5 bài tập tốt nhất giúp cải thiện đời sống tình dục
Thực hiện các bài tập không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục, làm tăng khoái cảm cho bạn và đối tác của bạn.
Tập thể dục làm cho tim đập nhanh hơn, giúp tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, làm tăng khoái cảm cho bạn và đối tác của bạn, chuyên gia huấn luyện viên thể hình người Ấn Độ Chirag Barjatya cho biết.
Dưới đây là một số bài tập bạn nên thử:
1. Bài tập kegel cải thiện đời sống tình dục
Bài tập Kegel được sử dụng như kỹ thuật không dùng thuốc để cải thiện sức khỏe tình dục của phụ nữ ngay cả sau khi mãn kinh .
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y học Tình dục cho thấy, các bài tập kegel có thể làm tăng một số khía cạnh nhất định của chức năng tình dục , bao gồm hưng phấn, cực khoái và sự hài lòng.
Nguyên nhân được các chuyên gia giải thích do các bài tập Kegel giúp tăng cường chức năng các cơ quan vùng chậu, rất cần thiết cho chức năng tình dục.
Cách thực hiện:
- Siết chặt cơ sàn chậu như thể bạn đang cố gắng ngăn dòng nước tiểu.
- Giữ cơn co trong 5-10 giây rồi thả ra.
- Lặp lại 10-15 lần, 3 lần mỗi ngày.
2. Nghiêng xương chậu
Bài tập này cải thiện khả năng vận động và kiểm soát các cơ vùng chậu.
Cách thực hiện:
Tư thế nghiêng xương chậu.
3. Tư thế đứa trẻ hạnh phúc
Tư thế đứa trẻ hạnh phúc giúp mở hông, kéo giãn cơ đùi trong, cơ gân kheo, giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tình trạng mệt mỏi , từ đó tác động tích cực đến đời sống tình dục.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm
- Cong đầu gối vào ngực và nắm lấy mặt ngoài của bàn chân.
- Mở đầu gối rộng hơn thân mình và đưa về phía nách.
- Giữ nguyên tư thế hoặc dao động sang trái, sang phải trong 30-60 giây.
Tư thế đứa trẻ hạnh phúc giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường đời sống tình dục.
4. Tư thế cánh bướm
Tư thế cánh bướm có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và đời sống tình dục.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên thảm với đầu gối cong sang hai bên, lòng bàn chân chạm vào nhau.
- Giữ cột sống thẳng, hai tay nắm vào hai cổ chân, hơi nghiêng người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ đùi trong và hông.
- Giữ trong 30 giây.
Đời sống tình dục được cải thiện khi bạn thực hiện tư thế bướm ngồi thường xuyên.
5. Tư thế em bé
Tư thế em bé không chỉ cải thiện đời sống tình dục mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên gót chân .
- Tách hai đầu gối rộng bằng hông, đặt thân mình xuống giữa hai đùi.
- Duỗi thẳng cánh tay ra phía trước.
- Giữ trong 1-3 phút, hít thở sâu.
Tư thế em bé hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục.
Lưu ý khi thực hiện các bài tập cải thiện đời sống tình dục
Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ để tránh căng thẳng hoặc chấn thương.
Giữ nước trước và sau khi tập thể dục.
Dừng bất kỳ bài tập nào gây đau nhói và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơn đau vẫn tiếp diễn.
Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm
Phòng the - 7 giờ trướcGĐXH - Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng – nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng. Đó là lời thì thầm – âm thanh bé nhỏ nhưng đầy quyền năng, đặc biệt trong những khoảnh khắc thân mật về đêm.
Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong một mối quan hệ, có những lúc "chuyện ấy" bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi… cảm xúc không ổn định.
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.
Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới của yêu thương và ân ái, người ta thường quan tâm đến cách chạm, cách nói, thậm chí là cách khiêu khích. Nhưng lại dễ quên rằng: lắng nghe – tưởng chừng tĩnh lặng và đơn giản – mới là thứ làm nên chiều sâu cho mỗi lần gần gũi.
Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong khoảnh khắc sau cuộc yêu – khi cơn mê chợt dịu lại, khi nhịp tim tìm về trạng thái cân bằng – có một điều tưởng như rất nhỏ nhưng lại chứa đựng năng lượng vô hình: ánh mắt.
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng theGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
