Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, ưu điểm nhất là nhiều mà không sợ tăng cân

Thứ hai, 1:52 PM 17/01/2022 | Sống khỏe

GiadinhNet - Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tăng cân không phụ thuộc nhiều vào lượng thức ăn bạn dung nạp và cơ thể mà chủ yếu nó phụ thuộc là "thức ăn đó là gì?

Thời điểm tốt nhất giảm mỡ bụng sau sinh, chị em muốn về phom cần lưu ýThời điểm tốt nhất giảm mỡ bụng sau sinh, chị em muốn về phom cần lưu ý

GiadinhNet - Để việc giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, cần phải loại bỏ cả lớp mỡ dưới da cùng lớp mỡ nội tạng. Đây thực sự là một cuộc chiến gian nan.

Có những món bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn đói, được nhiều chị em yêu thích mà không bị tăng cân:

Gạo lứt

7 món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, ưu điểm nhất là nhiều mà không sợ tăng cân - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Gạo lứt được nhiều chị em dùng làm món ăn vặt để giải quyết cơn đói. Các nghiên cứu cho thấy, thay thế chế độ ăn các loại ngũ cốc tinh chế bằng gạo lứt có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn vì lượng chất xơ có trong gạo lứt nhiều hơn các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng bánh mì trắng, mì ống trắng…

Gạo lứt giúp giảm cân vì khi tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu, dẫn đến làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo. Ở phụ nữ, thay thế chế độ ăn với gạo lứt còn giúp làm giảm kích thước vùng mỡ bụng. Chỉ với khoảng 150gr gạo lứt mỗi ngày (tương đương 2⁄3 cốc) và ăn trong khoảng thời gian 6 tuần sẽ giúp cơ thể giảm trọng lượng và chỉ số vòng eo một cách đáng kể.

Hạnh nhân

7 món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, ưu điểm nhất là nhiều mà không sợ tăng cân - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Hạnh nhân là một loại hạt không chỉ chứa nhiều chất xơ, giàu protein và các loại chất tốt cho cơ thể có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa làm giảm béo hiệu quả. Hạnh nhân được xem như là món ăn vặt cứu đói hoàn hảo và hiệu quả, bạn có thể ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt nào cả.

Hạt chia

7 món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, ưu điểm nhất là nhiều mà không sợ tăng cân - Ảnh 4.

Ảnh minh họa

Nhìn chung thì hạt chia không phải là thực phẩm giàu chất béo, nhưng lại cung cấp lượng calo cao. Hạt chia giàu chất xơ, có thể nở ra khi ngâm nước nên khi ăn/uống thực phẩm này bạn sẽ không thấy đói và giảm nhu cầu nạp thêm các món ăn khác.

Khoai lang

7 món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, ưu điểm nhất là nhiều mà không sợ tăng cân - Ảnh 5.

Ảnh minh họa

Đây có thể được xem là loại thực phẩm không thể thiếu cho những ai đang giảm cân. Trong khoai lang có chứa nhiều beta-carotene và chất xơ. Ăn một củ khoai lang và lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế được ăn thêm các loại thức ăn khác. Đây được xem là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Bưởi

7 món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, ưu điểm nhất là nhiều mà không sợ tăng cân - Ảnh 6.

Ảnh minh họa

Nhiều nghiên cứu cho rằng, bưởi giúp làm nhanh quá trình đốt mỡ của bạn làm quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Trong bưởi có nhiều vitamin và chất xơ, ăn bưởi giúp bạn giảm cảm giác đói bụng và ổn định trữ lượng đường trong máu. Bạn có thể ăn buổi kèm với bữa ăn chính hoặc ép để lấy nước uống.

Trứng luộc

7 món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, ưu điểm nhất là nhiều mà không sợ tăng cân - Ảnh 7.

Ảnh minh họa

Một nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn trứng vào buổi sáng sẽ có cảm giác no lâu hơn và giảm bớt ham muốn ăn các loại đồ ăn khác lại. Trong trứng có chứa nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, vitamin D và choline. Đặc biệt, ăn lòng trắng trứng là gợi ý hấp dẫn đối với những người lo ngại vấn đề tăng cân. Tuy nhiên, cái gì ăn quá nhiều cũng không tốt, bạn nên ăn vừa phải để tránh ảnh hưởng đến chức năng đào thải độc tố trong cơ thể.

M.T (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Loại nước uống hằng ngày của những người sống lâu trăm tuổi

Loại nước uống hằng ngày của những người sống lâu trăm tuổi

Sống khỏe - 23 phút trước

Nước khoáng chứa nhiều canxi, một ly rượu vang mỗi ngày hay uống trà thường xuyên là lựa chọn của các cụ già ở những vùng trường thọ.

Con trai ho liên tục, nhịp thở bất thường giữa đêm, Hoàng Bách xử lý hay được bác sĩ khen

Con trai ho liên tục, nhịp thở bất thường giữa đêm, Hoàng Bách xử lý hay được bác sĩ khen

Sống khỏe - 1 giờ trước

GiadinhNet - Rất may vợ chồng Hoàng Bách có cách xử lý hay nên không gây nguy hiểm cho con trai.

Những cái chết bí ẩn khi đang ngủ của trẻ nhỏ

Những cái chết bí ẩn khi đang ngủ của trẻ nhỏ

Sống khỏe - 2 giờ trước

Với những người mới làm cha mẹ có nhiều điều đáng sợ, trong đó có Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Không cần đắt tiền, đây là 8 thực phẩm được bán đầy chợ Việt, được bác sĩ khuyến khích nên "ưu tiên số 1" để giải nhiệt ngày hè

Không cần đắt tiền, đây là 8 thực phẩm được bán đầy chợ Việt, được bác sĩ khuyến khích nên "ưu tiên số 1" để giải nhiệt ngày hè

Sống khỏe - 3 giờ trước

GiadinhNet - Có nhiều cách để giải nhiệt, trong đó giải nhiệt bằng thực phẩm được bác sỹ khuyên nên ưu tiên số 1, bởi vừa đơn giản, giá thành rẻ lại hiệu nghiệm từ bên trong.

3 thói quen thường gặp là 'vua bào mòn' cột sống: Bác sĩ cảnh báo đau âm ỉ kéo dài ở 2 vùng này thì phải khám ngay kẻo muộn

3 thói quen thường gặp là 'vua bào mòn' cột sống: Bác sĩ cảnh báo đau âm ỉ kéo dài ở 2 vùng này thì phải khám ngay kẻo muộn

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Cột sống là trụ cột chống đỡ sức nặng của trọng lượng cơ thể. Khi cấu trúc này thay đổi sẽ gây ra những bệnh về cột sống, trong đó có thoái hóa cột sống.

2 thói quen hàng ngày gây hệ lụy ghê gớm tới sức khỏe bạn

2 thói quen hàng ngày gây hệ lụy ghê gớm tới sức khỏe bạn

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Đó là thói quen nghiện lướt mạng xã hội và mua sắm online, thiếu kiểm soát. Hãy tìm hiểu vì sao chúng lại bào mòn sức khỏe của bạn nhé!

Nước tía tô cho thêm thứ này vào sẽ hồi phục sinh lực, da mịn căng, bảo sao người Nhật chăm uống

Nước tía tô cho thêm thứ này vào sẽ hồi phục sinh lực, da mịn căng, bảo sao người Nhật chăm uống

Sống khỏe - 7 giờ trước

Nguyên liệu để làm ra một cốc nước tía tô đỏ không chỉ cần tía tô, hay đường mà còn cần thêm: Nước giấm táo.

5 loại thực phẩm ăn nhiều khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh trầm cảm nhưng người trẻ nào cũng thích

5 loại thực phẩm ăn nhiều khiến tinh thần luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh trầm cảm nhưng người trẻ nào cũng thích

Sống khỏe - 9 giờ trước

Ngày càng nhiều người trẻ tuổi phải đối mặt với bệnh trầm cảm. Nhưng ít ai biết rằng ngoài áp lực công việc và cuộc sống thì thói quen ăn uống cũng là 1 nguyên nhân dẫn tới tình trạng này.

Cô nhân viên dọn phòng Đồng Tháp lấy chồng Úc, 2 lần mất con đau đớn đến ám ảnh

Cô nhân viên dọn phòng Đồng Tháp lấy chồng Úc, 2 lần mất con đau đớn đến ám ảnh

Mẹ và bé - 11 giờ trước

GiadinhNet - Chị Thắm luôn ao ước có thêm em cho 2 con nhưng đến bây giờ điều ước đó của chị chưa thể trở thành hiện thực và chị từng 2 lần đau đớn mất con.  

10 loại thực phẩm tốt nhất cho giấc ngủ, có loại người Việt ngày nào cũng ăn nhưng lại quá nhiều

10 loại thực phẩm tốt nhất cho giấc ngủ, có loại người Việt ngày nào cũng ăn nhưng lại quá nhiều

Sống khỏe - 21 giờ trước

GiadinhNet - Thời gian ngủ lý tưởng của người trưởng thành khoảng 7-9 tiếng. Trước khi ngủ, bạn nên lưu ý dung nạp thực phẩm hợp lý, để có giấc ngủ ngon.

Top