Làm thường xuyên 6 động tác này, vết nhăn và vết chân chim được cải thiện rõ rệt, giúp chị em trẻ hơn cả chục tuổi
GiadinhNet - Cơ mặt chảy xệ, nhăn nheo và đầy vết chân chim là nỗi ám ảnh của chị em khi "có tuổi". Hãy tập ngay những bài tập dưới đây để lấy lại sự trẻ trung tươi tắn và "thách đấu" với thời gian.
Bài tập vùng trán
Trán chính là vùng trên khuôn mặt có khá là nhiều nếp nhăn. Điều này khiến chị em phụ nữ trông già đi một cách trông thấy đối với người nhìn. Do đó, để giúp trẻ hóa khuôn mặt chị em nên áp dụng bài tập kéo căng cơ trán như sau:
Hai bàn tay cuộn thành hình nắm đấm. Sau đó, bạn sẽ tiến hành thả lỏng các cơ trên khuôn mặt và làm thư giãn đầu óc.
Tiếp đến, bạn sẽ nắm tay miết nhẹ lên vùng trán theo hướng từ giữa sang đều 2 thái dương. Thực hiện động tác trẻ hóa khuôn mặt này trong vòng 2 -3 phút mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Bài tập cho vùng mắt
Đặt 2 đầu ngón tay trở lên phần đuôi của mắt. Sau đó, bạn sẽ dùng lực để kéo giãn vùng da tại vị trí đuôi mắt ra. Cuối cùng giữ nguyên trạng thái của động tác này trong khoảng 7-10 giây rồi thả ra. Chị em nên tập bài tập này trong vòng 4 -5 phút để đem đến hiệu quả cao nhất.
Bài tập cho phần má
Chị em thực hiện động tác chu miệng để làm vùng da má được kéo căng ra. Sau đó hạ phần hàm xuống một cách từ từ và nhịp nhàng. Đồng thời, hai phần mày bạn sẽ nhướn lên để nâng cơ cho phần gò má. Bạn thực hiện động tác này và giữ nguyên trạng thái trong khoảng 5-7 giây. Kết thúc động tác bạn thả lòng cho cơ mặt về vị trí ban đầu.
Bài tập cho môi
Nhìn thẳng phái trước, giữ đầu thẳng, đưa môi dưới lên phía trên như hành động "bĩu môi". Cố gắng hướng môi dưới đến mũi sao cho càng căng càng tốt.
Mục đích của bài tập này là làm giãn các cơ bắp xung quanh quai hàm và cằm.
Giữ vị trí môi dưới như vậy khoảng 10 nhịp đếm sau đó thả lỏng mặt về bình thường. Lặp lại bài tập ít nhất 5 lần.
Bài tập cho vùng cằm
Dùng lòng bàn tay úp phần gò má, sau đó, miệng bạn sẽ phát âm ra chữ O. Đồng thời, bạn sẽ dùng lực ở 2 bàn tay để kéo gò má lên phần thái dương.
Bạn hãy tập động tác này khoảng 30 lần trong 1 ngày để đem lại hiệu quả cao nhất
Bài tập cho cổ
Ngửa mặt lên trời và kéo căng cổ. Giữ vị trí này trong khi đếm đến 10 và sau đó hạ đầu trở về. Lặp lại 5 lần một ngày. Bài tập này giúp làm săn chắc vùng da ở hàm và cổ. Ngoài ra đây cũng là bài tập chữa đau cổ cho dân văn phòng khi phải ngồi nhiều cả ngày.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
Cảnh báo - 5 nguy hiểm của thói quen nằm nhiều, ngủ nhiều
Tin liên quan
Cách bảo vệ đường hô hấp trong ngày Hà Nội bụi mịn dày đặc, ô nhiễm không khí
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia khuyến cáo, khi chất lượng không khí tăng lên mức nguy hại (AQI 301–500), người dân nên hạn chế tối đa việc ra ngoài và tạm ngừng mọi hoạt động ngoài trời.
Người đàn ông 59 tuổi tử vong sau khi chạy bộ buổi sáng vì một sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bất ngờ tử vong sau khi tập thể dục; ông có thói quen thức dậy lúc 4 giờ sáng để chạy bộ. Việc tập luyện quá sớm, khi chưa ăn sáng tưởng như vô hại nhưng về lâu dài lại tạo gánh nặng nghiêm trọng cho tim.
Người cao tuổi nên ăn ít 3 loại hạt này, càng ăn nhiều thận càng yếu
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Ăn nhiều loại hạt này chẳng khác nào bắt thận "tăng ca làm thêm giờ". Đặc biệt là những loại hạt có hương vị đậm đà như rang muối, ngũ vị hương, cay, vì chúng có hàm lượng Natri cực cao. Một nắm hạt có thể tương đương với hai muỗng muối!
Sau 40 tuổi, cần bỏ một loại đồ uống gây độc cho cơ thể
Sống khỏe - 7 giờ trướcBác sĩ Jeremy London cảnh báo, sau 40 tuổi, bạn nên tránh uống rượu để tránh gây độc cho mọi tế bào trong cơ thể.
Thuốc lá điện tử - 'bóng ma nicotine' đe dọa thế hệ trẻ và yêu cầu cấp bách siết chặt hành lang pháp lý
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH – Dưới vẻ ngoài hiện đại, mùi hương đa dạng và cách quảng cáo thời thượng, “cái bẫy nghiện ngọt ngào” thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng... kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe và tương lai của giới trẻ.
Ăn đậu phụ thế nào để không tăng cân, tốt cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Đậu phụ là món ăn yêu thích của nhiều người, nhưng nếu lạm dụng, ăn quá nhiều đậu có thể khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều các vấn đề nghiêm trọng.
Cha mẹ nhất định phải biết: 5 nhóm thực phẩm giàu vitamin A tốt nhất cho sự phát triển của trẻ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Vitamin A là dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển thị lực, tăng sức đề kháng và hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể. Bài viết này gợi ý 5 nhóm thực phẩm giàu vitamin A tự nhiên, dễ bổ sung vào bữa ăn hằng ngày, giúp cha mẹ chăm sóc sức khỏe con hiệu quả hơn.
Bệnh viện Bạch Mai đào tạo nâng cao năng lực cấp cứu cho cán bộ y tế Long Châu
Sống khỏe - 13 giờ trướcNgày 27/11/2025, tại Bệnh viện Bạch Mai, PGS.TS. Vũ Văn Giáp - Phó giám đốc Bệnh viện và Ông Nguyễn Đức Long - Giám đốc Đối ngoại cấp cao FPT Long Châu cùng Ban Lãnh đạo FPT Retail đã có buổi làm việc, thống nhất nhiều nội dung hợp tác quan trọng trong đào tạo nâng cao năng lực cấp cứu và tăng cường chất lượng chăm sóc khách hàng giữa hai đơn vị.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Mất kinh tuổi 40: Lợi và hại](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2025/12/1/a0fe7be3b87d34236d6c-17645559437341044908020-0-58-712-1197-crop-17645563708751932763407.jpg)
[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Mất kinh tuổi 40: Lợi và hại
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcThông thường, phải đến sau 50 tuổi, phụ nữ mới bước vào thời kỳ mãn kinh. Nhưng không ít chị em mới ngoài 40 đã ngừng kinh nguyệt. Có người coi đó là sự giải thoát khỏi những ngày ‘dâu’, nhưng cũng có người lo lắng vì cơ thể thay đổi nhanh, sức khỏe giảm sút. Vậy mất kinh ở tuổi 40 thực sự đáng mừng hay đáng lo? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng ThS.BSCC Diêm Thị Thanh Thuỷ - Trưởng khoa Khám Sản tự nguyện, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội phân tích câu chuyện này.
Người đàn ông 30 tuổi qua đời vì suy thận cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Từng được chẩn đoán axit uric cao, nhưng anh đã mắc một sai lầm nghiêm trọng là luôn uống bia và hải sản, khiến bệnh trầm trọng hơn.
Người đàn ông 30 tuổi qua đời vì suy thận cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Từng được chẩn đoán axit uric cao, nhưng anh đã mắc một sai lầm nghiêm trọng là luôn uống bia và hải sản, khiến bệnh trầm trọng hơn.
