Tags:
5 bài tập nhẹ nhàng nên thực hiện trong kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn cho rằng "đến kỳ kinh nguyệt thì không nên tập thể dục", thì hãy loại bỏ quan niệm sai lầm này nhé!
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã chứng minh rằng: Việc tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" sẽ giúp phái nữ loại bỏ mệt mỏi và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Tuy nhiên, việc chọn được bài tập phù hợp là rất quan trọng. Đó là lý do, Émer đã tổng hợp 5 bài tập nhẹ nhàng giúp điều hòa kinh nguyệt trong kỳ "đèn đỏ" mà bạn có thể áp dụng trong bài viết sau:
Tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe phái nữ
Những bài tập trong kỳ kinh nguyệt cho phái đẹp
1. Yoga và pilates
Các bài tập yoga và pilates sẽ giúp thư giãn các cơ và thúc đẩy máu lưu thông toàn bộ cơ thể nên giảm chuột rút và giảm các cơn đau rất tốt. Hai bộ môn này có động tác khá nhẹ nhàng rất dễ tập và sẽ hiệu quả khi bạn thực hiện trước ngày "rụng dâu" từ 2 đến 3 ngày.
2. Nhảy
Trong kỳ "đèn đỏ", nhiều người sẽ cảm thấy bực bội với mọi thứ dù là điều nhỏ nhặt nhất. Việc nhảy theo điệu nhạc nhẹ nhàng sẽ khiến bạn cảm thấy được xoa dịu và thoải mái hơn.
Bạn dễ dàng tìm kiếm các video hướng dẫn nhảy trong kỳ kinh nguyệt trên Youtube và làm theo. Những động nhảy linh hoạt sẽ giúp các khớp xương được thư giãn, kinh nguyệt được điều hòa và cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
Thực hiện các bài tập nhảy nhẹ nhàng trong kỳ "đèn đỏ" sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng nhanh chóng
3. Luyện tập gia tăng sức mạnh và nội lực
Rất ít người biết rằng, kỳ "đèn đỏ" là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các bài tập gia tăng sức mạnh và nội lực. Tuy nhiên, bạn đừng nhầm lẫn với các bài tập cardio cường độ cao mà chỉ nên chọn các bài tập vừa sức. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao thể chất, cải thiện tuần hoàn máu não và giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
4. Bài tập giãn cơ
Những bài tập này sẽ giúp toàn bộ cơ của bạn giãn ra và ngăn ngừa chuột rút. Đặc biệt, với động tác duỗi người bằng cách đưa đầu gối hướng về phía ngực khi nằm hoặc đứng có thể giảm bớt các cơn đau lưng hoặc đau bụng, tăng nhịp thở và giúp cơ thể được "thanh lọc" nhẹ nhàng hơn.
Bài tập giãn cơ giúp khí huyết lưu thông, chống chuột rút và giảm các cơn đau bụng, đau lưng hiệu quả
5. Bơi lội
Ngâm mình dưới làn nước mát ở bể bơi và vận động tay chân nhẹ nhàng là cách giúp máu lưu thông và ngăn ngừa chuột rút. Đồng thời, bơi lội còn giúp các khớp trong cơ thể linh hoạt hơn và giảm bớt áp lực ở phần lưng dưới, giúp giảm các cơn đau lưng hiệu quả.
Đừng ngại đi bơi khi đến ngày "đèn đỏ" vì đã có bí kíp, bạn có tin không? Émer sẽ "bật mí" ngay trong phần bên dưới, hãy tiếp tục xem nhé!
Quần lót nguyệt san Émer - "Chiến thần" cho mọi kỳ kinh nguyệt!
Không còn nỗi lo về kỳ "đèn đỏ" mệt mỏi và mất tự tin, bạn có thể được bảo vệ toàn diện với quần lót nguyệt san Émer - giải pháp bảo hộ kinh nguyệt cao cấp từ Pháp .
Quần lót nguyệt san là sự lựa chọn tốt hàng đầu để bạn tận hưởng kỳ kinh nguyệt nhẹ tênh
Nhìn vào mẫu quần nguyệt san, bạn sẽ thấy không khác gì một chiếc quần lót thông thường - mỏng nhẹ, thời trang và dễ dàng mặc với mọi trang phục. Nhưng điều tạo nên sự khác biệt của sản phẩm này là được thiết kế dành riêng cho kỳ nguyệt san với công dụng bảo vệ "cô bé" toàn diện và khắc phục mọi vấn đề gây khó chịu: tràn băng, ngứa ngáy và hầm bí.
Đảm bảo an toàn
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều mẫu quần nguyệt san trên thị trường, nhưng quần nguyệt san Émer được nhiều chị em ưa chuộng hơn vì được sản xuất từ chất liệu vải tổng hợp cao cấp và thiết kế 4 lớp đặc biệt mang đến công năng: kháng khuẩn, khử mùi, thấm hút cao.
Thêm vào đó, quần nguyệt san Émer được được chứng nhận chứa 0% hóa chất gây hại cho sức khỏe con người - đạt chuẩn OEKO-TEX Standard 100 quốc tế. Chính vì thế, một chiếc quần nguyệt san Émer có thể được sử dụng từ 10 - 12 tiếng mà không gây ảnh hưởng đến độ an toàn, quá tuyệt đúng không?
Nhìn chung, sử dụng quần nguyệt san Émer sẽ giúp bạn trải qua kỳ "đèn đỏ" êm đềm và thoải mái vì:
- Không gây ngứa ngáy, hầm bí; ôm trọn vòng ba, hạn chế xê dịch gây tràn băng như dùng BVS.
- Không cần thay liên tục 4-6 tiếng/lần, không gây kích ứng vùng da và không gặp phiền toái khi mang như tampon hay cốc nguyệt san.
Đặc biệt, sản phẩm có thể tái sử dụng từ 3 - 5 năm, giúp bạn tiết kiệm chi phí nhiều hơn và góp phần bảo vệ môi trường sống. Chỉ cần sắm 3 - 5 "em" quần nguyệt san Émer là đủ để bạn có thể trải qua kỳ "đèn đỏ" nhẹ tênh!
Mẫu mã đa dạng
Quần nguyệt san Émer có thiết kế đa dạng mẫu mã, phục vụ mọi nhu cầu sử dụng của khách hàng trong kỳ "đèn đỏ" như: quần lưng cao, quần lưng thấp, quần ban ngày, quần ban đêm… với đủ kích cỡ size dành cho bé mới dậy thì đến người lớn tuổi.
Quần nguyệt san Émer với mẫu mã và màu sắc đa dạng giúp bạn dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp
Thậm chí, chẳng còn ai dám nói rằng "không thể đi bơi trong kỳ kinh nguyệt" vì Émer cung cấp mẫu quần bơi nguyệt san Merla giúp các chị em có thể tự tin bơi lội trong ngày đặc biệt này.
Merla với màu đen basic cực kỳ ôm dáng nên bạn có thể phối với bất kỳ mẫu áo bơi nào. Thêm vào đó, sản phẩm có thiết kế phần lưng chắc chắn và khả năng chống tràn ngược, mang đến sự an toàn cho bạn khi bơi hoặc ngồi trên thành hồ.
Mẫu quần bơi nguyệt san Merla hiện được rất nhiều chị em lựa chọn vì mùa du lịch đang đến gần
Trên đây là 5 bài tập phù hợp trong kỳ "đèn đỏ" mà bạn có thể thực hiện. Để trải qua kỳ kinh nguyệt êm đẹp và thoải mái, bạn hãy sử dụng sản phẩm giúp bảo vệ tối đa như quần lót nguyệt san Émer.
Mặc quần nguyệt san Émer cho bạn cảm giác như đang mặc chiếc quần lót bình thường nhưng vẫn bảo vệ "cô bé" trong ngày "đèn đỏ", giúp bạn luôn duy trì tâm trạng thoải mái và tự tin trong các hoạt động thường ngày.
Hãy trải nghiệm quần lót nguyệt san Émer để cảm nhận sự khác biệt. Tham khảo website Shop Émer để xem sản phẩm chi tiết và đặt mua ngay nhé!
PV
Bình luận
Ý kiến của bạn
Ăn yến chưng táo đỏ, người phụ nữ 52 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp vì bất cẩn
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Vô tình nuốt hạt táo đỏ khi ăn yến chưng táo đỏ, bệnh nhân xuất hiện triệu chứng đau bụng thượng vị, đau âm ỉ liên tục, được người nhà đưa đi cấp cứu.
Ca mổ thay cùng lúc hai khớp gối, chấm dứt hơn 10 năm đau đớn cho nữ bệnh nhân 67 tuổi
Sống khỏe - 1 giờ trướcSau hơn chục năm chịu đựng những cơn đau khớp gối triền miên, bà Hợp (67 tuổi, Bắc Ninh) đã có thể đi lại bình thường chỉ ít ngày sau ca phẫu thuật thay khớp gối toàn phần hai bên cùng lúc tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.
Tiếp năng lượng để tỉnh táo tức thì khi làm ngày cày đêm
Sống khỏe - 4 giờ trướcSự nhạy bén, năng động của người trẻ khiến họ không ngừng đam mê với công việc, tìm đến các lĩnh vực mới để phát triển bản thân. Tuy nhiên, khi làm ngày cày đêm, chỉ nỗ lực thôi là chưa đủ, nhiều bạn trẻ còn có "tips" riêng để tiếp năng lượng, tỉnh táo chạy deadline, thêm cảm hứng sáng tạo, bứt phá trong công việc.
Người đi tìm những 'mảnh ghép' còn thiếu trong hành trình giải mã bệnh hiếm
Sống khỏe - 7 giờ trướcĐứng trước ẩn số của những ca bệnh hiếm thách thức giới chuyên môn, không phải bác sĩ nào cũng đủ kiên trì đi đến tận cùng cơ chế bệnh sinh. Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế (BVĐKQT) Vinmec Central Park (TP.HCM), ThS.BSNT Phan Trúc đã dũng cảm dấn thân vào con đường đầy gian nan ấy, với mong muốn mang lại hy vọng mới cho những ca bệnh còn bỏ ngỏ nguyên nhân.
Cách loại bỏ hạt vi nhựa trong thực phẩm, người Việt nên làm càng sớm càng tốt
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Có 3 cách hạn chế hạt vi nhựa người Việt nên áp dụng, đó là: Hạn chế sử dụng bao bì nhựa dùng 1 lần; lựa chọn thực phẩm, nước uống có nguồn gốc rõ ràng và có chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt điều độ.
10 mẹo ăn uống thông minh giúp nam giới giảm mỡ bụng hiệu quả
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Mỡ bụng không chỉ khiến vóc dáng kém săn chắc mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe ở nam giới. Thay vì nhịn ăn hay ép cân cực đoan, bạn có thể áp dụng 10 mẹo ăn uống thông minh để giảm mỡ bụng hiệu quả, duy trì năng lượng và cải thiện sức khỏe toàn diện từ chính bàn ăn hàng ngày.
Cấp cứu kịp thời người đàn ông nước ngoài đau thắt ngực lúc rạng sáng
Y tế - 9 giờ trướcSKĐS - Sau khi làm các xét nghiệm, xử trí cấp cứu bệnh nhân theo đúng phác đồ, bệnh viện Đa khoa Khu vực Vân Đồn đã hội chẩn, liên hệ khẩn với tuyến tỉnh để chuyển người bệnh lên tiếp tục điều trị chuyên sâu.
Bộ Y tế vào cuộc vụ công nhân nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm tại Huế
Y tế - 9 giờ trướcCục An toàn thực phẩm đề nghị Sở Y tế thành phố Huế khẩn trương chỉ đạo Bệnh viện có bệnh nhân đang điều trị, tập trung nguồn lực tích cực điều trị cho bệnh nhân ngộ độc thực phẩm không để ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.
Ferrolip Việt Nam tại Festival KidsPlaza 2025 – Hành trình đầy hứng khởi của bé
Sống khỏe - 9 giờ trướcFestival Mẹ Bầu & Em Bé 2025 do KidsPlaza tổ chức đã khép lại sau hai chặng hành trình tại Hà Nội và TP.HCM, thu hút hàng chục nghìn lượt phụ huynh và trẻ nhỏ. Nổi bật giữa không khí sôi động ấy là gian hàng của Ferrolip Việt Nam, nơi mang đến nhiều hoạt động thú vị và bổ ích cho các gia đình.
Để không bị mất răng, tụt nướu: Sau 60 tuổi, tốt nhất nên thay đổi 3 thói quen đánh răng này
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ chỉ ra rằng sau 60 tuổi, tốt nhất nên thay đổi thói quen đánh răng sau đây để duy trì sức khỏe răng miệng.
2 loại nước chứa đầy hạt vi nhựa nhưng người Việt lại thích, đa số uống mỗi ngày
Sống khỏeThức uống này có thể giải phóng ra hàng tỷ hạt vi nhựa trong quá trình sử dụng.
