Tags:
Chuyên gia chỉ dẫn cách bảo vệ mắt cho trẻ khi vào năm học mới
GiadinhNet – Học sinh học online nên thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử của trẻ nhiều hơn. Làm sao để đỡ hại cho mắt của trẻ là điều lo lắng của nhiều bậc phụ huynh.
Cân bằng thời gian dùng hợp lý
Theo TS.BS Hoàng Cương (Bệnh viện Mắt Trung ương), để giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như cận thị, ngay từ khi con bước vào năm học mới cần cân bằng lại tổng thời gian tiếp cận thiết bị điện tử. Đặt kế hoạch hàng ngày hạn chế cho trẻ ngoài thời gian học trực tuyến được sử dụng thêm thiết bị điện tử ít nhất có thể. Thời gian tổng lượng học hành của các cháu bằng các thiết bị có màn hình đừng quá 5 tiếng/ngày.
Nếu ngoài thời gian học, phụ huynh để trẻ giải trí tiếp bằng các thiết bị có màn hình với tổng thời lượng lên tới 10-12 giờ/ngày là rất nguy hiểm. Theo các nghiên cứu, khi làm việc với các phương tiện có màn hình ở cự ly gần trên 7 giờ/ngày, tiến triển cận thị sẽ khoảng 70% sau 5 năm. Nếu đã cận thì cũng tăng số nhanh chóng.
Ánh sáng xanh của màn hình điện tử ảnh hưởng tới mắt nên để bảo vệ mắt cần hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế, khoảng cách từ mắt đến màn hình thiết bị điện tử từ 30 - 50 cm và đảm bảo đủ ánh sáng khu bàn học. Cha mẹ lưu ý thêm điều chỉnh độ sáng và độ phân giải của màn hình phù hợp vì nếu màn hình quá sáng cũng làm cho mắt nhức, căng thẳng, chảy nước mắt.
Trẻ bước vào năm học mới cần cân đối tổng thời gian sử dụng thiết bị trong ngày. Ảnh PT
Chuyên gia cũng khuyên rằng, khi cho trẻ dùng thiết bị điện tử mọi người cần tuân theo quy tắc 20 - 20 – 20, tức là cứ sau 20 phút dùng cần nhìn xa ít nhất 20 feet (6m) trong tối thiểu 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. Khi đó, trẻ có thể chỉ cần chớp mắt, nhìn ra ngoài màn hình, nhìn ra xa... Khoảng thời gian thư giãn sau khi sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài giúp mắt phục hồi là rất quan trọng.
Trong trường hợp với những trẻ đã có sẵn bệnh lý về mắt, vào năm học cha mẹ có thể cho trẻ kiểm tra mắt từ các bác sĩ nhãn khoa. Bác sĩ nhãn khoa sẽ có tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp. Cùng với đó, cha mẹ theo dõi sát sao những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ như dịu mắt, nháy mắt nhiều, đau đầu… để kịp thời điều chỉnh, đi khám điều trị.
Tăng cường thực phẩm tốt cho mắt
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, dùng các thiết bị điện tử với thời gian hợp lý, việc tăng cường thực phẩm tốt cho mắt nên chú ý.
Theo đó, mọi người cần chú ý kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau và tăng cường các nhóm:
* Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Cơ thể thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, nặng có thể nhìn không rõ khi trời mờ tối. Việc thiếu vitamin A cũng dẫn đến bệnh khô mắt.. nên cha mẹ cho trẻ tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin A như thịt, cá, gan động vật, thịt gà trứng sữa... hoặc trong các loại rau xanh thẫm, củ quả màu vàng cũng có các tiền chất vitamin. Thực phẩm khi chế biến sẽ chuyển từ Betacaroten sang Vitamin A.
Cùng với vitamin A, thực phẩm giàu vitamin B như B1, B2, B12; vitamin C, E cũng rất quan trọng. Thiếu B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác. Các vitamin này dễ thấy trong các thực phẩm như cà rốt, hạnh nhân, hạt điều, đậu xanh, thịt nạc…
* Thực phẩm giàu acid béo omega -3
Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp chống khô mắt. Omega 3 có thể tìm thấy nhiều ở trong các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi hay các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu hạt lanh, oliu…
* Thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin
Lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin góp phần phát triển thị giác. Chúng được ví như chiếc kính bảo vệ mắt. Hai chất này kết hợp với các chất chống oxy hóa khác để tạo ra hàng rào bảo vệ, chống lại các tác nhân có hại gây bệnh về mắt. Các loại rau củ quả có nhiều lutein và zeaxanthin như ớt chuông, vieeti quất, khoai lang, cà tím, cải xoăn, rau bina, các loại trái cây màu xanh đậm…
Một số thực phẩm mọi người cần hạn chế cho trẻ là những thức ăn nhiều đường ngọt, muối mặn, thức ăn nhanh chế biến sẵn, rượu, bia.
P.Thuận
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
7 loại rau người bệnh suy thận nên hạn chế, nhiều người Việt vẫn ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Với người mắc suy thận, việc lựa chọn rau phù hợp và chế biến đúng cách là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát bệnh và hạn chế biến chứng.
5 loại rau gia vị tốt nhất giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch
Sống khỏe - 5 giờ trướcViệc sử dụng các loại thảo mộc làm rau gia vị trong bữa ăn hàng ngày không chỉ nâng tầm hương vị mà còn là cách tự nhiên để cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ trái tim và đẩy lùi các phản ứng viêm trong cơ thể.
Liên tiếp 2 người sốc phản vệ nguy kịch: Men gan tăng gấp 10 lần do truyền dịch tại nhà
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ đã nhiều lần cảnh báo việc truyền dịch, truyền đạm không có chỉ định và theo dõi y tế có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng.
4 loại rau nên ăn nhiều hơn để hỗ trợ gan khỏe mạnh
Sống khỏe - 23 giờ trướcChế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Thường xuyên ăn 4 loại rau thông dụng dưới đây sẽ giúp gan giải độc hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
Thực phẩm rất quen thuộc trên mâm cơm Việt nhưng ít ai biết đến 5 lợi ích sức khỏe đặc biệt này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mướp đắng là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Không chỉ có vị thanh mát, loại quả này còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, canh mướp đắng khi kết hợp với các loại thịt như xương heo, thịt heo, thịt bò hoặc thịt gà không chỉ giúp món ăn thêm đậm đà mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Cách chọn tinh bột thông minh không làm tăng đường huyết
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgười bệnh đái tháo đường cần kiểm soát các thực phẩm giàu carbohydrate (chủ yếu là tinh bột) trong chế độ ăn uống nhưng không có nghĩa là phải cắt bỏ hoàn toàn. Bí quyết nằm ở việc chọn đúng loại và ăn đúng cách.
Nam kỹ sư sống lành mạnh bất ngờ suy thận ở tuổi 40: Bác sĩ chỉ ra thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo bác sĩ, nguyên nhân khiến nam kỹ sư bị suy thận đến từ một thói quen rất phổ biến ở nhiều người hiện nay: Ngủ quá ít trong thời gian dài.
Bác sĩ 'viện K' tiên phong thực hiện thành công gần 300 ca phẫu thuật nội soi bệnh phụ khoa bằng kỹ thuật mới
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác thầy thuốc của Bệnh viện K đã thực hiện thành công gần 300 ca vNOTES - phẫu thuật nội soi qua hốc tự nhiên âm đạo từ các bệnh lý lành tính đến ung thư phụ khoa phức tạp, khẳng định tính an toàn và hiệu quả vượt trội...
Người phụ nữ 65 tuổi suýt vỡ nang gan, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Phát hiện nang gan nhưng không tái khám, người phụ nữ 65 tuổi ở Hưng Yên bị xuất huyết, buộc phải phẫu thuật để tránh nguy cơ vỡ gây chảy máu ổ bụng.
3 lợi ích ít người biết của vỏ bưởi: Hỗ trợ hô hấp, giảm mỡ máu, hạn chế táo bón nếu dùng đúng cách
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ là phần thường bị bỏ đi sau khi ăn, vỏ bưởi thực tế chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Theo chia sẻ từ Ths.BS Nguyễn Vũ Bình, nếu sử dụng đúng cách, vỏ bưởi có thể hỗ trợ cải thiện hệ hô hấp, giúp giảm mỡ máu và hạn chế táo bón. Tuy nhiên, việc sử dụng cũng cần đúng liều lượng để tránh những ảnh hưởng không mong muốn.
Người phụ nữ mắc suy thận lúc tuổi già: Bác sĩ chỉ ra thói quen tưởng tốt, nhiều người Việt vẫn làm
Sống khỏeGĐXH - Suốt nhiều năm, người phụ nữ mắc bệnh suy thận đã duy trì thói quen tự bốc thuốc bắc về uống song song với thuốc điều trị bệnh nền.
