Tags:
7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
GĐXH - Rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới. Theo chia sẻ của TS.BS Nguyễn Đăng Kiên, chuyên gia hiếm muộn và nam khoa thì áp dụng 7 cách tự nhiên dưới đây sẽ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên - Bệnh viện Phụ Sản Thái Bình, Giảng viên Đại học Y Dược Thái Bình cho biết, rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới. Không những vậy, khi đời sống tình dục gặp khó khăn thì cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng mang thai. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tình trạng rối loạn cương dương có thể làm tăng nguy cơ bị vô sinh – hiếm muộn.
7 cách tự nhiên dưới đây sẽ giúp phục hồi tình trạng rối loạn cương dương và tăng cường sức khỏe nam giới:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng quan trọng để có một sức khỏe tổng thể tốt. Đặc biệt, ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương.
Chế độ ăn phù hợp là ăn nhiều trái cây và rau củ tươi, vì chúng cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tình dục. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên cám cũng giúp cung cấp năng lượng ổn định và duy trì sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, đậu, rau lá xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và cải thiện tuần hoàn máu. Người mắc rối loạn cương dương nên hạn chế ăn thịt đỏ, thịt chế biến sẵn.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên, chuyên gia hiếm muộn và nam khoa cho rằng rối loạn cương dương ở nam giới làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể tăng cường chức năng tình dục và giảm triệu chứng rối loạn cương dương. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường hormone testosterone.
Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Nên tập luyện tăng cường cơ bắp như xà đơn, cầu lông ít nhất hai lần mỗi tuần để duy trì sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ chức năng tình dục tốt hơn.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên cho biết, một nghiên cứu công bố trên tạp chí Y học Tình dục của Hoa Kỳ cho thấy việc tập thể dục aerobic thường xuyên có thể cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương của nam giới.
3. Duy trì cân nặng lý tưởng
Thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ cao gây ra rối loạn cương dương. Duy trì cân nặng lý tưởng thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ này.
Nam giới nên hạn chế lượng calo tiêu thụ từ thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, thay vào đó nên chọn các thực phẩm tự nhiên và ít chế biến. Đặc biệt, nam giới cần chú ý đến việc giảm mỡ bụng vì mỡ thừa ở khu vực này liên quan chặt chẽ đến bệnh tim mạch và rối loạn cương dương.
4. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tổng thể của nam giới. Các nghiên cứu khoa học có độ tin cậy cao cho thấy bổ sung omega-3 và vitamin D có thể cải thiện lưu thông máu và giảm các yếu tố gây viêm, từ đó cải thiện sức khỏe tình dục. Vitamin B và E cũng giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên cũng cho biết thêm, một phân tích gộp (meta-analysis) công bố năm 2019 trên tạp chí Y học Tình dục của Hoa Kỳ cho thấy việc bổ sung arginine cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương.
5. Loại bỏ những thói quen có hại
Một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục và gây ra rối loạn cương dương. Trong đó, rượu và thuốc lá có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu và giảm chức năng tình dục. Nam giới nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các thói quen này.
Không những vậy, các loại chất kích thích như ma túy có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tình dục và toàn thân.
Loại bỏ những thói quen có hại là 1 trong 7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Ảnh minh họa
6. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một yếu tố tâm lý đóng vai trò lớn trong việc gây ra rối loạn cương dương. Việc giảm căng thẳng thông qua các biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục.
Các bài tập thiền và yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự thoải mái tinh thần. Việc áp dụng các kỹ thuật thở sâu cũng có thể giảm căng thẳng và lo lắng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
Quan trọng nhất là nam giới cần duy trì giấc ngủ đủ giấc, tránh thức khuya vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn cương dương.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thăm khám bác sĩ định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể đưa ra các lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống, tập luyện và các biện pháp điều trị rối loạn cương dương phù hợp.
Kiểm tra sức khỏe tổng quát bao gồm đo huyết áp, xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol và đường huyết, giúp theo dõi và duy trì sức khỏe tổng thể. Việc kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
3 loại nước là 'kẻ cắp canxi' nếu uống nhiều: Loại cuối cùng người Việt tưởng bổ xương
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcNhiều người chỉ quan tâm đến bổ sung canxi mà quên mất việc tránh những “kẻ cướp canxi” trong chế độ ăn uống hàng ngày.
20 tuổi bị đột quỵ, tôi hối hận vì 1 thói quen mà rất nhiều người Việt đều đang làm
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcĐây là thói quen khá phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt là với người trẻ.
3 kiểu dùng gối "bẻ cong" xương khớp, khiến nhiều người còn trẻ mà tối ngày đau nhức, xương yếu hơn người già
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcNằm gối theo 3 kiểu dưới đây không chỉ xương khớp mà hệ tim mạch, hô hấp cũng bị "tra tấn".
Người phụ nữ suy thận cấp vì uống thứ nước 'vạn người mê', bác sĩ chỉ ra 4 loại đồ uống cần đặc biệt cảnh giác
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Trong làn sóng sống khỏe, ăn sạch đang lan rộng, nhiều người tin rằng những thực phẩm “tự nhiên”, giàu chất xơ và men vi sinh luôn an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên, thực tế y khoa đang cho thấy một nghịch lý đáng sợ: không ít ca suy thận nghiêm trọng lại bắt nguồn từ những món đồ uống được gắn mác “healthy”.
Người đàn ông phải cắt bỏ 1 phần 'của quý' vì nhiễm 1 bệnh suốt 12 năm, nhiều người tưởng chỉ nữ giới mới mắc
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcQuan niệm sai lầm rằng “chỉ phụ nữ mới nhiễm HPV” đã khiến ông M. phải trả giá đắt.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 tuần trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặpGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
