Làm thường xuyên 6 động tác này, vết nhăn và vết chân chim được cải thiện rõ rệt, giúp chị em trẻ hơn cả chục tuổi
GiadinhNet - Cơ mặt chảy xệ, nhăn nheo và đầy vết chân chim là nỗi ám ảnh của chị em khi "có tuổi". Hãy tập ngay những bài tập dưới đây để lấy lại sự trẻ trung tươi tắn và "thách đấu" với thời gian.
Bài tập vùng trán
Trán chính là vùng trên khuôn mặt có khá là nhiều nếp nhăn. Điều này khiến chị em phụ nữ trông già đi một cách trông thấy đối với người nhìn. Do đó, để giúp trẻ hóa khuôn mặt chị em nên áp dụng bài tập kéo căng cơ trán như sau:
Hai bàn tay cuộn thành hình nắm đấm. Sau đó, bạn sẽ tiến hành thả lỏng các cơ trên khuôn mặt và làm thư giãn đầu óc.
Tiếp đến, bạn sẽ nắm tay miết nhẹ lên vùng trán theo hướng từ giữa sang đều 2 thái dương. Thực hiện động tác trẻ hóa khuôn mặt này trong vòng 2 -3 phút mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Bài tập cho vùng mắt
Đặt 2 đầu ngón tay trở lên phần đuôi của mắt. Sau đó, bạn sẽ dùng lực để kéo giãn vùng da tại vị trí đuôi mắt ra. Cuối cùng giữ nguyên trạng thái của động tác này trong khoảng 7-10 giây rồi thả ra. Chị em nên tập bài tập này trong vòng 4 -5 phút để đem đến hiệu quả cao nhất.
Bài tập cho phần má
Chị em thực hiện động tác chu miệng để làm vùng da má được kéo căng ra. Sau đó hạ phần hàm xuống một cách từ từ và nhịp nhàng. Đồng thời, hai phần mày bạn sẽ nhướn lên để nâng cơ cho phần gò má. Bạn thực hiện động tác này và giữ nguyên trạng thái trong khoảng 5-7 giây. Kết thúc động tác bạn thả lòng cho cơ mặt về vị trí ban đầu.
Bài tập cho môi
Nhìn thẳng phái trước, giữ đầu thẳng, đưa môi dưới lên phía trên như hành động "bĩu môi". Cố gắng hướng môi dưới đến mũi sao cho càng căng càng tốt.
Mục đích của bài tập này là làm giãn các cơ bắp xung quanh quai hàm và cằm.
Giữ vị trí môi dưới như vậy khoảng 10 nhịp đếm sau đó thả lỏng mặt về bình thường. Lặp lại bài tập ít nhất 5 lần.
Bài tập cho vùng cằm
Dùng lòng bàn tay úp phần gò má, sau đó, miệng bạn sẽ phát âm ra chữ O. Đồng thời, bạn sẽ dùng lực ở 2 bàn tay để kéo gò má lên phần thái dương.
Bạn hãy tập động tác này khoảng 30 lần trong 1 ngày để đem lại hiệu quả cao nhất
Bài tập cho cổ
Ngửa mặt lên trời và kéo căng cổ. Giữ vị trí này trong khi đếm đến 10 và sau đó hạ đầu trở về. Lặp lại 5 lần một ngày. Bài tập này giúp làm săn chắc vùng da ở hàm và cổ. Ngoài ra đây cũng là bài tập chữa đau cổ cho dân văn phòng khi phải ngồi nhiều cả ngày.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
Cảnh báo - 5 nguy hiểm của thói quen nằm nhiều, ngủ nhiều
Tin liên quan
6 thực phẩm tự nhiên giúp tăng đề kháng, bảo vệ cơ thể trước dịch cúm A đang bùng phát
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Trong bối cảnh dịch cúm A có xu hướng gia tăng, việc chủ động tăng cường đề kháng đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là 6 thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, giúp hỗ trợ miễn dịch và nâng cao khả năng phòng ngừa bệnh trong mùa cúm.
Từ 50 - 65 tuổi còn làm tốt 6 điều này chứng tỏ cơ thể bạn vẫn sung mãn, dẻo dai
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Tuổi tác vốn là điều không ai có thể ngăn lại, nhưng "già đi" chưa bao giờ đồng nghĩa với cơ thể yếu đuối hay mệt mỏi.
Người phụ nữ 40 tuổi ăn đậu phụ mỗi ngày, sau 2 năm đi khám bác sĩ nhìn kết quả đứng hình
Sống khỏe - 7 giờ trướcĂn đậu phụ mỗi ngày, cơ thể người phụ nữ có những thay đổi này.
Nghẹt mũi nặng, khó thở không hẳn là cảm lạnh - có thể bạn đã bị viêm xoang! 3 thói quen khiến bệnh dễ "ghé thăm"
Sống khỏe - 7 giờ trướcTưởng cảm lạnh, uống thuốc mãi không khỏi. Rất có thể thủ phạm không phải cảm cúm, mà là viêm xoang.
Say rượu nuốt bật lửa gas, 30 năm sau lấy khỏi dạ dày, bật lửa vẫn dùng tốt
Y tế - 16 giờ trướcNgười đàn ông nuốt bật lửa lúc say rượu rồi quên tới 30 năm cho đến lúc phải nhập viện vì đau bụng, chiếc bật lửa được lấy ra vẫn hoạt động được dù đã đen thui.
Đột quỵ khởi phát bất ngờ: Cần nhận biết sớm để cứu sống kịp
Sống khỏe - 16 giờ trướcĐột quỵ đang trở thành vấn đề sức khỏe được toàn xã hội quan tâm khi là nguyên nhân gây tử vong, tàn phế và ngày càng trẻ hoá.
Đàn ông sau 55 tuổi có 3 dấu hiệu này lúc thức dậy là đại phúc: Ai có đủ xin chúc mừng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đối với đàn ông, sức khỏe giai đoạn sau 55 tuổi luôn được xem là bước ngoặt quan trọng của cuộc đời.
Sữa hạt không chỉ tốt cho người lớn: Trẻ nhỏ uống cũng nhận lợi đủ đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống “lành mạnh” dành cho người lớn, sữa hạt ngày càng được nhiều gia đình bổ sung cho trẻ nhỏ nhờ giá trị dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, không phải loại sữa hạt nào cũng phù hợp cho mọi lứa tuổi. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ rõ những lợi ích và lưu ý cha mẹ cần biết.
Bộ Y tế chỉ đạo khẩn tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh ứng phó với thiên tai
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bộ Y tế vừa ban hành công văn số 1677/PB-BTN gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh ứng phó với thiên tai.
Bộ Y tế bổ sung 12 bệnh vào danh mục bệnh truyền nhiễm nhóm A, B
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bộ Y tế vừa ban hành Quyết định 3644/QĐ-BYT về việc bổ sung một số bệnh vào danh mục bệnh truyền nhiễm nhóm A, B của Luật Phòng, chống bệnh truyền nhiễm.
Loạt thức uống khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả cơm trắng: Nhiều người uống mỗi ngày mà không hề biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Tưởng “nhẹ bụng” nhưng nhiều loại đồ uống quen thuộc lại chứa lượng calo vượt xa cả cơm trắng. Chính thói quen uống vô tư mỗi ngày đang âm thầm khiến cân nặng tăng vọt mà bạn không hay biết. Danh sách dưới đây chắc chắn sẽ khiến nhiều người giật mình.
