Tags:
5 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới - Cần làm gì để bền bỉ hơn?
Nam giới bước qua tuổi 30-40 sẽ dần trải qua giai đoạn mãn dục do sự sụt giảm hormone testosterone. Nhận biết sớm các dấu hiệu mãn dục sẽ giúp quý ông nhanh chóng tìm ra các giải pháp để bản thân bền bỉ, sung mãn hơn.
5 dấu hiệu mãn dục ở nam giới không phải ai cũng biết
Sau tuổi 30 - 40, nồng độ testosterone ở nam giới có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm. Điều này gây ra tình trạng mãn dục ở quý ông với những thay đổi về thể chất, cảm xúc, nhận thức.
Bên cạnh đó, những ảnh hưởng từ môi trường sống có thể khiến tình trạng mãn dục tới sớm hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hạnh phúc gia đình và sự hòa thuận vợ chồng. Một số dấu hiệu mãn dục ở nam giới thường xuất hiện như:
Giảm ham muốn, khó cương cứng
Đây là dấu hiệu rõ rệt và thường gặp nhất khi testosterone sụt giảm. Do vậy, khi có dấu hiệu giảm ham muốn, khó cương cứng (mà không gặp phải bệnh lý nào liên quan đến chức năng sinh sản) thì nguy cơ cao là quý ông sắp bước vào thời kỳ mãn dục.
Giảm khả năng cương cứng, ham muốn tình dục là dấu hiệu rõ nhất của mãn dục (Ảnh minh họa)
Buồn bực, khó chịu
Sự sụt giảm testosterone cũng có thể gây ra các triệu chứng như buồn bực, khó chịu, tức giận hay khiến quý ông khó khăn hơn khi tập trung hoặc ghi nhớ.
Uể oải, thiếu năng lượng
Quý ông có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng khi tham gia các hoạt động thông thường do giảm testosterone - một trong những hormone giúp sản sinh năng lượng.
Mất ngủ
Nồng độ testosterone thấp có thể khiến quý ông bị mất ngủ, giấc ngủ bị xáo trộn hoặc khó ngủ hơn, ngủ không sâu giấc.
Mất ngủ về đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo mãn dục sắp đến (Ảnh minh họa)
Mỡ bụng hình thành
Testosterone giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng ở quý ông. Chính vì vậy, việc tích tụ và hình thành mỡ bụng cũng là dấu hiệu cảnh báo mãn dục sắp xuất hiện.
Hé lộ bí quyết giúp quý ông bền bỉ, sung mãn hơn
Tin vui là quý ông có thể kiểm soát các triệu chứng sớm cảnh báo mãn dục. Bí quyết nằm ở việc lựa chọn một lối sống lành mạnh hơn:
Chế độ dinh dưỡng đảm bảo
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng tới nồng độ của hormone testosterone trong cơ thể. Chính vì vậy, quý ông nên lựa chọn một chế độ ăn phù hợp, đầy đủ các chất dinh dưỡng, cân bằng giữa protein, tinh bột và chất béo có lợi.
Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường testosterone giúp quý ông bền bỉ hơn (Ảnh minh họa)
Tập thể dục đều đặn
Một nghiên cứu đăng tải trên PubMed đã cho thấy những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có nồng độ testosterone cao hơn. Vì vậy, để bền bỉ, sung mãn hơn, quý ông nên tập luyện những bài tập giúp tăng cường sức bền như nâng tạ, chạy bộ,...
Ngủ đủ giấc
Giảm testosterone có thể gây khó ngủ, ngủ không đủ giấc. Nhưng nếu không được ngủ đủ giấc, lượng testosterone cũng sẽ có sự sụt giảm. Do vậy, ngủ khoảng 7-10 giờ mỗi đêm sẽ giúp quý ông có sức khỏe tốt, tăng lượng testosterone. Để làm được điều này, quý ông nên duy trì thói quen đi ngủ vào một thời điểm nhất định, uống sữa ấm trước khi ngủ,...
Giải tỏa căng thẳng
Càng căng thẳng, áp lực thì mức độ cortisol càng cao và có thể nhanh chóng làm giảm lượng testosterone có trong cơ thể. Chính vì vậy, quý ông nên giải tỏa bớt áp lực căng thẳng bằng cách chơi một môn thể thao, du lịch cùng gia đình, câu cá,...
Câu cá giúp quý ông giải tỏa căng thẳng
Ngoài áp dụng những biện pháp trên, một cách đơn giản hơn đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cường Vương của CTCP Dược Hậu Giang để hỗ trợ tăng cường sinh lực, cải thiện sinh lý, từ đó giúp hỗ trợ quý ông bền bỉ, mạnh mẽ, kéo dài cuộc yêu.
Theo PV (Sức Khỏe & Đời Sống)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?
Phòng the - 9 giờ trướcGĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.
Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới của yêu thương và ân ái, người ta thường quan tâm đến cách chạm, cách nói, thậm chí là cách khiêu khích. Nhưng lại dễ quên rằng: lắng nghe – tưởng chừng tĩnh lặng và đơn giản – mới là thứ làm nên chiều sâu cho mỗi lần gần gũi.
Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong khoảnh khắc sau cuộc yêu – khi cơn mê chợt dịu lại, khi nhịp tim tìm về trạng thái cân bằng – có một điều tưởng như rất nhỏ nhưng lại chứa đựng năng lượng vô hình: ánh mắt.
Tình dục khi nào mới là 'thật'?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới hiện đại, nơi mọi thứ đều hướng đến sự hoàn hảo — từ ngoại hình, sự nghiệp cho đến chuyện chăn gối — con người dễ bị cuốn vào áp lực phải “làm thật tốt” trong mọi hoàn cảnh.
Quay lưng sau yêu - dấu hiệu cảnh báo?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong không gian lặng của những phút sau yêu, từng hơi thở, từng cử chỉ đều trở thành ngôn ngữ. Đó là thời điểm con người dễ bộc lộ cảm xúc thật nhất – không còn giấu giếm, không còn diễn xuất.
Tình dục dịu dàng – Sức mạnh của sự êm ái
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Khi nói đến tình dục, nhiều người thường nghĩ ngay đến sự mãnh liệt, nóng bỏng, hay những trải nghiệm "bùng nổ" mang đậm chất bản năng.
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng theGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
