Uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?

Các chuyên gia khuyến khích nên uống đủ nước mỗi ngày, giúp mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Tuy nhiên, thay vì sử dụng nước lạnh, hãy duy trì thói quen uống nước ấm hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện làn da và ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, uống nước ấm khi bụng đói có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.

Kích thích quá trình tiêu hóa

Báo Dân trí dẫn nguồn nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Mỹ chỉ ra rằng, việc uống nước ấm có thể kích thích sản xuất enzym và acid dạ dày, cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn. Về lý thuyết, nước ấm sẽ giúp hòa tan thức ăn trong hệ tiêu hóa và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Tiêu hóa năm 2016 chỉ ra, uống nước ở nhiệt độ 37 độ C tác dụng thúc đẩy nhu động ruột và giảm chứng đầy hơi.

Cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể

Trang Đời sống & Pháp Luật dẫn nguồn Sohe cho biết, theo bác sĩ Ấn Độ Jagdish Prasad Mehrotra, uống nước có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải, giữ cho môi trường bên trong cơ thể sạch sẽ và ổn định, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật.

Giảm cân và làm đẹp

Khi bụng đói, uống nước có thể làm tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và góp phần giảm cân. Đồng thời, uống nước còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ ẩm cho da sáng bóng và hồng hào.

Cải thiện tuần hoàn

Việc uống nước ấm khi bụng đói còn được liên kết với việc cải thiện tuần hoàn máu.

Nước ấm giúp làm mềm mại và mở rộng các mạch máu, tăng cường sự lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất đến các cơ quan, tái tạo tế bào mạch máu.

Tăng cường tập trung

Nước ấm là nguồn năng lượng nhẹ nhàng, giúp tạo ra sự tỉnh táo và tăng cường tập trung, làm cho người uống cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.

Giảm nhức đầu

Mất nước sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng cơ thể. Một trong những vấn đề khó chịu nhất khi cơ thể bị mất nước là gây đau đầu.

Do đó, nếu bạn cảm thấy đói bụng khi gần đến bữa thì hãy uống một ly nước. Lúc này, cơ thể không chỉ được cung cấp đủ nước mà còn có thể tạm thời giảm cảm giác đói, Báo Thanh Niên dẫn nguồn chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh) cho hay.

Ngăn rụng tóc

Uống ít nước sẽ dẫn đến nhiều vấn đề bất ổn ở tóc vì tóc được cấu tạo chủ yếu từ chất sừng, protein và nước. Không uống đủ nước cũng khiến tóc bị yếu và rụng.

Do đó, uống một ly nước khi bụng đói hay uống nhiều nước hơn trong ngày sẽ giúp duy trì sức khỏe tóc và ngăn rụng tóc.

Nhiều lợi ích khác

Không những vậy, uống nước khi bụng đói cũng mang lại rất nhiều lợi ích khác như cải thiện tâm trạng, giúp thận lọc chất thải tốt hơn, ngăn ngừa sỏi tiết niệu và đảm bảo chất dịch bôi trơn xương khớp hoạt động khỏe mạnh.

Một số bằng chứng nghiên cứu còn cho thấy uống 500 ml nước khi bụng đói, ngay trước bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt. Một trong những lợi ích của việc này là uống nước giúp no hơn, từ đó giảm lượng thực phẩm ăn vào.