Làm thường xuyên 6 động tác này, vết nhăn và vết chân chim được cải thiện rõ rệt, giúp chị em trẻ hơn cả chục tuổi
GiadinhNet - Cơ mặt chảy xệ, nhăn nheo và đầy vết chân chim là nỗi ám ảnh của chị em khi "có tuổi". Hãy tập ngay những bài tập dưới đây để lấy lại sự trẻ trung tươi tắn và "thách đấu" với thời gian.
Bài tập vùng trán
Trán chính là vùng trên khuôn mặt có khá là nhiều nếp nhăn. Điều này khiến chị em phụ nữ trông già đi một cách trông thấy đối với người nhìn. Do đó, để giúp trẻ hóa khuôn mặt chị em nên áp dụng bài tập kéo căng cơ trán như sau:
Hai bàn tay cuộn thành hình nắm đấm. Sau đó, bạn sẽ tiến hành thả lỏng các cơ trên khuôn mặt và làm thư giãn đầu óc.
Tiếp đến, bạn sẽ nắm tay miết nhẹ lên vùng trán theo hướng từ giữa sang đều 2 thái dương. Thực hiện động tác trẻ hóa khuôn mặt này trong vòng 2 -3 phút mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Bài tập cho vùng mắt
Đặt 2 đầu ngón tay trở lên phần đuôi của mắt. Sau đó, bạn sẽ dùng lực để kéo giãn vùng da tại vị trí đuôi mắt ra. Cuối cùng giữ nguyên trạng thái của động tác này trong khoảng 7-10 giây rồi thả ra. Chị em nên tập bài tập này trong vòng 4 -5 phút để đem đến hiệu quả cao nhất.
Bài tập cho phần má
Chị em thực hiện động tác chu miệng để làm vùng da má được kéo căng ra. Sau đó hạ phần hàm xuống một cách từ từ và nhịp nhàng. Đồng thời, hai phần mày bạn sẽ nhướn lên để nâng cơ cho phần gò má. Bạn thực hiện động tác này và giữ nguyên trạng thái trong khoảng 5-7 giây. Kết thúc động tác bạn thả lòng cho cơ mặt về vị trí ban đầu.
Bài tập cho môi
Nhìn thẳng phái trước, giữ đầu thẳng, đưa môi dưới lên phía trên như hành động "bĩu môi". Cố gắng hướng môi dưới đến mũi sao cho càng căng càng tốt.
Mục đích của bài tập này là làm giãn các cơ bắp xung quanh quai hàm và cằm.
Giữ vị trí môi dưới như vậy khoảng 10 nhịp đếm sau đó thả lỏng mặt về bình thường. Lặp lại bài tập ít nhất 5 lần.
Bài tập cho vùng cằm
Dùng lòng bàn tay úp phần gò má, sau đó, miệng bạn sẽ phát âm ra chữ O. Đồng thời, bạn sẽ dùng lực ở 2 bàn tay để kéo gò má lên phần thái dương.
Bạn hãy tập động tác này khoảng 30 lần trong 1 ngày để đem lại hiệu quả cao nhất
Bài tập cho cổ
Ngửa mặt lên trời và kéo căng cổ. Giữ vị trí này trong khi đếm đến 10 và sau đó hạ đầu trở về. Lặp lại 5 lần một ngày. Bài tập này giúp làm săn chắc vùng da ở hàm và cổ. Ngoài ra đây cũng là bài tập chữa đau cổ cho dân văn phòng khi phải ngồi nhiều cả ngày.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
Cảnh báo - 5 nguy hiểm của thói quen nằm nhiều, ngủ nhiều
Tin liên quan
Đau gout tái phát liên tục? 7 loại thực phẩm này giúp đào thải axit uric tự nhiên
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Những cơn đau gout dữ dội thường đến bất ngờ và khiến nhiều người khổ sở. Ít ai biết rằng, ngoài thuốc điều trị, việc ăn đúng thực phẩm mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ đào thải axit uric trong máu, giúp kiểm soát gout hiệu quả và an toàn hơn.
BioGaia và hành trình góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe cho trẻ em Việt
Sống khỏe - 10 giờ trướcSức khỏe tiêu hóa của trẻ em chịu ảnh hưởng lớn từ điều kiện sinh hoạt hằng ngày, trong đó nguồn nước sử dụng. Ở các điểm trường vùng cao, nơi học sinh nội trú ăn ở và học tập xa gia đình, việc tiếp cận nguồn nước an toàn vẫn còn nhiều hạn chế.
Người phụ nữ suy thận độ 3 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Suy thận có thể bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu phát hiện muộn, người bệnh sẽ phải trả giá bằng cả chất lượng cuộc sống về sau.
Bệnh viện 19-8 tái khởi động kỹ thuật ghép tủy: Bước tiến chiến lược trong điều trị ung thư máu
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - 13/01/2026, BV 19-8 phối hợp Viện Huyết học thảo luận tái khởi động ghép tủy, mở hy vọng mới sau 13 năm gián đoạn.
Người đàn ông ở Tuyên Quang áp xe gan, nhiễm trùng huyết từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong vài ngày xuất hiện sốt cao và đau bụng, một người đàn ông ở Tuyên Quang đã rơi vào tình trạng nhiễm trùng huyết nguy kịch do áp xe gan.
Loại củ được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn thường xuyên để phòng bệnh
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Củ cải được ghi nhận giàu chất chống oxy hóa và hợp chất sinh học có lợi, góp phần hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Sebamed pH5.5 - Giải pháp chăm sóc an toàn cho bệnh lý viêm da cơ địa
Sống khỏe - 15 giờ trướcViêm da cơ địa là một bệnh lý da mãn tính phổ biến, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa, dễ kích ứng và tái phát kéo dài. Với những làn da này, việc chăm sóc hằng ngày – đặc biệt là lựa chọn sản phẩm làm sạch – đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của da.
Người phụ nữ 49 tuổi nguy kịch sau hút mỡ bụng tại một phòng khám tư nhân: Bác sĩ cảnh báo nguy cơ này khi chị em làm đẹp cuối năm
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Khoa Cấp cứu Bệnh viện E tiếp nhận một trường hợp (nữ, 49 tuổi, ở Quảng Ninh) cấp cứu trong tình trạng nguy kịch do biến chứng sau hút mỡ tại cơ sở thẩm mỹ tư nhân trên địa bàn Hà Nội.
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối, phải ghép thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Một sự thật đáng buồn cho bệnh nhân suy thận, chạy thận và ghép thận là bệnh viêm cầu thận dễ xảy ra ở người trẻ nhưng lại rất khó để thuyết phục họ theo dõi và điều trị bệnh.
TP.HCM: Triển khai thành công kỹ thuật xóa cận thế hệ mới cho những bệnh nhân đầu tiên
Y tế - 22 giờ trướcGĐXH - Vừa qua, những ca phẫu thuật điều trị tật khúc xạ bằng phương pháp SILK đầu tiên tại khu vực phía Nam đã được thực hiện thành công. Đây là kỹ thuật mới không tạo vạt giác mạc, giúp bệnh nhân phục hồi thị lực nhanh và hạn chế tối đa xâm lấn.
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối, phải ghép thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Một sự thật đáng buồn cho bệnh nhân suy thận, chạy thận và ghép thận là bệnh viêm cầu thận dễ xảy ra ở người trẻ nhưng lại rất khó để thuyết phục họ theo dõi và điều trị bệnh.
