Tags:
Chuyên gia chỉ dẫn cách bảo vệ mắt cho trẻ khi vào năm học mới
GiadinhNet – Học sinh học online nên thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử của trẻ nhiều hơn. Làm sao để đỡ hại cho mắt của trẻ là điều lo lắng của nhiều bậc phụ huynh.
Cân bằng thời gian dùng hợp lý
Theo TS.BS Hoàng Cương (Bệnh viện Mắt Trung ương), để giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như cận thị, ngay từ khi con bước vào năm học mới cần cân bằng lại tổng thời gian tiếp cận thiết bị điện tử. Đặt kế hoạch hàng ngày hạn chế cho trẻ ngoài thời gian học trực tuyến được sử dụng thêm thiết bị điện tử ít nhất có thể. Thời gian tổng lượng học hành của các cháu bằng các thiết bị có màn hình đừng quá 5 tiếng/ngày.
Nếu ngoài thời gian học, phụ huynh để trẻ giải trí tiếp bằng các thiết bị có màn hình với tổng thời lượng lên tới 10-12 giờ/ngày là rất nguy hiểm. Theo các nghiên cứu, khi làm việc với các phương tiện có màn hình ở cự ly gần trên 7 giờ/ngày, tiến triển cận thị sẽ khoảng 70% sau 5 năm. Nếu đã cận thì cũng tăng số nhanh chóng.
Ánh sáng xanh của màn hình điện tử ảnh hưởng tới mắt nên để bảo vệ mắt cần hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế, khoảng cách từ mắt đến màn hình thiết bị điện tử từ 30 - 50 cm và đảm bảo đủ ánh sáng khu bàn học. Cha mẹ lưu ý thêm điều chỉnh độ sáng và độ phân giải của màn hình phù hợp vì nếu màn hình quá sáng cũng làm cho mắt nhức, căng thẳng, chảy nước mắt.
Trẻ bước vào năm học mới cần cân đối tổng thời gian sử dụng thiết bị trong ngày. Ảnh PT
Chuyên gia cũng khuyên rằng, khi cho trẻ dùng thiết bị điện tử mọi người cần tuân theo quy tắc 20 - 20 – 20, tức là cứ sau 20 phút dùng cần nhìn xa ít nhất 20 feet (6m) trong tối thiểu 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. Khi đó, trẻ có thể chỉ cần chớp mắt, nhìn ra ngoài màn hình, nhìn ra xa... Khoảng thời gian thư giãn sau khi sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài giúp mắt phục hồi là rất quan trọng.
Trong trường hợp với những trẻ đã có sẵn bệnh lý về mắt, vào năm học cha mẹ có thể cho trẻ kiểm tra mắt từ các bác sĩ nhãn khoa. Bác sĩ nhãn khoa sẽ có tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp. Cùng với đó, cha mẹ theo dõi sát sao những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ như dịu mắt, nháy mắt nhiều, đau đầu… để kịp thời điều chỉnh, đi khám điều trị.
Tăng cường thực phẩm tốt cho mắt
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, dùng các thiết bị điện tử với thời gian hợp lý, việc tăng cường thực phẩm tốt cho mắt nên chú ý.
Theo đó, mọi người cần chú ý kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau và tăng cường các nhóm:
* Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Cơ thể thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, nặng có thể nhìn không rõ khi trời mờ tối. Việc thiếu vitamin A cũng dẫn đến bệnh khô mắt.. nên cha mẹ cho trẻ tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin A như thịt, cá, gan động vật, thịt gà trứng sữa... hoặc trong các loại rau xanh thẫm, củ quả màu vàng cũng có các tiền chất vitamin. Thực phẩm khi chế biến sẽ chuyển từ Betacaroten sang Vitamin A.
Cùng với vitamin A, thực phẩm giàu vitamin B như B1, B2, B12; vitamin C, E cũng rất quan trọng. Thiếu B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác. Các vitamin này dễ thấy trong các thực phẩm như cà rốt, hạnh nhân, hạt điều, đậu xanh, thịt nạc…
* Thực phẩm giàu acid béo omega -3
Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp chống khô mắt. Omega 3 có thể tìm thấy nhiều ở trong các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi hay các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu hạt lanh, oliu…
* Thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin
Lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin góp phần phát triển thị giác. Chúng được ví như chiếc kính bảo vệ mắt. Hai chất này kết hợp với các chất chống oxy hóa khác để tạo ra hàng rào bảo vệ, chống lại các tác nhân có hại gây bệnh về mắt. Các loại rau củ quả có nhiều lutein và zeaxanthin như ớt chuông, vieeti quất, khoai lang, cà tím, cải xoăn, rau bina, các loại trái cây màu xanh đậm…
Một số thực phẩm mọi người cần hạn chế cho trẻ là những thức ăn nhiều đường ngọt, muối mặn, thức ăn nhanh chế biến sẵn, rượu, bia.
P.Thuận
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 51 tuổi mắc cùng lúc 2 loại ung thư nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Ho kéo dài, khó thở, đau ngực âm ỉ, người bệnh đi khám phát hiện đồng thời 2 khối ung thư trong lồng ngực và được phẫu thuật loại bỏ cả hai trong một lần.
Đàn ông vẫn 'khoái' 3 việc này sau tuổi 60 thường trường thọ hơn người khác
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 60, việc duy trì những thói quen tích cực có thể giúp nam giới sống trường thọ và giữ thể lực sung mãn.
Bé gái 11 tuổi co giật, tăng huyết áp sau viêm họng do biến chứng viêm cầu thận hậu nhiễm liên cầu
Mẹ và bé - 14 giờ trướcGĐXH - Từ triệu chứng viêm họng tưởng chừng đơn giản, bé gái 11 tuổi bất ngờ rơi vào tình trạng co giật, tăng huyết áp và được chẩn đoán viêm cầu thận cấp hậu nhiễm liên cầu.
Chuyên gia cảnh báo: Ung thư đại tràng di căn gan- nguy hiểm khi phát hiện từ dấu hiệu phân đen
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông cao tuổi nhập viện vì mệt mỏi kéo dài và đi ngoài phân đen, sau đó được xác định mắc ung thư đại tràng đã di căn gan. Trường hợp này được các chuyên gia cảnh báo là không hiếm gặp, bởi nhiều dấu hiệu ban đầu của bệnh thường mờ nhạt và dễ bị bỏ qua.
Nam sinh 15 tuổi bất ngờ liệt toàn thân khi chơi thể thao: Nguyên nhân từ 1 bệnh lý hiếm gặp
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Một nam sinh 15 tuổi bất ngờ liệt mềm toàn thân sau khi chơi thể thao, bác sĩ chẩn đoán trẻ mắc liệt chu kỳ do hạ kali máu – một bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm.
Người phụ nữ 66 tuổi phát hiện ung thư trực tràng từ polyp, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện ung thư trực tràng ở tuổi 66 từng phát hiện polyp đại trực tràng cách đây 5 năm nhưng không tái khám...
Vận động viên đổ gục, ngừng tim ngay trên đường chạy khi cách vạch đích 10m
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện Bạch Mai vừa cấp cứu kịp thời một vận động viên ngừng tim ngay trên đường chạy. Bác sĩ khuyến cáo, người tham gia chạy cần đặc biệt lưu ý các dấu hiệu cảnh báo khi xuất hiện những biểu hiện này, cần dừng vận động ngay và tìm kiếm hỗ trợ y tế.
Tưởng chỉ ù tai thông thường, người phụ nữ 48 tuổi được phát hiện khối u nguy hiểm ẩn sâu trong hòm nhĩ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Tiếng ù tai liên tục theo nhịp mạch đập không chỉ gây khó chịu mà còn là tín hiệu cảnh báo những khối u nguy hiểm ẩn sâu trong hòm nhĩ.
Người đàn ông 44 tuổi phát hiện viêm tụy cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh viêm tụy cấp đến khám trong tình trạng đau âm ỉ vùng thượng vị kèm chướng bụng kéo dài 2 ngày, không buồn nôn, không sốt...
6 loại hạt tốt nhất nên ăn để giảm cholesterol xấu
Sống khỏe - 1 ngày trướcĂn các loại hạt thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol, đặc biệt là cholesterol xấu, nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vậy loại hạt nào là tốt nhất giúp giảm cholesterol xấu?
Người phụ nữ 66 tuổi nhập viện mới phát hiện ung thư phổi giai đoạn muộn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏeGĐXH - Tức ngực, khó thở kéo dài tưởng do bệnh hô hấp thông thường, người phụ nữ 66 tuổi đi khám mới phát hiện mắc ung thư phổi giai đoạn muộn.
