7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
GĐXH - Rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới. Theo chia sẻ của TS.BS Nguyễn Đăng Kiên, chuyên gia hiếm muộn và nam khoa thì áp dụng 7 cách tự nhiên dưới đây sẽ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên - Bệnh viện Phụ Sản Thái Bình, Giảng viên Đại học Y Dược Thái Bình cho biết, rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới. Không những vậy, khi đời sống tình dục gặp khó khăn thì cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng mang thai. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tình trạng rối loạn cương dương có thể làm tăng nguy cơ bị vô sinh – hiếm muộn.
7 cách tự nhiên dưới đây sẽ giúp phục hồi tình trạng rối loạn cương dương và tăng cường sức khỏe nam giới:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng quan trọng để có một sức khỏe tổng thể tốt. Đặc biệt, ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương.
Chế độ ăn phù hợp là ăn nhiều trái cây và rau củ tươi, vì chúng cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tình dục. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên cám cũng giúp cung cấp năng lượng ổn định và duy trì sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, đậu, rau lá xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và cải thiện tuần hoàn máu. Người mắc rối loạn cương dương nên hạn chế ăn thịt đỏ, thịt chế biến sẵn.

TS.BS Nguyễn Đăng Kiên, chuyên gia hiếm muộn và nam khoa cho rằng rối loạn cương dương ở nam giới làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể tăng cường chức năng tình dục và giảm triệu chứng rối loạn cương dương. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường hormone testosterone.
Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Nên tập luyện tăng cường cơ bắp như xà đơn, cầu lông ít nhất hai lần mỗi tuần để duy trì sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ chức năng tình dục tốt hơn.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên cho biết, một nghiên cứu công bố trên tạp chí Y học Tình dục của Hoa Kỳ cho thấy việc tập thể dục aerobic thường xuyên có thể cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương của nam giới.
3. Duy trì cân nặng lý tưởng
Thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ cao gây ra rối loạn cương dương. Duy trì cân nặng lý tưởng thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ này.
Nam giới nên hạn chế lượng calo tiêu thụ từ thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, thay vào đó nên chọn các thực phẩm tự nhiên và ít chế biến. Đặc biệt, nam giới cần chú ý đến việc giảm mỡ bụng vì mỡ thừa ở khu vực này liên quan chặt chẽ đến bệnh tim mạch và rối loạn cương dương.
4. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tổng thể của nam giới. Các nghiên cứu khoa học có độ tin cậy cao cho thấy bổ sung omega-3 và vitamin D có thể cải thiện lưu thông máu và giảm các yếu tố gây viêm, từ đó cải thiện sức khỏe tình dục. Vitamin B và E cũng giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể.
TS.BS Nguyễn Đăng Kiên cũng cho biết thêm, một phân tích gộp (meta-analysis) công bố năm 2019 trên tạp chí Y học Tình dục của Hoa Kỳ cho thấy việc bổ sung arginine cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương.
5. Loại bỏ những thói quen có hại
Một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục và gây ra rối loạn cương dương. Trong đó, rượu và thuốc lá có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu và giảm chức năng tình dục. Nam giới nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các thói quen này.
Không những vậy, các loại chất kích thích như ma túy có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tình dục và toàn thân.

Loại bỏ những thói quen có hại là 1 trong 7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Ảnh minh họa
6. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một yếu tố tâm lý đóng vai trò lớn trong việc gây ra rối loạn cương dương. Việc giảm căng thẳng thông qua các biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục.
Các bài tập thiền và yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự thoải mái tinh thần. Việc áp dụng các kỹ thuật thở sâu cũng có thể giảm căng thẳng và lo lắng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
Quan trọng nhất là nam giới cần duy trì giấc ngủ đủ giấc, tránh thức khuya vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn cương dương.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thăm khám bác sĩ định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể đưa ra các lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống, tập luyện và các biện pháp điều trị rối loạn cương dương phù hợp.
Kiểm tra sức khỏe tổng quát bao gồm đo huyết áp, xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol và đường huyết, giúp theo dõi và duy trì sức khỏe tổng thể. Việc kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ có khối u xơ kết thành chùm trong tử cung cho biết bỏ tái khám nhiều năm. Gần đây, bụng to dần, kèm theo dấu hiệu chảy máu nhiều khi hành kinh, táo bón... mới đến viện khám.

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Một người bệnh có tiền sử mắc viêm gan B, thế nhưng anh lại tự dừng thuốc, không đi khám bệnh trong 1 năm nay; một người có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ nhưng lại “quên” kiểm tra xét nghiệm về gan.

Người phụ nữ 43 tuổi bất ngờ suy gan, suy thận vì 1 sai lầm trong lúc ăn phở mà nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Đang khỏe mạnh nhưng sau khi ăn phở tái, bệnh nhân bị nhiễm trùng, nhiễm độc nặng, sốc nhiễm trùng, nguy cơ tử vong cao do suy đa tạng, suy gan, suy thận và tổn thương cơ tim.