Tags:
3 cách đơn giản để con vững vàng chinh phục mùa thi
Vào những ngày này, các con đã chính thức bước vào kỳ thi cuối năm học, việc quay trở lại trường sau 2 năm học tập và thi cử online khiến bé không khỏi áp lực. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, bố mẹ cũng cần đồng hành cùng con trong quá trình ôn tập để giúp con tự tin bước vào kỳ thi.
1. Dinh dưỡng cân bằng cho mùa thi bứt phá
Bố mẹ nên áp dụng ngay "công thức" 4-3-2-1 với 4 nhóm chất dinh dưỡng, 3 bữa ăn chính, 2 hộp sữa tươi và 1 giờ vận động mỗi ngày. Theo đó, bữa ăn của con nên có đầy đủ cả 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh những bữa ăn chính, mẹ có thể bổ sung thêm sữa tươi để giúp con trang bị đủ dinh dưỡng cần thiết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các điểm tâm phù hợp cùng một hộp sữa tươi sẽ là bữa sáng nhanh gọn đủ chất, mang đến cho cả gia đình, đặc biệt là trẻ em một nguồn năng lượng dồi dào, bắt đầu ngày mới khỏe mạnh.
Bổ sung sữa tươi vào thực đơn bữa sáng sẽ mang đến cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để chinh phục kỳ thi.
Trong mỗi hộp sữa tươi Cô Gái Hà Lan có chứa dưỡng chất thiết yếu của 7 loại thực phẩm khác nhau. Với cam kết tiêu chuẩn 4 không: không dư lượng thuốc trừ sâu, không dư lượng kháng sinh, không chất bảo quản, không màu hóa học, mẹ có thể yên tâm rằng con mình đang được tiếp cận với nguồn sữa an toàn, tự nhiên và thuần khiết.
2. Duy trì thói quen vận động mỗi ngày
60 phút mỗi ngày cùng con vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, nhảy dây hay chơi cầu lông… sẽ giúp trẻ giảm căng thẳng và tăng cường hoạt động trao đổi chất, mang đến lợi ích đáng kể về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khoa học đã chứng minh, vận động cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của não, từ đó giúp các chức năng não hoạt động tốt hơn, nâng cao hiệu suất học tập của trẻ. Ngoài ra, khả năng tập trung cũng kéo dài lâu hơn khi lượng lớn oxy được cung cấp lên não trong quá trình vận động. Việc dành thời gian vận động cùng con còn là cơ hội để mẹ gần gũi và hiểu con hơn.
Cùng nhau vận động bằng môn thể thao yêu thích giúp thổi bay áp lực thi cử
3. Giữ tâm lý thoải mái cho con
Bố mẹ cần tránh nôn nóng, hối thúc việc học mà nên đồng hành cùng con trong giai đoạn này bằng cách giúp con hệ thống lại kiến thức, dò bài, lên kế hoạch ôn tập hợp lý và khoa học cũng như dành thời gian chia sẻ cùng con để giúp bé xoa dịu những lo lắng, áp lực không đáng có khi kỳ thi đã đến gần.
Mỗi kỳ thi như giai đoạn "chạy nước rút ở chặng đua", bố mẹ hãy luôn động viên để xoa dịu những căng thẳng mà con đang phải đối diện.
Trong suốt quá trình ôn tập, bố mẹ nên khen ngợi con khi bé đạt được đúng chỉ tiêu theo kế hoạch để giúp con củng cố tinh thần, sẵn sàng chinh phục tiếp chặng đường ôn thi ở phía trước. Việc trao thưởng sau khi thi cũng nên được bố mẹ cân nhắc bởi đó là động lực trực tiếp để con có thêm sức mạnh tinh thần chinh phục phần thưởng mà mình mong muốn.
Sữa tươi Cô Gái Hà Lan là sản phẩm chất lượng cao thuộc Tập đoàn FrieslandCampina - top 3 tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu.
Mỗi ngày có 4 triệu đơn vị sản phẩm sữa an toàn hơn chuẩn 11 lần, tự nhiên, thuần khiết và cân bằng dưỡng chất được phụ huynh lựa chọn để chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho các con ở bất kỳ giai đoạn nào, đặc biệt là ở mỗi kỳ vượt vũ môn.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Gia đình 8 người mắc thận đa nang, người đàn ông 48 tuổi phải lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 52 phút trướcGĐXH - Bệnh thận đa nang là bệnh di truyền âm thầm nhưng có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối nếu không kiểm soát tốt.
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 9 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
