạn chăn gối

[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Tai nạn chăn gối

Phòng the - 5 ngày trước

Chuyện "chăn gối" hòa hợp có thể coi là sợi dây gắn kết để tạo nên một cuộc hôn nhân hạnh phúc. Tuy nhiên quan hệ quá sức hoặc sai tư thế đôi khi có thể khiến các cặp đôi phải đối diện với tai nạn, có khi được đưa đến viện trong tư thế vô cùng xấu hổ. Cùng lắng nghe những câu chuyện về tai nạn "chăn gối" dở khóc dở cười cùng TS.BS Phan Chí Thành - Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Sẽ rất nguy hiểm nếu cặp đôi phạm phải điều này 'sau yêu'

Sẽ rất nguy hiểm nếu cặp đôi phạm phải điều này 'sau yêu'

Phòng the - 6 ngày trước

GĐXH - Nhiều người có thói quen lao ngay vào phòng tắm sau khi quan hệ tình dục, với suy nghĩ rằng tắm càng nhanh càng giúp làm sạch cơ thể và phòng tránh viêm nhiễm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, đây lại là hành động phản khoa học và có thể mang đến nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sau 'cuộc yêu', cặp đôi cần cẩn trọng với thói quen này

Sau 'cuộc yêu', cặp đôi cần cẩn trọng với thói quen này

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Nhiều người sau khi quan hệ tình dục thường có xu hướng bật quạt mạnh, mở điều hòa hoặc ngồi ngay trước luồng gió lạnh để giải tỏa cảm giác nóng bức, đổ mồ hôi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng hành động này có thể mang đến những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn, thậm chí dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Sau 'cuộc yêu': Cẩn trọng với thói quen uống đồ lạnh

Sau 'cuộc yêu': Cẩn trọng với thói quen uống đồ lạnh

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Nhiều người có thói quen tìm đến một cốc nước đá hay đồ uống mát lạnh ngay sau khi quan hệ tình dục, với suy nghĩ rằng đây là cách nhanh chóng giải tỏa cơn khát và giúp cơ thể hạ nhiệt.

Bẫy nguy hiểm cho sức khỏe nam giới khi 'yêu'

Bẫy nguy hiểm cho sức khỏe nam giới khi 'yêu'

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Trong nhiều cuộc vui, không ít người đàn ông tin rằng một chút men say sẽ làm tăng hưng phấn, giúp “chuyện ấy” thêm nồng nhiệt. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khẳng định, quan hệ tình dục khi nồng độ cồn trong máu cao không chỉ không mang lại lợi ích, mà còn tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.

Chạm vào điểm này, sẽ khiến chàng khó cưỡng

Chạm vào điểm này, sẽ khiến chàng khó cưỡng

Phòng the

GĐXH - Người ta thường nhắc nhiều đến môi, ngực hay những vùng nhạy cảm quen thuộc của đàn ông. Nhưng ít ai biết rằng, vành tai ngoài phía sau của nam giới lại là một “giác quan cảm xúc” có sức mạnh đánh thức ham muốn mạnh mẽ.

Top