Tags:
5 bài tập nhẹ nhàng nên thực hiện trong kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn cho rằng "đến kỳ kinh nguyệt thì không nên tập thể dục", thì hãy loại bỏ quan niệm sai lầm này nhé!
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã chứng minh rằng: Việc tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" sẽ giúp phái nữ loại bỏ mệt mỏi và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Tuy nhiên, việc chọn được bài tập phù hợp là rất quan trọng. Đó là lý do, Émer đã tổng hợp 5 bài tập nhẹ nhàng giúp điều hòa kinh nguyệt trong kỳ "đèn đỏ" mà bạn có thể áp dụng trong bài viết sau:
Tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe phái nữ
Những bài tập trong kỳ kinh nguyệt cho phái đẹp
1. Yoga và pilates
Các bài tập yoga và pilates sẽ giúp thư giãn các cơ và thúc đẩy máu lưu thông toàn bộ cơ thể nên giảm chuột rút và giảm các cơn đau rất tốt. Hai bộ môn này có động tác khá nhẹ nhàng rất dễ tập và sẽ hiệu quả khi bạn thực hiện trước ngày "rụng dâu" từ 2 đến 3 ngày.
2. Nhảy
Trong kỳ "đèn đỏ", nhiều người sẽ cảm thấy bực bội với mọi thứ dù là điều nhỏ nhặt nhất. Việc nhảy theo điệu nhạc nhẹ nhàng sẽ khiến bạn cảm thấy được xoa dịu và thoải mái hơn.
Bạn dễ dàng tìm kiếm các video hướng dẫn nhảy trong kỳ kinh nguyệt trên Youtube và làm theo. Những động nhảy linh hoạt sẽ giúp các khớp xương được thư giãn, kinh nguyệt được điều hòa và cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
Thực hiện các bài tập nhảy nhẹ nhàng trong kỳ "đèn đỏ" sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng nhanh chóng
3. Luyện tập gia tăng sức mạnh và nội lực
Rất ít người biết rằng, kỳ "đèn đỏ" là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các bài tập gia tăng sức mạnh và nội lực. Tuy nhiên, bạn đừng nhầm lẫn với các bài tập cardio cường độ cao mà chỉ nên chọn các bài tập vừa sức. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao thể chất, cải thiện tuần hoàn máu não và giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
4. Bài tập giãn cơ
Những bài tập này sẽ giúp toàn bộ cơ của bạn giãn ra và ngăn ngừa chuột rút. Đặc biệt, với động tác duỗi người bằng cách đưa đầu gối hướng về phía ngực khi nằm hoặc đứng có thể giảm bớt các cơn đau lưng hoặc đau bụng, tăng nhịp thở và giúp cơ thể được "thanh lọc" nhẹ nhàng hơn.
Bài tập giãn cơ giúp khí huyết lưu thông, chống chuột rút và giảm các cơn đau bụng, đau lưng hiệu quả
5. Bơi lội
Ngâm mình dưới làn nước mát ở bể bơi và vận động tay chân nhẹ nhàng là cách giúp máu lưu thông và ngăn ngừa chuột rút. Đồng thời, bơi lội còn giúp các khớp trong cơ thể linh hoạt hơn và giảm bớt áp lực ở phần lưng dưới, giúp giảm các cơn đau lưng hiệu quả.
Đừng ngại đi bơi khi đến ngày "đèn đỏ" vì đã có bí kíp, bạn có tin không? Émer sẽ "bật mí" ngay trong phần bên dưới, hãy tiếp tục xem nhé!
Quần lót nguyệt san Émer - "Chiến thần" cho mọi kỳ kinh nguyệt!
Không còn nỗi lo về kỳ "đèn đỏ" mệt mỏi và mất tự tin, bạn có thể được bảo vệ toàn diện với quần lót nguyệt san Émer - giải pháp bảo hộ kinh nguyệt cao cấp từ Pháp .
Quần lót nguyệt san là sự lựa chọn tốt hàng đầu để bạn tận hưởng kỳ kinh nguyệt nhẹ tênh
Nhìn vào mẫu quần nguyệt san, bạn sẽ thấy không khác gì một chiếc quần lót thông thường - mỏng nhẹ, thời trang và dễ dàng mặc với mọi trang phục. Nhưng điều tạo nên sự khác biệt của sản phẩm này là được thiết kế dành riêng cho kỳ nguyệt san với công dụng bảo vệ "cô bé" toàn diện và khắc phục mọi vấn đề gây khó chịu: tràn băng, ngứa ngáy và hầm bí.
Đảm bảo an toàn
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều mẫu quần nguyệt san trên thị trường, nhưng quần nguyệt san Émer được nhiều chị em ưa chuộng hơn vì được sản xuất từ chất liệu vải tổng hợp cao cấp và thiết kế 4 lớp đặc biệt mang đến công năng: kháng khuẩn, khử mùi, thấm hút cao.
Thêm vào đó, quần nguyệt san Émer được được chứng nhận chứa 0% hóa chất gây hại cho sức khỏe con người - đạt chuẩn OEKO-TEX Standard 100 quốc tế. Chính vì thế, một chiếc quần nguyệt san Émer có thể được sử dụng từ 10 - 12 tiếng mà không gây ảnh hưởng đến độ an toàn, quá tuyệt đúng không?
Nhìn chung, sử dụng quần nguyệt san Émer sẽ giúp bạn trải qua kỳ "đèn đỏ" êm đềm và thoải mái vì:
- Không gây ngứa ngáy, hầm bí; ôm trọn vòng ba, hạn chế xê dịch gây tràn băng như dùng BVS.
- Không cần thay liên tục 4-6 tiếng/lần, không gây kích ứng vùng da và không gặp phiền toái khi mang như tampon hay cốc nguyệt san.
Đặc biệt, sản phẩm có thể tái sử dụng từ 3 - 5 năm, giúp bạn tiết kiệm chi phí nhiều hơn và góp phần bảo vệ môi trường sống. Chỉ cần sắm 3 - 5 "em" quần nguyệt san Émer là đủ để bạn có thể trải qua kỳ "đèn đỏ" nhẹ tênh!
Mẫu mã đa dạng
Quần nguyệt san Émer có thiết kế đa dạng mẫu mã, phục vụ mọi nhu cầu sử dụng của khách hàng trong kỳ "đèn đỏ" như: quần lưng cao, quần lưng thấp, quần ban ngày, quần ban đêm… với đủ kích cỡ size dành cho bé mới dậy thì đến người lớn tuổi.
Quần nguyệt san Émer với mẫu mã và màu sắc đa dạng giúp bạn dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp
Thậm chí, chẳng còn ai dám nói rằng "không thể đi bơi trong kỳ kinh nguyệt" vì Émer cung cấp mẫu quần bơi nguyệt san Merla giúp các chị em có thể tự tin bơi lội trong ngày đặc biệt này.
Merla với màu đen basic cực kỳ ôm dáng nên bạn có thể phối với bất kỳ mẫu áo bơi nào. Thêm vào đó, sản phẩm có thiết kế phần lưng chắc chắn và khả năng chống tràn ngược, mang đến sự an toàn cho bạn khi bơi hoặc ngồi trên thành hồ.
Mẫu quần bơi nguyệt san Merla hiện được rất nhiều chị em lựa chọn vì mùa du lịch đang đến gần
Trên đây là 5 bài tập phù hợp trong kỳ "đèn đỏ" mà bạn có thể thực hiện. Để trải qua kỳ kinh nguyệt êm đẹp và thoải mái, bạn hãy sử dụng sản phẩm giúp bảo vệ tối đa như quần lót nguyệt san Émer.
Mặc quần nguyệt san Émer cho bạn cảm giác như đang mặc chiếc quần lót bình thường nhưng vẫn bảo vệ "cô bé" trong ngày "đèn đỏ", giúp bạn luôn duy trì tâm trạng thoải mái và tự tin trong các hoạt động thường ngày.
Hãy trải nghiệm quần lót nguyệt san Émer để cảm nhận sự khác biệt. Tham khảo website Shop Émer để xem sản phẩm chi tiết và đặt mua ngay nhé!
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
4 thực phẩm 'nhỏ mà có võ' cho bữa sáng, giúp người cao tuổi tiêu hóa khỏe, ăn ngon cả ngày
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Nhiều người lớn tuổi ăn sáng qua loa mà không biết rằng chỉ cần chọn đúng thực phẩm giàu protein và chất xơ là có thể cải thiện tiêu hóa, tăng năng lượng và giữ cơ thể khỏe mạnh hơn. Video dưới đây sẽ gợi ý 4 bữa sáng đơn giản nhưng cực kỳ bổ dưỡng, phù hợp cho mọi gia đình có người cao tuổi.
Người đàn ông 31 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện ung thư tuyến giáp thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Đáng chú ý bệnh nhân mắc ung thư tuyến giáp đã từng được chẩn đoán mắc u tuyến giáp lành tính trước đó, nhưng chủ quan không tái khám định kỳ.
5 dấu hiệu ung thư thực quản dễ nhầm với bệnh khác, người Việt nên biết để tránh
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Ung thư thực quản ở giai đoạn đầu rất khó nhận biết và dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý vùng thực quản hoặc hầu họng.
5 thực phẩm ‘tưởng bình thường’ nhưng bổ gấp nhiều lần vitamin tổng hợp, ai cũng nên bổ sung
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Bạn vẫn đều đặn uống vitamin tổng hợp mỗi ngày? Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng có những thực phẩm quen mặt trong bếp lại sở hữu hàm lượng dưỡng chất “đỉnh” hơn cả viên uống bổ sung. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra 5 loại thực phẩm vừa dễ mua, vừa giàu vitamin tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và an toàn hơn. Danh sách dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn phải xem lại thói quen bổ sung vitamin hằng ngày của mình.
Sáng dậy mà thấy 4 điều này thì đừng đổ tại ‘ngủ chưa đủ’ nữa: Cơ thể đang kêu cứu vì mỡ máu quá cao!
Sống khỏe - 15 giờ trướcMột số triệu chứng tưởng chừng như không đáng kể thực chất có thể cho thấy nồng độ lipid trong máu quá cao.
Y tế từ xa: Lấy người bệnh làm trung tâm, rút ngắn khoảng cách địa lý, nâng cao năng lực của cơ sở
Sống khỏe - 1 ngày trướcGS.TS Trần Văn Thuấn, Thứ trưởng Bộ Y tế cho biết, y tế từ xa không chỉ là một giải pháp kỹ thuật, mà còn là một phương thức tổ chức lại dịch vụ y tế theo hướng lấy người bệnh làm trung tâm, rút ngắn khoảng cách địa lý, chia sẻ tri thức chuyên môn và nâng cao năng lực của tuyến y tế gần dân...
Bảo tồn thành công tinh hoàn bị xoắn cho thiếu niên đã qua 'thời gian vàng'
Sống khỏe - 1 ngày trướcThiếu niên được đưa đến viện sau 8 tiếng có triệu chứng đau ở vùng bìu. Bác sĩ xác định bệnh nhân bị xoắn tinh hoàn cấp tính và chỉ định phẫu thuật khẩn.
Thêm 15 'phòng cấp cứu di động' hiện đại để Hải Phòng cứu người bệnh trong thời gian vàng
Sống khỏe - 1 ngày trướcHải Phòng là một trong 6 địa phương đầu tiên được thí điểm nâng cấp mạng lưới cấp cứu ngoại viện, trong khuôn khổ Đề án Cấp cứu Ngoại viện quốc gia giai đoạn 2025-2030. Hôm nay (11/12), 15 xe cứu thương hiện đại cùng trang thiết bị đạt chuẩn đã được Bộ Y tế và Vingroup bàn giao cho Hải Phòng.
Mất ngủ liên tục? Đây là loại trà đang được dân tình rỉ tai nhau giúp ngủ sâu chỉ sau vài ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người mất ngủ không biết rằng chỉ một tách trà thảo mộc cũng có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc hơn. Trong video dưới đây, bạn sẽ khám phá những loại trà đang được nhiều người truyền tai nhau vì công dụng hỗ trợ ngủ ngon tự nhiên, an toàn và dễ áp dụng ngay tại nhà.
Người đàn ông 47 tuổi ở Quảng Ninh viêm tụy tái phát thừa nhận có thói quen nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử 2 lần viêm tụy cấp, mắc đái tháo đường tuýp II nhưng không điều trị và có thói quen uống rượu mỗi ngày.
4 thực phẩm giúp ngừa bệnh xương khớp hơn cả uống collagen, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặpGĐXH - Chế độ ăn nhiều canxi, vitamin D và cân đối với nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... sẽ giúp cho sức khỏe cũng như cơ xương khớp được khỏe mạnh và dẻo dai.
