Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản

Thứ ba, 13:59 16/04/2024 | Sống khỏe

GĐXH - Ăn gì tốt cho tinh hoàn luôn là vấn đề được đông đảo nam giới quan tâm.

Chú rể ở Nam Định nhập viện ngay trong ngày cưới vì chấn thương tinh hoànChú rể ở Nam Định nhập viện ngay trong ngày cưới vì chấn thương tinh hoàn

GĐXH - Trong lúc vui chơi và nhảy cùng bạn bè trong ngày cưới, chú rể có trèo lên ghế nên bị ngã đập vùng hạ bộ vào thành ghế...

Tinh hoàn quan trọng thế nào với sức khỏe nam giới?

Tinh hoàn có vai trò rất quan trọng trong hệ sinh sản và nội tiết của cơ thể của nam giới. Chức năng chính của chúng là thực hiện nhiệm vụ sản xuất tinh trùng và tiết ra hormone testosterone. Đây là một loại hormone sinh dục ở phái mạnh. Tinh trùng có vai trò rất quan trọng trong việc thụ tinh và duy trì nòi giống.

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Nếu số lượng tinh trùng trong tinh dịch bị giảm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hiến muộn ở nam giới. Testosterone là một loại hormone sinh dục, giúp hỗ trợ quá trình sinh tinh và quyết định nhu cầu sinh lý và ham muốn ở nam giới.

Do đó, tinh hoàn là một cơ quan quan trọng của hệ sinh sản. Đóng vai trò quyết định trong việc thụ tinh và duy trì nhu cầu sinh lý ở phái mạnh.

Nam giới nên ăn gì để tốt cho tinh hoàn?

Theo báo cáo của của Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ – NIH, những người đàn ông có chế độ ăn uống lành mạnh nói chung có chức năng tinh hoàn tốt hơn. Cụ thể một số thực phẩm tốt cho tinh hoàn như cá, hải sản, thịt gà, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,…

Thịt bò

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 3.

Thịt bò là một loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm. Trong đó có L-carnitine có trong loại thịt này giúp tinh hoàn khỏe mạnh và sinh tinh ổn định hơn. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa hàm lượng lớn vitamin B giúp giảm bớt hiện tượng tinh trùng dị dạng; nâng cao sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Hàu biển

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 4.

Ảnh minh họa

Bên cạnh việc cung cấp các loại chất khoáng và vitamin, hàu biển cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp tinh hoàn của bạn khỏe mạnh. Trong đó, phải kể đến là sắt, omega 3, kẽm, vitamin D,… Chúng giúp kiểm soát và điều hòa quá trình sinh tinh. Do đó, việc bổ sung đầy đủ các chất này sẽ đảm bảo quá trình tạo tinh trùng luôn ở điều kiện tốt nhất, tăng cường chức năng sinh lý ở phái mạnh.

Trứng

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 5.

Ảnh minh họa

Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, lipid và các loại vitamin. Do hàm lượng dinh dưỡng cao mà trứng cũng được cho là loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn. Do đó, trứng cũng là một loại thực phẩm mà bạn nên lựa chọn để nâng cao hiệu suất tinh hoàn của mình.

Bông cải xanh

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 6.

Ảnh minh họa

Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn giúp giảm nồng độ cholesterol. Từ đó giúp tinh hoàn hoạt động tốt hơn và giảm thiểu các nguy cơ tổn thương do xơ vữa mạch máu. Với những công dụng như vậy, bông cải xanh xứng đáng là một loại thực phẩm nam giới nên lựa chọn để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bản thân mình.

Socola

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 7.

Ảnh minh họa

Socola là một loại phẩm được đánh giá rất cao trong việc cải thiện chất lượng sinh tinh ở nam giới. Trong các loại socola, đặc biệt là socola đen có chứa nhiều kẽm, selen và các vitamin khác. Các loại dưỡng chất này giúp tinh hoàn hoạt động mạnh hơn và hiệu quả hơn. Do đó, socola đen cũng thường được khuyên dùng cho các bệnh nhân có hiện tượng suy giảm ham muốn phái mạnh.

Tỏi

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 8.

Ảnh minh họa

Nếu đang phân vân chưa biết ăn gì tốt cho tinh hoàn thì bạn không nên bỏ lỡ loại thực phẩm này. Trong một tép tỏi có chứa rất nhiều allicin, giúp tăng cường máu đến tinh hoàn. Việc này giúp tăng cường sức khỏe tinh hoàn và giảm thiểu các tình trạng viêm nhiễm. Mặt khác, trong tỏi còn chứa vitamin B6. Chúng giúp kiểm soát quá trình tiết hormone testosterone, từ đó tăng số lượng tinh trùng được sản xuất.

Bí quyết giữ tinh hoàn khỏe mạnh

5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản - Ảnh 9.

Quan hệ tình dục an toàn, vệ sinh sạch sẽ

Bạn nên sử dụng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh STD như sùi mào gà, HIV/AIDS.

Thường xuyên tắm rửa kỹ lưỡng cho tinh hoàn và bộ phận sinh dục, đồng thời mặc đồ lót và quần áo thông thoáng, sạch sẽ.

Thường xuyên thể dục thể thao

Rèn luyện thể thao sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tới tinh hoàn, nâng cao hiệu suất sinh tinh ở nam giới.

Lưu ý, khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động mạnh, bạn nên mặc quần lót thể thao để tránh những tác động vật lý gây tổn thương cho tinh hoàn hoặc dương vật.

Ăn uống khoa học

Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên xây dựng chế độ ăn khoa học đầy đủ vitamin và các khoáng chất, hạn chế đồ ăn dầu mỡ, bia rượu và không hút thuốc lá để đảm bảo sức khỏe và chức năng của tinh hoàn.

Thanh niên 16 tuổi bị xoắn tinh hoàn lúc rạng sáng, đây là thời gian "vàng" giữ tinh hoàn, có dấu hiệu này cần nhập viện ngayThanh niên 16 tuổi bị xoắn tinh hoàn lúc rạng sáng, đây là thời gian 'vàng' giữ tinh hoàn, có dấu hiệu này cần nhập viện ngay

GĐXH - Xoắn tinh hoàn hay gặp ở lứa tuổi dậy thì, bất cứ lúc nào như lúc đang ngủ, hoặc trong lúc vận động thể lực, chơi thể thao, chấn thương bìu...

Người phụ nữ mắc ung thư ở tuổi 60 thừa nhận thường xuyên ăn món khoái khẩu trên mâm cơm của người ViệtNgười phụ nữ mắc ung thư ở tuổi 60 thừa nhận thường xuyên ăn món khoái khẩu trên mâm cơm của người Việt

GĐXH - Người phụ nữ mắc ung thư tiết lộ do không thích ăn thịt và các món nhiều dầu mỡ nên bà thường xuyên muối chua rau củ quả để ăn thay món ăn mặn trong bữa ăn của mình.

M.H (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 2 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 4 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 7 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn

Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn

Sống khỏe - 1 ngày trước

Chất xơ là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh nhưng trên thực tế có rất nhiều người lại không cung cấp đủ lượng khuyến nghị mỗi ngày. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng này?

Top