Tags:
Bẻ khớp khi mệt mỏi nghe tiếng rắc rắc vui tai nhưng chuyên gia cảnh báo điều bạn không ngờ tới
GiadinhNet – Nhiều người có thói quen bẻ khớp tay, bẻ ngón tay, vặn cổ… để thấy dễ chịu khi phải ngồi lâu một chỗ và thấy tiếng kêu rắc rắc vui tai. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo điều dưới đây ít người ngờ tới.
Chị Nguyễn Thị Toan (Hưng Yên) thường có thói quen bẻ khớp tay mỗi khi mệt mỏi vì thấy sảng khoái. Nhiều khi nghe tiếng kêu rắc rắc mỗi lần bẻ ngón tay, vặn người… chị lại thấy thích thú nên làm thường xuyên. Trong một lần bẻ khớp quá mạnh, chị bị trật khớp.
Nhiều người cũng có thói quen bẻ khớp, vặn cổ… như chị Toan khi đau mỏi vai gáy, vùng bả vai và các khớp tay, cổ. Những người làm văn phòng thường bị tình trạng này hơn. Phần lớn mọi người nghĩ vặn các khớp ở vùng bị mỏi sẽ giúp khí huyết lưu thông, đem lại sự thoải mái mà không lường trước được sự nguy hại của thói quen này.
Cần thay đổi thói quen bẻ khớp để tránh ảnh hưởng sức khỏe. Ảnh TL
Về vấn đề này, theo BS Nguyễn Hoàng Long, Khoa Phẫu thuật cột sống (BV Hữu nghị Việt Đức), bẻ khớp, xoay vặn vai gáy, cổ có thể cho mọi người cảm giác khoan khoái do việc ngồi lâu ở một tư thế làm căng áp lực lên đĩa điểm cột sống. Việc xoay vặn này làm giảm áp lực đi. Khi đó, nó cho mọi người cảm thấy thoải mái hơn, tuy nhiên cảm giác này chỉ tạm thời.
Việc vặn cổ, bẻ khớp tay quá mạnh, đột ngột dễ làm cho các khớp trật ra khỏi các đốt sống gây thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm cột sống… Thói quen bẻ khớp tay, vặn cổ đột ngột không chỉ phá hủy cấu trúc sụn khớp mà ngày càng khiến các khớp to lên dẫn tới tổn thương như trật khớp, bong gây, quá trình lão hóa nhanh… Các tế bào sụn hao mòn dần khiến các gai xương mọc ra, viêm sưng ngón tay. Những ảnh hưởng này càng rõ rệt hơn khi ngày càng có tuổi.
BS. Vũ Văn Đại Khoa Y học Cổ truyền – Bệnh viện TƯQĐ 108 cũng cho rằng, việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ… khiến các khớp hoạt động đột ngột, quá tầm vận động dẫn tới phá hủy cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp. Điều này khiến các khớp ngày càng to, có hại cho khớp và gây các tổn thương như giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn…
Nếu như thường xuyên làm thói quen này mà không từ bỏ về lâu dài làm khớp bị thoái hóa, biến dạng khớp, to khớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng… Điều này cũng dễ dẫn tới tình trạng tụ máu, gây chèn ép rễ thần kinh. Tuổi càng cao, sụn, gân, hệ dây chằng kém linh động hơn nếu bẻ khớp thường xuyên càng làm tốc độ thoái hóa khớp tăng.
Với lối sống tĩnh tại, nhiều người làm việc một chỗ lâu do sử dụng máy tính, ít vận động… dễ ảnh hưởng tới xương khớp. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người lưu ý:
Tạo thói quen thay đổi tư thế thường xuyên. Khi làm việc có thể đặt hẹn đồng hồ từ 15-30 phút 1 lần để thay đổi. Khi ngồi làm việc lâu một chỗ, bạn có thể cử động khớp vai, khớp tay nhẹ nhàng mà không để tạo ra tiếng động là được. Điều này giúp cho cơ thể dễ chịu và tránh các chấn thương.
Mỗi khi đau cổ vai gáy hay mỏi tay nên xoa, day vùng mỏi nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay đối diện, tránh bóp mạnh vì không giảm cơn mỏi mà còn tăng đau đớn vì dây thần kinh bị chèn ép mạnh.
Trong trường hợp đau nhiều có thể dùng khăn ấm chườm lên. Bạn cũng có thể tắm nước ấm cho giãn cơ, vừa làm tinh thần sảng khoái trở lại.
Để cho hệ xương khớp khỏe mạnh trong bữa ăn cần bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi. Các chất dinh dưỡng này có nhiều trong các loại rau họ cải, cá hồi, trứng…
Ngoài ra mọi người cần đi khám sớm nếu tình trạng mỏi cổ, vai gáy kéo dài mà không có dấu hiệu thuyên giảm sau khi đã sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu. Các chuyên gia xương khớp sẽ có hướng điều trị, tư vấn vận động một cách hợp lý.
P.Thuận
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Khi ngủ xuất hiện 4 dấu hiệu này, coi chừng đột quỵ não!
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Một số biểu hiện tưởng như bình thường khi ngủ như tê tay chân, chảy nước dãi một bên hay chóng mặt đột ngột có thể liên quan đến tình trạng thiếu máu não. Nhận biết sớm các dấu hiệu này giúp tăng cơ hội can thiệp kịp thời và giảm nguy cơ đột quỵ.
Nam sinh 13 tuổi nhập viện vì đường huyết giảm nguy hiểm, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân nhiều gia đình chủ quan
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Thừa cân béo phì từ nhỏ, nam sinh 13 tuổi nặng hơn 100kg bất ngờ nhập viện cấp cứu vì đường huyết hạ thấp nguy hiểm.
Không phải ai cũng nên ăn hàu sống: Chuyên gia cảnh báo những nhóm người cần đặc biệt thận trọng
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia cảnh báo những nhóm người cần đặc biệt thận trọng hàu là thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa chuộng nhờ hàm lượng protein, khoáng chất và vi chất cao. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại hải sản này, đặc biệt là khi ăn sống hoặc chế biến chưa chín kỹ.
Người phụ nữ 39 tuổi không đau bụng vẫn phát hiện ung thư dạ dày, bác sĩ chỉ ra dấu hiệu ít ai ngờ tới
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Không đau bụng, không sụt cân, ăn uống hoàn toàn bình thường, người phụ nữ 39 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày trong một lần nội soi khám sức khỏe định kỳ.
Đột quỵ trong lúc ăn cơm, cụ ông U100 hồi phục bất ngờ nhờ một quyết định của gia đình
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Cụ ông 91 tuổi đang ăn cơm bất ngờ cơ biểu hiện đột quỵ. Nhờ được đưa đến bệnh viện trong giờ vàng, người bệnh hồi phục gần như hoàn toàn.
Người sống thọ thường có 6 biểu hiện này khi đổ mồ hôi, nhiều người có mà không biết
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Đổ mồ hôi là chức năng quan trọng giúp cơ thể duy trì thân nhiệt ổn định. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kiểu tiết mồ hôi giống nhau. Những người có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao thường sở hữu một số đặc điểm khá đặc trưng trong quá trình này.
Loại rau mùa hè quen thuộc bán đầy chợ, ăn đúng cách rất tốt nhưng nhiều người Việt đang dùng sai
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau mồng tơi là loại rau mùa hè được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đầy bụng và giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
Người đàn ông 64 tuổi ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim cấp, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cho biết có tiền sử lạm dụng rượu trong thời gian dài, bệnh lý tăng huyết áp không được theo dõi và điều trị.
Uống nước rau dền gai có tác dụng gì? Sai lầm cần tránh kẻo rước họa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau dền gai chứa nhiều dưỡng chất có lợi như chất xơ, vitamin A, vitamin C, sắt, canxi và các hợp chất chống oxy hóa được nhiều người lựa chọn để nấu nước uống hỗ trợ thanh nhiệt và chăm sóc sức khỏe hằng ngày.
Bất ngờ với những công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ cây thuốc bỏng quen thuộc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Cây lá bỏng được nhiều gia đình lựa chọn trồng để trang trí sân vườn. Tuy nhiên, loài cây này còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Qua tuổi 60, hãy 'lười' 3 việc để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người bước qua tuổi 60 bắt đầu lo lắng khi những dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày càng rõ rệt. Họ băn khoăn làm thế nào để duy trì thể trạng và kéo dài tuổi thọ.
