Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè

Thứ tư, 20:15 29/05/2013 | Sống khỏe

GiadinhNet - Trái cây có khả năng thanh lọc cơ thể. Nếu chỉ ăn trái cây và uống nước trái cây trong suốt 3 ngày sẽ cho ta một bề ngoài tươi trẻ, khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái trong những ngày hè oi bức.

Chúng ta vẫn có thói quen dùng trái cây làm món ăn tráng miệng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn theo cách này, trái cây sẽ gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa sẽ làm bụng khó tiêu và chất dinh dưỡng không được hấp thu tuyệt đối, mà dân gian vẫn quen gọi là chứng ợ hơi, cảm giác sình bụng…

Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 1

Ăn trái cây đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn trong ngày hè

Ăn trái cây đúng cách

- Nên ăn trái cây khi bụng trống. Tốt nhất ăn trái cây sau bữa ăn một đến hai giờ.

- Ưu tiên ăn trái cây hơn uống nước ép trái cây.

- Uống nước ép trái cây tươi, không uống nước đóng hộp.

- Uống nước ép trái cây từ từ từng ngụm để nước trái cây hòa tan với nước bọt trước khi nuốt.

- Không nấu chín trái cây vì như vậy sẽ làm mất các vitamin.

- Người có vấn đề tiêu hóa như chứng khó tiêu không nên ăn trái cây kết hợp với sữa chua hoặc đường.

Những loại trái cây có lợi cho sức khỏe và dễ tìm:

-Ổi , Ðu đủ: hạng nhất về sinh tố C, chứa rất nhiều vitamin C. Ổi có nhiều chất sợi, giúp trị táo bón. Ðu đủ có nhiều chất carotene tốt cho mắt.

Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 2

Ăn ổi trị được táo bón

- Chuối: chứa nhiều vitamin B6, B12, kali, magiê… giúp trí não hoạt động nhạy bén và linh hoạt. Chuối giàu chất xơ có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón.

Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 3

Ăn chuối, giảm stress và thông minh hơn

- Dưa hấu: chứa 92% nước giúp hạ nhiệt làm đỡ khát. Dưa hấu cũng có nhiều chất lycopene chống ung thư. Những chất dinh dưỡng khác trong dưa hấu là sinh tố C & Potassium (Kali).

Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 4

Trong dưa hấu có nhiều chất chống bệnh ung thư

- Cam: Ăn từ 2 đến 4 trái cam mỗi ngày giúp khỏi bị cảm cúm, hạ thấp cholesterol (mỡ trong máu), tránh và làm tan sạn thận cũng như là hạ thấp tỷ lệ ung thư ruột già.

Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 5

Cam có khả năng hạ thấp ung thư ruột già

- Dâu tây: chống axít hóa cao nhất trong số các loại trái cây chính, bảo vệ cơ thể tránh ung thư, chống chất free radicals (gốc tự do) làm nghẽn mạch máu.

Cách ăn trái cây chống mệt mỏi vào mùa hè 6

Dâu tây có khả năng chống ngẽn mạch máu

Kỳ Anh

maihanh

Bình luận (0)

Ý kiến của bạn

Tags:

Cùng chuyên mục

Người phụ nữ 57 tuổi phát hiện ung thư vòm họng từ dấu hiệu nhiều người Việt dễ bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Nghẹt mũi kéo dài, ù tai, tưởng do viêm xoang, bà Xinh, 57 tuổi, đi khám và phát hiện mắc ung thư biểu mô tế bào vảy không sừng hóa, không biệt hóa.

Ngày hội gia đình Đức Phúc lan tỏa yêu thương, 10 cơ hội IVF được trao cho gia đình hiếm muộn

Sống khỏe - 2 giờ trước

Ngày 17/10, Bệnh viện Đức Phúc đã cùng hàng trăm gia đình viết nên những khoảnh khắc thật đặc biệt trong Ngày hội gia đình với chủ đề "Mẹ gom giọt đắng - Đổi nắng cho con".

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên ăn gì để cải thiện tình trạng tiêu hóa?

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Những thay đổi trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể đi kèm các vấn đề về tiêu hóa, trong đó có tình trạng đi ngoài khó khăn. Kiwi, mận khô và vỏ hạt mã đề là 3 lựa chọn giàu chất xơ chị em có thể tham khảo để hỗ trợ hoạt động đường ruột.

Ho ra đờm có mùi giống phân, người đàn ông phát hiện tình trạng hiếm gặp

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - Sốt cao kéo dài, ho nhiều đờm có mùi hôi giống phân, nam bệnh nhân 54 tuổi được phát hiện có đường rò bất thường từ đại tràng qua cơ hoành lên phổi phải, gây áp xe phổi và nhiễm khuẩn huyết.

Hơn 1.100 bộ tóc được trao tặng tại Ngày hội “Trạm tóc ước mơ 2026”: Đong đầy nụ cười tại ngày hội hiến tóc cho bệnh nhân ung thư

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Ngày 18/10, Ngày hội hiến tóc “Trạm tóc ước mơ” lần thứ 5 đã diễn ra với sự phối hợp tổ chức của Mạng lưới Vì trẻ em ung thư, Viện Huyết học – Truyền máu Trung ương và Phòng Tổ chức cán bộ, Công an TP Hà Nội. Đáng chú ý, có rất nhiều người mang theo những mái tóc được nuôi dưỡng suốt nhiều tháng, nhiều năm để dành tặng bệnh nhân ung thư.

Cô gái 24 tuổi đột ngột ngừng tim sau buổi phỏng vấn xin việc: 5 dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Cô gái 24 tuổi bất ngờ ngừng tim sau buổi phỏng vấn xin việc, dù trước đó đã xuất hiện các triệu chứng tức ngực, khó thở, chóng mặt và tối sầm mắt. Vụ việc là lời cảnh báo về việc không nên chủ quan với những dấu hiệu bất thường của cơ thể, kể cả ở người trẻ.

Số người mắc bệnh tim mạch tại ASEAN tăng gần 150% sau hơn 3 thập kỷ

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Với khoảng 700 triệu dân, Đông Nam Á đang phải đối mặt với gánh nặng bệnh tim mạch ngày càng lớn. Số người mắc bệnh tại 10 quốc gia ASEAN đã tăng gần 150% so với năm 1990, trong khi già hóa dân số, thay đổi lối sống và sự chênh lệch về năng lực y tế tiếp tục gây sức ép lên công tác dự phòng, phát hiện và điều trị.

Người phụ nữ 54 tuổi bất ngờ phát hiện 3 nốt ung thư phổi mặc dù không triệu chứng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Không hút thuốc lá, không có triệu chứng bất thường, bà Hoa đi khám sức khỏe định kỳ và phát hiện 3 nốt ở phổi phải đều là ung thư biểu mô tuyến nguyên phát.

Loại hạt quen thuộc mỗi dịp lễ, Tết có lợi cho tim mạch, nhiều người vẫn ăn chưa đúng cách

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Thường xuất hiện trong những buổi trò chuyện, ngày lễ hay đơn giản là món ăn vặt tại nhà, hạt bí ngô ít khi được chú ý như một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng. Loại hạt này cung cấp magiê, chất béo không bão hòa và vitamin E, có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch nếu được sử dụng hợp lý.

Măng tươi có độc không? 3 nhóm người có thể bổ sung vào thực đơn nhưng cần nhớ kỹ điều này

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Măng tươi là thực phẩm quen thuộc trong nhiều món ăn của người Việt, từ canh măng, măng luộc đến măng xào. Tuy nhiên, những lo ngại về độc tố trong măng khiến không ít người e ngại khi sử dụng. Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, giảng viên Đại học Y Hà Nội, măng có thể góp mặt trong chế độ ăn đa dạng, nhưng cần được sơ chế, chế biến đúng cách và sử dụng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người.