Tags:
Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê
GĐXH - Thói quen ăn sáng đủ dinh dưỡng của H'Hen Niê vừa đảm bảo năng lượng khởi đầu ngày mới, vừa giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, nhờ đó giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.
Trên trang cá nhân, H'Hen Niê khoe bữa sáng sau khi chạy bộ về gồm một đĩa đầy ắp các loại rau củ như bina, đậu bắp, cà chua, bí đỏ, củ dền, ăn kèm cơm nấu cùng ức gà, các loại hạt và một cốc sữa hạt thông. Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.
Khẩu phần ăn sáng của H'Hen Niê chứa đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: tinh bột, chất xơ và protein. Ngoài lượng đạm từ ức gà, các loại hạt nấu cùng cơm và sữa hạt thông cũng cung cấp lượng protein thực vật lý tưởng, giúp H'Hen Niê phục hồi và hỗ trợ xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện, duy trì vóc dáng săn chắc. Mâm cơm nhà H'Hen Niê luôn đảm bảo có nhiều các loại rau củ và protein nạc - hai thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp cô giữ gìn vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp.
H'Hen Niê sinh năm 1992, Hoa hậu hiện duy trì số đo ba vòng 84-58-94 cm, cân nặng khoảng 55 kg. Chỉ số hình thể cân đối với body săn chắc, đường cong rõ nét giúp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 chinh phục nhiều phong cách.
Tính chất công việc đòi hỏi cao về việc giữ gìn vóc dáng nên H'Hen Niê không chỉ chăm tập gym, còn chú trọng ăn uống khoa học. Thường ngày H'Hen Niê chỉ ăn cơm buổi sáng và trưa với các loại rau nhiều chất xơ như bông cải xanh, đậu bắp... cùng các loại đạm như thịt gà, hải sản, thịt nạc được hấp hoặc luộc để hạn chế tối đa dầu mỡ và calo. Bí quyết có vòng eo thon của hoa hậu là ăn xong không ngồi, hạn chế chất ngọt.
Thường xuyên được hỏi về thực đơn, là người chia sẻ H'Hen Niê không ngại ngần chỉ rõ cách thức cô ăn uống để duy trì vóc dáng. Theo thực đơn Hhen Nie chia sẻ trên trang cá nhân, cô tập trung vào các món ăn giàu đạm, giàu chất xơ, được chế biến chỉ hấp hoặc luộc. Nhìn vào thực đơn trong tuần của H'Hen Niê, có thể thấy, nàng hậu tập trung bổ sung các thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo thực vật. Bữa ăn của hoa hậu có đầy đủ thịt, rau, trứng và trái cây.
Mỹ nhân sinh năm 1992 cũng chia sẻ, trứng luộc là món ăn bắt buộc ăn mỗi ngày dù cô chỉ ăn lòng trắng trứng. Được biết, đây là món ăn phổ biến với những gymer vì bổ sung nhiều protein cho quá trình tăng cơ. Ngoài ra, H'Hen Niê vẫn ăn thêm thịt gà, cá, bò, tôm - tất cả đều được luộc không thêm gia vị.
Ngoài thịt nạc, cá, Hhen Nie ăn rất nhiều lòng trắng trứng luộc. Với thực đơn nhiều đạm này, cô ăn thêm các loại rau củ giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Có thể thấy ở khẩu phần ăn nào thì ngoài thịt gà còn có thêm trứng luộc. Rau củ tùy loại nhưng chủ yếu là rau xanh. Đồng thời H'Hen Niê bổ sung chất béo tốt qua quả bơ trong thành phần ăn uống của mình.
Tôm cũng là một trong số ít những thực phẩm rất giàu đạm hơn nhiều loại thực phẩm khác mà không gây béo, không gây tích mỡ nên được người đẹp lựa chọn.
Bơ là một trong những loại quả được xếp vào danh sách các loại “siêu thực phẩm” nên rất bổ dưỡng.
Hoa hậu Hhen Nie từng chia sẻ với báo chí về việc cô ăn tới 1,5 kg thịt gà mỗi ngày để giữ vóc dáng. Điều này khiến nhiều người ngạc nhiên vì số lượng thịt cô dùng mỗi ngày quá nhiều. Hơn nữa, băn khoăn tự hỏi cô suốt ngày ăn thịt gà như vậy có thấy ngán không. Hhen từng thú nhận: "Ngày nào cũng ăn thịt gà luộc rất ngấy, nhưng vì mục tiêu đặt ra, em luôn kiên trì theo đuổi chế độ ăn này và chưa bao giờ chán nản hay bỏ cuộc". Để cơ thể khỏe mạnh mà không tăng cân, Hoa hậu Hoàn vũ 2017 hạn chế tinh bột. Huấn luyện viên khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, các loại hạt, đặc biệt mỗi ngày ăn 1,5 kg thịt gà luộc và một nải chuối chín.
Gợi ý của Hoa hậu H'Hen Niê về thực đơn sau khi tập gym
Bên cạnh đó, nàng Hậu cho biết, bản thân thường cố gắng ăn tối trước 18h30. Đặc biệt, buổi tối cũng sẽ là thời điểm hạn chế ăn tinh bột nhất. Bên cạnh đó, H'Hen Niê còn áp dụng quy tắc uống nước và ăn trái cây trước bữa ăn để giảm lượng thực phẩm tiêu thụ hết mức có thể.
Điểm qua một số món ăn giúp người đẹp giảm cân, giữ dáng
6 đồ uống giải nhiệt ngày hè cho người tiểu đường nên bổ sung để hạn chế tăng đường huyết
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Vào mùa hè, việc chọn đồ uống giải nhiệt vừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết là điều rất quan trọng với người tiểu đường. Các loại đồ dưới đây có thể giúp người mắc đái tháo đường giải nhiệt trong mùa hè mà không làm đường huyết tăng đột biến.
Thấy con mất sức vì ôn thi, mẹ nấu ngay những món này để con hồi phục phong độ
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Khi ngày thi cận kề cũng là lúc thí sinh miệt mài ôn luyện dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng. Các mẹ hãy bổ sung ngay những món ăn dưới đây để tiếp thêm năng lượng cho con em ôn thi.
Bỏ túi những 'thực phẩm vàng' giúp mát gan, thanh lọc cơ thể giữa ngày hè oi bức
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể tiết mồ hôi nhiều, mất nước. Chính vì thế, việc chọn lựa các thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan rất quan trọng để duy trì trạng thái cân bằng.
Nồi cơm điện có 3 "công tắc bí mật": Vệ sinh mỗi tuần một lần, tiết kiệm điện bất ngờ
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Ít ai biết rằng, ngoài lòng nồi, còn có 3 bộ phận được ví như “công tắc bí mật” ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất hoạt động. Chỉ cần dành vài phút mỗi tuần để làm sạch đúng cách, bạn có thể giúp nồi cơm hoạt động trơn tru, tiết kiệm điện và đảm bảo an toàn hơn.
Thực đơn cho cả ngày giảm cân bằng sữa tươi không đường
Ăn - 16 giờ trướcGĐXH - Sữa tươi là thực phẩm được người tiêu dùng ưa chuộng bởi mang đến nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu những cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả thông qua bài viết dưới đây.
Uống hạt chia thế nào cho đúng? Những trường hợp tuyệt đối nên cẩn trọng
Ăn - 18 giờ trướcGĐXH - Hạt chia là thực phẩm được nhiều gia đình lựa chọn. Dùng loại hạt này thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ về công dụng và cách dùng hạt chia trước khi quyết định bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Trời nóng hay ăn đồ lạnh khiến bụng "khó ở", các cụ mách ăn loại rau này: Vừa rẻ vừa thơm, bổ dương khí, ngon đến miếng cuối cùng
Ăn - 20 giờ trướcMùa hè trời nóng, ai cũng thèm đồ lạnh, đồ mát nhưng đó cũng là lúc tỳ vị dễ "phản ứng" nhất. Một loại rau quen thuộc, thơm nhẹ, đang vào mùa rộ sẽ giúp bạn cân bằng lại cơ thể.
Người sau 40 tuổi nên ăn cơm ít lại? Hiểu không đúng sẽ ảnh hưởng về sau
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít người bắt đầu “điều chỉnh” bữa ăn theo một cách khá quen thuộc: Giảm cơm. Có người ăn nửa bát, có người gần như bỏ hẳn tinh bột vào buổi tối với hy vọng kiểm soát cân nặng và đường huyết.
Loại hạt được ví là 'kho dinh dưỡng' mùa hè, vừa thanh mát vừa hỗ trợ kiểm soát mỡ máu, làm được nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Vào mùa hè, loại hạt này thường xuất hiện trong các món chè, cháo hay đồ uống giải nhiệt giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.
Bí quyết lên thực đơn cho cả tuần: Tiêu chí thanh mát, nhẹ bụng, nấu siêu nhanh
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ mệt mỏi và mau thấy chán ăn. Chính vì vậy, việc chuẩn bị những món ngon mỗi ngày mùa hè thanh mát, bổ dưỡng và dễ nấu là điều rất cần thiết.
Đập tan nắng hè với 11 món canh giải nhiệt vừa mát, vừa dễ làm cho mâm cơm gia đình
ĂnGĐXH - Ngày hè nắng nóng cần có những món ăn thanh mát để giải nhiệt cơ thể, giảm cảm giác chán ăn, mệt mỏi. Tham khảo ngay những món canh giải nhiệt mùa hè có trong bài viết sau để bữa cơm gia đình thêm hấp dẫn.
