Trên trang cá nhân, H'Hen Niê khoe bữa sáng sau khi chạy bộ về gồm một đĩa đầy ắp các loại rau củ như bina, đậu bắp, cà chua, bí đỏ, củ dền, ăn kèm cơm nấu cùng ức gà, các loại hạt và một cốc sữa hạt thông. Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.
Khẩu phần ăn sáng của H'Hen Niê chứa đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: tinh bột, chất xơ và protein. Ngoài lượng đạm từ ức gà, các loại hạt nấu cùng cơm và sữa hạt thông cũng cung cấp lượng protein thực vật lý tưởng, giúp H'Hen Niê phục hồi và hỗ trợ xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện, duy trì vóc dáng săn chắc. Mâm cơm nhà H'Hen Niê luôn đảm bảo có nhiều các loại rau củ và protein nạc - hai thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp cô giữ gìn vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp.
H'Hen Niê sinh năm 1992, Hoa hậu hiện duy trì số đo ba vòng 84-58-94 cm, cân nặng khoảng 55 kg. Chỉ số hình thể cân đối với body săn chắc, đường cong rõ nét giúp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 chinh phục nhiều phong cách.
Tính chất công việc đòi hỏi cao về việc giữ gìn vóc dáng nên H'Hen Niê không chỉ chăm tập gym, còn chú trọng ăn uống khoa học. Thường ngày H'Hen Niê chỉ ăn cơm buổi sáng và trưa với các loại rau nhiều chất xơ như bông cải xanh, đậu bắp... cùng các loại đạm như thịt gà, hải sản, thịt nạc được hấp hoặc luộc để hạn chế tối đa dầu mỡ và calo. Bí quyết có vòng eo thon của hoa hậu là ăn xong không ngồi, hạn chế chất ngọt.
Thường xuyên được hỏi về thực đơn, là người chia sẻ H'Hen Niê không ngại ngần chỉ rõ cách thức cô ăn uống để duy trì vóc dáng. Theo thực đơn Hhen Nie chia sẻ trên trang cá nhân, cô tập trung vào các món ăn giàu đạm, giàu chất xơ, được chế biến chỉ hấp hoặc luộc. Nhìn vào thực đơn trong tuần của H'Hen Niê, có thể thấy, nàng hậu tập trung bổ sung các thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo thực vật. Bữa ăn của hoa hậu có đầy đủ thịt, rau, trứng và trái cây.
Mỹ nhân sinh năm 1992 cũng chia sẻ, trứng luộc là món ăn bắt buộc ăn mỗi ngày dù cô chỉ ăn lòng trắng trứng. Được biết, đây là món ăn phổ biến với những gymer vì bổ sung nhiều protein cho quá trình tăng cơ. Ngoài ra, H'Hen Niê vẫn ăn thêm thịt gà, cá, bò, tôm - tất cả đều được luộc không thêm gia vị.
Ngoài thịt nạc, cá, Hhen Nie ăn rất nhiều lòng trắng trứng luộc. Với thực đơn nhiều đạm này, cô ăn thêm các loại rau củ giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Có thể thấy ở khẩu phần ăn nào thì ngoài thịt gà còn có thêm trứng luộc. Rau củ tùy loại nhưng chủ yếu là rau xanh. Đồng thời H'Hen Niê bổ sung chất béo tốt qua quả bơ trong thành phần ăn uống của mình.
Tôm cũng là một trong số ít những thực phẩm rất giàu đạm hơn nhiều loại thực phẩm khác mà không gây béo, không gây tích mỡ nên được người đẹp lựa chọn.
Bơ là một trong những loại quả được xếp vào danh sách các loại “siêu thực phẩm” nên rất bổ dưỡng.
Hoa hậu Hhen Nie từng chia sẻ với báo chí về việc cô ăn tới 1,5 kg thịt gà mỗi ngày để giữ vóc dáng. Điều này khiến nhiều người ngạc nhiên vì số lượng thịt cô dùng mỗi ngày quá nhiều. Hơn nữa, băn khoăn tự hỏi cô suốt ngày ăn thịt gà như vậy có thấy ngán không. Hhen từng thú nhận: "Ngày nào cũng ăn thịt gà luộc rất ngấy, nhưng vì mục tiêu đặt ra, em luôn kiên trì theo đuổi chế độ ăn này và chưa bao giờ chán nản hay bỏ cuộc". Để cơ thể khỏe mạnh mà không tăng cân, Hoa hậu Hoàn vũ 2017 hạn chế tinh bột. Huấn luyện viên khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, các loại hạt, đặc biệt mỗi ngày ăn 1,5 kg thịt gà luộc và một nải chuối chín.
Gợi ý của Hoa hậu H'Hen Niê về thực đơn sau khi tập gym
Bên cạnh đó, nàng Hậu cho biết, bản thân thường cố gắng ăn tối trước 18h30. Đặc biệt, buổi tối cũng sẽ là thời điểm hạn chế ăn tinh bột nhất. Bên cạnh đó, H'Hen Niê còn áp dụng quy tắc uống nước và ăn trái cây trước bữa ăn để giảm lượng thực phẩm tiêu thụ hết mức có thể.
Điểm qua một số món ăn giúp người đẹp giảm cân, giữ dáng
Nguồn gốc của cơn sốt này xuất phát từ một khoảnh khắc giản dị nhưng ấm áp trong chương trình "Anh trai vượt ngàn chông gai"...
GĐXH - Việc bổ sung trứng mỗi ngày có thể mang lại những thay đổi tích cực rõ rệt theo thời gian. Bài viết dưới đây sẽ làm rõ những lợi ích nổi bật mà phụ nữ có thể nhận được khi duy trì thói quen này.
GĐXH - Việc tích trữ thực phẩm trong tủ lạnh diễn ra hằng ngày nhằm tiết kiệm thời gian và chi phí. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nguyên tắc bảo quản đúng cách để giữ thực phẩm luôn an toàn.
Công thức chế biến đơn giản, nhanh chóng, nhẹ nhàng, ít dầu mỡ, ai ăn cùng thích. Mỗi lần tôi nấu 4 món này, cả gia đình đều ăn rất ngon miệng và hết sạch.
GĐXH - Không chỉ giàu dưỡng chất, dễ tìm mua với giá thành hợp lý, các loại rau này còn có thể chế biến thành nhiều món ngon, phù hợp với bữa cơm gia đình trong những ngày hè.
GĐXH – Nếu đang băn khoăn hôm nay nấu gì với cá thu, bạn có thể tham khảo 4 cách chế biến dưới đây vừa dễ làm vừa thơm ngon, ăn cùng cơm nóng rất hấp dẫn.
GĐXH - Trong nhịp sống bận rộn, những món ăn có cách chế biến đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đủ rau và protein ngày càng được nhiều người trẻ quan tâm.
GĐXH - Người bệnh tiểu đường thường phải hạn chế lượng đường và chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày để kiểm soát glucose trong máu. Dưới đây là một số cách ăn kem cho người bệnh tiểu đường.
GĐXH - Không hút thuốc, không uống rượu, duy trì tập thể dục đều đặn nhưng vẫn được chẩn đoán mắc bệnh thận mạn giai đoạn 3.
GĐXH - Một ly đồ uống phù hợp vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài mà còn góp phần cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.
Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.
