Tags:
7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
GĐXH - Rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới. Theo chia sẻ của TS.BS Nguyễn Đăng Kiên, chuyên gia hiếm muộn và nam khoa thì áp dụng 7 cách tự nhiên dưới đây sẽ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên - Bệnh viện Phụ Sản Thái Bình, Giảng viên Đại học Y Dược Thái Bình cho biết, rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới. Không những vậy, khi đời sống tình dục gặp khó khăn thì cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng mang thai. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tình trạng rối loạn cương dương có thể làm tăng nguy cơ bị vô sinh – hiếm muộn.
7 cách tự nhiên dưới đây sẽ giúp phục hồi tình trạng rối loạn cương dương và tăng cường sức khỏe nam giới:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng quan trọng để có một sức khỏe tổng thể tốt. Đặc biệt, ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương.
Chế độ ăn phù hợp là ăn nhiều trái cây và rau củ tươi, vì chúng cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tình dục. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên cám cũng giúp cung cấp năng lượng ổn định và duy trì sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, đậu, rau lá xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và cải thiện tuần hoàn máu. Người mắc rối loạn cương dương nên hạn chế ăn thịt đỏ, thịt chế biến sẵn.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên, chuyên gia hiếm muộn và nam khoa cho rằng rối loạn cương dương ở nam giới làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể tăng cường chức năng tình dục và giảm triệu chứng rối loạn cương dương. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường hormone testosterone.
Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Nên tập luyện tăng cường cơ bắp như xà đơn, cầu lông ít nhất hai lần mỗi tuần để duy trì sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ chức năng tình dục tốt hơn.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên cho biết, một nghiên cứu công bố trên tạp chí Y học Tình dục của Hoa Kỳ cho thấy việc tập thể dục aerobic thường xuyên có thể cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương của nam giới.
3. Duy trì cân nặng lý tưởng
Thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ cao gây ra rối loạn cương dương. Duy trì cân nặng lý tưởng thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ này.
Nam giới nên hạn chế lượng calo tiêu thụ từ thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, thay vào đó nên chọn các thực phẩm tự nhiên và ít chế biến. Đặc biệt, nam giới cần chú ý đến việc giảm mỡ bụng vì mỡ thừa ở khu vực này liên quan chặt chẽ đến bệnh tim mạch và rối loạn cương dương.
4. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tổng thể của nam giới. Các nghiên cứu khoa học có độ tin cậy cao cho thấy bổ sung omega-3 và vitamin D có thể cải thiện lưu thông máu và giảm các yếu tố gây viêm, từ đó cải thiện sức khỏe tình dục. Vitamin B và E cũng giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên cũng cho biết thêm, một phân tích gộp (meta-analysis) công bố năm 2019 trên tạp chí Y học Tình dục của Hoa Kỳ cho thấy việc bổ sung arginine cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương.
5. Loại bỏ những thói quen có hại
Một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục và gây ra rối loạn cương dương. Trong đó, rượu và thuốc lá có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu và giảm chức năng tình dục. Nam giới nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các thói quen này.
Không những vậy, các loại chất kích thích như ma túy có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tình dục và toàn thân.
Loại bỏ những thói quen có hại là 1 trong 7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Ảnh minh họa
6. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một yếu tố tâm lý đóng vai trò lớn trong việc gây ra rối loạn cương dương. Việc giảm căng thẳng thông qua các biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục.
Các bài tập thiền và yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự thoải mái tinh thần. Việc áp dụng các kỹ thuật thở sâu cũng có thể giảm căng thẳng và lo lắng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
Quan trọng nhất là nam giới cần duy trì giấc ngủ đủ giấc, tránh thức khuya vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn cương dương.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thăm khám bác sĩ định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể đưa ra các lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống, tập luyện và các biện pháp điều trị rối loạn cương dương phù hợp.
Kiểm tra sức khỏe tổng quát bao gồm đo huyết áp, xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol và đường huyết, giúp theo dõi và duy trì sức khỏe tổng thể. Việc kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Mùa hè, 4 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị nóng gan
Bệnh thường gặp - 18 phút trướcGĐXH - Nóng gan không phải là bệnh quá nguy hiểm, tuy nhiên nếu không chủ động điều trị thì lâu dài có thể tiến triển thành các loại bệnh gan như: Suy gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.
Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Sau khi nội soi thực quản dạ dày, các bác sĩ phát hiện một khối u dưới niêm mạc kích thước lớn. Trước đó, bệnh nhân có cảm giác nuốt vướng, nuốt nghẹn...
Cảnh báo nguy cơ viêm mũi xoang cấp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Thấy có triệu chứng viêm xoang, anh V nghĩ rằng bệnh không nghiêm trọng nên tự mua kháng sinh tại hiệu thuốc nhưng triệu chứng không chỉ cải thiện mà ngày một nặng lên.
Người đàn ông 33 tuổi thoát chết vì nhồi máu cơ tim thừa nhận chủ quan, bỏ qua dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cho biết, gia đình có tiền sử bị nhồi máu cơ tim, cộng thêm cơ địa béo phì (BMI = 35,4) và lối sống ít vận động...
Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư dương vật thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Triệu chứng của ung thư dương vật đôi khi không rõ ràng, ban đầu chỉ là vết sùi, vết loét nhỏ rỉ dịch nên người bệnh thường dễ bỏ qua hoặc ngại đi khám.
3 loại dầu quen thuộc là "thủ phạm" gây bệnh gan, thậm chí ung thư: Đừng tiết kiệm mà hại cả nhà!
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDầu ăn được dùng để nấu ăn hàng ngày. Nếu vô tình dùng thường xuyên 3 loại dầu ăn "độc hại" này, nguy cơ bệnh tật, thậm chí bị ung thư là rất cao.
Top 10 loại trái cây khô và hạt giàu canxi tốt cho xương
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcNgoài sữa và các sản phẩm từ sữa thì trái cây khô và hạt cũng chứa nhiều canxi. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose, người ăn chay hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa nguồn cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.
Căn bệnh gây đau đớn khủng khiếp, nguyên nhân một phần do ăn 'sướng miệng' và uống vitamin vô tội vạ
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcSỏi thận từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của hàng triệu người, gây ra những cơn đau quặn thắt và biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời. Điều rất đáng báo động là ngoài nguyên nhân bệnh lý, sỏi thận còn có thể hình thành do thói quen ăn uống chưa khoa học và sử dụng các loại vitamin vô tội vạ.
Mùa hè, uống nước cam vào thời điểm này để thải độc gan, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Chất xơ có trong cùi và múi cam có thể giúp cơ thể duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, thải độc gan, giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, tim mạch và một số loại ung thư.
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ cho biết người phụ nữ này mắc ung thư trực tràng trước đó có triệu chứng táo bón kéo dài mà không biết.
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Bác sĩ cho biết người phụ nữ này mắc ung thư trực tràng trước đó có triệu chứng táo bón kéo dài mà không biết.
