Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn khoai lang đúng cách để giảm cân và làm đẹp da hiệu quả

Thứ ba, 06:00 26/02/2019 | Sống khỏe

GiadinhNet - Kiên trì loại bỏ mỡ thừa bằng khoai lang một cách khoa học và an toàn, vóc dáng của bạn sẽ thon gọn hơn rất nhiều.

Cách giảm cân và làm đẹp da từ cà chua, chị em không nên bỏ qua Cách giảm cân và làm đẹp da từ cà chua, chị em không nên bỏ qua

GiadinhNet - Để kết hợp và có sự hoàn hảo cho làm đẹp da và giảm cân, bạn nên sử dụng cả 2 đường ăn uống và săn sóc da với mặt nạ cà chua.


Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp. Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Khoai lang có tác dụng giảm cân là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn. Ngoài ra khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Để giảm cân bằng khoai lang, bạn cần lưu ý tránh những điều sau đây:

- Không ăn khoai lang vào buổi tối vì dễ trào ngược axit, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém. Thời điểm tốt nhất nên ăn khoai lang để giảm béo là ăn vào buổi sáng và buổi trưa.

- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.


Nên ăn khoai lang luộc hấp, hạn chế ăn chiên xào. Ảnh minh họa

Nên ăn khoai lang luộc hấp, hạn chế ăn chiên xào. Ảnh minh họa

- Hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

- Nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

- Không ăn những củ khoai đã mọc mầm, vì không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm độc cho cơ thể là khá cao.

Thực đơn ăn khoai lang giảm cân trong 3 ngày

Để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy mặc dù thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.

Hãy nghiêm túc thực hiện khẩu phần ăn trong 3 ngày dưới đây, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có sự chuyển biến rõ rệt:

Ngày thứ 1

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc 1 quả trứng luộc 1 chén trà xanh

Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc 85g cá nướng hoặc gà hấp 1 chén sữa chua

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 củ luộc khoai lang 2 lòng trắng trứng chiên 1 cốc cà phê đen

Bữa trưa: 1 khoai lang luộc bông cải xanh xào 85g cá nướng, gà hoặc đậu phụ hấp

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc 4 quả hạnh nhân 1 chén trà xanh 1 quả chuối

Bữa trưa: Súp khoai lang 1 bánh mì nướng 1 chén sữa chua

Những sai lầm cần tránh khi giảm cân bằng bí đao Những sai lầm cần tránh khi giảm cân bằng bí đao

GiadinhNet - Bí đao có nhiều công dụng trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách, bí đao sẽ có tác dụng trái ngược, gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

M.H (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 thói quen ăn uống tăng nguy cơ gây ung thư, người Việt nên bỏ sớm!

5 thói quen ăn uống tăng nguy cơ gây ung thư, người Việt nên bỏ sớm!

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Có những yếu tố gây ung thư nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn như tuổi tác hay tiền sử gia đình... Tuy nhiên, có một số việc làm bạn có thể làm để chủ động thay đổi để giảm thiểu rủi ro của mình, cụ thể nhất là trong sinh hoạt, ăn uống hàng ngày.

Thông tin mới nhất về sức khỏe của nữ bệnh nhân mắc bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên ở Việt Nam

Thông tin mới nhất về sức khỏe của nữ bệnh nhân mắc bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên ở Việt Nam

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Hiện tại, bệnh nhân sức khỏe ổn định, không sốt, đang được tiếp tục cách ly, điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP Hồ Chí Minh theo hướng dẫn của Bộ Y tế.

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh tiết lộ 4 điều cần tránh để bộ não khỏe mạnh

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh tiết lộ 4 điều cần tránh để bộ não khỏe mạnh

Sống khỏe - 9 giờ trước

Bác sĩ người Mỹ chia sẻ những điều bạn không bao giờ nên làm nếu muốn duy trì sức khỏe não bộ, bao gồm bỏ qua cơn đau lưng, uống quá nhiều rượu...

Nóng: Bệnh nhân đầu tiên mắc đậu mùa khỉ tại Việt Nam là nữ, khởi phát bệnh khi đang đi du lịch

Nóng: Bệnh nhân đầu tiên mắc đậu mùa khỉ tại Việt Nam là nữ, khởi phát bệnh khi đang đi du lịch

Y tế - 10 giờ trước

Bộ Y tế chiều 3/10 đã thông tin về ca mắc đậu mùa khỉ đẩu tiên tại Việt Nam là nữ, 35 tuổi, thường trú tại TP HCM khởi phát bệnh khi đang du lịch tại Dubai... Trước đó, kết quả xét nghiệm giải trình tự gen khẳng định nữ bệnh nhân mắc đậu mùa khỉ chủng Monkeypox virus thuộc clade IIb

Xuất hiện ca đậu mùa khỉ đầu tiên ở TP HCM, người dân cần làm gì để phòng tránh?

Xuất hiện ca đậu mùa khỉ đầu tiên ở TP HCM, người dân cần làm gì để phòng tránh?

Sống khỏe - 12 giờ trước

GiadinhNet - Người dân khi có các triệu chứng như: sốt trên 38 độ C, nổi hạch, đau đầu, đau cơ, đau lưng, suy nhược thì báo ngay cho trạm y tế nơi cư trú.

Con khóc đêm nhiều, mẹ định làm chuyện dại dột và những hệ lụy đau lòng từ trầm cảm sau sinh

Con khóc đêm nhiều, mẹ định làm chuyện dại dột và những hệ lụy đau lòng từ trầm cảm sau sinh

Sống khỏe - 13 giờ trước

GiadinhNet – Theo chuyên gia tỷ lệ mắc trầm cảm sau sinh rơi vào khoảng 33% sản phụ. Nếu không được nhận biết và can thiệp sớm, trầm cảm sau sinh kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy đau lòng.

Cứu sống trẻ sơ sinh nội tạng thoát vị ra ngoài ổ bụng

Cứu sống trẻ sơ sinh nội tạng thoát vị ra ngoài ổ bụng

Y tế - 13 giờ trước

GiadinhNet -  Các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa phẫu thuật, hồi sức, cứu sống trẻ sơ sinh non yếu, bị dị tật bẩm sinh, thoát vị thành bụng, teo ruột type 3b, nội tạng nằm ngoài ổ bụng.

Ngoài 30 tuổi đi như bà cụ: Bác sĩ chỉ ra thủ phạm

Ngoài 30 tuổi đi như bà cụ: Bác sĩ chỉ ra thủ phạm

Sống khỏe - 14 giờ trước

Mới 36 tuổi nhưng chị Nhung không thể đi lại được bình thường lúc nào cũng phải vịn cầu thang, đi lại cực kỳ khó khăn.

Gắn bi vào 'của quý' để tăng khoái cảm, cả chồng và vợ đều gặp họa, đau đớn

Gắn bi vào 'của quý' để tăng khoái cảm, cả chồng và vợ đều gặp họa, đau đớn

Sống khỏe - 15 giờ trước

GiadinhNet – Các chuyên gia khuyến cáo, gắn bi vào dương vật không chỉ tiềm ẩn nguy cơ gặp họa cho nam giới mà còn gây ra nỗi sợ hãi, đau đớn, thậm chí tổn thương vùng kín cho nữ giới sau khi quan hệ tình dục.

Những sai lầm tai hại khi uống nước ép trái cây có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe

Những sai lầm tai hại khi uống nước ép trái cây có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe

Sống khỏe - 16 giờ trước

Trái cây có lợi cho sức khỏe nhưng nếu uống nước ép trái cây theo cách này sẽ gây hại khó lường.

Top