Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 loại 'chậm' thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, 'chữa' theo cách này đảm bảo sống lâu

Thứ bảy, 12:36 11/07/2020 | Sống khỏe

GiadinhNet - Trên thực tế, "sống chậm" là một thái độ được khuyến khích trong cuộc sống. Tuy nhiên, trong cuộc sống của bạn nếu gặp phải loại "3 chậm" này, tuổi thọ của bạn đã bị rút ngắn. Thậm chí ngay cả khi mới chỉ có 1 biểu hiện "chậm" này thôi thì có thể bạn đã không còn khoẻ mạnh nữa.

Những người có tuổi thọ ngắn thường có "3 chậm", ngay cả khi mới chỉ có một trong số này, họ có thể không còn khỏe mạnh nữa.

"Chậm" ngủ

Khi bạn mệt mỏi, bạn thường muốn ngủ và nghỉ ngơi, tuy nhiên nếu bạn không thể ngủ được thì đó là cả một vấn đề. Nếu bạn không thể ngủ trên giường quá 30 phút, có thể được coi là chứng mất ngủ.

3 loại chậm thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, chữa theo cách này đảm bảo sống lâu - Ảnh 2.

Mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến trạng thái tinh thần kém vào ngày hôm sau, làm giảm hiệu quả công việc và học tập của bạn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có chất lượng giấc ngủ tốt thường tràn đầy năng lượng và khả năng mắc bệnh thấp, nhưng nếu một người có chất lượng giấc ngủ thấp thì thường đi kèm với suy nhược thần kinh và da. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải ngủ ngon.

"Chậm" uống nước

Chúng ta cần oxy để thở và cũng cần có nước để duy trì sự sống trong cơ thể của mình. Không có một sự sống nào trên hành tinh này mà có thể thiếu nước.

Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta phải đảm bảo cơ thể được đủ nước mỗi ngày. Trong trường hợp bình thường, một người cần uống 2000 ml (2 lít) nước mỗi ngày. Trong những ngày mùa hè nóng nực hoặc sau khi tập thể dục nhiều, bạn nên uống nhiều nước hơn.

3 loại chậm thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, chữa theo cách này đảm bảo sống lâu - Ảnh 3.

Không có một sự sống nào trên hành tinh này mà có thể thiếu nước. Ảnh minh họa


Uống ít nước sẽ làm giảm lượng nước tiểu, làm nước tiểu cô đặc. Tại thời điểm này, nồng độ của các khoáng chất khác nhau, muối axit vô cơ và muối axit hữu cơ trong nước tiểu sẽ tăng lên rất nhiều, và rất dễ xuất hiện bão hòa và kết tủa. Sỏi hình thành từ từ ở thận hoặc niệu quản cũng có thể gây ra bệnh gút, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và hình thành táo bón. Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn phải uống nước.

"Chậm" tiêu hóa

Mọi người phải dựa vào thực phẩm để tồn tại, vì vậy việc tiêu hóa thức ăn nằm trong dạ dày rất quan trọng.

Những người có hệ tiêu hoá xấu dễ bị đầy hơi, đau bụng, nấc và không có cảm giác ngon miệng. Khi tiêu hóa và khả năng hấp thụ bị suy giảm, sau một thời gian dài, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến dễ bị mệt mỏi và làn da kém. Thậm chí, bạn có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy thường xuyên, ảnh hưởng đến chất lượng sống và tuổi thọ của bạn.

3 loại chậm thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, chữa theo cách này đảm bảo sống lâu - Ảnh 4.

Việc tiêu hóa thức ăn nằm trong dạ dày rất quan trọng.


Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, thói quen sống tốt, ăn thực phẩm không ô nhiễm, sống trong môi trường không ô nhiễm, chế độ ăn uống hợp lý, ngủ ngon, tập thể dục phù hợp và tâm trạng vui vẻ sẽ tốt cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

"3 cần" để sống mạnh khoẻ, tăng tuổi thọ

Ngoài tập luyện thể dục thể thao, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần thực hiện 3 chế độ ăn sau đây để tăng cường sức khoẻ và tuổi thọ của mỗi người.

1 quả trứng mỗi ngày

Trứng là một trong những món thường ăn và dễ chế biến nhất. Chúng rất giàu giá trị dinh dưỡng và chứa protein chất lượng cao, cao hơn nhiều loại thực phẩm khác chúng ta ăn hàng ngày.

3 loại chậm thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, chữa theo cách này đảm bảo sống lâu - Ảnh 5.

Trứng giàu giá trị dinh dưỡng và chứa protein chất lượng cao.


Cách ăn trứng cũng rất đa dạng, hấp, luộc, xào đều ngon. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng nhiều người già sống lâu có thói quen ăn 1 quả trứng mỗi ngày, đặc biệt là trứng luộc, không mất dinh dưỡng và bảo vệ cơ thể của họ.

Ly sữa buổi sáng

Uống sữa là cách dễ nhất và nhanh nhất để "bổ sung protein chất lượng cao", có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Một ly sữa vào buổi sáng rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

3 loại chậm thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, chữa theo cách này đảm bảo sống lâu - Ảnh 6.

Uống sữa là cách dễ nhất và nhanh nhất để "bổ sung protein chất lượng cao", có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.


Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng mục đích chính của việc uống sữa là bổ sung canxi. Thực tế, bạn có thể uống bất cứ lúc nào. Tất nhiên, bạn cũng có thể uống nó vào ban đêm để bù cho mức canxi trong máu thấp vào ban đêm, nhưng không nhất thiết phải uống nhiều hơn vào ban đêm.

Ăn cá mỗi tuần một lần

Trong cá chứa nhiều nguyên tố vi lượng mà cơ thể con người cần, và có tác dụng trì hoãn lão hóa. Ăn cá một hoặc hai lần một tuần để có sức khỏe tốt là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng ở nhiều quốc gia khác nhau, và kết luận này cũng đã được khẳng định trong nhiều nghiên cứu.

3 loại chậm thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, chữa theo cách này đảm bảo sống lâu - Ảnh 7.

Trong cá chứa nhiều nguyên tố vi lượng mà cơ thể con người cần, và có tác dụng trì hoãn lão hóa.


Cuộc sống là vô thường và có nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của con người. Mọi người đều không thể đứng ngoài quy luật tự nhiên "sinh, lão, bệnh, tử". Song để cuộc sống vui vẻ, chất lượng và tuổi thọ được nâng cao, chúng ta nên tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày, không thức khuya, có tâm trạng tốt và chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý để cuộc sống của bạn mỗi ngày đều mạnh khoẻ cả về thể chất và tinh thần.

Minh Trang (theo Aboluowang)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Mẹ và bé - 1 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Y tế - 7 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau 3 ngày ăn tiết canh, bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng rất nặng, nhiễm khuẩn huyết và suy đa cơ quan. Tiên lượng hiện tại rất dè dặt.

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ có khối u xơ kết thành chùm trong tử cung cho biết bỏ tái khám nhiều năm. Gần đây, bụng to dần, kèm theo dấu hiệu chảy máu nhiều khi hành kinh, táo bón... mới đến viện khám.

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Mẹ và bé - 1 ngày trước

Khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nghi ngờ ung thư vú, cần gặp bác sĩ chuyên khoa sớm để được đánh giá, thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị kịp thời.

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

Top