Tags:
3 cách đơn giản để con vững vàng chinh phục mùa thi
Vào những ngày này, các con đã chính thức bước vào kỳ thi cuối năm học, việc quay trở lại trường sau 2 năm học tập và thi cử online khiến bé không khỏi áp lực. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, bố mẹ cũng cần đồng hành cùng con trong quá trình ôn tập để giúp con tự tin bước vào kỳ thi.
1. Dinh dưỡng cân bằng cho mùa thi bứt phá
Bố mẹ nên áp dụng ngay "công thức" 4-3-2-1 với 4 nhóm chất dinh dưỡng, 3 bữa ăn chính, 2 hộp sữa tươi và 1 giờ vận động mỗi ngày. Theo đó, bữa ăn của con nên có đầy đủ cả 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh những bữa ăn chính, mẹ có thể bổ sung thêm sữa tươi để giúp con trang bị đủ dinh dưỡng cần thiết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các điểm tâm phù hợp cùng một hộp sữa tươi sẽ là bữa sáng nhanh gọn đủ chất, mang đến cho cả gia đình, đặc biệt là trẻ em một nguồn năng lượng dồi dào, bắt đầu ngày mới khỏe mạnh.
Bổ sung sữa tươi vào thực đơn bữa sáng sẽ mang đến cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để chinh phục kỳ thi.
Trong mỗi hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan có chứa dưỡng chất thiết yếu của 7 loại thực phẩm khác nhau. Với cam kết tiêu chuẩn 4 không: không dư lượng thuốc trừ sâu, không dư lượng kháng sinh, không chất bảo quản, không màu hóa học, mẹ có thể yên tâm rằng con mình đang được tiếp cận với nguồn sữa an toàn, tự nhiên và thuần khiết.
2. Duy trì thói quen vận động mỗi ngày
60 phút mỗi ngày cùng con vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, nhảy dây hay chơi cầu lông… sẽ giúp trẻ giảm căng thẳng và tăng cường hoạt động trao đổi chất, mang đến lợi ích đáng kể về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khoa học đã chứng minh, vận động cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của não, từ đó giúp các chức năng não hoạt động tốt hơn, nâng cao hiệu suất học tập của trẻ. Ngoài ra, khả năng tập trung cũng kéo dài lâu hơn khi lượng lớn oxy được cung cấp lên não trong quá trình vận động. Việc dành thời gian vận động cùng con còn là cơ hội để mẹ gần gũi và hiểu con hơn.
Cùng nhau vận động bằng môn thể thao yêu thích giúp thổi bay áp lực thi cử
3. Giữ tâm lý thoải mái cho con
Bố mẹ cần tránh nôn nóng, hối thúc việc học mà nên đồng hành cùng con trong giai đoạn này bằng cách giúp con hệ thống lại kiến thức, dò bài, lên kế hoạch ôn tập hợp lý và khoa học cũng như dành thời gian chia sẻ cùng con để giúp bé xoa dịu những lo lắng, áp lực không đáng có khi kỳ thi đã đến gần.
Mỗi kỳ thi như giai đoạn "chạy nước rút ở chặng đua", bố mẹ hãy luôn động viên để xoa dịu những căng thẳng mà con đang phải đối diện.
Trong suốt quá trình ôn tập, bố mẹ nên khen ngợi con khi bé đạt được đúng chỉ tiêu theo kế hoạch để giúp con củng cố tinh thần, sẵn sàng chinh phục tiếp chặng đường ôn thi ở phía trước. Việc trao thưởng sau khi thi cũng nên được bố mẹ cân nhắc bởi đó là động lực trực tiếp để con có thêm sức mạnh tinh thần chinh phục phần thưởng mà mình mong muốn.
Sữa tươi Cô Gái Hà Lan là sản phẩm chất lượng cao thuộc Tập đoàn FrieslandCampina - top 3 tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu.
Mỗi ngày có 4 triệu đơn vị sản phẩm sữa an toàn hơn chuẩn 11 lần, tự nhiên, thuần khiết và cân bằng dưỡng chất được phụ huynh lựa chọn để chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho các con ở bất kỳ giai đoạn nào, đặc biệt là ở mỗi kỳ vượt vũ môn.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Chuyên gia cảnh báo: Gan rất 'sợ' món này nhưng nhiều người lại lầm tưởng là 'có nguồn gốc'
Bệnh thường gặp - 34 phút trướcGĐXH - Không ít người cho rằng chỉ cần thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng là có thể yên tâm sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, theo Ths.BS Nguyễn Vũ Bình cho biết, một số loại thực phẩm chế biến sẵn dù đảm bảo vệ sinh và xuất xứ vẫn có thể gây áp lực cho gan nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài.
Chỉ số Axit uric tăng cao: Chuyên gia khuyên nên làm ngay những điều này để tránh gout
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nồng độ Axit uric trong máu tăng cao kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ gout, tổn thương khớp và ảnh hưởng chức năng thận. Theo bác sĩ, bên cạnh thuốc điều trị, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và duy trì lối sống khoa học là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ kiểm soát Axit uric hiệu quả hơn.
Người đàn ông 71 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư thực quản giai đoạn sớm từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng bất thường, người đàn ông 71 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư thực quản giai đoạn sớm khi đi tầm soát.
Người sống thọ thường có 5 đặc điểm này ở vùng đùi: Sau tuổi 50 càng nên kiểm tra sớm
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe cơ bắp và đôi chân có liên quan mật thiết đến tuổi thọ. Trong đó, vùng đùi – nơi tập trung nhóm cơ lớn nhất cơ thể – được xem như “tấm gương phản chiếu” tình trạng chuyển hóa, tuần hoàn và vận động. Theo các bác sĩ, người sống thọ thường có 5 đặc điểm khá rõ ở đôi đùi mà không phải ai cũng để ý.
Người đàn ông 57 tuổi phát hiện u bàng quang từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải nhưng bỏ qua
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Tiểu rắt kéo dài, tiểu khó, cảm giác tiểu không hết – những dấu hiệu tưởng chừng phổ biến lại có thể là cảnh báo u bàng quang, bệnh lý nguy hiểm thường gặp ở nam giới trung niên.
Mạch máu âm thầm 'rỉ sét': 5 dấu hiệu cảnh báo xơ vữa động mạch nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Xơ vữa động mạch là căn bệnh nguy hiểm có thể âm thầm tiến triển suốt nhiều năm trước khi gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Các bác sĩ cảnh báo nhiều dấu hiệu như đau chân khi đi bộ, tức ngực hay chóng mặt kéo dài thường bị bỏ qua vì dễ nhầm với tuổi tác hoặc mệt mỏi thông thường.
Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa ra sao? Áp dụng '5 đủ' để sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa rõ rệt. Hiểu đúng những biến đổi này và điều chỉnh lối sống hợp lý là chìa khóa giúp bạn sống thọ, sống khỏe mỗi ngày.
Giảm đau do ung thư di căn xương bằng Sm-153 nâng cao chất lượng sống cho người bệnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcLiệu pháp phóng xạ điều trị bằng Samarium-153 EDTMP (Sm-153) đang được xem là giải pháp hữu hiệu giúp kiểm soát đau hiệu quả, an toàn và ít xâm lấn cho người bệnh ung thư di căn xương.
Thiếu nữ 19 tuổi mang khối u buồng trứng khoảng 30cm vì tâm lý chủ quan phụ nữ Việt hay mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Từ một dấu hiệu tưởng chừng đơn giản như “tăng cân”, nữ bệnh nhân 19 tuổi được phát hiện mang khối u buồng trứng khổng lồ.
Muốn sống thọ hơn sau tuổi 70, nhiều người nhất định phải thực hiện điều này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ muốn sống thọ phải nhờ thuốc tốt, bác sĩ giỏi hay thực phẩm bổ dưỡng đắt tiền. Thế nhưng, điều giúp không ít người ngoài 90 tuổi vẫn khỏe mạnh, tự đi chợ, nấu ăn và tận hưởng cuộc sống lại nằm ở cách sống mỗi ngày.
Bác sĩ cảnh báo 6 dấu hiệu ung thư xương giai đoạn đầu mà nhiều người vẫn nghĩ là thiếu canxi
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cho rằng đau nhức xương, mỏi cơ hay chuột rút là dấu hiệu thiếu canxi nên tự ý bổ sung tại nhà trong thời gian dài. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình – Giảng viên Đại học Y Hà Nội, có những trường hợp đau xương thực chất là dấu hiệu sớm của ung thư xương và việc nhầm lẫn có thể khiến người bệnh bỏ lỡ “giai đoạn vàng” trong điều trị.
