Cách phòng tránh bệnh trĩ khi ngồi chơi game

Hiện nay game online đang khiến nhiều trường hợp bạn trẻ ngồi rất lâu bên máy tính. Tình trạng ngồi chơi game kéo dài nên có thể dẫn đến một số bệnh về thận, tim mạch và đặc biệt ngồi quá lâu cũng là nguyên nhân mắc phải bệnh trĩ.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trĩ khi ngồi chơi game quá lâu:

1. Khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém: Khi bạn ngồi quá lâu, cơ thể thiếu vận động thì sẽ khiến dạ dày của bạn yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu do hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, cuối cùng khiến cho sức khỏe của bạn ngày càng suy yếu .

2. Khiến bạn dễ bị táo bón: Việc bạn ngồi quá lâu, nhịn đại tiện, uống ít nước cũng làm cho bạn rất dễ bị táo bón từ đó gây nên các bệnh như nứt kẽ hậu môn, đại tiện ra máu và đặc biệt là bệnh trĩ.

3. Khiến cho việc lưu thông máu gặp nhiều khó khăn: Theo nghiên cứu của giới y khoa việc bạn ngồi liên tục một chỗ, ít vận động khiến cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn, nhất là ở vùng chậu và vùng chi dưới, khiến cho bạn hay bị choáng váng do máu lưu thông lên não kém. Việc tích tụ máu ở dường ruột làm cho khả năng hình thành các búi trĩ là rất cao.

4. Stress: Ngồi lâu một chỗ kéo dài khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém nhịp nhàng, gây rối loạn sinh học, thần kinh căng thẳng, làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, ngủ chập chờn, không sâu giấc, rất mệt mỏi. Stress cũng là một yếu tố đưa bạn đến gần với bệnh trĩ hơn.

Triệu chứng thường gặp ở người bênh trĩ:

– Đại tiện ra máu đỏ tươi. Đây là triệu chứng sớm nhất và cũng là triệu chứng thường gặp. Lúc đầu chảy máu kín đáo, về sau máu chảy thành giọt hoặc phun thành tia như cắt tiết gà.

– Đau vùng hậu môn, cũng có thể không đau hoặc đau nhẹ. Đau nhiều khi có tắc mạch hoặc nứt hậu môn.

– Sưng nề vùng hậu môn: Khi có đợt cấp hoặc khi trĩ sa ra ngoài, có thể búi trĩ sưng khá to.

– Rỉ nước và ngứa vùng hậu môn do viêm ống hậu môn.

Do đó, khi thấy các triệu chứng như mô tả ở trên, bạn cần khám chuyên khoa hậu môn – trực tràng hoặc ngoại tiêu hóa để có thông tin chính xác bệnh tình và có hướng điều trị thích hợp.

Biện pháp phòng bệnh trĩ:

Chính vì thế, với người chưa mắc bệnh hoặc với bệnh nhân đã điều trị trĩ, cần thực hiện các biện pháp phòng bệnh trĩ, phòng trĩ tái phát với những cách rất đơm giản sau:

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ. Ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc. Điều này sẽ làm phân mềm hơn và đại tiện dễ hơn, giúp giảm chèn ép có thể gây trĩ.

Uống nhiều nước, bạn nên uống trên 1.5 lít nước một ngày, hạn chế đồ ăn cay và nóng nhưu rượu bia, cà phê, ớt, hạt tiêu để tránh táo bón và suy mạch.

Thử dùng chế phẩm bổ sung chất xơ. Nếu bạn dùng chế phẩm bổ sung chất xơ, phải đảm bảo uống ít nhất 8-10 cốc nước hoặc dịch khác mỗi ngày. Mặt khác, chế phẩm bổ sung chất xơ có thể gây táo bón hoặc làm cho táo bón nặng hơn. Từ từ thêm chất xơ vào chế độ ăn để tránh sinh hơi.

Tập luyện. Tập luyện làm giảm lực ép lên tĩnh mạch, có thể xuất hiện khi đứng hoặc ngồi lâu, và giúp ngăn ngừa táo bón. Tập luyện cũng có thể giúp giảm lượng cân thừa. Vận động cơ thể hàng ngày khoảng 30 phút như đi bộ, bơi lội,…. Tránh đứng nhiều, ngồi lâu hoặc ngồi xổm.

Tránh đứng hoặc ngồi lâu cũng không nên căng thẳng. Căng thẳng và nín thở khi đại tiện làm tăng lực ép lên tĩnh mạch ở đầu cuối trực tràng.

Tập thói quen đi cầu hàng ngày bằng cách xoa bụng vòng theo khung đại tràng vào một giờ nhất định. Bạn nên đại tiện ngay khi có cảm giác muốn đại tiện. Và vệ sinh bằng nước ấm hoặc sau mỗi lần đi cầu.

Để tránh được căn bệnh trĩ mà các game thủ hay gặp phải, bạn hãy áp dụng những biện pháp đơn giản trên để không mắc phải bệnh trĩ gây khó chịu và bất tiện cũng như ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống cũng như hoạt động, công việc thường ngày của bạn.

Mách nhỏ:

1 – Chế độ ăn nhiều rau xanh quả tươi, uống đủ nước (>1.5 lít nước/ngày), hạn chế đồ ăn cay, nóng như rượu bia, cà phê, ớt, hạt tiêu để tránh táo bón và suy mạch.

2 – Vận động cơ thể hàng ngày khoảng 30 phút như đi bộ, bơi lội… Tránh đứng nhiều, ngồi lâu hoặc ngồi xổm.

3 – Tập thói quen đi cầu hàng ngày bằng cách xoa bụng vòng theo khung đại tràng vào một giờ nhất định.

4 – Vệ sinh bằng nước ấm hoặc sau mỗi lần đi cầu.

Ngoài ra, có thể lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược có tác dụng hỗ trợ chống táo bón, bền tĩnh mạch trĩ, phòng trĩ tái phát hiệu quả… nhưng phải có tư vấn của thầy thuốc chuyên khoa hậu môn trực tràng. Không nên dùng thuốc theo mách bảo, không rõ nguồn gốc tránh những biến chứng đáng tiếc xảy ra.

M.Li (T/h)/Gia đình&Xã hội