Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược

Thứ tư, 10:00 AM 18/05/2022 | Sống khỏe

Mất ngủ kéo dài đang ngày càng trở nên phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh. Hiện nay, cải thiện bệnh bằng cách sử dụng thảo dược tự nhiên đang là xu hướng được nhiều người sử dụng.

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kéo dài là tình trạng người bệnh bị rối loạn giấc ngủ trong một thời gian dài, có thể là trong một tháng, một năm hoặc lâu hơn. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ kéo dài. Theo các chuyên gia, tình trạng này do cả nguyên nhân từ bên trong và các tác động bên ngoài. Cụ thể:

Do rối loạn sinh hóa não bộ

Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh được sản sinh từ não bộ và ruột. Hormone này liên quan đến các chức năng quan trọng của cơ thể như điều hòa thân nhiệt, sự thèm ăn, khả năng ghi nhớ,... Đặc biệt, serotonin còn liên quan đến điều hòa giấc ngủ. Khi mức serotonin thấp, có thể khiến các tế bào thần kinh não bộ thiếu dưỡng chất, gây tình trạng căng thẳng, ức chế do đó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Cùng với đó, sự mất cân bằng adrenalin, noradrenalin cũng góp phần làm tăng nguy cơ thần kinh bị suy nhược dẫn đến mất ngủ kéo dài.

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược - Ảnh 1.

Thiếu hụt serotonin gây nên tình trạng mất ngủ kéo dài

Áp lực, stress

Áp lực trong cuộc sống, khối lượng công việc khổng lồ mỗi ngày cũng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu. Tình trạng này thường xảy ra ở những người trẻ tuổi. Stress kéo dài lâu dần sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ. Nếu không phát hiện và can thiệp sớm, tình trạng này có thể kéo dài, thậm chí là vài tháng, một năm làm bệnh khó điều trị hơn.

Các bệnh mãn tính

Những bệnh lý như tăng huyết áp, thiếu máu não, đái tháo đường, tiền sử dị ứng, trào ngược dạ dày thực quản,... thường có tính chất kéo dài lâu năm, hay tái phát vào ban đêm nên gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh, khiến người bệnh ngủ không ngon hoặc khó ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ dài ngày.

Một số nguyên nhân khác

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ như:

- Thói quen sinh hoạt không khoa học.

- Lạm dụng thuốc tây.

- Sử dụng thường xuyên đồ uống có cồn, chất kích thích.

- Ô nhiễm tiếng ồn.

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược - Ảnh 2.

Mất ngủ kéo dài xuất phát từ nhiều nguyên nhân mà bạn không nên chủ quan

Mất ngủ kéo dài gây hệ lụy không thể xem thường

Mất ngủ dài ngày có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc và sức khỏe của người mắc, bao gồm:

- Tăng nguy cơ bị cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, đột quỵ, béo phì, tiểu đường.

- Trạng thái tâm lý bất thường: Người mắc thường xuyên bực bội, cáu gắt ngay cả với vấn đề hết sức bình thường. Đồng thời, họ có thể bị suy giảm trí nhớ, hiệu quả làm việc thấp, không tập trung khi làm việc dẫn đến công việc trì trệ.

- Ảnh hưởng đến tóc và da: Tóc khô, dễ bị rụng đồng thời da sạm màu, không được tươi tắn, có nhiều nếp nhăn.

- Hệ miễn dịch suy yếu, giảm khả năng phản xạ.

Chữa bệnh mất ngủ kéo dài bằng những phương pháp hiệu quả nào?

Việc xác định được nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ lâu ngày sẽ giúp bạn có biện pháp can thiệp phù hợp. Có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện mất ngủ kéo dài như sử dụng thuốc, liệu pháp tâm lý, sử dụng thảo dược tự nhiên,...

Điều trị Tây y

Hiện nay, liệu pháp được lựa chọn hàng đầu cho người bị mất ngủ kéo dài là liệu pháp hành vi nhận thức mất ngủ (CBT). Kết quả nghiên cứu cho thấy, CBT có hiệu quả hơn thuốc ngủ nhờ thành phần cấu tạo nên nền tảng của liệu pháp:

- Kỹ năng nhận thức: Kỹ năng này giúp bạn xác định được suy nghĩ, hành vi không chính xác hoặc tiêu cực, từ đó có cách giải quyết và điều chỉnh.

- Can thiệp hành vi: Nhằm loại bỏ các thói quen xấu, giúp bạn thư giãn, hạn chế ngủ quá nhiều và kiểm soát kích thích từ đó xây dựng thói quen giấc ngủ lành mạnh.

- Giáo dục vệ sinh giấc ngủ: Thay đổi lối sống như hạn chế đồ uống có chất kích thích, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng một số loại thuốc an thần cho người mất ngủ. Các thuốc kê đơn để điều trị mất ngủ bao gồm: Eszopiclone (Lunesta), Zolpidem (Ambien), Zaleplon (Sonata), Ramelteon (Rozerem),...

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược - Ảnh 3.

Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để cải thiện triệu chứng mất ngủ lâu ngày

Thay đổi lối sống khoa học

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi ngày bạn cần ngủ đủ 7 tiếng, tập thói quen đi ngủ đúng giờ và thức giấc cùng một thời điểm, hạn chế việc ngủ nướng cuối tuần.

Cùng với đó là thiết lập chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung thêm các thực phẩm giàu tryptophan như thịt gà, trứng, đậu phụ, sữa, các loại hạt,... và nhóm giàu magie có trong rau xanh như cải xoăn, bắp cải, bí ngô,...

Hơn cả, luyện tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày giúp đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn, hạn chế lượng thời gian nằm trên giường sau khi thức dậy và giúp bạn tỉnh táo hơn khi bắt đầu ngày mới.

Cải thiện mất ngủ kéo dài bằng sản phẩm tự nhiên

Bên cạnh các liệu pháp giàu chuyên môn như liệu pháp tâm lý, kê toa thuốc, bạn có thể cải thiện chứng mất ngủ kéo dài bằng việc thay đổi lối sống khoa học kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược tự nhiên. Từ xa xưa, có rất nhiều loại thảo dược được sử dụng để đẩy lùi mất ngủ kéo dài trong đó có dược liệu hợp hoan bì.

Theo kết quả nghiên cứu năm 2015 tại Đại học Thiệu Hưng Trung Quốc đã nhận thấy, hợp hoan bì có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh nhờ cơ chế kích thích sản xuất serotonin và bổ sung dinh dưỡng cho não bộ. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu và điều hòa giấc ngủ. Ở những người mất ngủ kéo dài, khi nồng độ serotonin tăng sẽ giúp tinh thần thoải mái, dễ vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Dựa trên tác dụng này, các nhà khoa học nước ta đã kết hợp hoan bì với các dược liệu quý như hồng táo, uất kim, táo nhân, ngũ vị tử,... để bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có tác dụng dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu, khắc phục tình trạng suy nhược thần kinh gây mất ngủ kéo dài.

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược - Ảnh 4.

Đẩy lùi mất ngủ kéo dài nhờ sản phẩm chứa thành phần chính hợp hoan bì

Gần đây nhất theo kết quả khảo sát của tạp chí kinh tế Việt Nam - VnEconomy ghi nhận 95% người dùng hài lòng và rất hài lòng khi sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang.

Trên thực tế, có rất nhiều người bị mất ngủ kéo dài sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang và cho cải thiện rất tốt. Một số trường hợp như:

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược - Ảnh 5.

Nhiều người sử dụng Kim Thần Khang giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt

Mất ngủ kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu bạn còn có thắc mắc về hội chứng này, hãy liên hệ ngay tổng đài 024. 38461530 - 028. 62647169 để nhận được lời khuyên của chuyên gia.

Thúy Hiền

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ rất nữ tính nhưng có tinh hoàn

Người phụ nữ rất nữ tính nhưng có tinh hoàn

Y tế - 3 phút trước

Giấy khai sinh là nữ, giọng nói, thân hình nữ nhưng bệnh nhân lại có tinh hoàn ở hai bên bẹn, không có hình hài cơ quan sinh dục nữ, không có âm đạo.

Chạy bộ buổi sáng hay đi bộ buổi tối, phương pháp tập luyện nào tốt hơn? Sự thật có thể làm bạn bất ngờ

Chạy bộ buổi sáng hay đi bộ buổi tối, phương pháp tập luyện nào tốt hơn? Sự thật có thể làm bạn bất ngờ

Sống khỏe - 51 phút trước

Chạy hoặc đi bộ là bài tập thể chất phổ biến, được nhiều người lựa chọn để tập luyện thường xuyên. Loại hình tập thể dục đơn giản này không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vô tình thay áo cho con gái lớp 1, mẹ giật mình khi ngực con phát triển nhanh chóng

Vô tình thay áo cho con gái lớp 1, mẹ giật mình khi ngực con phát triển nhanh chóng

Sống khỏe - 1 giờ trước

Trẻ gái dậy thì sớm thường không rõ nguyên nhân và dấu hiệu đầu tiên khẳng định con bạn có dậy thì sớm hay không là tuyến vú phát triển.

Ăn theo chế độ kiềm hoá giúp tiêu diệt tế bào ung thư?

Ăn theo chế độ kiềm hoá giúp tiêu diệt tế bào ung thư?

Sống khỏe - 3 giờ trước

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những tế bào ung thư sẽ phát triển mạnh hơn trong môi trường axit, kiềm hoá bữa ăn sẽ giúp tiêu diệt tế bào ung thư.

3 loại thực phẩm này dần dần 'rút ruột' xương, không muốn gây loãng xương thì cố gắng đụng vào càng ít càng tốt

3 loại thực phẩm này dần dần 'rút ruột' xương, không muốn gây loãng xương thì cố gắng đụng vào càng ít càng tốt

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GiadinhNet - Biến chứng nghiêm trọng nhất là gãy xương do loãng xương, thường gặp nhất là gãy cột sống, gãy xương hông và gãy xương cổ tay.

Cách bảo vệ bản thân trước biến thể Omicron BA.4 và BA.5

Cách bảo vệ bản thân trước biến thể Omicron BA.4 và BA.5

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Cho tới nay, tiêm vaccine phòng COVID-19 vẫn là biện pháp y tế hiệu quả nhất để ngăn ngừa COVID-19. Vaccine hiệu quả cả trong việc ngăn chặn lây lan dịch lẫn bảo vệ khỏi chuyển nặng và nhập viện.

Người mẹ 21 tuổi rạch bụng tự sát sau khi sinh con đầu lòng

Người mẹ 21 tuổi rạch bụng tự sát sau khi sinh con đầu lòng

Y tế - 8 giờ trước

Các bác sĩ ước tính, gần 50% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh không được chẩn đoán bởi chuyên gia y tế. Tất cả phụ nữ đều có nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh.

Loại nước giúp dân văn phòng hạ đường huyết, bảo vệ da khỏi bức xạ

Loại nước giúp dân văn phòng hạ đường huyết, bảo vệ da khỏi bức xạ

Sống khỏe - 8 giờ trước

Không chỉ tốt cho sức khỏe, loại nước dễ kiếm này còn giúp chị em chống tia bức xạ máy tính, cho làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.

Ăn cá hồi tuyệt đối không kết hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng này, 5 điều nhất định bạn phải làm đúng kể cả khi bạn đã chọn mua cá đắt tiền

Ăn cá hồi tuyệt đối không kết hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng này, 5 điều nhất định bạn phải làm đúng kể cả khi bạn đã chọn mua cá đắt tiền

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Về thực phẩm "kỵ" với cá hồi, theo ý kiến của chuyên gia da liễu thì không bao giờ được kết hợp cá hồi và sữa với nhau vì chúng có nguy cơ gây ra dị ứng khủng khiếp.

Hà Nội, TP HCM đã có ca COVID-19 nhiễm biến thể phụ BA.4, BA.5: Các chuyên gia khuyến cáo gì?

Hà Nội, TP HCM đã có ca COVID-19 nhiễm biến thể phụ BA.4, BA.5: Các chuyên gia khuyến cáo gì?

Y tế - 11 giờ trước

Do đó, trong thời gian tới các ca nhiễm biến thể phụ BA.5 có thể ghi nhận nhiều hơn trong cộng đồng ở nước ta. Như vậy, số ca mắc có thể gia tăng trong thời gian tới do sự xuất hiện của biến thể phụ BA.5.

Top