Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết lắng nghe cơ thể, cảm xúc của bạn để tổn thương biến mất

Thứ hai, 19:00 12/07/2021 | Gia đình

GiadinhNet – Khi bạn ngắm mình một lượt từ đầu đến chân chắc sẽ có vài ký ức đau thương trong bạn sống dậy, gợi nhắc tới vài vết sẹo, tổn thương... Có thể bạn đã tự làm quá mọi suy nghĩ, cảm xúc và đã rất đau khổ. Nhưng nếu bạn dành chút thời gian học bí quết quan sát, lắng nghe... thì mọi tổn thương, mắc kẹt sẽ thông suốt và biến mất.

Mỗi khi trao đổi, hay tranh luận đi vào ngõ cụt là vợ chồng tôi nay nói với nhau kiểu: "Tính anh/em thế!"; "Anh/em đã quyết rồi, không gì thay đổi được đâu. Con người anh/em nó thế đấy!"...

Chỉ nghe những từ ngũ ấy thôi chắc bạn cũng cảm nhận được năng lượng của sự… "ngang như cua", và cả hai chúng tôi khi thốt ra những câu đó đều biết mình nhảm nhí, cứng đầu... nhưng thi thoảng vẫn buông lời thách thức "nửa kia" như thế.

Khi rớt vào tổn thương, có người cố lãng quên, chôn giấu, đè nén; có người tự tạo cho mình một vỏ bọc hay dựng lên một bức tường để tránh né; có người thì cố gắng đi tìm cho mình những giải pháp chữa lành, tham gia vào các nhóm có cùng mục tiêu đi tìm câu trả lời cho vấn đề của bản thân.

Tôi cũng đã từng mang theo những vấn đề nặng lòng của mình đi học chữa lành tổn thương, khát mong tìm được giải pháp. Nhưng khi lắng nghe những tâm sự, những nỗi đau của các cặp vợ chồng khác, tôi bỗng thấy tổn thương của mình trở nên nhỏ xíu, nhẹ tênh và có chút buồn cười.

Chuyện của những cặp khác thì vợ/chồng ngoại tình, nửa kia có con riêng, chồng không chỉ cặp với 1 mà tận đến 2 – 3 bồ cùng lúc, vợ chồng xích mích, đánh đập nhau, mâu thuẫn với bên nội - bên ngoại, vợ/chồng là kẻ lừa dối gia đình hai bên... những tình huống chỉ nghe qua mà tôi đã có ý nghĩ là nếu lâm vào tình cảnh như họ thì chắc tôi chết luôn trong mớ đau thương ấy rồi.

Bí quyết lắng nghe cơ thể, cảm xúc của bạn để tổn thương biến mất - Ảnh 2.

Khi lắng nghe những tâm sự, những nỗi đau của người khác tôi bỗng thấy tổn thương của mình trở nên nhỏ xíu. Ảnh minh họa.


Những tổn thương của tôi chỉ là việc tranh cãi với vợ rằng: "Chồng có cần nhất định phải rửa bát giúp vợ hay không, hay vợ/chồng quên ngày cưới, chồng thiếu tinh tế nên chọn quần áo không đúng màu vợ/chồng thích… những chuyện cỏn con như trẻ con, những nỗi đau "nhỏ như con thỏ ăn trên đồng cỏ" khiến tôi tự cười thầm mình. Và tôi đã chọn cách im lặng, không chia sẻ những tổn thương, những khó chịu đau đớn của mình với những người đi tìm cách chữa lành.

Đôi lúc tôi nhận ra dường như mình đã quá huyễn hoặc bản thân, tự làm quá mọi suy nghĩ và cảm xúc bên trong của mình. Và rồi, qua những quan sát, lắng nghe những trải nghiệm của nhiều người khác mới thấy vấn đề của mình tự dưng biến mất, mọi mắc kẹt trở nên thông suốt.

Bạn cũng vậy, đôi lúc hãy thử ngắm mình một lượt từ đầu đến chân, hẳn sẽ có một vài ký ức đau thương nào đó trong bạn sống dậy, gợi nhắc nơi một vài vết sẹo trên thân thể mình. Mấy chục năm sống trên đời, tôi tin là không có một ai chưa từng một lần mang sẹo, chỉ là nhỏ hay lớn, ít hay nhiều mà thôi. Đó là những thương tích ngoài da chúng ta có thể thấy, để biết rằng bên trong chúng ta còn rất nhiều những tổn thương về mặt tâm lý, cảm xúc, tinh thần nữa.

Bí quyết lắng nghe cơ thể, cảm xúc của bạn để tổn thương biến mất - Ảnh 3.

Lắng nghe, thấu hiểu chính mình giúp bạn trở về ngôi nhà hạnh phúc. Ảnh minh họa.


Ở chiều ngược lại, đôi lúc chúng ta lại dễ dàng phán xét người nào đó khi họ chỉ vướng phải mấy việc cỏn con mà đã tỏ ra đau đớn rồi than thân trách phận - cho họ là những người tầm phào và yếu đuối - trong khi bạn be bét đau thương nhưng chưa cất lời than vãn.

Nhưng bạn nên biết, khi mình không còn thấy tổn thương với những việc cỏn con là bởi mình đã từng trải qua, từng "lên bờ xuống ruộng" với những tổn thương đó rồi. Ví như bạn đã từng là những học sinh lớp 1 với những bài toán thách đố dành cho độ tuổi lớp 1 - là nền tảng quan trọng để bạn học lên những lớp cao hơn. Nhưng khi bạn đã lên đại học rồi thì toán lớp 1 đối với bạn không còn là vấn đề nữa.

Những tổn thương cũng vậy, tưởng chừng nó rất nhỏ, rất không đáng đó lại giúp bạn có nền tảng để chuẩn bị đón nhận những bài học lớn hơn, "hứa hẹn" tổn thương lớn hơn. Nếu bạn thật sự cảm nhận được mình đã từng khó khăn và vật vã thế nào với những tổn thương cỏn con trước đây thì bạn sẽ tôn trọng hết mọi cảm xúc và mọi vấn đề của tất cả mọi người, không kể lớn nhỏ.

Vì thế việc so sánh độ lớn, hay độ sát thương của những nỗi đau giữa mình với người khác là điều không bao giờ nên làm. Việc quan trọng là bạn hãy quan sát, ghi nhận và tôn trọng tất thảy những cảm xúc xảy ra ở chính mình (vì ở một góc độ nào đó chúng ta đã không lắng nghe cảm xúc thật sự của mình mà chỉ lắng nghe câu chuyện của người khác).

Trên hành trình chữa lành, đôi khi chúng ta cứ đi tìm những điều gì đó cao siêu, trong khi con đường chữa lành cơ bản nhất, gần gũi nhất và có thể gọi là duy nhất - đó là lắng nghe cảm xúc của mình, lắng nghe cơ thể của mình, ghi nhận và tôn trọng tất cả những điều đó. Đừng chạy theo những phương pháp, hay cách thức nào đó mà bỏ qua bước kết nối với chính mình, bởi bất cứ một cách chữa lành nào cũng dựa trên nền tảng kết nối với chính bản thể thiêng liêng của mình. Lắng nghe, thấu hiểu chính mình mới thật sự giúp bạn bước vào hành trình trở về ngôi nhà hạnh phúc.

Nguyễn Đức Quỳnh

Chuyên gia tư vấn Tình yêu - Hôn nhân


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nếu bạn có con trai: 3 'nguyên tắc sống còn' này nhất định phải dạy sớm để không phải đau khổ, hối tiếc trong tương lai

Nếu bạn có con trai: 3 'nguyên tắc sống còn' này nhất định phải dạy sớm để không phải đau khổ, hối tiếc trong tương lai

Nuôi dạy con - 9 giờ trước

GĐXH - Nhiều bậc cha mẹ chọn cách "nuôi thả" con trai mình. Họ luôn nghĩ rằng con còn nhỏ, sẽ không làm gì quá đáng. Kể cả khi phạm lỗi, đó cũng chỉ là vô tình, chỉ cần cảnh cáo vài lần là xong.

3 nguyên tắc giúp vợ chồng về hưu sống dư dả, tuổi già không trở thành gánh nặng cho con cái

3 nguyên tắc giúp vợ chồng về hưu sống dư dả, tuổi già không trở thành gánh nặng cho con cái

Gia đình - 15 giờ trước

GĐXH - Tuổi già, vợ chồng ông Châu, những cựu nhân viên nhà nước đã nghỉ hưu, vẫn duy trì cuộc sống dư dả, dễ chịu nhờ thỏa thuận trước 3 nguyên tắc.

Top cung hoàng đạo nữ dễ rung động trước 'phi công trẻ'

Top cung hoàng đạo nữ dễ rung động trước 'phi công trẻ'

Gia đình - 19 giờ trước

GĐXH - Trong thế giới tình yêu, có những cung hoàng đạo nữ chẳng mấy quan tâm đến khoảng cách tuổi tác.

[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Sau cơn bão ngoại tình

[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Sau cơn bão ngoại tình

Gia đình - 19 giờ trước

"Có những cuộc ngoại tình hoá thành siêu bão. Là bởi nó bị nâng cấp trong chính hành trình di chuyển của nó. Giống như cơn bão Yagi, thoạt đầu chỉ là cơn áp thấp nhiệt đới vậy. Ban đầu, nó có thể chỉ là thứ cảm xúc nhất thời thiếu kiểm soát. Là ta đã khiến nó lớn dần lên thành siêu bão vậy!" - Nhà văn Hoàng Anh Tú.

Anh em góp tiền xây lại nhà cũ ở quê, 4 thế hệ 30 người cùng chung sống

Anh em góp tiền xây lại nhà cũ ở quê, 4 thế hệ 30 người cùng chung sống

Gia đình - 22 giờ trước

Muốn đại gia đình được sum họp vào các dịp lễ, Tết, mấy anh em quyết định góp tiền xây lại căn nhà cũ từ 40 năm trước với số tiền gần 7 tỷ đồng.

Vợ vay tiền chơi cờ bạc, chu cấp tình trẻ: Chồng có phải trả nợ khi ly hôn?

Vợ vay tiền chơi cờ bạc, chu cấp tình trẻ: Chồng có phải trả nợ khi ly hôn?

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Vợ vay nợ xã hội đen để cờ bạc, nuôi tình trẻ, khi ly hôn lại đòi chồng trả nợ. Yêu cầu này có hợp pháp không?

Sau khi nghỉ hưu: Tự trả lời 10 câu hỏi này để biết cuộc sống của bạn có thực sự an ổn hay không?

Sau khi nghỉ hưu: Tự trả lời 10 câu hỏi này để biết cuộc sống của bạn có thực sự an ổn hay không?

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Dưới đây là 10 câu hỏi để bạn tự đánh giá về sự chuẩn bị cho tuổi già của mình. Hãy đếm xem bạn có bao nhiêu câu trả lời là "Có", để biết được tương lai của bạn ra sao sau tuổi nghỉ hưu.

Trao giải cuộc thi viết ‘Cha và con gái’ lần thứ 3: Tôn vinh giá trị gia đình qua từng trang viết

Trao giải cuộc thi viết ‘Cha và con gái’ lần thứ 3: Tôn vinh giá trị gia đình qua từng trang viết

Xã hội - 1 ngày trước

GĐXH – Không chỉ là một sân chơi sáng tác, Cuộc thi viết “Cha và con gái” lần thứ 3 do Tạp chí Gia đình Việt Nam phối hợp cùng Trường Đại học Hà Nội tổ chức còn là nơi lan tỏa những giá trị nhân văn, tôn vinh tình cảm gia đình, đặc biệt là sợi dây gắn bó thiêng liêng giữa cha và con gái.

Bài học từ cựu luật sư nghỉ hưu sớm: Hối tiếc vì 3 sai lầm tuổi trẻ

Bài học từ cựu luật sư nghỉ hưu sớm: Hối tiếc vì 3 sai lầm tuổi trẻ

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Sau hơn 12 năm nghỉ hưu sớm, ông vẫn thừa nhận có những điều trong quá khứ khiến ông nuối tiếc đến tận bây giờ.

Cung hoàng đạo nữ sở hữu thần thái khiến phái mạnh không thể rời mắt

Cung hoàng đạo nữ sở hữu thần thái khiến phái mạnh không thể rời mắt

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Không phải chỉ nhờ nhan sắc mà một người phụ nữ trở nên cuốn hút. Thần thái chính là "vũ khí" giúp các cung hoàng đạo nữ này khiến cánh mày râu phải ngẩn ngơ.

Top