9 tuyệt chiêu giảm cơn đau đầu chỉ trong 5 phút
Khi đau đầu không nhất thiết phải dùng thuốc giảm đau, bạn chỉ cần áp dụng một số cách giảm đau tự nhiên, đơn giản sẽ có hiệu quả ngay lập tức.
Đau đầu là một tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải hằng ngày. Nghiên cứu cho thấy có khoảng 50% dân số thế giới bị cơn đau đầu hành hạ mỗi ngày. Cứ 3 người thì có 1 người từng bị đau đầu dữ dội. Những cơn đau đầu lặp lại thường xuyên khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và khó khăn trong sinh hoạt. Dưới đây là 9 tuyệt chiêu giúp khắc phục cơn đau đầu chỉ trong 5 phút.
Uống đủ nước
Thiếu nước trong cơ thể là một tác nhân khiến bạn bị đau đầu. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh mất nước là một nguyên nhân phổ biến của đau đầu căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Đối với hầu hết các cơn đau đầu do bị mất nước trong vòng 30 phút đến 3 giờ, việc uống nước có thể giảm nhanh các cơn đau.

Ảnh minh họa
Ngoài ra, để tránh bị nhức đầu mất nước, hãy cố gắng uống đủ nước trong ngày và ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước, nhất là những ngày mùa hè nắng nóng.
Tránh cho cơ thể thay đổi nhiệt đột đột ngột
Thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc nhiệt độ quá cao có thể góp phần gây đau đầu khi cơ thể không kịp thích nghi. Do đó cần chú ý không để cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột như di chuyển cơ thể từ nơi có nhiệt độ cao sang nơi có nhiệt độ thấp và ngược lại.

Ảnh minh họa
Trong những ngày nắng nóng cần tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt. Tiếp xúc quá nhiều với nắng hè sẽ làm bệnh đau đầu và đau nửa đầu thêm trầm trọng. Nếu buộc phải ra ngoài, bạn cần phải có những thiết bị chống nắng như đội mũ rộng vành, áo chống nắng, bôi kem chống nắng… Tránh để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng.
Chất điện giải
Nhức đầu có thể chỉ ra cơ thể đang thiếu chất điện giải. Chất điện giải giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Vì vậy một cơn đau đầu có thể là lời nhắc uống một ít nước và ăn một quả chuối, một miếng phô mai, hoặc có thể là một quả bơ.
Cơ thể mất chất điện giải khi đổ mồ hôi, hãy luôn uống nhiều nước khi tập thể dục như một biện pháp phòng ngừa.
Chườm lạnh/nóng
Ảnh minh họa
Kết hợp chườm lạnh và chườm nóng vô cùng hiệu quả để giảm cơn đau đầu và các biến chứng do tình trạng này gây ra như căng cứng cơ cổ, nhức vai, đau cổ… Cụ thể, chườm đá làm tê các cơn đau nhói đầu. Trong khi đó chườm khăn nóng, ướt giúp thư giãn cơ cổ căng cứng, giảm cơn đau.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, thậm chí còn kích hoạt cơn đau đầu ở một số người.

Ảnh minh họa
Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI đã so sánh tần suất bị đau đầu và mức độ của cơn đau ở những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm với những người ngủ lâu hơn. Kết quả cho thấy các đối tượng ngủ ít hơn thường xuyên bị đau đầu dữ dội và nghiêm trọng. Ngủ giúp bạn lấy lại năng lượng sau ngày làm việc mệt mỏi.
Sử dụng tinh dầu
Tinh dầu là chất lỏng tập trung cao có chứa các hợp chất thơm từ nhiều loại thực vật. Tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu bạc hà đặc biệt hữu ích khi bạn bị đau đầu.

Ảnh minh họa
Tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng. Trong khi đó, dầu hoa oải hương có hiệu quả cao trong việc giảm đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan.
Sử dụng gừng giảm cơn đau đầu
Gừng củ có chứa nhiều hợp chất có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa và các chất chống viêm. Một nghiên cứu ở 100 người bị chứng đau nửa đầu mãn tính đã phát hiện ra rằng 250mg bột gừng có hiệu quả như thuốc giảm đau thông thường trong việc giảm đau nửa đầu.

Ảnh minh họa
Hơn nữa, gừng giúp giảm buồn nôn và ói mửa, các triệu chứng thường gặp do đau đầu nặng gây ra. Bạn có thể dùng bột gừng để pha trà và nhâm nhi mỗi ngày để giảm các triệu chứng đau đầu, khó chịu hiệu quả.
Thư giãn với yoga
Luyện tập yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt, giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Đi tập yoga thậm chí có thể giúp giảm cường độ và tần suất đau đầu của bạn.

Ảnh minh họa
Một nghiên cứu cho thấy những người tập yoga trong ba tháng đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan, so với những người không tập yoga.
Xoa bóp
Xoa bóp với dầu gió là cách đơn giản nhất để chữa đau đầu tại nhà. Chỉ với một vài thao tác đơn giản dưới đây, bạn đã có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đẩy lùi hiện tượng nhức đầu khó chịu này.

Ảnh minh họa
Xoa bóp thái dương: Di chuyển 2 ngón trỏ ở lông mày về thái dương theo hình tròn từ 5 – 10 lần rồi đổi bên. Lặp lại khoảng 10 lần để giảm cơn đau.
Xoa bóp cổ và lưng: Hãy nhờ người xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng, cổ trong vòng khoảng 5 phút. Quá trình lưu thông máu sẽ tốt hơn.
Xoa bóp mũi: Không chỉ thái dương, sống mũi cũng là nơi bạn có thể xoa bóp để đẩy lùi chứng đau đầu khó chịu. Hãy dùng hai ngón tay vuốt dọc sống mũi.
Vì sao cải bó xôi được xem là một trong những loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe?
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Cải bó xôi là loại rau quen thuộc nhưng thường bị đánh giá thấp trong bữa ăn hằng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại rau xanh này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, mang lại lợi ích cho tim mạch, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Vậy điều gì khiến cải bó xôi được xếp vào nhóm rau “nên ăn thường xuyên”?
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ: Loại rau giúp phòng ngừa ung thư nhưng phần bổ dưỡng nhất lại hay bị bỏ đi
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Không ít người vẫn quen chỉ ăn phần ngon nhất của loại rau này mà không biết rằng phần thường bị cắt bỏ lại chứa nhiều hoạt chất quý cho sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng, đây là loại rau giàu chất chống oxy hóa, có khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư nếu được sử dụng và chế biến đúng cách.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Tế bào ung thư phát triển thế nào trong cơ thể? Hiểu đúng để giảm nguy cơ mắc bệnh
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư có thể phát triển nhanh, hình thành khối u và trong một số trường hợp lan sang các cơ quan khác trong cơ thể.
Trẻ bị rôm sảy: Nguyên nhân và cách chăm sóc bé tại nhà
Sống khỏe - 22 giờ trướcRôm sảy là tình trạng da liễu rất phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Dù không nguy hiểm, nhưng rôm sảy khiến bé ngứa ngáy, khó chịu, quấy khóc và thậm chí mất ngủ.
Sau tuổi 40, ăn sáng thế nào để giảm mỡ bụng? Gợi ý 5 thực phẩm giàu protein được chuyên gia khuyên dùng
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, nhiều người nhận ra mỡ bụng ngày càng “cứng đầu” dù vẫn duy trì thói quen tập luyện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chìa khóa không chỉ nằm ở phòng tập mà còn bắt đầu ngay từ bữa sáng. Những thực đơn giàu protein, nếu lựa chọn đúng cách, có thể giúp no lâu, hỗ trợ duy trì cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn theo thời gian.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? Hiểu đúng để phòng bệnh từ trong bữa cơm nhà bạn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều đường không trực tiếp khiến tế bào ung thư phát triển, nhưng có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, đái tháo đường – yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏeGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.