Tags:
Chuyên gia chỉ dẫn cách bảo vệ mắt cho trẻ khi vào năm học mới
GiadinhNet – Học sinh học online nên thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử của trẻ nhiều hơn. Làm sao để đỡ hại cho mắt của trẻ là điều lo lắng của nhiều bậc phụ huynh.
Cân bằng thời gian dùng hợp lý
Theo TS.BS Hoàng Cương (Bệnh viện Mắt Trung ương), để giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như cận thị, ngay từ khi con bước vào năm học mới cần cân bằng lại tổng thời gian tiếp cận thiết bị điện tử. Đặt kế hoạch hàng ngày hạn chế cho trẻ ngoài thời gian học trực tuyến được sử dụng thêm thiết bị điện tử ít nhất có thể. Thời gian tổng lượng học hành của các cháu bằng các thiết bị có màn hình đừng quá 5 tiếng/ngày.
Nếu ngoài thời gian học, phụ huynh để trẻ giải trí tiếp bằng các thiết bị có màn hình với tổng thời lượng lên tới 10-12 giờ/ngày là rất nguy hiểm. Theo các nghiên cứu, khi làm việc với các phương tiện có màn hình ở cự ly gần trên 7 giờ/ngày, tiến triển cận thị sẽ khoảng 70% sau 5 năm. Nếu đã cận thì cũng tăng số nhanh chóng.
Ánh sáng xanh của màn hình điện tử ảnh hưởng tới mắt nên để bảo vệ mắt cần hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế, khoảng cách từ mắt đến màn hình thiết bị điện tử từ 30 - 50 cm và đảm bảo đủ ánh sáng khu bàn học. Cha mẹ lưu ý thêm điều chỉnh độ sáng và độ phân giải của màn hình phù hợp vì nếu màn hình quá sáng cũng làm cho mắt nhức, căng thẳng, chảy nước mắt.
Trẻ bước vào năm học mới cần cân đối tổng thời gian sử dụng thiết bị trong ngày. Ảnh PT
Chuyên gia cũng khuyên rằng, khi cho trẻ dùng thiết bị điện tử mọi người cần tuân theo quy tắc 20 - 20 – 20, tức là cứ sau 20 phút dùng cần nhìn xa ít nhất 20 feet (6m) trong tối thiểu 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. Khi đó, trẻ có thể chỉ cần chớp mắt, nhìn ra ngoài màn hình, nhìn ra xa... Khoảng thời gian thư giãn sau khi sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài giúp mắt phục hồi là rất quan trọng.
Trong trường hợp với những trẻ đã có sẵn bệnh lý về mắt, vào năm học cha mẹ có thể cho trẻ kiểm tra mắt từ các bác sĩ nhãn khoa. Bác sĩ nhãn khoa sẽ có tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp. Cùng với đó, cha mẹ theo dõi sát sao những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ như dịu mắt, nháy mắt nhiều, đau đầu… để kịp thời điều chỉnh, đi khám điều trị.
Tăng cường thực phẩm tốt cho mắt
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, dùng các thiết bị điện tử với thời gian hợp lý, việc tăng cường thực phẩm tốt cho mắt nên chú ý.
Theo đó, mọi người cần chú ý kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau và tăng cường các nhóm:
* Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Cơ thể thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, nặng có thể nhìn không rõ khi trời mờ tối. Việc thiếu vitamin A cũng dẫn đến bệnh khô mắt.. nên cha mẹ cho trẻ tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin A như thịt, cá, gan động vật, thịt gà trứng sữa... hoặc trong các loại rau xanh thẫm, củ quả màu vàng cũng có các tiền chất vitamin. Thực phẩm khi chế biến sẽ chuyển từ Betacaroten sang Vitamin A.
Cùng với vitamin A, thực phẩm giàu vitamin B như B1, B2, B12; vitamin C, E cũng rất quan trọng. Thiếu B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác. Các vitamin này dễ thấy trong các thực phẩm như cà rốt, hạnh nhân, hạt điều, đậu xanh, thịt nạc…
* Thực phẩm giàu acid béo omega -3
Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp chống khô mắt. Omega 3 có thể tìm thấy nhiều ở trong các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi hay các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu hạt lanh, oliu…
* Thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin
Lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin góp phần phát triển thị giác. Chúng được ví như chiếc kính bảo vệ mắt. Hai chất này kết hợp với các chất chống oxy hóa khác để tạo ra hàng rào bảo vệ, chống lại các tác nhân có hại gây bệnh về mắt. Các loại rau củ quả có nhiều lutein và zeaxanthin như ớt chuông, vieeti quất, khoai lang, cà tím, cải xoăn, rau bina, các loại trái cây màu xanh đậm…
Một số thực phẩm mọi người cần hạn chế cho trẻ là những thức ăn nhiều đường ngọt, muối mặn, thức ăn nhanh chế biến sẵn, rượu, bia.
P.Thuận
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Nội soi buồng ối dẫn lưu bàng quang thai nhi: Điều trị cho thai nhi tắc nghẽn đường tiết niệu dưới
Sống khỏe - 41 phút trướcTắc nghẽn đường tiết niệu dưới ở thai nhi là một trong những bất thường bào thai nặng nề, có thể gây tổn thương thận không hồi phục, thiểu ối kéo dài và suy hô hấp nghiêm trọng sau sinh.
Đột quỵ não giai đoạn sớm không phải đau đầu, mà là 4 dấu hiệu này
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng đột quỵ não (nhồi máu não) chỉ xảy ra đột ngột với biểu hiện đau đầu dữ dội. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, ở giai đoạn sớm, đột quỵ thường khởi phát bằng những triệu chứng âm thầm, dễ bị bỏ qua.
Kỹ thuật nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng lưỡng cực – Giải pháp 'vàng' cho song thai nguy cơ cao
Sống khỏe - 2 giờ trướcKỹ thuật nội soi buồng ối đốt dây rốn bằng lưỡng cực (Bipolar Cord Occlusion) mở ra cánh cửa hy vọng cho những thai kỳ song thai gặp phải biến chứng nghiêm trọng như hội chứng truyền máu song thai (TTTS), thai chậm tăng trưởng chọn lọc (sFGR) hoặc song thai không tim.
Chọc hút dịch màng bụng thai nhi dưới siêu âm: Can thiệp kịp thời, nuôi dưỡng sự sống cho thai nhi
Sống khỏe - 3 giờ trướcSự tiến bộ của y học bào thai cho phép nhiều bất thường nguy hiểm được can thiệp ngay từ trong bụng mẹ.
Người suy thận nên ăn hoa quả gì để tránh tăng kali, bảo vệ chức năng thận?
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Người suy thận cần hiểu rõ loại hoa quả nào nên ăn và ăn với lượng bao nhiêu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Kỹ thuật nội soi buồng ối dẫn lưu dịch màng phổi: Trao hi vọng cho thai nhi bị tràn dịch bẩm sinh
Sống khỏe - 6 giờ trướcTràn dịch màng phổi ở thai nhi từ lâu đã là nỗi lo lắng của nhiều gia đình, khiến phổi không phát triển và đe dọa trực tiếp đến tính mạng của thai nhi.
Can thiệp bào thai: Cơ hội cho thai nhi mắc dị tật tim bẩm sinh
Sống khỏe - 6 giờ trướcVới sự phát triển vượt bậc của y học bào thai, ngày nay, các bác sĩ có thể can thiệp điều trị một số dị tật tim bẩm sinh nghiêm trọng ngay khi thai nhi còn trong bụng mẹ.
Trà thảo dược mùa đông: Uống sao cho đúng để không phản tác dụng?
Sống khỏe - 7 giờ trướcKhông phải loại trà thảo dược nào cũng phù hợp với tất cả mọi người và nếu uống sai cách, sai thời điểm hoặc lạm dụng, có thể gây phản tác dụng, làm rối loạn tạng phủ, ảnh hưởng đến tiêu hóa và dương khí...
Nguyên nhân tế bào ung thư xuất hiện trong cơ thể, người Việt cần hiểu đúng để ngừa bệnh
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Hiểu đúng về sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động phòng ngừa ung thư từ sớm.
Ung thư đại tràng không đau không ngứa? 4 dấu hiệu sau khi đi ngoài cần nội soi gấp
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Không ai muốn nghe đến chữ "ung thư", đặc biệt là ung thư đại tràng. Nó thường tiến triển âm thầm, lặng lẽ xâm chiếm cơ thể. Sai lầm lớn nhất không phải là bệnh quá ác, mà là chúng ta quá chủ quan trước những "còi báo động" mà cơ thể đã sớm phát đi.
Nghẹt thở cứu sản phụ nguy kịch do tiền sản giật nặng tại Ninh Bình
Y tếGĐXH - Một sản phụ mang thai 38 tuần tại Ninh Bình rơi vào tình trạng nguy kịch do tiền sản giật nặng, biến chứng suy tim cấp và phù phổi cấp vừa được các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình cấp cứu, phẫu thuật thành công, kịp thời cứu sống cả mẹ và thai nhi.
