Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 thói quen không ngờ khiến mỡ bụng của bạn ngày một dày lên, giới trẻ nhất định phải biết để tránh

Thứ tư, 12:21 30/11/2022 | Sống khỏe

GiadinhNet - Ngoài vấn đề về ngoại hình không đẹp mắt, sự tồn tại của mỡ bụng dư thừa có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Những thực phẩm đại kỵ với sữa, tuyệt đối không nên ăn cùng nhauNhững thực phẩm đại kỵ với sữa, tuyệt đối không nên ăn cùng nhau

GiadinhNet - Uống sữa là cách bổ sung dinh dưỡng dễ dàng cho cơ thể, nhưng chỉ cần một chút bất cẩn là bạn có thể đã tự gây phiền toái cho bản thân!

Mỡ bụng, còn được gọi là mỡ nội tạng, là mối nguy hiểm đối với sức khỏe vì nó được vận chuyển ở phía trước cơ thể, nơi nó tạo ra một căng thẳng đáng kể cho tim và các cơ quan quan trọng khác. Điều này khiến người bệnh có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, trong số các bệnh mạn tính khác. Nếu để kéo dài, nó sẽ hình thành quanh các cơ quan và mô khó mất đi, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Thực tế, mỡ bụng được tích tụ từ những thói quen xấu dưới đây:

8 thói quen không ngờ khiến mỡ bụng của bạn ngày một dày lên, giới trẻ nhất định phải biết để tránh - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Chế độ ăn ít chất xơ

Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta như giảm nồng độ cholesterol, kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra chất xơ còn giúp giảm cân cho nên khi bạn ăn ít chất xơ có thể dẫn đến tăng cân.

Khi đi vào dạ dày, chất xơ sẽ hấp thụ nước và tăng thể tích. Điều này sẽ giúp người ăn cảm thấy no lâu, từ đó ăn ít và giảm lượng calo nạp vào.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Những thực phẩm như bánh nướng, bánh ngọt, sữa chua có hương vị, ngũ cốc ăn sáng, thực phẩm đóng gói sẵn, đồ uống có đường và các thực phẩm chế biến khác… thực tế đều chứa nhiều đường bổ sung. Nếu tiêu thụ đường quá mức có thể bị béo phì. Ngoài ra, tiêu thụ những thực phẩm chứa đường làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Nếu người có mỡ bụng, sẽ trở nên kháng insulin, bước đầu tiên dẫn đến bệnh tiểu đường. Lúc này tuyến tụy của đang làm việc quá sức, sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Đồ ăn nhiều muối

Các nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa muối và chất béo trong cơ thể, kích thích ăn uống và béo phì. Chế độ ăn nhiều muối giúp cải thiện hương vị và có khả năng khiến mọi người ăn nhiều hơn. Sau bữa ăn mặn hoặc ăn các món ăn vặt chứa nhiều muối như: xúc xích, bim bim, khoai tây chiên… nhiều người thường có xu hướng uống thêm các loại nước ngọt chứa nhiều đường dễ uống có hàm lượng calo cao.

Thói quen ăn đêm

Khi chúng ta ngủ, cơ thể thường có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học và hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Do vậy, khi bạn ăn muộn, cơ thể sẽ không thể đốt cháy tất cả những calo mà bạn cần tiêu thụ. Không chỉ thế, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày của mình cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh trào ngược axit.

Ăn uống theo cảm xúc

8 thói quen không ngờ khiến mỡ bụng của bạn ngày một dày lên, giới trẻ nhất định phải biết để tránh - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Một số người có xu hướng khi tức giận, buồn bã, hay thất vọng là tìm đến việc ăn uống. Mặc dù nó có thể làm cho tầm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn trong một thời gian ngắn. Nhưng ăn uống không điều độ như vậy có thể khiến lượng lớn chất béo bị tích tụ không kiểm soát và cũng là nguyên nhân gây tích mỡ thừa.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Giấc ngủ là một hoạt động tự nhiên trong cuộc sống của con người. Thông thường chúng ta dành khoảng 1/3 thời gian của mình để nghỉ ngơi, thư giãn ở phòng ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, những người ngủ nhiều hay thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn. Giấc ngủ kém có liên quan mạnh mẽ tới việc tăng cân.

Stress và căng thẳng kéo dài

Các nghiên cứu cho rằng sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol có thể dẫn đến tăng cân. Mỗi khi căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ giải phóng adrenaline và cortisol, và kết quả là glucose được giải phóng vào máu. Ngay cả khi bạn không ăn thực phẩm giàu chất béo và đường, cortisol cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân.

Lười vận động, ngồi nhiều

Cơ thể con người cần vận động thường xuyên lưu thông máu tốt hơn. Bởi vậy khi bạn lười vận động sẽ dẫn đến nhiều bệnh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ: béo phì, tăng huyết áp… Khi bạn nạp calo từ thực phẩm mà không có sự vận động, trao đổi chất sẽ gây tăng cân, tích mỡ đặc biệt là phần bụng.

Những người không nên ăn nho dù có thèm đến mấyNhững người không nên ăn nho dù có thèm đến mấy

GiadinhNet - Ăn nho tốt, song trong nhiều trường hợp nho lại là thực phẩm không thích hợp.

M.H (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Vì sao sau Tết nhiều chị em bị 'xấu đi'?

Vì sao sau Tết nhiều chị em bị 'xấu đi'?

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH – Nếu như trước Tết, mọi người đến các cơ sở thẩm mỹ để làm đẹp thì sau Tết, lượng bệnh nhân đến khám vì da gặp các vấn đề về bệnh lý lại gia tăng nhiều hơn.

1 dấu hiệu trong kỳ kinh nguyệt cảnh báo bệnh ung thư

1 dấu hiệu trong kỳ kinh nguyệt cảnh báo bệnh ung thư

Sống khỏe - 2 giờ trước

Ung thư cổ tử cung có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trong cổ tử cung. Hầu hết các bệnh ung thư cổ tử cung là do nhiễm trùng từ một số loại HPV.

Những thực phẩm ăn khi uống rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ ung thư gan, cần sớm thay đổi thói quen xấu này!

Những thực phẩm ăn khi uống rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ ung thư gan, cần sớm thay đổi thói quen xấu này!

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Có những thực phẩm nếu ăn kèm với uống rượu bia sẽ tạo ra độc tố trong gan nhiều hơn, không những làm suy giảm sức khỏe của gan mà có thể tăng nguy cơ ung thư gan.

Đau bụng dữ dội, em bé 3 tuổi ở Hà Nội mắc bệnh lý vô cùng hiếm gặp, đe dọa tính mạng

Đau bụng dữ dội, em bé 3 tuổi ở Hà Nội mắc bệnh lý vô cùng hiếm gặp, đe dọa tính mạng

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH – Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng quấy khóc, đau bụng nhiều vùng thượng vị, nôn khan, nôn dịch không có dịch mật và chướng bụng tăng dần.

45-59 tuổi là độ hoàng kim của tuổi thọ, người sống lâu thường không có 4 đặc điểm sau đây: Nếu tránh đủ hết thì xin chúc mừng

45-59 tuổi là độ hoàng kim của tuổi thọ, người sống lâu thường không có 4 đặc điểm sau đây: Nếu tránh đủ hết thì xin chúc mừng

Sống khỏe - 8 giờ trước

Trước giai đoạn này, cơ thể chưa có dấu hiệu suy giảm sức khỏe rõ ràng. Tuy vậy, kể từ khi qua tuổi 45, tình trạng thể chất sẽ bước vào giai đoạn khó khăn hơn.

Chuyên gia chỉ ra độc tố trong bánh mứt Tết bị nấm mốc

Chuyên gia chỉ ra độc tố trong bánh mứt Tết bị nấm mốc

Sống khỏe - 11 giờ trước

Ngày Tết nhiều gia đình có thói quen tích trữ đồ ăn. Đặc biệt là không ít nhà gói nhiều bánh chưng, làm các loại mứt để ăn dần đến ra Giêng. Thực tế khi thời tiết nóng ẩm, hoặc đồ ăn để lâu ngày không bảo quản đúng cách dẫn đến nấm mốc, gây hại tới sức khỏe nếu ăn vào.

Vừa ăn lòng lợn vừa nói chuyện, người đàn ông suýt mất mạng

Vừa ăn lòng lợn vừa nói chuyện, người đàn ông suýt mất mạng

Y tế - 12 giờ trước

Người đàn ông tại Quảng Nam suýt mất mạng vì lòng lợn.

Chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa cho cả gia đình bạn

Chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa cho cả gia đình bạn

Sống khỏe - 13 giờ trước

Hiểu rõ các thông tin cần thiết về men tiêu hóa để sử dụng đúng giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa cho cả gia đình.

4 thói quen ăn uống có thể 'cứu nguy' cho trái tim

4 thói quen ăn uống có thể 'cứu nguy' cho trái tim

Sống khỏe - 13 giờ trước

Hãy thử áp dụng những thói quen ăn uống này để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Pha nước chanh ấm mà thêm thứ này đảm bảo cân nặng giảm rõ rệt, cơ thể trẻ ra nhiều phần

Pha nước chanh ấm mà thêm thứ này đảm bảo cân nặng giảm rõ rệt, cơ thể trẻ ra nhiều phần

Sống khỏe - 1 ngày trước

Nước chanh có thể giúp giải quyết rất nhiều vấn đề về sức khỏe của bạn, từ giảm cân đến giải độc. Nhưng bạn có thể làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách thêm một thìa cà phê hạt chia vào đó. Trong khi hạt chia rất giàu chất xơ, thì nước chanh có chất chống oxy hóa mạnh và vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Top