Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Đây là những thực phẩm bạn nên ăn vì đó là cách bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể

Thứ hai, 7:12 AM 09/04/2018 | Sống khỏe

GiadinhNet - Ngoài uống nước trực tiếp, một số loại rau quả dưới đây sẽ hỗ trợ cực tốt trong việc bổ sung nước cho cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cáo mỗi ngày nên uống khoảng 8 ly nước, tùy vào cơ địa từng người. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện theo đúng điều này.

Trong trường hợp không phù hợp để thường xuyên uống nước, thay vì điều đó, bạn có thể ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao. Các loại rau quả này không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Dưới đây là 5 loại quả có hàm lượng nước cao, giúp bạn bổ sung nước hiệu quả:

Dưa chuột

Thành phần chính của dưa chuột là nước. Cụ thể, lượng nước trong một quả dưa leo chiếm tỉ lệ 95 - 96%. Đây là loại củ quả quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, góp phần quan trọng trong việc cung cấp nước cho cơ thể.

Bạn có thể chế biến dưa chuột dưới hình thức salat, hoặc có thể với sữa chua, bạc hà cùng những viên đá lạnh tạo thành món đồ giải khát bổ dưỡng.

Dưa hấu

Trong số các loại trái cây, dưa hấu có hàm lượng nước cao nhất, với 91%. Dưa hấu chứa lượng lycopene, một chất chống oxy hóa, cao hơn cả cà chua. Loại trái cây bổ dưỡng này có tác dụng dưỡng ẩm cho cơ thể và có thể chống nguy cơ ung thư.

Bưởi

Bưởi chứa khoảng 90% nước, ăn bưởi thường xuyên có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giúp bạn giảm cân. Các hợp chất trong trái cây này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và ổn định lượng đường trong máu, và kiểm soát sự thèm ăn.

Táo

Nhiều người cho rằng mỗi ngày ăn một quả táo thì bạn không cần phải đi gặp bác sĩ. Vì vậy, nếu quá lười uống nước, bạn có thể thay thế một ly nước bằng một quả táo mỗi ngày. Ăn táo có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, giúp giảm cân và ngăn ngừa các vấn đề như bệnh tim, ung thư, bệnh tiểu đường.

Cam và dứa

Cam và dứa đều chứa là những loại quả nhiều nước, (chứa khoảng 87% nước) và cung cấp 100% nhu cầu vitamin C cần thiết cho cơ thể. Đây là thưc phẩm có tác dụng chống viêm tốt, giúp ngăn ngừa và chữa trị nhiều bệnh. Đặc biệt, bổ sung thực phẩm này thường xuyên sẽ có tác dụng tăng cường đề kháng, chống mệt mỏi một cách hiệu quả.

M.H (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Từ vụ quý ông bị gãy dương vật do quan hệ sai tư thế, cảnh báo những kiểu ‘yêu’ dễ biến ‘của quý’ thành ‘của nợ’

Từ vụ quý ông bị gãy dương vật do quan hệ sai tư thế, cảnh báo những kiểu ‘yêu’ dễ biến ‘của quý’ thành ‘của nợ’

Sống khỏe - 3 giờ trước

GiadinhNet - Theo các bác sĩ, “gãy súng” là tai nạn phòng the ngày càng phổ biến. Tình trạng này đòi hỏi phải được điều trị càng sớm càng tốt. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến dạng hoặc rối loạn chức năng cương dương, thậm chí biến “của quý” thành “của nợ”.

Bé 7 tháng tuổi bị bỏng nặng do bố mẹ bất cẩn, bác sĩ khuyến cáo sơ cứu bỏng tuyệt đối không làm điều này

Bé 7 tháng tuổi bị bỏng nặng do bố mẹ bất cẩn, bác sĩ khuyến cáo sơ cứu bỏng tuyệt đối không làm điều này

Sống khỏe - 4 giờ trước

GiadinhNet - Nếu chẳng may bị bỏng thì việc sơ cứu ban đầu là hết sức quan trọng. Yêu cầu phải thật bình tĩnh, trang bị kiến thức xử lý bỏng và tuyệt đối không tự ý đắp thuốc theo kinh nghiệm dân gian.

4 loại trái cây ăn càng nhiều càng giúp đốt cháy chất béo, không chỉ giảm cân mà còn giúp đẹp da, chống lão hóa thần kỳ

4 loại trái cây ăn càng nhiều càng giúp đốt cháy chất béo, không chỉ giảm cân mà còn giúp đẹp da, chống lão hóa thần kỳ

Sống khỏe - 5 giờ trước

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” giảm cân, làm đẹp da và đẩy lùi lão hóa với chị em.

Top 5 thảo dược hàng đầu cho người bệnh gan

Top 5 thảo dược hàng đầu cho người bệnh gan

Sống khỏe - 6 giờ trước

Việt Nam là một trong những quốc gia có số người chết do bệnh gan rất cao với hơn 25.000 ca tử vong vì ung thư gan mỗi năm. Nhiều gấp 4 lần chết do tai nạn giao thông. Ngoài nguyên nhân tỷ lệ nhiễm viêm gan virus cao thì còn do tình trạng uống quá nhiều bia rượu và ăn uống chưa khoa học. Từng ngày, từng giờ lá gan người Việt luôn phải gồng mình thải độc cho cơ thể trong khi chính nó lại thường xuyên bị đầu độc bởi bia rượu, hoá chất, khói thuốc, thuốc tăng trọng, thuốc bảo vệ thực vật…

Bà bầu ăn bắp ngô được không?

Bà bầu ăn bắp ngô được không?

Mẹ và bé - 7 giờ trước

GiadinhNet - Bà bầu ăn bắp được không? Ăn bắp (ngô) đúng cách không những giúp đẩy lùi được dị tật thai nhi mà còn giúp kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Cơ quan giữ sinh mệnh của con người: Nhiều người Việt 'dùng như phá', lúc hỏng mới hối hận

Cơ quan giữ sinh mệnh của con người: Nhiều người Việt 'dùng như phá', lúc hỏng mới hối hận

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Theo chuyên gia, thói quen dùng thuốc theo kiểu mách nhau, không có đơn thuốc, không biết thành phần thuốc... rất có hại cho tuyến thượng thận.

Mắc ung thư lưỡi ở tuổi 35, nữ vũ công không tin mình mắc bệnh ở tuổi này vì cho rằng "tôi sống rất lành mạnh"

Mắc ung thư lưỡi ở tuổi 35, nữ vũ công không tin mình mắc bệnh ở tuổi này vì cho rằng "tôi sống rất lành mạnh"

Sống khỏe - 11 giờ trước

GiadinhNet - "Tôi từng không tin rằng mình mắc ung thư ở độ tuổi này vì tôi sống rất lành mạnh", đó là chia sẻ của biên đạo múa Katie Drablos sau khi biết mình mắc ung thư lưỡi.

Xoa bóp kỹ bộ phận này khi tắm giúp giảm huyết áp, tiểu đường và sống thọ

Xoa bóp kỹ bộ phận này khi tắm giúp giảm huyết áp, tiểu đường và sống thọ

Sống khỏe - 11 giờ trước

Chăm chỉ kỳ cọ, xoa bóp 4 bộ phận này khi tắm giúp cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dân văn phòng thường xuyên dùng những thực phẩm này sớm muộn sẽ bị tăng huyết áp, giảm tuổi thọ

Dân văn phòng thường xuyên dùng những thực phẩm này sớm muộn sẽ bị tăng huyết áp, giảm tuổi thọ

Sống khỏe - 13 giờ trước

Dân văn phòng với lối sống ít vận động có nguy cơ bị tăng huyết áp, dễ mắc bệnh tim mạch, tuổi thọ rút ngắn. Nếu bạn thường xuyên dùng những thực phẩm này thì càng nên cảnh giác.

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược

Sống khỏe - 13 giờ trước

Mất ngủ kéo dài đang ngày càng trở nên phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh. Hiện nay, cải thiện bệnh bằng cách sử dụng thảo dược tự nhiên đang là xu hướng được nhiều người sử dụng.

Top