Vì sao mùa này quý ông lười “yêu”?

Ảnh minh họa

Nhu cầu tình dục giảm sút

Trầm cảm theo mùa (SAD) là một loại rối loạn cảm xúc, dù có các tác động bên ngoài bệnh nhân cũng không thể vui. Tâm trạng người mắc SAD luôn buồn bã, lo lắng, mệt mỏi, ngủ nhiều… dẫn đến đau đầu, đau cơ xương khớp, huyết áp thất thường, suy giảm mạnh các đam mê vốn có suy giảm tình dục...

BS Hoàng Xuân Đại (nguyên bác sĩ Bệnh viện Quân y 103) cho biết, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ, ham muốn tình dục biến động theo mùa ở nam giới do nồng độ testosterone tăng vào mùa có nhiều nắng và giảm sút vào mùa ít nắng. Cường độ ánh sáng mặt trời yếu dẫn đến việc ít sản xuất serotonin – nhiên liệu cho ham muốn tình dục. Vì vậy, mùa thu đông quý ông thường lười “yêu”.

Người dùng thuốc chống trầm cảm cũng bị ảnh hưởng đến đời sống tình dục ở các mức độ khác nhau (nam khó cương dương, giảm ham muốn, khó xuất tinh, nữ sụt giảm ham muốn, âm đạo khô, đau rát và khó “yêu” hơn).

Nguyên nhân chính của triệu chứng trầm cảm theo mùa chưa rõ, nhưng nó ảnh hưởng khác nhau tới mỗi người. Triệu chứng có thể xảy ra trước hoặc sau, nhưng hay gặp vào tháng từ 10 - 11 và kết thúc vào tháng 3 – 4 (từ cuối thu sang đông, tới mùa xuân khí thế trở lại).

Chứng trầm cảm theo mùa có nhiều đặc điểm chung với bệnh trầm cảm, do bệnh nhân luôn buồn phiền, kèm rối loạn khác. Khác biệt lớn nhất là trầm cảm theo mùa có tính chu kỳ, xuất hiện và biến mất vào cùng một thời điểm trong các năm. Hết mùa họ lại có sức khỏe, tâm lý bình thường.

Triệu chứng trầm cảm theo mùa, ngoài giảm sex, họ hay mệt mỏi ban ngày, buồn rầu hay ủ rũ, dễ cáu gắt, lo lắng, dễ bị kích động, khó ngủ, hay bồn chồn, khó tập trung, thờ ơ thiếu hứng thú với các hoạt động xã hội, thích ăn đồ tinh bột, tăng cân, ngủ nhiều, chậm chạp uể oải…

Nên đi khám chuyên khoa sớm, nhờ người thân, bạn bè hỗ trợ ngay khi cảm thấy bất hạnh, tuyệt vọng, có ý nghĩ tự tử… bởi đó là triệu chứng nặng.

Càng trầm cảm, càng nên sex

Các chuyên gia phòng the khuyên, khi có triệu chứng nào của trầm cảm theo mùa thì nên gần gũi, yêu thương nhau hơn. Sex giúp giải phóng Endorphin – hormon có tác dụng giảm đau, giúp con người vui vẻ, hạnh phúc, các mối quan hệ tốt hơn.

Nếu sex trước khi ngủ sẽ giúp sức khỏe tốt hơn, thư giãn hệ thần kinh và hô hấp, nhưng tốt nhất là trước khi đi ngủ (còn giảm triệu chứng nghẹt mũi, viêm đau họng, khó ngủ... do khô hanh). Các nhà khoa học thế giới cũng cho rằng, cực khoái không thể thay thế vaccine, nhưng giúp hệ miễn dịch chống chọi khá tốt với bệnh tật. Mức globulin miễn dịch giúp cơ thể tránh cảm lạnh, cảm cúm cao hơn nếu sex đều đặn.

Trên thế giới và cả ở Việt Nam, các chuyên gia phòng the điều trị chứng giảm sex vì trầm cảm theo mùa bằng liệu pháp ánh sáng (như ánh nắng mặt trời), ít nhất 30 phút/ngày. Hoặc “bình minh giả”, dùng ánh sáng hoạt động theo giờ định trước như thời gian mặt trời mọc và lặn, nhằm kích thích đồng hồ sinh học cơ thể. Việc tăng cường tiếp xúc với ánh sáng kích thích sản xuất hormon testosterone, giúp ham muốn tình dục tăng hơn ở nam giới. Nếu chiếu ánh sáng (như ánh nắng mặt trời) khoảng 30 phút buổi sáng/ngày, mức độ testosterone từ 2,1ng/ml đã tăng lên 6,3ng/ml, gấp 3 lần, gia tăng mức độ hài lòng tình dục.

Liệu pháp ánh sáng hiệu quả như dùng thuốc sau vài tuần điều trị, ít tác dụng phụ hơn. Nhưng nhạy cảm với ánh sáng, da hoặc mắt vì có thể bị tổn thương nên thận trọng và phải có bác sĩ giám sát đảm bảo tránh tia cực tím và tác dụng phụ mỏi mắt, đau đầu, mệt mỏi… Nếu muốn dừng lại cần có ý kiến của bác sĩ (vì thường vào mùa xuân, hoặc hạ mới dừng điều trị). Các bác sĩ không khuyến khích nằm phơi nắng vì thường có nhiều tia cực tím tổn hại đến da và mắt.

Lấy lại phong độ bằng cách nào?

Theo bác sĩ Lê Quân (Phòng khám Đa khoa tại phố Trần Khát Chân, Hà Nội), có thể phòng tránh và điều trị chứng trầm cảm theo mùa bằng ý chí của người bệnh tự thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Cụ thể:

1. Chăm tập thể dục (chạy bộ, tập aerobic, bơi lội… khoảng 30 phút/lần, 3 lần/tuần) ở chỗ đông người, tập cùng bạn bè… để tránh cảm giác cô đơn, không muốn tiếp xúc với ai. Hoặc thu xếp du lịch tới nơi đang có nắng để vực dậy tinh thần hiệu quả. Sức khỏe tốt, tinh thần phấn chấn sẽ sản sinh hormone chống buồn chán, căng thẳng… Riêng rèn luyện thể lực, tăng cường ra ngoài khi có nắng, ngủ đủ giấc thì ở mức độ nhẹ (buồn chán, không thích làm việc gì… đã giảm các triệu chứng. Nặng hơn mới phải dùng liệu pháp chữa trị dưới sự kiểm soát của bác sĩ.

2. Ăn uống cần đầy đủ các protein nạc, trái cây và rau củ. Mùa này cơ thể ít sản sinh trytophan, nên cần ăn nhiều thực phẩm giàu tryptophan – có tác dụng như thuốc an thần (có trong chuối, đậu phộng, hạt sen, gạo, thịt gà, đặc biệt là bí đỏ). Dưới ánh nắng, tryptophan sẽ sản sinh serotonin – hormone chống trầm cảm theo mùa hiệu quả.

Liệu pháp bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng rất hiệu quả cho phụ nữ. Nhưng mùa này lượng vitamin D hấp thu qua da không đủ cho cơ thể, vì vậy cần bổ sung vitamin D bằng ăn cá mòi, cá hồi, cá ngừ… hoặc uống dầu cá.

3. Luôn tạo cơ hội tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, không gian thiên nhiên khi có thể. Ở trong phòng, tòa cao ốc… nên thường xuyên kéo rèm cửa để ánh sáng tràn vào.

Hà Dương