5 việc làm hàng ngày giúp nam giới có sức khỏe và tuổi thọ: Thiếu một thứ cũng nên bổ sung
Sau đây là 5 thói quen giúp nam giới khỏe mạnh và gia tăng tuổi thọ, đặc biệt là người sau tuổi 40. Bạn nên thử áp dụng xem nhé!
Thói quen của chúng ta mỗi ngày tốt hay xấu tác động lớn đến sức khỏe và góp phần gia tăng hay cắt ngắn tuổi thọ. Do vậy, thực hành thói quen sống tốt hàng ngày chính là chìa khóa giúp chúng ta trở nên khỏe mạnh theo thời gian.
Sau đây là 5 thói quen giúp nam giới khỏe mạnh và gia tăng tuổi thọ, bạn nên thử áp dụng xem nhé!
1. Uống thêm trà
Trà chứa các thành phần liên quan mật thiết đến sức khỏe con người, vì vậy bạn nên uống nhiều trà hơn vào những lúc bình thường hàng ngày.
Trà không chỉ có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, loại bỏ nhờn, giảm cân, giải độc, tỉnh táo mà còn có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da nhất định.
2. Ăn thêm thực phẩm màu tím
Màu tím là một chất đặc biệt có trong thực phẩm: anthocyanins. Ngoài khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa cao huyết áp, giảm rối loạn chức năng gan, anthocyanins còn có thể cải thiện thị lực và chống mỏi mắt.
3. Cười nhiều hơn
Tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Tiếng cười có thể kích hoạt phản ứng trong vỏ não, có lợi cho những người xung quanh bạn để cùng cười.
Tiếng cười có thể làm tăng bạch cầu trong cơ thể, thúc đẩy sự lưu thông của kháng thể trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Cười có rất nhiều lợi ích, nó có thể làm tăng mức độ endorphin, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng hàm lượng oxy trong mạch máu. Đây cũng là cách giảm đau tự nhiên nhất với ít tác dụng phụ nhất.
4. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục tích cực có thể giúp giảm sự xuất hiện của các loại bệnh khác nhau xuất hiện trong cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng, tránh béo phì.
Kiên trì tập luyện sẽ giúp tăng cơ, nhờ đó người trung niên và cao tuổi vẫn có được vóc dáng như ý, tập thể dục làm chậm quá trình suy giảm các chức năng của cơ thể, kéo dài tuổi thọ.
Vì vậy, nam giới nên chú ý vận động hàng ngày, thực hiện các bài tập phù hợp, không nên lười vận động.
5. Chăm chỉ bấm huyệt, mát xa thường xuyên hơn
Bạn có thể thường xuyên bấm huyệt mệnh môn: Đây được gọi là huyệt trường sinh của cơ thể con người, Mệnh, chỉ sự sống; Môn là cửa, là huyệt chính để dưỡng thận.
Vị trí: Nằm giữa gai thắt lưng thứ hai và thứ ba.
Công năng và tác dụng của huyệt vị: Làm ấm thận và trợ dương, làm dịu cơn đau. Đông y hiện đại thường dùng để chữa viêm tuyến tiền liệt, kinh nguyệt không đều, v.v.
Phương pháp xoa bấm huyệt: Dùng đầu ngón tay giữa ấn vào huyệt Mệnh môn, vừa xoa vừa ấn nhẹ và mạnh khoảng 50 lần rồi nắm tay không xoa theo chiều ngang 50 lần.
Theo Tổ Quốc
Triệu chứng thường gặp khi bị nhiễm khuẩn E.Coli
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcHầu hết các loại vi khuẩn E. coli được biết đến với tác hại là nguyên nhân gây ra tiêu chảy tạm thời và thoáng qua hay một số những nhiễm trùng nặng đường ruột...
Mùa hè luôn sẵn 7 loại quả, 5 loại rau chống tia cực tím, chị em tận dụng sẽ thấy mình trẻ hơn mỗi ngày
Sống khỏe - 10 giờ trướcKhông chỉ là "kem chống nắng tự nhiên", những loại rau quả này còn giúp nhả nắng, ngăn ngừa sạm nám cho da rất tốt.
4 cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ, ai không có xin chúc mừng
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Bệnh gan nhiễm mỡ nguyên nhân có thể là chế độ ăn uống không hợp lý, căng thẳng, béo phì hay lối sống sinh hoạt không khoa học.
Bài tập nào tốt nhất cho người bệnh rối loạn tiền đình?
Sống khỏe - 15 giờ trướcRối loạn tiền đình có biểu hiện nổi bật là chóng mặt. Các bài tập thở hay bài tập toàn thân giúp người bệnh giảm triệu chứng và giảm thời gian tái phát.
Chế độ ăn cho người bị tiêu chảy
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcKhi bị tiêu chảy, cơ thể thường mất nước và chất điện giải, do đó thực hiện chế độ ăn đúng rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi.
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não
Sống khỏe - 21 giờ trướcThiểu năng tuần hoàn não là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc biệt là người lao động trí óc.
Người bệnh tiểu đường ăn dưa hấu thế nào để ổn định đường huyết và không tăng cân?
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường nên ăn dưa hấu ở dạng nguyên bản, không chế biến thành nước ép hay sinh tố vì sẽ khiến lượng dưa hấu nhiều hơn, có tải lượng đường huyết rất cao, lại không có chất xơ...
Trào ngược dạ dày thực quản: Sự khó chịu và cách cải thiện
Sống khỏe - 22 giờ trướcTrào ngược dạ dày thực quản đang có xu hướng gia tăng, bệnh gây ra các ảnh hưởng sức khỏe nếu không được điều trị đúng cách. Vậy đâu là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày và cách nào để cải thiện?
3 quan niệm sai lầm về tiết canh khiến người ăn phải 'trả giá' bằng tính mạng
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐáng buồn là ca tử vong nghi ngộ độc sau bữa cỗ có tiết canh dê vừa xảy ra ở Thái Bình không phải là hi hữu, thực tế đã có một số trường hợp tương tự. Nguyên nhân nào khiến không ít người dân thờ ơ với sức khỏe, thậm chí là tính mạng của mình khi vẫn coi tiết canh là món khoái khẩu?
Loại rau mùa hè tốt cho người bệnh tiểu đường và giải độc gan an toàn, hiệu quả
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Rau diếp cá tốt cho người bệnh tiểu đường, giải độc gan, lợi tiểu... rất thích hợp để sử dụng trong những ngày nắng nóng.
Loại rau mùa hè tốt cho người bệnh tiểu đường và giải độc gan an toàn, hiệu quả
Bệnh thường gặpGĐXH - Rau diếp cá tốt cho người bệnh tiểu đường, giải độc gan, lợi tiểu... rất thích hợp để sử dụng trong những ngày nắng nóng.