Tags:
5 bài tập nhẹ nhàng nên thực hiện trong kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn cho rằng "đến kỳ kinh nguyệt thì không nên tập thể dục", thì hãy loại bỏ quan niệm sai lầm này nhé!
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã chứng minh rằng: Việc tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" sẽ giúp phái nữ loại bỏ mệt mỏi và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Tuy nhiên, việc chọn được bài tập phù hợp là rất quan trọng. Đó là lý do, Émer đã tổng hợp 5 bài tập nhẹ nhàng giúp điều hòa kinh nguyệt trong kỳ "đèn đỏ" mà bạn có thể áp dụng trong bài viết sau:
Tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe phái nữ
Những bài tập trong kỳ kinh nguyệt cho phái đẹp
1. Yoga và pilates
Các bài tập yoga và pilates sẽ giúp thư giãn các cơ và thúc đẩy máu lưu thông toàn bộ cơ thể nên giảm chuột rút và giảm các cơn đau rất tốt. Hai bộ môn này có động tác khá nhẹ nhàng rất dễ tập và sẽ hiệu quả khi bạn thực hiện trước ngày "rụng dâu" từ 2 đến 3 ngày.
2. Nhảy
Trong kỳ "đèn đỏ", nhiều người sẽ cảm thấy bực bội với mọi thứ dù là điều nhỏ nhặt nhất. Việc nhảy theo điệu nhạc nhẹ nhàng sẽ khiến bạn cảm thấy được xoa dịu và thoải mái hơn.
Bạn dễ dàng tìm kiếm các video hướng dẫn nhảy trong kỳ kinh nguyệt trên Youtube và làm theo. Những động nhảy linh hoạt sẽ giúp các khớp xương được thư giãn, kinh nguyệt được điều hòa và cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
Thực hiện các bài tập nhảy nhẹ nhàng trong kỳ "đèn đỏ" sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng nhanh chóng
3. Luyện tập gia tăng sức mạnh và nội lực
Rất ít người biết rằng, kỳ "đèn đỏ" là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các bài tập gia tăng sức mạnh và nội lực. Tuy nhiên, bạn đừng nhầm lẫn với các bài tập cardio cường độ cao mà chỉ nên chọn các bài tập vừa sức. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao thể chất, cải thiện tuần hoàn máu não và giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
4. Bài tập giãn cơ
Những bài tập này sẽ giúp toàn bộ cơ của bạn giãn ra và ngăn ngừa chuột rút. Đặc biệt, với động tác duỗi người bằng cách đưa đầu gối hướng về phía ngực khi nằm hoặc đứng có thể giảm bớt các cơn đau lưng hoặc đau bụng, tăng nhịp thở và giúp cơ thể được "thanh lọc" nhẹ nhàng hơn.
Bài tập giãn cơ giúp khí huyết lưu thông, chống chuột rút và giảm các cơn đau bụng, đau lưng hiệu quả
5. Bơi lội
Ngâm mình dưới làn nước mát ở bể bơi và vận động tay chân nhẹ nhàng là cách giúp máu lưu thông và ngăn ngừa chuột rút. Đồng thời, bơi lội còn giúp các khớp trong cơ thể linh hoạt hơn và giảm bớt áp lực ở phần lưng dưới, giúp giảm các cơn đau lưng hiệu quả.
Đừng ngại đi bơi khi đến ngày "đèn đỏ" vì đã có bí kíp, bạn có tin không? Émer sẽ "bật mí" ngay trong phần bên dưới, hãy tiếp tục xem nhé!
Quần lót nguyệt san Émer - "Chiến thần" cho mọi kỳ kinh nguyệt!
Không còn nỗi lo về kỳ "đèn đỏ" mệt mỏi và mất tự tin, bạn có thể được bảo vệ toàn diện với quần lót nguyệt san Émer - giải pháp bảo hộ kinh nguyệt cao cấp từ Pháp .
Quần lót nguyệt san là sự lựa chọn tốt hàng đầu để bạn tận hưởng kỳ kinh nguyệt nhẹ tênh
Nhìn vào mẫu quần nguyệt san, bạn sẽ thấy không khác gì một chiếc quần lót thông thường - mỏng nhẹ, thời trang và dễ dàng mặc với mọi trang phục. Nhưng điều tạo nên sự khác biệt của sản phẩm này là được thiết kế dành riêng cho kỳ nguyệt san với công dụng bảo vệ "cô bé" toàn diện và khắc phục mọi vấn đề gây khó chịu: tràn băng, ngứa ngáy và hầm bí.
Đảm bảo an toàn
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều mẫu quần nguyệt san trên thị trường, nhưng quần nguyệt san Émer được nhiều chị em ưa chuộng hơn vì được sản xuất từ chất liệu vải tổng hợp cao cấp và thiết kế 4 lớp đặc biệt mang đến công năng: kháng khuẩn, khử mùi, thấm hút cao.
Thêm vào đó, quần nguyệt san Émer được được chứng nhận chứa 0% hóa chất gây hại cho sức khỏe con người - đạt chuẩn OEKO-TEX Standard 100 quốc tế. Chính vì thế, một chiếc quần nguyệt san Émer có thể được sử dụng từ 10 - 12 tiếng mà không gây ảnh hưởng đến độ an toàn, quá tuyệt đúng không?
Nhìn chung, sử dụng quần nguyệt san Émer sẽ giúp bạn trải qua kỳ "đèn đỏ" êm đềm và thoải mái vì:
- Không gây ngứa ngáy, hầm bí; ôm trọn vòng ba, hạn chế xê dịch gây tràn băng như dùng BVS.
- Không cần thay liên tục 4-6 tiếng/lần, không gây kích ứng vùng da và không gặp phiền toái khi mang như tampon hay cốc nguyệt san.
Đặc biệt, sản phẩm có thể tái sử dụng từ 3 - 5 năm, giúp bạn tiết kiệm chi phí nhiều hơn và góp phần bảo vệ môi trường sống. Chỉ cần sắm 3 - 5 "em" quần nguyệt san Émer là đủ để bạn có thể trải qua kỳ "đèn đỏ" nhẹ tênh!
Mẫu mã đa dạng
Quần nguyệt san Émer có thiết kế đa dạng mẫu mã, phục vụ mọi nhu cầu sử dụng của khách hàng trong kỳ "đèn đỏ" như: quần lưng cao, quần lưng thấp, quần ban ngày, quần ban đêm… với đủ kích cỡ size dành cho bé mới dậy thì đến người lớn tuổi.
Quần nguyệt san Émer với mẫu mã và màu sắc đa dạng giúp bạn dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp
Thậm chí, chẳng còn ai dám nói rằng "không thể đi bơi trong kỳ kinh nguyệt" vì Émer cung cấp mẫu quần bơi nguyệt san Merla giúp các chị em có thể tự tin bơi lội trong ngày đặc biệt này.
Merla với màu đen basic cực kỳ ôm dáng nên bạn có thể phối với bất kỳ mẫu áo bơi nào. Thêm vào đó, sản phẩm có thiết kế phần lưng chắc chắn và khả năng chống tràn ngược, mang đến sự an toàn cho bạn khi bơi hoặc ngồi trên thành hồ.
Mẫu quần bơi nguyệt san Merla hiện được rất nhiều chị em lựa chọn vì mùa du lịch đang đến gần
Trên đây là 5 bài tập phù hợp trong kỳ "đèn đỏ" mà bạn có thể thực hiện. Để trải qua kỳ kinh nguyệt êm đẹp và thoải mái, bạn hãy sử dụng sản phẩm giúp bảo vệ tối đa như quần lót nguyệt san Émer.
Mặc quần nguyệt san Émer cho bạn cảm giác như đang mặc chiếc quần lót bình thường nhưng vẫn bảo vệ "cô bé" trong ngày "đèn đỏ", giúp bạn luôn duy trì tâm trạng thoải mái và tự tin trong các hoạt động thường ngày.
Hãy trải nghiệm quần lót nguyệt san Émer để cảm nhận sự khác biệt. Tham khảo website Shop Émer để xem sản phẩm chi tiết và đặt mua ngay nhé!
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tại sao đầu giường không nên để giấy vệ sinh?: Biết lý do này bạn sẽ bỏ chúng đi ngay lập tức
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Thực tế, việc để giấy vệ sinh ở đầu giường không hề vô hại như chúng ta tưởng. Đây không phải chuyện mê tín hay những hủ tục xưa cũ, mà hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học về sức khỏe và an toàn sống.
Thói quen âm thầm 'nuôi lớn' tế bào ung thư, nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia là cách giảm nguy cơ hình thành tế bào ung thư đơn giản nhưng và mang lại lợi ích lâu dài.
Đừng để thói quen ăn uống hại sức khoẻ: Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ 9 quy tắc 'vàng' giúp bạn khoẻ đẹp toàn diện
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Dinh dưỡng không chỉ là ăn để no mà là nền tảng cốt lõi của sức khỏe bền vững. Theo PGS.TS.BS Nguyễn Trọng Hưng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc tuân thủ 9 lời khuyên dựa trên Hướng dẫn chế độ ăn uống giai đoạn 2025-2030 sẽ giúp chúng ta phòng tránh bệnh tật và duy trì cơ thể dẻo dai.
Người gầy vẫn gan nhiễm mỡ: Hóa ra 'thủ phạm' không phải do ăn nhiều hay béo phì
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Dù sở hữu thân hình mảnh khảnh, thậm chí ăn uống kiêng khem khắt khe, nhiều người trẻ vẫn ngỡ ngàng khi nhận kết quả chẩn đoán gan nhiễm mỡ độ 2, độ 3.
Tuổi thọ dài hay ngắn, chỉ cần nhìn cách ăn là biết?: 6 đặc điểm ở những người có tuổi thọ thấp
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Cách bạn ăn phản ánh khả năng điều tiết dinh dưỡng và sức chịu đựng của hệ tiêu hóa. Đừng để những thói quen tùy tiện hằng ngày trở thành "kẻ sát nhân thầm lặng" rút ngắn đi hàng chục năm tuổi thọ của chính mình.
Phòng ngừa suy thận từ bữa ăn hằng ngày: Những sai lầm nhiều người Việt đang mắc
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cảnh báo, ăn mặn, dư đạm và lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn đang âm thầm làm tổn thương thận, đẩy nhiều người vào nguy cơ suy thận mà không hề hay biết.
Bật mí 6 công thức bữa sáng tốt nhất của các bác sĩ tim mạch hàng đầu
Sống khỏe - 1 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn có biết các bác sĩ tim mạch thường chọn ăn gì vào mỗi sáng không?
Người có thể trạng tốt thường có 5 đặc điểm này, sở hữu được 3 đã là rất đáng mừng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu một người sở hữu từ 3/5 đặc điểm dưới đây, có thể xem là nền tảng sức khỏe đã ở mức khá vững vàng.
Người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày? 6 thực phẩm giúp làm chậm lão hóa và phòng bệnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm và nhiều vấn đề sức khỏe nếu chế độ ăn uống không phù hợp. Vậy người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày để sống khỏe, dẻo dai và phòng bệnh? Dưới đây là 6 loại thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại lợi ích lớn, được chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên.
Nam thanh niên 29 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên 29 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim cấp trong 1 lần đến viện để nội soi dạ dày, kiểm tra sức khỏe.
Tuổi thọ dài hay ngắn, chỉ cần nhìn cách ăn là biết?: 6 đặc điểm ở những người có tuổi thọ thấp
Sống khỏeGĐXH - Cách bạn ăn phản ánh khả năng điều tiết dinh dưỡng và sức chịu đựng của hệ tiêu hóa. Đừng để những thói quen tùy tiện hằng ngày trở thành "kẻ sát nhân thầm lặng" rút ngắn đi hàng chục năm tuổi thọ của chính mình.
