Tags:
Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê
GĐXH - Thói quen ăn sáng đủ dinh dưỡng của H'Hen Niê vừa đảm bảo năng lượng khởi đầu ngày mới, vừa giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, nhờ đó giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.
Trên trang cá nhân, H'Hen Niê khoe bữa sáng sau khi chạy bộ về gồm một đĩa đầy ắp các loại rau củ như bina, đậu bắp, cà chua, bí đỏ, củ dền, ăn kèm cơm nấu cùng ức gà, các loại hạt và một cốc sữa hạt thông. Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.
Khẩu phần ăn sáng của H'Hen Niê chứa đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: tinh bột, chất xơ và protein. Ngoài lượng đạm từ ức gà, các loại hạt nấu cùng cơm và sữa hạt thông cũng cung cấp lượng protein thực vật lý tưởng, giúp H'Hen Niê phục hồi và hỗ trợ xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện, duy trì vóc dáng săn chắc. Mâm cơm nhà H'Hen Niê luôn đảm bảo có nhiều các loại rau củ và protein nạc - hai thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp cô giữ gìn vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp.
H'Hen Niê sinh năm 1992, Hoa hậu hiện duy trì số đo ba vòng 84-58-94 cm, cân nặng khoảng 55 kg. Chỉ số hình thể cân đối với body săn chắc, đường cong rõ nét giúp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 chinh phục nhiều phong cách.
Tính chất công việc đòi hỏi cao về việc giữ gìn vóc dáng nên H'Hen Niê không chỉ chăm tập gym, còn chú trọng ăn uống khoa học. Thường ngày H'Hen Niê chỉ ăn cơm buổi sáng và trưa với các loại rau nhiều chất xơ như bông cải xanh, đậu bắp... cùng các loại đạm như thịt gà, hải sản, thịt nạc được hấp hoặc luộc để hạn chế tối đa dầu mỡ và calo. Bí quyết có vòng eo thon của hoa hậu là ăn xong không ngồi, hạn chế chất ngọt.
Thường xuyên được hỏi về thực đơn, là người chia sẻ H'Hen Niê không ngại ngần chỉ rõ cách thức cô ăn uống để duy trì vóc dáng. Theo thực đơn Hhen Nie chia sẻ trên trang cá nhân, cô tập trung vào các món ăn giàu đạm, giàu chất xơ, được chế biến chỉ hấp hoặc luộc. Nhìn vào thực đơn trong tuần của H'Hen Niê, có thể thấy, nàng hậu tập trung bổ sung các thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo thực vật. Bữa ăn của hoa hậu có đầy đủ thịt, rau, trứng và trái cây.
Mỹ nhân sinh năm 1992 cũng chia sẻ, trứng luộc là món ăn bắt buộc ăn mỗi ngày dù cô chỉ ăn lòng trắng trứng. Được biết, đây là món ăn phổ biến với những gymer vì bổ sung nhiều protein cho quá trình tăng cơ. Ngoài ra, H'Hen Niê vẫn ăn thêm thịt gà, cá, bò, tôm - tất cả đều được luộc không thêm gia vị.
Ngoài thịt nạc, cá, Hhen Nie ăn rất nhiều lòng trắng trứng luộc. Với thực đơn nhiều đạm này, cô ăn thêm các loại rau củ giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Có thể thấy ở khẩu phần ăn nào thì ngoài thịt gà còn có thêm trứng luộc. Rau củ tùy loại nhưng chủ yếu là rau xanh. Đồng thời H'Hen Niê bổ sung chất béo tốt qua quả bơ trong thành phần ăn uống của mình.
Tôm cũng là một trong số ít những thực phẩm rất giàu đạm hơn nhiều loại thực phẩm khác mà không gây béo, không gây tích mỡ nên được người đẹp lựa chọn.
Bơ là một trong những loại quả được xếp vào danh sách các loại “siêu thực phẩm” nên rất bổ dưỡng.
Hoa hậu Hhen Nie từng chia sẻ với báo chí về việc cô ăn tới 1,5 kg thịt gà mỗi ngày để giữ vóc dáng. Điều này khiến nhiều người ngạc nhiên vì số lượng thịt cô dùng mỗi ngày quá nhiều. Hơn nữa, băn khoăn tự hỏi cô suốt ngày ăn thịt gà như vậy có thấy ngán không. Hhen từng thú nhận: "Ngày nào cũng ăn thịt gà luộc rất ngấy, nhưng vì mục tiêu đặt ra, em luôn kiên trì theo đuổi chế độ ăn này và chưa bao giờ chán nản hay bỏ cuộc". Để cơ thể khỏe mạnh mà không tăng cân, Hoa hậu Hoàn vũ 2017 hạn chế tinh bột. Huấn luyện viên khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, các loại hạt, đặc biệt mỗi ngày ăn 1,5 kg thịt gà luộc và một nải chuối chín.
Gợi ý của Hoa hậu H'Hen Niê về thực đơn sau khi tập gym
Bên cạnh đó, nàng Hậu cho biết, bản thân thường cố gắng ăn tối trước 18h30. Đặc biệt, buổi tối cũng sẽ là thời điểm hạn chế ăn tinh bột nhất. Bên cạnh đó, H'Hen Niê còn áp dụng quy tắc uống nước và ăn trái cây trước bữa ăn để giảm lượng thực phẩm tiêu thụ hết mức có thể.
Điểm qua một số món ăn giúp người đẹp giảm cân, giữ dáng
Thử ngay cách làm món ngon rẻ bèo từ bì lợn, giàu collagen giúp da không nứt nẻ trong trời thu hanh
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH – Bì lợn mang lại giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt được ưa chuộng trong các chế độ ăn giúp làm đẹp. Dưới đây mách bạn thử ngay cách làm món ngon rẻ bèo, giàu collagen giúp da không nứt nẻ trong trời thu hanh từ nguyên liệu bì lợn.
Loại rau giàu canxi gấp 4 lần sữa, vitamin C gấp 7 lần cam, sắt gấp 4 lần cải bó xôi, vitamin A gấp 4 cà rốt, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH - Rau chùm ngây được ví như "thần dược", siêu thực phẩm vì những giá trị dinh dưỡng mà loại rau này mang lại.
Món ngon giúp tăng canxi cho trẻ, ăn cực cuốn mà dễ làm
Ăn - 11 giờ trướcGĐXH - Qua công thức chia sẻ của chị Thùy Linh (Hà Nội), bạn đọc có thể tham khảo một món ăn dễ chế biến mà nhiều canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Hãy dùng 5 loại “rau an toàn”, không chứa thuốc trừ sâu để nấu 5 món ngon tốt cho sức khỏe trong mùa thu
Ăn - 14 giờ trướcGiới thiệu với bạn 5 món ăn được nấu từ 5 loại rau mùa thu an toàn, gần như không có thuốc trừ sâu, tươi ngon và tốt cho sức khỏe, rất lý tưởng để thưởng thức cùng gia đình!
Loại "rau" này đang vào vụ, giá rất rẻ, mua về nấu 3 món cực ngon mà dễ làm lại giúp bổ phổi, dưỡng ẩm da
Ăn - 1 ngày trướcĐây là 3 món ngon từ củ cải, rất dễ làm và có hương vị tươi ngon, đảm bảo bạn sẽ yêu thích loại "nhân sâm thông thường" này sau khi thử!
Gợi ý 7 ngày tự thải độc cơ thể bằng 7 ngày ăn uống theo ngũ hành
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu một ngày chúng ta không tắm, không rửa mặt, không vệ sinh, chải đầu, thay áo quần – là thấy dơ, khó chịu. Nhưng, trong cơ thể độc tố tắc nghẽn thì làm sao để... tắm? Bác sĩ Thái Nhân Sâm (Viện trưởng Viện Y học Sự sống) hướng dẫn cách thải độc tố đơn giản.
Không nên nấu ăn bằng nồi nhôm quá lâu năm?
Ăn - 1 ngày trướcCác chuyên gia khuyến cáo không nên nấu ăn bằng nồi nhôm quá lâu năm, nhất là khi nấu các món chua, vì sao?
Loại rau giúp phục hồi, cải thiện gan nhiễm mỡ với 3 cách chế biến món ăn ngon miệng, dễ làm
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Gan nhiễm mỡ là căn bệnh phổ biến và ảnh hưởng đến hàng ngàn người trên khắp thế giới. Bên cạnh thuốc và các biện pháp phòng ngừa khác, một số loại rau củ quả còn chứa các dưỡng chất đặc hiệu giúp bảo vệ sức khỏe gan, giảm thiểu tích tụ mỡ và phục hồi tổn thương gan.
Bộ phận ở con lợn giá siêu rẻ, thậm chí còn được cho không, nhưng lại giàu dưỡng chất, nhiều collagen, tốt cho xương khớp
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Đây là bộ phận của con lợn có giá rất rẻ, thậm chí nhiều nơi còn “cho không” khi khách xin thêm. Ít ai biết, nó lại chứa nguồn collagen tự nhiên dồi dào, rất tốt cho xương khớp, làn da khi được chế biến những món ngon dưới đây.
Cách bảo quản cá khô được lâu mà không bị mốc, ngày mưa bão tiện dùng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Để giữ cho cá khô luôn tươi ngon được lâu mà không bị mốc, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây.
Ấm bụng với 2 món ăn mặn ngon dân dã, làm nhanh gọn, rất đưa cơm ngày mưa bão
ĂnGĐXH – Trời mưa se lạnh, chẳng gì tuyệt hơn khi cả gia đình quây quần bên mâm cơm nóng hổi với những món ăn mặn cay nồng, đậm vị. Gợi ý hôm nay từ hướng dẫn của mẹ đảm sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn để bữa cơm ngày mưa đủ dinh dưỡng và đưa cơm.
