Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thói quen ngủ cắt ngắn tuổi thọ

Thứ bảy, 15:57 18/11/2023 | Bệnh thường gặp

Bác sĩ người Mỹ cảnh báo việc ngủ ít để dậy sớm tập thể dục có thể gây hại cho sức khỏe, dẫn tới suy giảm tuổi thọ.

Tiến sĩ người Mỹ Nicole Van Groningen đưa ra một số lời khuyên về sức khỏe liên quan đến giấc ngủ sau khi nhận thấy một xu hướng đang nổi lên: Ngủ ít để dậy sớm tập luyện. Vị tiến sĩ khẳng định trong video thu hút 1,3 triệu lượt người xem: “Bạn sẽ không bao giờ bắt gặp tôi làm như vậy với tư cách là một bác sĩ”.

Lý do không nên dậy quá sớm để tập thể dục

Tiến sĩ Groningen cho rằng việc thiếu ngủ còn có hại hơn không tập luyện gì cả. "Đừng để bất kỳ người nào thuyết phục bạn rằng tốt nhất nên cắt ngắn thời gian ngủ để đến phòng tập thể dục, rèn luyện sức khỏe và có một cơ thể tốt hơn. Ngủ là thói quen chăm sóc sức khỏe cơ bản", Tiến sĩ Groningen khuyên.

Thói quen ngủ cắt ngắn tuổi thọ - Ảnh 1.

Bạn không nên giảm thời gian ngủ để dậy sớm tập luyện. Ảnh minh họa: Eatthis

Vị bác sĩ khẳng định cô không cho rằng mọi người bị bệnh vì những lý do cụ thể, chẳng hạn như thiếu ngủ hoặc lười tập thể dục. Cô nói: "Tôi không bao giờ đổ lỗi tình trạng sức khỏe của một ai đó do họ mắc sai lầm gì”.

Cô giải thích bệnh tật không thể đoán trước được và có thể ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, kể cả những người "khỏe mạnh nhất".

Theo Mirror , nhiều người theo dõi tài khoản cá nhân của Tiến sĩ Groningen đánh giá cao lời khuyên thẳng thắn trên. "Cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Việc không thể thức dậy sớm và tập thể dục khiến tôi cảm thấy có lỗi", một người nói. Một tài khoản khác chia sẻ: "Cô thật chân thành khi đưa ra lời khuyên về giấc ngủ".

Tờ Aboluowang cũng đưa ra cảnh báo mọi người, đặc biệt là người cao tuổi, không nên tập thể dục trước khi mặt trời mọc khi không gian vẫn còn xám xịt và có gió lạnh.

Vào thời điểm này, cơ thể vẫn chưa được “làm ấm” và độ nhớt của máu tương đối cao. Tập luyện vất vả vào thời điểm này rất có thể khiến bạn thấy khó chịu và dễ dẫn tới các bệnh về tim mạch, não.

Theo nghiên cứu trên hơn 85.000 người được công bố trên tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu , hoạt động thể chất từ 8 đến 11h có tác động ngăn ngừa tích cực nhất với bệnh tim mạch và đột quỵ so các thời điểm khác trong ngày.

Thói quen ngủ cắt ngắn tuổi thọ - Ảnh 2.

Tập luyện quá sớm không đem lại lợi ích như các thời điểm khác trong ngày. Ảnh minh họa: Pmcgregor

Quy tắc ngủ 10-3-2-1-0 giúp ngủ ngon

Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 giờ chất lượng mỗi đêm. Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính bao gồm huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, béo phì, bệnh tim và trầm cảm. Thiếu ngủ có nghĩa là tinh thần của chúng ta không tốt như mong đợi với khả năng tập trung bị rút ngắn, phản ứng chậm, trí nhớ kém, mắc lỗi nhiều hơn.

Dưới đây là quy tắc 10-3-2-1-0 giúp ngủ ngon được chia sẻ trên Healthhub:

10 tiếng trước khi đi ngủ: Không dùng caffeine (có trong cà phê, trà)

3 tiếng trước khi ngủ: Không ăn uống nữa

2 tiếng trước khi đi ngủ: Không làm việc gì nữa

1 giờ trước khi đi ngủ: Không dùng thiết bị điện tử (điện thoại, TV và máy tính)

0: Số lần bạn nhấn nút trì hoãn báo thức vào buổi sáng.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người gầy vẫn mỡ máu cao: Bác sĩ chỉ ra 4 ‘thủ phạm’, trong đó 3 điều cuối có thể thay đổi được

Người gầy vẫn mỡ máu cao: Bác sĩ chỉ ra 4 ‘thủ phạm’, trong đó 3 điều cuối có thể thay đổi được

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Khi lượng mỡ trong máu và nội tạng dư thừa có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, theo chuyên gia, đây không phải là tình trạng chỉ gặp ở những người thừa cân béo phì.

Xoa bóp huyệt vị hỗ trợ điều trị viêm họng

Xoa bóp huyệt vị hỗ trợ điều trị viêm họng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Viêm họng là một thể bệnh rất hay gặp. Triệu chứng ngứa họng, rát họng, nuốt đau, khi nói nhiều thấy khô rát họng, khàn giọng. Xoa bóp huyệt vị có tác dụng tốt trong hỗ trợ điều trị bệnh.

Cơ thể xuất hiện 5 dấu hiệu chứng tỏ thận yếu, duy trì 4 thói quen giúp dưỡng thận, cơ thể trẻ khỏe thấy rõ

Cơ thể xuất hiện 5 dấu hiệu chứng tỏ thận yếu, duy trì 4 thói quen giúp dưỡng thận, cơ thể trẻ khỏe thấy rõ

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Thận yếu thể hiện qua 5 dấu hiệu thay đổi trong cơ thể nhưng không phải ai cũng nắm rõ.

Chớm rét mà tay chân đã lạnh ngắt, có thể bạn đã mắc bệnh hiểm

Chớm rét mà tay chân đã lạnh ngắt, có thể bạn đã mắc bệnh hiểm

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Mùa đông, có những người thường xuyên gặp tình trạng chân tay tê cóng mặc dù đã đi tất, đeo găng tay dày hoặc được ủ cả tiếng trong chăn ấm, thậm chí còn toát mồ hôi. Nguyên nhân có thể là vì đã măc một số bệnh lý sau.

Có 5 dấu hiệu này bạn cần cho gan nghỉ ngơi ngay

Có 5 dấu hiệu này bạn cần cho gan nghỉ ngơi ngay

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Ở giai đoạn đầu, bạn có thể đảo ngược các tổn thương gan. Có một số cách bạn có thể làm để giúp gan được nghỉ ngơi và ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.

20-30 tuổi đã suy teo, hỏng thận: Bác sĩ đưa ra 8 nguyên tắc ‘vàng’ giúp bảo vệ 2 quả thận

20-30 tuổi đã suy teo, hỏng thận: Bác sĩ đưa ra 8 nguyên tắc ‘vàng’ giúp bảo vệ 2 quả thận

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

Nhiều người trẻ đã rất sốc khi được bác sĩ thông báo mắc bệnh thận mạn, phải lọc máu.

Đêm nào đi ngủ cũng thấy có 3 tín hiệu này chứng tỏ bạn đang già nhanh hơn người khác rất nhiều

Đêm nào đi ngủ cũng thấy có 3 tín hiệu này chứng tỏ bạn đang già nhanh hơn người khác rất nhiều

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Nếu bạn muốn kiểm tra tốc độ lão hóa của cơ thể, hãy tự mình soi gương trước giờ đi ngủ.

Bàn tay có thể dự báo bệnh tật: 4 dấu hiệu bất thường ở tay cảnh báo tim, gan suy yếu, ung thư ‘tìm đến’

Bàn tay có thể dự báo bệnh tật: 4 dấu hiệu bất thường ở tay cảnh báo tim, gan suy yếu, ung thư ‘tìm đến’

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Khi sức khỏe suy giảm, bệnh tật “tìm tới cửa”, bàn tay có thể cảnh báo cho bạn bằng một số dấu hiệu đáng chú ý.

Tử cung suy yếu có thể cảnh báo qua 4 điểm

Tử cung suy yếu có thể cảnh báo qua 4 điểm

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Tử cung là một cơ quan vô cùng quan trọng với phụ nữ và dễ bị tổn thương. 4 triệu chứng dưới đây chứng tỏ tử cung đang gặp vấn đề.

Người phụ nữ bị áp xe buồng trứng, nhiễm trùng huyết suýt tử vong vì xương cá

Người phụ nữ bị áp xe buồng trứng, nhiễm trùng huyết suýt tử vong vì xương cá

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

Trước nhập viện 20 ngày, bà Th. (63 tuổi, ngụ Tiền Giang) cảm thấy hơi đau ở bụng dưới, cơn đau cứ tăng dần đến mức không thể chịu được, phải lên bệnh viện TP Hồ Chí Minh cấp cứu.

Top