Tags:
5 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới - Cần làm gì để bền bỉ hơn?
Nam giới bước qua tuổi 30-40 sẽ dần trải qua giai đoạn mãn dục do sự sụt giảm hormone testosterone. Nhận biết sớm các dấu hiệu mãn dục sẽ giúp quý ông nhanh chóng tìm ra các giải pháp để bản thân bền bỉ, sung mãn hơn.
5 dấu hiệu mãn dục ở nam giới không phải ai cũng biết
Sau tuổi 30 - 40, nồng độ testosterone ở nam giới có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm. Điều này gây ra tình trạng mãn dục ở quý ông với những thay đổi về thể chất, cảm xúc, nhận thức.
Bên cạnh đó, những ảnh hưởng từ môi trường sống có thể khiến tình trạng mãn dục tới sớm hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hạnh phúc gia đình và sự hòa thuận vợ chồng. Một số dấu hiệu mãn dục ở nam giới thường xuất hiện như:
Giảm ham muốn, khó cương cứng
Đây là dấu hiệu rõ rệt và thường gặp nhất khi testosterone sụt giảm. Do vậy, khi có dấu hiệu giảm ham muốn, khó cương cứng (mà không gặp phải bệnh lý nào liên quan đến chức năng sinh sản) thì nguy cơ cao là quý ông sắp bước vào thời kỳ mãn dục.
Giảm khả năng cương cứng, ham muốn tình dục là dấu hiệu rõ nhất của mãn dục (Ảnh minh họa)
Buồn bực, khó chịu
Sự sụt giảm testosterone cũng có thể gây ra các triệu chứng như buồn bực, khó chịu, tức giận hay khiến quý ông khó khăn hơn khi tập trung hoặc ghi nhớ.
Uể oải, thiếu năng lượng
Quý ông có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng khi tham gia các hoạt động thông thường do giảm testosterone - một trong những hormone giúp sản sinh năng lượng.
Mất ngủ
Nồng độ testosterone thấp có thể khiến quý ông bị mất ngủ, giấc ngủ bị xáo trộn hoặc khó ngủ hơn, ngủ không sâu giấc.
Mất ngủ về đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo mãn dục sắp đến (Ảnh minh họa)
Mỡ bụng hình thành
Testosterone giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng ở quý ông. Chính vì vậy, việc tích tụ và hình thành mỡ bụng cũng là dấu hiệu cảnh báo mãn dục sắp xuất hiện.
Hé lộ bí quyết giúp quý ông bền bỉ, sung mãn hơn
Tin vui là quý ông có thể kiểm soát các triệu chứng sớm cảnh báo mãn dục. Bí quyết nằm ở việc lựa chọn một lối sống lành mạnh hơn:
Chế độ dinh dưỡng đảm bảo
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng tới nồng độ của hormone testosterone trong cơ thể. Chính vì vậy, quý ông nên lựa chọn một chế độ ăn phù hợp, đầy đủ các chất dinh dưỡng, cân bằng giữa protein, tinh bột và chất béo có lợi.
Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường testosterone giúp quý ông bền bỉ hơn (Ảnh minh họa)
Tập thể dục đều đặn
Một nghiên cứu đăng tải trên PubMed đã cho thấy những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có nồng độ testosterone cao hơn. Vì vậy, để bền bỉ, sung mãn hơn, quý ông nên tập luyện những bài tập giúp tăng cường sức bền như nâng tạ, chạy bộ,...
Ngủ đủ giấc
Giảm testosterone có thể gây khó ngủ, ngủ không đủ giấc. Nhưng nếu không được ngủ đủ giấc, lượng testosterone cũng sẽ có sự sụt giảm. Do vậy, ngủ khoảng 7-10 giờ mỗi đêm sẽ giúp quý ông có sức khỏe tốt, tăng lượng testosterone. Để làm được điều này, quý ông nên duy trì thói quen đi ngủ vào một thời điểm nhất định, uống sữa ấm trước khi ngủ,...
Giải tỏa căng thẳng
Càng căng thẳng, áp lực thì mức độ cortisol càng cao và có thể nhanh chóng làm giảm lượng testosterone có trong cơ thể. Chính vì vậy, quý ông nên giải tỏa bớt áp lực căng thẳng bằng cách chơi một môn thể thao, du lịch cùng gia đình, câu cá,...
Câu cá giúp quý ông giải tỏa căng thẳng
Ngoài áp dụng những biện pháp trên, một cách đơn giản hơn đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cường Vương của CTCP Dược Hậu Giang để hỗ trợ tăng cường sinh lực, cải thiện sinh lý, từ đó giúp hỗ trợ quý ông bền bỉ, mạnh mẽ, kéo dài cuộc yêu.
Theo PV (Sức Khỏe & Đời Sống)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
7 điều khiến đàn ông tụt cảm xúc khi gần gũi mà phụ nữ không nhận ra
Phòng the - 6 giờ trướcGĐXH - Trong các vấn đề thầm kín của hôn nhân, phụ nữ thường cho rằng đàn ông “đơn giản”, “hễ chạm là có cảm xúc”. Nhưng các chuyên gia tâm lý hôn nhân khẳng định điều này hoàn toàn sai. Cũng như phụ nữ, đàn ông có những khoảnh khắc nhạy cảm, những điều làm họ “tụt cảm xúc” ngay lập tức nhưng họ ít khi nói ra.
5 điều đàn ông khao khát vợ làm trước khi gần gũi nhưng không bao giờ nói ra
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các chuyên gia nam học và tâm lý hôn nhân, đàn ông không chỉ tìm kiếm khoái cảm thể xác mà còn tìm sự trân trọng, kết nối và được vợ mong chờ. Thế nhưng xã hội luôn đặt họ vào vai người “chủ động”, “khỏe mạnh”, “không được yếu đuối”, khiến phần lớn đàn ông chọn im lặng thay vì nói lên điều họ thực sự cần.
Những điều đàn ông ao ước trong phòng ngủ nhưng không bao giờ dám nói
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Trong nhiều cuộc trò chuyện về đời sống hôn nhân, phụ nữ thường là người cởi mở hơn khi chia sẻ những mong muốn thầm kín. Ngược lại, đàn ông hiếm khi nói ra nhu cầu thật sự của mình trong phòng ngủ, dù họ cũng có những ao ước rất cụ thể, rất con người.
Những hành động của vợ 'kích hoạt' bản năng 'yêu' trong chồng
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Trong hôn nhân, nhiều người vợ tin rằng đàn ông “khô khan”, “chậm hiểu”, hay “không tinh tế”, nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại khi bước vào không gian của sự thân mật. Các chuyên gia tâm lý cho biết: đàn ông trưởng thành phản ứng mạnh với ngôn ngữ cơ thể hơn là lời nói, nhất là trong những khoảnh khắc yêu thương riêng tư.
5 lần 'chạm' mà đàn ông mong mỏi vợ hiểu ra
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ đàn ông trưởng thành mạnh mẽ, lý trí và ít nhạy cảm với những cử chỉ âu yếm. Nhưng các chuyên gia tâm lý khẳng định điều ngược lại: đàn ông càng trưởng thành, họ càng trân trọng những cái chạm tinh tế từ người vợ – những cái chạm có thể làm mềm trái tim cứng rắn nhất, khiến họ muốn ở gần, muốn gắn bó và muốn yêu thương nhiều hơn.
Nguyên nhân uống thuốc tránh thai gây khô hạn
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Sử dụng thuốc tránh thai có thể gây khô hạn do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen và progestin. Đây là hai hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và cân bằng tự nhiên của âm đạo.
Những kiểu 'chạm' phụ nữ nên tránh để chồng không tụt cảm xúc
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống hôn nhân, sự thân mật giữa vợ và chồng không đến từ những điều lớn lao mà nằm ở những cái chạm rất nhỏ, rất đời thường. Nhưng chính những cái chạm tưởng như vô hại ấy đôi khi lại khiến cảm xúc của người đàn ông tụt dốc mà người vợ không hay biết.
Những chạm tinh tế khiến đàn ông 'tan chảy'
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều người vẫn tin rằng đàn ông là phái mạnh, ít cảm xúc và khó rung động. Thế nhưng, theo các chuyên gia tâm lý – tình dục học, càng trưởng thành, đàn ông càng nhạy với những chạm mang tính kết nối hơn là những kích thích mạnh mẽ.
Suy sinh dục nam, những phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong cuộc sống hàng ngày
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Suy sinh dục nam là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục mà còn tác động đến tâm lý.
Phụ nữ tiền mãn kinh có mất ham muốn tình dục không?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Giai đoạn tiền mãn kinh là thời kỳ quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ khi khả năng sinh sản của họ sắp kết thúc. Trong giai đoạn này, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về cả ngoại hình và tâm sinh lý.
Dạo đầu kiểu mới – bí quyết tăng hưng phấn mà không cần mạo hiểm tư thế
Phòng theGĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều cặp đôi lầm tưởng rằng muốn có cảm giác “bùng nổ”, họ phải thử tư thế mới, tư thế khó hoặc sự mạo hiểm đầy kịch tính. Nhưng thực tế, các chuyên gia tình dục học khẳng định: bí mật của sự thăng hoa không nằm ở những động tác táo bạo, mà ở cách bạn khơi dậy cảm xúc ngay từ màn dạo đầu.
