Tags:
Chuyên gia chỉ dẫn cách bảo vệ mắt cho trẻ khi vào năm học mới
GiadinhNet – Học sinh học online nên thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử của trẻ nhiều hơn. Làm sao để đỡ hại cho mắt của trẻ là điều lo lắng của nhiều bậc phụ huynh.
Cân bằng thời gian dùng hợp lý
Theo TS.BS Hoàng Cương (Bệnh viện Mắt Trung ương), để giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như cận thị, ngay từ khi con bước vào năm học mới cần cân bằng lại tổng thời gian tiếp cận thiết bị điện tử. Đặt kế hoạch hàng ngày hạn chế cho trẻ ngoài thời gian học trực tuyến được sử dụng thêm thiết bị điện tử ít nhất có thể. Thời gian tổng lượng học hành của các cháu bằng các thiết bị có màn hình đừng quá 5 tiếng/ngày.
Nếu ngoài thời gian học, phụ huynh để trẻ giải trí tiếp bằng các thiết bị có màn hình với tổng thời lượng lên tới 10-12 giờ/ngày là rất nguy hiểm. Theo các nghiên cứu, khi làm việc với các phương tiện có màn hình ở cự ly gần trên 7 giờ/ngày, tiến triển cận thị sẽ khoảng 70% sau 5 năm. Nếu đã cận thì cũng tăng số nhanh chóng.
Ánh sáng xanh của màn hình điện tử ảnh hưởng tới mắt nên để bảo vệ mắt cần hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế, khoảng cách từ mắt đến màn hình thiết bị điện tử từ 30 - 50 cm và đảm bảo đủ ánh sáng khu bàn học. Cha mẹ lưu ý thêm điều chỉnh độ sáng và độ phân giải của màn hình phù hợp vì nếu màn hình quá sáng cũng làm cho mắt nhức, căng thẳng, chảy nước mắt.
Trẻ bước vào năm học mới cần cân đối tổng thời gian sử dụng thiết bị trong ngày. Ảnh PT
Chuyên gia cũng khuyên rằng, khi cho trẻ dùng thiết bị điện tử mọi người cần tuân theo quy tắc 20 - 20 – 20, tức là cứ sau 20 phút dùng cần nhìn xa ít nhất 20 feet (6m) trong tối thiểu 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. Khi đó, trẻ có thể chỉ cần chớp mắt, nhìn ra ngoài màn hình, nhìn ra xa... Khoảng thời gian thư giãn sau khi sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài giúp mắt phục hồi là rất quan trọng.
Trong trường hợp với những trẻ đã có sẵn bệnh lý về mắt, vào năm học cha mẹ có thể cho trẻ kiểm tra mắt từ các bác sĩ nhãn khoa. Bác sĩ nhãn khoa sẽ có tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp. Cùng với đó, cha mẹ theo dõi sát sao những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ như dịu mắt, nháy mắt nhiều, đau đầu… để kịp thời điều chỉnh, đi khám điều trị.
Tăng cường thực phẩm tốt cho mắt
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, dùng các thiết bị điện tử với thời gian hợp lý, việc tăng cường thực phẩm tốt cho mắt nên chú ý.
Theo đó, mọi người cần chú ý kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau và tăng cường các nhóm:
* Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Cơ thể thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, nặng có thể nhìn không rõ khi trời mờ tối. Việc thiếu vitamin A cũng dẫn đến bệnh khô mắt.. nên cha mẹ cho trẻ tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin A như thịt, cá, gan động vật, thịt gà trứng sữa... hoặc trong các loại rau xanh thẫm, củ quả màu vàng cũng có các tiền chất vitamin. Thực phẩm khi chế biến sẽ chuyển từ Betacaroten sang Vitamin A.
Cùng với vitamin A, thực phẩm giàu vitamin B như B1, B2, B12; vitamin C, E cũng rất quan trọng. Thiếu B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác. Các vitamin này dễ thấy trong các thực phẩm như cà rốt, hạnh nhân, hạt điều, đậu xanh, thịt nạc…
* Thực phẩm giàu acid béo omega -3
Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp chống khô mắt. Omega 3 có thể tìm thấy nhiều ở trong các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi hay các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu hạt lanh, oliu…
* Thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin
Lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin góp phần phát triển thị giác. Chúng được ví như chiếc kính bảo vệ mắt. Hai chất này kết hợp với các chất chống oxy hóa khác để tạo ra hàng rào bảo vệ, chống lại các tác nhân có hại gây bệnh về mắt. Các loại rau củ quả có nhiều lutein và zeaxanthin như ớt chuông, vieeti quất, khoai lang, cà tím, cải xoăn, rau bina, các loại trái cây màu xanh đậm…
Một số thực phẩm mọi người cần hạn chế cho trẻ là những thức ăn nhiều đường ngọt, muối mặn, thức ăn nhanh chế biến sẵn, rượu, bia.
P.Thuận
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Muốn da săn chắc, chậm lão hóa: Bác sĩ khuyên bổ sung ngay thực phẩm này, nhiều lợi ích mà ít ai biết
Sống khỏe - 2 phút trướcGĐXH - Gân bò không chỉ là món khoái khẩu trong nhiều mâm cơm Việt mà còn được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y), collagen và protein trong gân bò có thể hỗ trợ làn da, xương khớp và hệ miễn dịch nếu sử dụng đúng cách.
Tại sao có những người cả đời không lo ung thư?: Bí mật nằm ở 5 việc đơn giản đến bất ngờ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Trong một nghiên cứu sức khỏe dài hạn, các chuyên gia y tế đã công bố một phát hiện đáng kinh ngạc: Những người ít có nguy cơ mắc các khối u ác tính thường sở hữu những thói quen sinh hoạt rất tương đồng.
Suy thận, suy tim sau hơn 20 năm bỏ điều trị tăng huyết áp: Cái giá đắt của sự chủ quan
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Sau hơn hai thập kỷ không điều trị tăng huyết áp, anh Tuấn (46 tuổi) nhập viện trong tình trạng suy tim nặng, suy thận mạn, tổn thương đáy mắt, đối mặt nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
4 loại thực phẩm 'quen mặt' giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng: Nhiều người ăn mỗi ngày mà không biết đang 'tự cứu mình'
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Ung thư đại trực tràng ngày càng trẻ hóa, nhưng điều ít ai để ý là bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ngay từ bữa ăn hàng ngày. Chỉ với 4 loại thực phẩm quen thuộc, giàu chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, cơ thể bạn đã được bảo vệ tốt hơn trước nguy cơ ung thư đại trực tràng. Vấn đề là: bạn đã thực sự ăn đúng và đủ chưa?
WHO nêu lý do cần hạn chế thực phẩm siêu chế biến
Sống khỏe - 23 giờ trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng của WHO tại Việt Nam, chế độ ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến thường đi kèm việc thay thế chế độ ăn truyền thống lành mạnh hơn, điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể của người lớn và trẻ em.
Người đàn ông 44 tuổi phát hiện ung thư gan sau khi xét nghiệm men gan tăng cao: Có 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Dù duy trì lối sống lành mạnh, không rượu bia và ăn uống điều độ suốt nhiều năm, 1 người đàn ông 44 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư gan giai đoạn II khi khám định kỳ.
Hà Nội: Đến 2030, 100% cơ sở y tế tuyến xã đủ điều kiện xác định tình trạng nghiện ma túy
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Phó Chủ tịch Thường trực UBND thành phố Hà Nội Dương Đức Tuấn vừa ký ban hành Kế hoạch số 76/KH-UBND ngày 28/2/2026 triển khai thực hiện Dự án 4: "Nâng cao hiệu quả công tác phòng, chống ma túy tại cơ sở" thuộc Chương trình mục tiêu quốc gia phòng, chống ma túy đến năm 2030 trên địa bàn Thủ đô.
Người phụ nữ 50 tuổi đột quỵ sau bữa cơm tối vì 2 sai lầm nhiều người Việt vẫn làm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ăn quá no, vận động mạnh rồi tắm ngay sau bữa tối là những thói quen tưởng chừng vô hại này đã khiến 1 người phụ nữ ngoài 50 tuổi bất ngờ đột quỵ nhồi máu não.
Ăn gì để giảm huyết áp? 11 thực phẩm còn tốt hơn cả củ dền nhiều người vẫn bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ có củ dền, nhiều loại thực phẩm quen thuộc như rau lá xanh, cá béo, trái cây giàu kali hay các loại hạt cũng giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả. Bổ sung đúng cách có thể giúp tim mạch khỏe hơn và kiểm soát huyết áp tự nhiên mỗi ngày.
Nhấn nút báo thức lại trên đồng hồ để ngủ thêm 5 phút nữa? Một bác sĩ tâm thần cảnh báo về "3 mối nguy hiểm tiềm ẩn"
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcViệc nhấn nút báo lại có thể gây hại cho sức khỏe từ nhiều khía cạnh: Sinh lý, tâm lý và tinh thần.
Người đàn ông 44 tuổi phát hiện ung thư gan sau khi xét nghiệm men gan tăng cao: Có 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Dù duy trì lối sống lành mạnh, không rượu bia và ăn uống điều độ suốt nhiều năm, 1 người đàn ông 44 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư gan giai đoạn II khi khám định kỳ.
