Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 cách đơn giản để con vững vàng chinh phục mùa thi

Thứ sáu, 20:01 06/05/2022 | Sống khỏe

Vào những ngày này, các con đã chính thức bước vào kỳ thi cuối năm học, việc quay trở lại trường sau 2 năm học tập và thi cử online khiến bé không khỏi áp lực. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, bố mẹ cũng cần đồng hành cùng con trong quá trình ôn tập để giúp con tự tin bước vào kỳ thi.

1. Dinh dưỡng cân bằng cho mùa thi bứt phá

Bố mẹ nên áp dụng ngay "công thức" 4-3-2-1 với 4 nhóm chất dinh dưỡng, 3 bữa ăn chính, 2 hộp sữa tươi và 1 giờ vận động mỗi ngày. Theo đó, bữa ăn của con nên có đầy đủ cả 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh những bữa ăn chính, mẹ có thể bổ sung thêm sữa tươi để giúp con trang bị đủ dinh dưỡng cần thiết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các điểm tâm phù hợp cùng một hộp sữa tươi sẽ là bữa sáng nhanh gọn đủ chất, mang đến cho cả gia đình, đặc biệt là trẻ em một nguồn năng lượng dồi dào, bắt đầu ngày mới khỏe mạnh.

3 cách đơn giản để con vững vàng chinh phục mùa thi - Ảnh 1.

Bổ sung sữa tươi vào thực đơn bữa sáng sẽ mang đến cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để chinh phục kỳ thi.

Trong mỗi hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan có chứa dưỡng chất thiết yếu của 7 loại thực phẩm khác nhau. Với cam kết tiêu chuẩn 4 không: không dư lượng thuốc trừ sâu, không dư lượng kháng sinh, không chất bảo quản, không màu hóa học, mẹ có thể yên tâm rằng con mình đang được tiếp cận với nguồn sữa an toàn, tự nhiên và thuần khiết.

2. Duy trì thói quen vận động mỗi ngày

60 phút mỗi ngày cùng con vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, nhảy dây hay chơi cầu lông… sẽ giúp trẻ giảm căng thẳng và tăng cường hoạt động trao đổi chất, mang đến lợi ích đáng kể về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khoa học đã chứng minh, vận động cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của não, từ đó giúp các chức năng não hoạt động tốt hơn, nâng cao hiệu suất học tập của trẻ. Ngoài ra, khả năng tập trung cũng kéo dài lâu hơn khi lượng lớn oxy được cung cấp lên não trong quá trình vận động. Việc dành thời gian vận động cùng con còn là cơ hội để mẹ gần gũi và hiểu con hơn.

3 cách đơn giản để con vững vàng chinh phục mùa thi - Ảnh 2.

Cùng nhau vận động bằng môn thể thao yêu thích giúp thổi bay áp lực thi cử

3. Giữ tâm lý thoải mái cho con

Bố mẹ cần tránh nôn nóng, hối thúc việc học mà nên đồng hành cùng con trong giai đoạn này bằng cách giúp con hệ thống lại kiến thức, dò bài, lên kế hoạch ôn tập hợp lý và khoa học cũng như dành thời gian chia sẻ cùng con để giúp bé xoa dịu những lo lắng, áp lực không đáng có khi kỳ thi đã đến gần.

3 cách đơn giản để con vững vàng chinh phục mùa thi - Ảnh 3.

Mỗi kỳ thi như giai đoạn "chạy nước rút ở chặng đua", bố mẹ hãy luôn động viên để xoa dịu những căng thẳng mà con đang phải đối diện.

Trong suốt quá trình ôn tập, bố mẹ nên khen ngợi con khi bé đạt được đúng chỉ tiêu theo kế hoạch để giúp con củng cố tinh thần, sẵn sàng chinh phục tiếp chặng đường ôn thi ở phía trước. Việc trao thưởng sau khi thi cũng nên được bố mẹ cân nhắc bởi đó là động lực trực tiếp để con có thêm sức mạnh tinh thần chinh phục phần thưởng mà mình mong muốn.

Sữa tươi Cô Gái Hà Lan là sản phẩm chất lượng cao thuộc Tập đoàn FrieslandCampina - top 3 tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu.

Mỗi ngày có 4 triệu đơn vị sản phẩm sữa an toàn hơn chuẩn 11 lần, tự nhiên, thuần khiết và cân bằng dưỡng chất được phụ huynh lựa chọn để chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho các con ở bất kỳ giai đoạn nào, đặc biệt là ở mỗi kỳ vượt vũ môn.

PV

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải

Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.

Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ

Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.

Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.

Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc

Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.

Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?

Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.

10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?

10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?

Bé 15 tháng tuổi ở Ninh Bình bị ô tô cán qua người và 4 ngày giành giật sự sống nghẹt thở

Bé 15 tháng tuổi ở Ninh Bình bị ô tô cán qua người và 4 ngày giành giật sự sống nghẹt thở

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Một bé trai 15 tháng tuổi bị ô tô lùi cán qua người, rơi vào tình trạng đa chấn thương nguy kịch, suy hô hấp nặng. Nhờ sự can thiệp kịp thời và phối hợp hiệu quả của các chuyên khoa, các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình đã giành lại sự sống cho bệnh nhi sau 4 ngày điều trị tích cực.

6 loại quả đang bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận nên ăn để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng

6 loại quả đang bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận nên ăn để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Đối với người bệnh suy thận, việc lựa chọn đúng loại trái cây, đúng liều lượng giúp họ kiểm soát điện giải, hỗ trợ điều trị và hạn chế biến chứng nguy hiểm.

Tại sao Ferrolip Kids được tin dùng cho trẻ lười ăn thịt cá?

Tại sao Ferrolip Kids được tin dùng cho trẻ lười ăn thịt cá?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Với trẻ kén ăn, mẹ không chỉ lo con thiếu sắt, thấp bé, xanh xao mà còn luôn vất vả mỗi ngày để giúp con bổ sung sắt dự phòng. Đây cũng là lý do gần đây nhiều mẹ bỉm chia sẻ về Ferrolip Kids – dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt được nhận xét là "vị thơm ngon, dùng nhàn tênh".

Người đàn ông 50 tuổi phát hiện ung thư dạ dày, tiền ung thư thực quản từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 50 tuổi phát hiện ung thư dạ dày, tiền ung thư thực quản từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Đi khám vì hội miệng, người đàn ông đi khám bất ngờ được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày kèm tổn thương thực quản nguy hiểm.

Top